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Cazuza、西6个简单的规则对你的健康
十一万一百三千六百三十
这是一个最着名日本治疗师、制定，基于个人的经验，六个规则对于良好的健康
适认为治愈的人只能自己，如果你想要的。 并没有无可辩驳的证据。 在儿童龛，医生把一个令人失望的诊断，他不可能活多达20年。 然而，相反的调查结果的传统医药，Katsudzo适当位置不仅是住更长的时间比他预测，但是显着的，对他的健康已经在很老年龄。
该系统的"六个规则，健康的适当位置"
基本的系统的适当位置是一个很好的理解人类的生理。 结论，他确实，从字面上开启的先入为主的想法的人已关于什么疾病和如何实现治疗，花费几个简单的操作与她的身体。
六个规则的卫生从一个利基市场被广泛宣传有关80年前。 在我们的时间，目睹成千上万的例子周围的世界，当时身患重病，abramovici这些规则，治愈他们疾病，即使在医生无能为力的耸肩。
你需要知道什么之前你开始行使从该系统的适当位置？ 如你所知，大多数人今天受到来自背部问题–脊柱侧凸和各种各样的曲率出现由于不正确的姿态。 当一个人糊涂，他的韧带和肌肉的削弱和不举行椎骨，因为它应该，从而后者是转移对本身。 黄金规则的卫生、Katsudzo利基旨在形成正确的姿势有帮助的简单的练习、游泳、适当的营养到加强脊椎动物的系统，替换为清醒和睡在一定模式，等等。
第一个黄金规则的健康固床。
男人的三分之一，他的生命在他睡觉，但这个时间可以不仅用于休闲但也对姿势矫正。 如果你睡在一个平坦的，公司的床下，然后重量会均匀地分布在整个身体和肌肉可以放松。 只有在床上是一个可能的修正的脊柱，这是弯曲如在下午的工作。 硬床刺激皮肤，激活的皮肤静脉血管，防止脱出的肝脏，加速了血液循环。 所有这一切提供了良好的睡眠和开朗的条件后，他。
为了睡觉是强在晚上，大约一个小时的睡前，应至少花20分钟的新鲜空气。
第二黄金规则的健康硬的枕头。
语音在这种情况下去不了这么多关于传统的枕头上，但对Velikobritanii衬下一个头(最好的木). 垫垫需要一定的规模，单独地匹配到每个人。 它应填补的空腔之间的脖子和肩膀区域，因此，第三和第四宫颈椎骨正是躺在坚硬的表面上并不弯曲的。
当然，这样的枕头就是不使用带来很大的不便或者甚至是痛苦的，但那只是因为人们很长一段时间获得用于一个不同的方式生活和睡觉，并且现在一切似乎都对他们很不舒服和野生。 为了消除不愉快的感觉，在第一个固滚可以包装的软布。 随着时间的材料层被去除后，渐渐地摆脱不必要的衬里。
第三黄金规则的健康运动"鱼"的。
这个运动影响的脊髓神经的，放松他们并减轻压力，并且恢复正常的血液循环，产生积极影响心脏功能，稳定的运作的主要系统的机构，包括紧张，促进适当的肠功能。
起始位置：躺在你的背上(在坚硬的平面上–这可能是床或底)，把你的手放在你的头后面，拉腿前进，推动高跟鞋下降和拖袜子的脸。
