Las reglas de la SANA alimentación Кацудзо Nicho

Las reglas de una alimentación saludable.

Lo más importante, las reglas renunciar nocivas, de excitación, de sustancias tóxicas. A ellos se encuentran el alcohol, especialmente el medicamento de forma regular. El alcohol es un veneno mortal para el sistema inmunológico. Se destruye la personalidad, creando la ilusión de ascenso de las fuerzas.

Sólo eliminando de la dieta, el alcohol, puede recordar acerca de las reglas de una alimentación saludable. Aquí están.






1. Entrénate constantemente beber agua (hasta 3 litros al día).

Durante 1,5 meses cada media hora beba por 30 g de agua.

2. Nunca tome alimentos a los dolores, mental y físico, malestar, fatiga, fiebre, aumento de la temperatura, cualquier malestar.

Es mejor dejar de comer alimentos o acostarse antes de las comidas al menos media hora, pero es la decisión correcta — sustituir la comida por el agua.

3. Coma sólo cuando la sensación de hambre.

Para que no se confunda la sensación de hambre con el apetito, por 30 minutos antes de la comida entrénate beber 200 g de agua.

4. No beber durante las comidas.

De agua va desde el estómago a través de 10 minutos después de su recepción, llevando consigo el jugo gástrico, lo que impide la digestión.

El año shelton aconseja beber agua durante 10-15 minutos antes de las comidas, después de 30 minutos después de la ingesta de frutas, dos horas después de крахмальной de los alimentos y a las 4 horas después de la proteína. La bebida durante la comida conduce a una mala пережевыванию de los alimentos. Los productos líquidos: leche, zumos, incluso el agua — es necesario "pasar" a través de la saliva, y apoyó un poco en la boca antes de tragar.

5. No consuma bebidas frías y comidas.

El frío interrumpe la acción de las enzimas. Ellos no se separan hasta que la temperatura del estómago sube a la normalidad. El estómago травмируется de bebidas frías y comidas. Hay helados - lo mismo que poner un trozo de hielo en la delicada tela del estómago.

6. No consuma demasiado calientes los alimentos y bebidas.

Esto evita que la energía del estómago, viola la tonicidad de los tejidos y disminuye su capacidad de mecánica de influir en los alimentos. Un gradual debilitamiento de los tejidos del estómago conduce a su degradación y прободению.

Como alta y baja temperatura impiden la asignación de los jugos digestivos. El poder más elevado de la capacidad funcional de las glándulas del estómago corresponde a la temperatura del cuerpo por encima de 40° C.

7. Excluya de la alimentación de los productos que contienen пуриновые de la sustancia y de аллоксуровые de la fundación (café, té, chocolate, cacao, extractivos caldos de carne, en particular en forma de cubos, копченья) — todos estos productos tienen la acción tóxica y contribuyen a la formación de una mayor cantidad de ácido úrico en el cuerpo.

Renunciar a todos los alimentos refinados (harina refinada, el arroz, los cereales, las перловка, amapola); de los alimentos saturados en grasas, enemigos del sistema cardiovascular; de azúcar refinado y los productos en los que está presente.

En lugar de industrial de azúcar se recomienda consumir miel, frutos secos, dulces de frutas y verduras. Si en la dieta de una persona todo esto es suficiente, el cuerpo no necesita industriales de los suplementos.

8. Consuma principalmente natural, crudo comida — verduras crudas, frutos, semillas, frutos secos, semillas, frutas.

Las cualidades naturales del producto ya hemos hablado.

9. Coma alimentos simples, que incluye pocos tipos de productos.

La experiencia ha demostrado que cuando a la vez usando un tipo de alimento que comemos menos. Por ejemplo, sólo la zanahoria o la manzana, o sólo el nabo. Comemos una o dos piezas y hartos. Pero si comemos dos tipos de verduras, por ejemplo, la zanahoria y la remolacha, nos apetece comer dos veces más.

La diversidad de impulso a la gula. Demasiados productos en una sola complica el proceso de la digestión. Alimento que se digiere mejor y con menor carga en el cuerpo. En el estómago en cada producto que se elabora con jugo de ciertas enzimas. Una gran variedad de productos de una sola vez estimula el apetito, lleva a comer en exceso. La diversidad está bien, pero tomar una variedad de productos es necesario no en el mismo tiempo.

Anteriormente existían монодиеты, cuando uno o dos días comiendo lo mismo. En determinadas condiciones, a corto plazo монодиета tenía algo de valor. Pero durante mucho tiempo se adhieren a ella no se debe: ella монотонна, no tiene suficiente componentes necesarios para las células del cuerpo. Por lo tanto, se trata de que la mejor manera de digerir la comida, compuesta de un componente de una vez, por ejemplo, por la mañana — almidones, almuerzo de proteínas o por la mañana — patatas, por la noche — el requesón o el huevo.

