日本医术家克所佐·西所作的7个练习,能与女尸相配合而出奇.

不久前,我遇到了日本医护人员所著的一书,叫"九藏卫生制度". 它引起我注意,因为它不是从零开始写的,而是根据提交人的个人经历。 20岁时被日本人诊断为致命,并预言即将死亡. 他没有放弃,继续争取生命. 他治愈了自己,过着漫长而丰硕的生活.

(英语).



他毕生致力于发展和完善他的系统. 它包含了古希腊和埃及医学的智慧,藏语和汉语的实践,瑜伽等许多来源. 无锡的卫生系统 它不仅仅是一套运动和营养规则,而是一套完整的哲学。

(中文(简体) ).



我对日本的卫生实践很感兴趣, 首先,你应该尝试一套日本人为恢复健康和治愈身体而开发的练习. 对于总是为完美而奋斗的妇女来说,这是不可替代的。

这些练习很容易进行,它们给身体充满了欢快和精力,同时也有助于消除过量的脂肪并形成一个美丽的人物. 此外,它们还加强关节并预防盐的沉积. 每天尝试15分钟,

开始选择合适的锻炼时间, 当你不需要匆忙的地方。 主要的不是在深夜进行练习,因为你可以打破日常的节奏. 最好在上午让他们充满正能量和欢乐。 还有一件事 - 锻炼会给你带来乐趣, 那么结果不会很长。

(英语).



穿着宽敞而不会干涉的衣服 以冷水自洗,取出相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相

1. 练习一。
   躺下尽量放松 深呼吸 想象自己在一个安静而美丽的地方 把手伸出来 将两腿相接并屈膝. 将膝出胸. 深呼吸后把膝盖向右转,想把膝盖放在地上. 把头向左转 慢慢地呼吸 臭小子,你应该摸地, 肩膀和手应该保持不动。 回到起步位置,深呼吸并重复,只在另一方向. 锻炼结束了。 第一天,做这项锻炼4-5次,再逐渐增加到25次.
   
   (英语).
   
   
   
   
2. 二号演习
   躺下,把手放在身体上 腿在膝下弯曲并放置相距30厘米. 专心于足. 深取一气并取出腹肌. 用后背把臀部抬高,只用肩部的刀片来休息. 保持这个位置几秒钟。 呼气并慢慢地降入起步位置. 放松,采取另一种方法。 复诵五戒. (英语).
   
   
   
   
3. 修行三业.
   躺在你的胃上,按一颊对地. 手随身而下以掌相接. 腿相距为15厘米. 现在锻炼你的臀部肌肉, 伸展你的袜子 举起一条腿。 把另一个留在地上 保持这个姿势几秒钟,并平稳地把脚放倒在地上. 你另一条腿也一样 每条腿重复50次
   
   
   
   
4. 练习四
   以同相位相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相相出相出相出相出相相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相相出相出相出相出相出相出相出相出相出相相出相相出相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 将相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 将两条腿抬起约15厘米,并在此位置停留几秒钟. 以上下足作秋千相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相 每只脚让Mach出25到50分
   
   
   
   
5. 演习五
   站起四下,把腿和手臂放在肩膀的宽度上. 把右腿伸直 从地上抬起30厘米 马克25,你的脚上下。 然后回到起步位置,再与另一只脚重复. (英语).
   
   
   
   
6. 第六次演习
   平地同地相守,低头取出,取出骨盆起. 将右腿膝盖收紧以触取前额. 然后把腿伸直 抬起头来 每条腿重复练习10次. (英语).
   
   
   
   
7. 演习七
   跪下,将尸体竖起,双手沿着尸体. 保持你的后背直, 向后倾斜一点点 并停留在这个位置上几秒钟。 返回起步位置并重复练习5次. (英语).
   
   
   
   

慢慢地,平稳地,没有撕裂。 这就是你需要进行这些练习的方式。 完成这个综合体后,慢慢地起身并走来走去,平静地呼吸. 想想这些想法中的愉快和快乐. 如果你认为这个复合体不仅仅是另一种练习,而是一种放松的方式,将你的思想和感情按照顺序排列,那么它就会成为一种冥想的方式.

这段影片中, 他的建议是鼓舞人心的!

约: 空白

如果你喜欢这一套练习,