您必须首先做一个很好的伸展。 伸展的右脚后跟进和手在相反的方向，然后做同样的左脚跟。 然后把你的手放在你的头和不动你的躯干掉在地(让你的脚跟、臀部和脊椎压在地上)，执体的波状运动从左到右边(但不是上上下下–这是很重要!) 在1-2分钟。
这和后续练习，建议行两次一天的早上和晚上。
第四黄金规则的健康–行为的毛细管。
本练习的目标是刺激毛细血管机关，促进血液循环到全身、运动和复兴的淋巴。 这是一个很好的替代品在运行，因为它允许以删除关节上的压力和心，这是很重要的，对于许多健康问题。 如果可能的话，做到这一点的轻质、宽松的服装，然后除了上述的效果，你会得到增加皮肤呼吸，这将导致清洁的毒素通过皮肤。
起始位置：躺在你的背上一个公司表面下的脖子，把衬垫，上面所讨论的。
抬起你的胳膊和腿，扩展你的双脚平行发言。 在这个位置上，使活动摇晃的手和脚的，为1至3分钟。
第五金规则的健康–行使在闭幕的手和脚。
这个行使协调职能的肌肉的神经血管。 携带它，你是刺激工作的隔膜，这提高了血液循环并减少心脏负荷的。 此外，这样做会积极参与的肌肉左右边的我们的身体，其中，协调其工作产生积极影响的职能的所有内脏。 这是特别有用，开展妇女在怀孕期间，作为它促进适当的发展的胎儿在子宫内。
该运动包括两个阶段：筹备和主要部分。
筹备部分
起始位置：躺在你的背上一个公司表面，在脖子上，把滚，坚定地卷脚和棕榈树的手中，传播膝盖开。
在这个位置，就需要执行几项不同的运动，每个应当重复10次：
1. 没有改变位置的手臂、腿部和躯干，按你的指尖到彼此。
2. 开始按你的指尖到彼此并继续压制整个手。
3. 紧紧的挤压的表面棕榈树。
4. 闭vytaute的手在你的头后面，"绘制路线"，因为头部的腰。 手指不应该改变位置，并且棕榈被压接近身体。
5. 展开双手的手指因此，他们"看上去"在脚下，将他们从腹股沟到肚子。
6. 让的运动类似项目4，但只是现在不要让手中接近身体和保持他们的最大距离从身体，他们似乎切通过空气。
7. 拉手和背部。 试着拉他们尽可能的。
8. 让我的手关闭了太阳穴和脚底前移动和回，无须打开它们。
9. 移动的腿如在第8段中，添加运动和棕榈树在一个类似的方式。
主要的部分
起始位置后完成的9段的筹备会议部分躺在你的背，滚你的手在太阳穴，连接的脚底、膝盖蔓延到边。
闭上你的眼睛并不动手和脚的，静静的躺了10-15分钟。
第六金规则的健康–行为的脊椎和腹部。
运动的背部和腹部是专门为这些地区的我们的身体，这是浓缩的基本生活能源和重要器官。 它是有用的，以恢复酸碱平衡的主体，有助于有益效果的精神能量。 分为筹备的一部分。
位置开始筹备部分：当地在他的膝盖骨盆下的高跟鞋(如果需要，或为了更加方便，你可以坐在土耳其). 不要忘了把背挺直。 手应该安静地躺在他的膝盖。 所有元素的演习做10次，每边。
1. 温暖：
–慢慢提高和较低的肩上；
–伸展你的双臂向前在他的面前，然后突然回头看，如果试图看看我的尾骨后慢慢滑的眼睛从尾骨颈部(当然，你不能看后面，这样做的精神的)。 返回你的头到起始位置，重复同样的操纵，用右手的.