"Somos una nación de los glotones, y comer en exceso nuestra, en gran medida, el resultado de un gran número de platos, que ponen en la mesa. Esta práctica en la medida superior estimula el apetito y sensaciones de sabor... nos comemos a las dos, cuatro veces más de lo necesario... seguimos con esa práctica, mientras que el apetito no извратится y no será nuestro formidable señor" (G. shelton).

10. Empezar el día con una fruta jugosa.

Las frutas contienen energía solar, oxígeno, vitaminas, azúcar en su más sano y listo para la asimilación de forma agradable. Son muy fácil de digerir. Pero ellos no son complejos de proteínas, y en la mayoría de ellos un poco de calcio y de vitamina a. las Frutas no es un universal de la comida, y vivir, alimentándose sólo de ellos, nadie puede. Pero si a ellos añadir 2-3 nuez de nogal en una sola, de esta manera se aumentará el valor de frutal de la dieta.

La fruta hay que decir en su natural forma cruda y entera — con piel y semillas. No es prudente hacer de ellos los jugos. Fruta fresca mejor secos. Pero en el invierno se puede remojar los frutos secos y comer como primer plato, junto con la infusión.

Conservas de frutas prácticamente inútiles y que sólo son dulces. Es necesario "tomar" y luego, como el azúcar y el alcohol. Es mejor comer la fruta en una recepción y la menor diversidad. Tres de la fruta a la vez de satisfacer las necesidades de cualquier persona.

11. Asegúrese de coma por un día al menos, una gran porción de la ensalada.

Si usted está tomando los alimentos 3 veces al día, coma 2 veces ensalada verde. Las hojas de la ensalada son insustituibles de la biología de la Dieta de una persona. Las frutas no se pueden reemplazar. Hojas verdes suministran al cuerpo las proteínas complejas. Contienen importantes vitaminas — A, En, Con, muchos alcalinas de sal, sobre todo el hierro y el calcio en legkousvaivaemoy de la forma. La sustancia verde (clorofila) es indispensable para el perfecto de alimentación.

Las ensaladas deben ser crudos, constar de no más de 4 verduras, ser consumidos sin sal, el vinagre, el aceite, el jugo de limón u otros condimentos. Son especialmente adecuados para estos platos de col, las hojas verdes de la lechuga, el apio, pepinos, rábanos, cebollas, tomates, berros, perejil, hierbas del rábano y el nabo. Col — la más nutritiva. Contiene 10 veces más calcio que la ensalada verde, y se absorbe mejor. La cebolla no se debe consumir en grandes cantidades, al igual que otros agudas de las verduras.

12. Comer frutos secos y semillas como la principal fuente de proteínas.

En cualquiera de las nueces contiene una cantidad suficiente de proteínas; si las nueces un poco, esto puede ser compensado por las proteínas de hojas verdes. Los frutos secos y las semillas también contienen abundantes reservas de minerales y de vitaminas, легкоусваиваемые las grasas y el azúcar.

13. Consuma grasas en cantidad moderada y en неподогретом.

Las grasas (mantequilla, aceite, crema agria y otros) inhiben la digestión, especialmente la asimilación de las proteínas, aumentando así la fermentación en el tracto gastrointestinal. Y esto conduce a una sobrecarga del hígado y de los riñones de toxinas (venenos). Las grasas no se puede consumir junto con las proteínas — carne, leche, pescado, aves, frutos secos. Son válidas con el pan y los cereales, cuyo número también se reduce. Las grasas se debe agregar en la comida sólo después de su preparación.

14. Cocinar de inmediato pocos tipos de productos y no por mucho tiempo.

Esta recomendación para aquellos que todavía no está dispuesto a renunciar por completo el tratamiento térmico de los alimentos. Si esto se debe a las enfermedades, úlcera, gastritis, colecistitis aguda, el cáncer de intestino, etc., cocer los alimentos se debe combinar con la bebida recién jugo o té de hojas de grosella negra, frambuesa, rosa mosqueta, caquis. Es útil a veces sustituir los alimentos con los jugos.

Derogar las leyes de la Naturaleza y de la vida no es, y su violación siempre conduce a la catástrofe en forma de incurable y grave de la enfermedad.

Si se ven obligados a tomar hervido (ненатуральную) los alimentos, el Sistema de la salud de los Nichos recomienda que después de esto para la purificación de tomar duchas o baños de aire, así como en presencia de oxígeno no se forma la sal de ácido oxálico. Asegúrese de combinar cocer los alimentos con verduras crudas (no pasta, no patatas). Cuando los alimentos crudos debe ser 3 veces más que el cocido.

No hay duda de que exclusivamente cruda de la dieta es la más perfecta y saludable. Que aún no está listo para tomar la de ella, debe aprender a manejar los alimentos, trayendo a ella el menor daño, y, por supuesto, seguir la regla de un Sistema de Nicho — hay cocido siempre en la presencia de crudo (por ejemplo, 100 g de cocido y 300 g de crudo, 150 g de pescado y 450 g de verduras de la ensalada de 3 ó 4 componentes).

15. Cuidadosamente пережевывайте y humedezca la saliva cualquier alimento.

Sólida o líquida comida, cuidadosamente tratada de la saliva en consecuencia пережевывания, en seguida se somete a la acción de los jugos digestivos, no se detiene en el estómago, bien digerido, asimilado. Su неусвоенные parte no están sujetos a la putrefacción y la fermentación. Además, el cuerpo gasta menos de su propia energía en digestivas y выделительные procesos.

Esto le permitirá reducir su volumen en 1,5-2 veces. El estómago no puede funcionar correctamente, si no de un determinado volumen de los alimentos, y es la calidad, no sólo nutricional de la masa, sino también de los desechos después de la digestión. ¿Cuánto debemos comer?

El sistema de Nichos estrictamente recomienda: desayuno anular completamente, la comida tomar 2 veces al día en el mediodía y por la noche.

"Mañana es el tiempo no para recibir, sino para la descarga, escribe K. Nicho. — Es por la mañana bien se limpian de colon. Este es el momento cuando el cuerpo se limpia a sí mismo. Tonto de llenar la tripa de la comida, cuando comenzaron la destrucción de ella. Esto hace que su trabajo sólo está estancada".

El hábito de comer tres veces al día aceptada universalmente. Más bien, es dictada por las condiciones sociales que las necesidades fisiológicas. En el pasado, ni una nación no tenía esa costumbre.

16. La operación de los sistemas de nuestro cuerpo requiere de una breve interrupción, o "la salud de una hora".

No todo el mundo está de acuerdo con esto, aunque, incluso en aquellos, cuyo estómago funciona 2-3 horas al día, en las paredes del colon se acumula desde 3 hasta 25 kg de sedimentos. Por lo tanto, más corta y más segura mediante la eliminación de las enfermedades y el saneamiento general es el ayuno.

17. Evite el exceso de la introducción de las proteínas.

Todos los alimentos ricos en proteínas, deben introducirse sólo como un pequeño suplemento a las verduras. Mejor aún completamente excluir del consumo de carne, huevos, setas, queso, cereales y legumbres.

18. No tome una cantidad excesiva de alimentos, ya que esto conduce a una sobrecarga del organismo y su inserción trabajo.

La violencia sobre la naturaleza siempre es mortal.

19. Reduzca el consumo de sal, y cuando cardiovasculares enfermedades excluir en absoluto.

En la sal común, en sólo dos microelemento de cloro y de sodio, mientras que en el mar la sal de sus más de 64, y todos ellos son necesarios para el cuerpo. Verduras como el ajo, la cebolla, черемша, rábano, rábano (sus raíces y hierbas), se complementan perfectamente con la combinación de todas las sales naturales y que pueden servir como sustituto de la sal común. La berza marina también se puede utilizar para присаливания de los alimentos.

En lugar de sal, se puede preparar гаммасио: 1 parte de la molienda de la sal marina se mezcla con 12 partes de molido (en el molinillo de café) de sésamo o semillas de lino, reciben un excelente producto, enriquecedor sopas y ensaladas (salan los platos preparados en la mesa).

20. Evite el consumo de sustancias nocivas y de inútiles de verduras y frutas, así como la maca, el tabaco, el белладонны, паслена, hongos.

Perjudiciales de fruta y bayas consideran aquellos que contienen una gran cantidad de tóxicos щавелевых de las razones (ruibarbo, grosella). También hay setas venenosas, que son particularmente peligrosos.

El ácido de la fruta — comida sana, pero no hay que consumir en cantidades excesivas. Para aquellos, quien sorprendida por el hígado, es perjudicial, el vinagre y los ácidos.

21. Tenga la combinación correcta de productos.

Es necesario recordar: la digestión subordinado a las leyes de la fisiología y de la bioquímica. Al redactar la carta como para los sanos y los enfermos deben tener en cuenta ciertas fisiológicas de los límites de las glándulas digestivas, enzimas y jugos. Buena asimilación sólo es posible con la combinación correcta de productos.






El año shelton, el creador de la ciencia acerca de la correcta combinación de productos — ортотрофии, hace las siguientes recomendaciones.