–遵循同样的步骤，伸展双臂。
2. 倾斜你的头向右向左。
3. 转过头来回。
4. 结合第2款和第3款(不要忘记，演习的筹备期间应该完成10次，每个方向)。
5. 倾斜你的头要一个肩膀然后慢慢地它滚到另一个接触颈背的后面。
6. 举起你的手膝盖弯曲自己的手肘到一个合适的角度和坚定地按你的手掌的，把你的头，一点看看天花板和稀肘到一边，试图连接他们回来。 在这个时候，巴拖了起来。
初始位置的主要部分相同的作为在筹备中。
放松一下，然后重新收紧的肚子，挺起你的背部，使一个钟摆的摆动的左右，因此使胃运动来回。 按照这些运动为10分钟。
资料来源：www.km.ru/zdorove/2014/05/13/zdorove/739800-zolotye-pravila-zdorovya-katsudzo-nishi
这是一个最着名日本治疗师、制定，基于个人的经验，六个规则对于良好的健康
适认为治愈的人只能自己，如果你想要的。 并没有无可辩驳的证据。 在儿童龛，医生把一个令人失望的诊断，他不可能活多达20年。 然而，相反的调查结果的传统医药，Katsudzo适当位置不仅是住更长的时间比他预测，但是显着的，对他的健康已经在很老年龄。
该系统的"六个规则，健康的适当位置"
基本的系统的适当位置是一个很好的理解人类的生理。 结论，他确实，从字面上开启的先入为主的想法的人已关于什么疾病和如何实现治疗，花费几个简单的操作与她的身体。
六个规则的卫生从一个利基市场被广泛宣传有关80年前。 在我们的时间，目睹成千上万的例子周围的世界，当时身患重病，abramovici这些规则，治愈他们疾病，即使在医生无能为力的耸肩。
你需要知道什么之前你开始行使从该系统的适当位置？ 如你所知，大多数人今天受到来自背部问题–脊柱侧凸和各种各样的曲率出现由于不正确的姿态。 当一个人糊涂，他的韧带和肌肉的削弱和不举行椎骨，因为它应该，从而后者是转移对本身。 黄金规则的卫生、Katsudzo利基旨在形成正确的姿势有帮助的简单的练习、游泳、适当的营养到加强脊椎动物的系统，替换为清醒和睡在一定模式，等等。
第一个黄金规则的健康固床。
男人的三分之一，他的生命在他睡觉，但这个时间可以不仅用于休闲但也对姿势矫正。 如果你睡在一个平坦的，公司的床下，然后重量会均匀地分布在整个身体和肌肉可以放松。 只有在床上是一个可能的修正的脊柱，这是弯曲如在下午的工作。 硬床刺激皮肤，激活的皮肤静脉血管，防止脱出的肝脏，加速了血液循环。 所有这一切提供了良好的睡眠和开朗的条件后，他。
为了睡觉是强在晚上，大约一个小时的睡前，应至少花20分钟的新鲜空气。
第二黄金规则的健康硬的枕头。
语音在这种情况下去不了这么多关于传统的枕头上，但对Velikobritanii衬下一个头(最好的木). 垫垫需要一定的规模，单独地匹配到每个人。 它应填补的空腔之间的脖子和肩膀区域，因此，第三和第四宫颈椎骨正是躺在坚硬的表面上并不弯曲的。
当然，这样的枕头就是不使用带来很大的不便或者甚至是痛苦的，但那只是因为人们很长一段时间获得用于一个不同的方式生活和睡觉，并且现在一切似乎都对他们很不舒服和野生。 为了消除不愉快的感觉，在第一个固滚可以包装的软布。 随着时间的材料层被去除后，渐渐地摆脱不必要的衬里。
第三黄金规则的健康运动"鱼"的。
这个运动影响的脊髓神经的，放松他们并减轻压力，并且恢复正常的血液循环，产生积极影响心脏功能，稳定的运作的主要系统的机构，包括紧张，促进适当的肠功能。
起始位置：躺在你的背上(在坚硬的平面上–这可能是床或底)，把你的手放在你的头后面，拉腿前进，推动高跟鞋下降和拖袜子的脸。
您必须首先做一个很好的伸展。 伸展的右脚后跟进和手在相反的方向，然后做同样的左脚跟。 然后把你的手放在你的头和不动你的躯干掉在地(让你的脚跟、臀部和脊椎压在地上)，执体的波状运动从左到右边(但不是上上下下–这是很重要!) 在1-2分钟。