  • Nunca coma, el concentrado de proteína y concentrado de hidratos de carbono de una sola vez.
Esto significa: no comer frutos secos, carne, huevos, queso y otras proteínas de alimentos, junto con el pan, cereales, patatas, pastas, frutas dulces. En vez de comer los huevos, el pescado, la leche, el queso, y en la otra el pan, cereales, fideos (si no se puede renunciar a ellos).

  • Nunca coma углеводную y ácidos los alimentos de una sola vez.
No comeréis pan, patatas, guisantes, frijoles, plátanos, dátiles y otros углеводные productos con el limón, la naranja, el pomelo, la piña, los arándanos, tomates y otros ácidos de frutas.

  • Nunca coma dos concentrados de proteína en una sola comida.
Las dos proteínas de diferentes tipos y con diferentes composiciones que requieren diferentes de los jugos digestivos y de diferente concentración. Estos jugos se destacan en el estómago, no en el mismo tiempo. Por lo tanto, siempre hay que respetar una regla: una proteína en un solo paso.

  • Nunca coma grasas con proteínas.
La nata, la mantequilla, la crema agria, el aceite vegetal no debe comer con la carne, los huevos, el queso, las nueces y otras proteínas. La grasa inhibe la acción, gástricos glándulas y frena la selección de los jugos gástricos al uso de la carne, los huevos, las nueces.

  • No coma frutas ácidas con las proteínas.
Naranjas, limones, tomates, piñas, cerezas, квелую ciruela, son las manzanas ácidas no se puede comer con la carne, el queso, las nueces, los huevos. Que menos complejas de alimentos de la mezcla, es más sencillo de nuestros platos, más eficiente nuestra digestión.

  • No comer almidones y el azúcar en una recepción.
Jaleas, mermeladas, frutas mantequilla en el pan o en una recepción con cereales, azúcar con cereales — todo esto provoca la fermentación y, a continuación, y el envenenamiento del cuerpo. Por lo general las fiestas de tartas, dulces, pasteles dan lugar a vómitos, enfermedades, especialmente en niños y ancianos.

  • Coma sólo un concentrado de almidón en una comida.
Si dos tipos de almidón (patatas o arroz con el pan) se usa en una técnica, uno de ellos va a la asimilación, y el otro permanece intacto en el estómago, como la carga, no pasa en el intestino, retrasa la absorción de otros alimentos, provoca la fermentación, el aumento de la acidez del jugo gástrico, eructos, etc.

  • El melón siempre es necesario comer por separado.
  • La leche es mejor convertir en fermentada producto, a tomar por separado o no tomar en absoluto.

La grasa de la leche de un tiempo impide la secreción de jugo gástrico. La leche de digerir, no en el estómago y en el duodeno, por lo tanto, en presencia de leche en el estómago no reacciona de la secreción, lo que impide la asimilación de otros alimentos.

Uno de los principales objetivos de la correcta combinación de productos para evitar la fermentación y descomposición de los alimentos en el intestino.

La base de cada recepción debe ser de frutas o verduras frescas. Si la comida es para usted en una forma cruda es inaceptable, debe ser crudo, por lo menos en tres cuartas partes. Y no te olvides de la correcta combinación de productos!

En las ensaladas no se debe añadir ni de los aceites vegetales, ni ácidos. El ácido impiden la absorción de los almidones y proteínas. Si escribo añaden неэмульсионные las grasas, la selección de ácido clorhídrico en el estómago se vuelve débil o no existe. Las grasas impiden también la absorción de las proteínas. El mejor aderezo para ensaladas, si es necesario, de hortalizas de la misma fruta. El jugo de la col y otras hortalizas, añadido en los alimentos, aumenta en gran medida la selección del jugo gástrico. Además, zumos notablemente elevan el contenido de enzimas.

 

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Lo más difícil de todo en el cuerpo de digerir las grasas. El jugo de col prácticamente se resiste a тормозящему la acción de las grasas en la selección del jugo gástrico y желудочную la movilidad. Y la grasa, incluso en pequeñas cantidades, se ralentiza la selección del jugo gástrico.

Frutas, comido junto con la comida normal, a pesar de su alto valor nutritivo, harán que toda esta comida en la masa, así como la fruta en conexión con otros productos fácil de recorrer. Lo mejor es comer frutas por separado, y el ácido y amargo-dulce, de una vez, y dulces en la otra.

Para su asimilación de las frutas requieren 65-80 minutos Si usted va a consumir junto con alimentos que requiere para la absorción de varias horas, el proceso digestivo se rompe.

 

Autor: Maya Гогулан

 



Fuente: Maya Гогулан

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