这和后续练习，建议行两次一天的早上和晚上。
第四黄金规则的健康–行为的毛细管。
本练习的目标是刺激毛细血管机关，促进血液循环到全身、运动和复兴的淋巴。 这是一个很好的替代品在运行，因为它允许以删除关节上的压力和心，这是很重要的，对于许多健康问题。 如果可能的话，做到这一点的轻质、宽松的服装，然后除了上述的效果，你会得到增加皮肤呼吸，这将导致清洁的毒素通过皮肤。
起始位置：躺在你的背上一个公司表面下的脖子，把衬垫，上面所讨论的。
抬起你的胳膊和腿，扩展你的双脚平行发言。 在这个位置上，使活动摇晃的手和脚的，为1至3分钟。
第五金规则的健康–行使在闭幕的手和脚。
这个行使协调职能的肌肉的神经血管。 携带它，你是刺激工作的隔膜，这提高了血液循环并减少心脏负荷的。 此外，这样做会积极参与的肌肉左右边的我们的身体，其中，协调其工作产生积极影响的职能的所有内脏。 这是特别有用，开展妇女在怀孕期间，作为它促进适当的发展的胎儿在子宫内。
该运动包括两个阶段：筹备和主要部分。
筹备部分
起始位置：躺在你的背上一个公司表面，在脖子上，把滚，坚定地卷脚和棕榈树的手中，传播膝盖开。
在这个位置，就需要执行几项不同的运动，每个应当重复10次：
1. 没有改变位置的手臂、腿部和躯干，按你的指尖到彼此。
2. 开始按你的指尖到彼此并继续压制整个手。
3. 紧紧的挤压的表面棕榈树。
4. 闭vytaute的手在你的头后面，"绘制路线"，因为头部的腰。 手指不应该改变位置，并且棕榈被压接近身体。
5. 展开双手的手指因此，他们"看上去"在脚下，将他们从腹股沟到肚子。
6. 让的运动类似项目4，但只是现在不要让手中接近身体和保持他们的最大距离从身体，他们似乎切通过空气。
7. 拉手和背部。 试着拉他们尽可能的。
8. 让我的手关闭了太阳穴和脚底前移动和回，无须打开它们。
9. 移动的腿如在第8段中，添加运动和棕榈树在一个类似的方式。
主要的部分
起始位置后完成的9段的筹备会议部分躺在你的背，滚你的手在太阳穴，连接的脚底、膝盖蔓延到边。
闭上你的眼睛并不动手和脚的，静静的躺了10-15分钟。
第六金规则的健康–行为的脊椎和腹部。
运动的背部和腹部是专门为这些地区的我们的身体，这是浓缩的基本生活能源和重要器官。 它是有用的，以恢复酸碱平衡的主体，有助于有益效果的精神能量。 分为筹备的一部分。
位置开始筹备部分：当地在他的膝盖骨盆下的高跟鞋(如果需要，或为了更加方便，你可以坐在土耳其). 不要忘了把背挺直。 手应该安静地躺在他的膝盖。 所有元素的演习做10次，每边。
1. 温暖：
–慢慢提高和较低的肩上；
–伸展你的双臂向前在他的面前，然后突然回头看，如果试图看看我的尾骨后慢慢滑的眼睛从尾骨颈部(当然，你不能看后面，这样做的精神的)。 返回你的头到起始位置，重复同样的操纵，用右手的.
–遵循同样的步骤，伸展双臂。
2. 倾斜你的头向右向左。
3. 转过头来回。
4. 结合第2款和第3款(不要忘记，演习的筹备期间应该完成10次，每个方向)。
5. 倾斜你的头要一个肩膀然后慢慢地它滚到另一个接触颈背的后面。
6. 举起你的手膝盖弯曲自己的手肘到一个合适的角度和坚定地按你的手掌的，把你的头，一点看看天花板和稀肘到一边，试图连接他们回来。 在这个时候，巴拖了起来。
初始位置的主要部分相同的作为在筹备中。
放松一下，然后重新收紧的肚子，挺起你的背部，使一个钟摆的摆动的左右，因此使胃运动来回。 按照这些运动为10分钟。
资料来源：www.km.ru/zdorove/2014/05/13/zdorove/739800-zolotye-pravila-zdorovya-katsudzo-nishi
