Six Golden Rules by Professor Katsuzo Nishi

El famoso curador japonés Katsuzo Nishi afirmó que la causa de todos nuestros males está en la columna vertebral. Hoy, en las condiciones de la cuarentena y la transición generalizada al trabajo remoto, empezamos a pasar aún más tiempo sentado frente a las pantallas de los gadgets. Esto significa que el sistema de salud de Katsuzo Nishi es más relevante que nunca.



En la infancia, Katsuzo Nishi estaba muy a menudo enfermo. Pero el deseo del niño de superar su debilidad era tan grande que comenzó a desarrollar sus propias reglas desde una edad joven. Gradualmente, se convirtieron en un sistema de bienestar que se hizo popular no sólo en Japón, sino en todo el mundo.





Contiene la sabiduría de la antigua medicina griega y egipcia, las prácticas tibetanas y chinas, el yoga y muchas otras fuentes. El sistema de salud de Nishi ha ido mucho más allá. Esto no es sólo un conjunto de ejercicios y reglas de nutrición, es toda una filosofía.



Increíble hecho: con una diferencia de sólo 3 meses, al otro lado del globo, otro niño nació en Alemania, que fue una forma similar de vida. Desde la infancia, los enfermos y débiles Joseph Pilates se vieron obligados a dedicarse seriamente a los deportes y crearon una técnica popular de bienestar, llamada por él.

Los amantes de los colchones suaves serán difíciles de admitir, pero usted necesita dormir en uno duro. El curador mismo afirma: “Para mantener el hábito de la postura perfecta, no hay mejor medio que corregir constantemente los disturbios... durmiendo en una cama plana firme. ”



Conozco gente que duerme regularmente en la estera turística. Pero apenas se puede imaginar que todo el mundo podría seguir tal ejemplo. ¿Cuál es la salida? Elija el colchón más rígido, no demasiado grueso.

Los japoneses dicen en lugar de una almohada: “Un cuello curvado es un signo de una vida corta”. Katsuzo ve la salida en sustitución de almohadas suaves con un rodillo debajo del cuello. Tu cuello estará en su posición natural.



Necesitas dormir en la espalda, y durante la noche puedes dormir en cualquier otra posición: a tu lado e incluso en el estómago. Acostumbrarse a un sueño de este tipo será un máximo de 3 semanas. Con el tiempo, la parte posterior de la cabeza dejará de fluir. Las sensaciones desagradables durante el sueño pasarán.

El ejercicio "Goldfish" es la tercera regla de salud en el sistema científico. Se llama oro por una razón. Es, como el fabuloso pez dorado, capaz de mejorar radicalmente la condición de la columna vertebral y restaurar la digestión en el menor tiempo posible.





El ejercicio debe hacerse por la mañana y la noche. Después del entrenamiento, usted siente una sensación de relajación y paz, como si se ha convertido en un pez dorado por un tiempo y, nadando en el agua, lavado fatiga, ansiedad y enfermedad.





Goldfish es perfectamente combinado con yoga y otras prácticas orientales. A algunos atletas les gusta usar este ejercicio como calentamiento antes de ejercitar en el gimnasio. Esto es especialmente cierto cuando se trabaja con pesos.

Técnica de ejecución

1. Tome la posición inicial: acostado en la espalda, piernas rectas, manos detrás de la cabeza, cuerpo apretado, calcetines estirados en la cara.
2. Comience a hacer movimientos vibratorios rápidos, parecidos a la vibración del cuerpo. El cuerpo debe literalmente revolver de lado a lado, como un pez flotante. El movimiento debe ser de lado a lado, no de arriba y abajo.
3. La primera vez realizar el ejercicio por un minuto, luego traer el tiempo a tres minutos.
4. Al principio, el ejercicio puede parecer difícil de realizar. En este caso, usted puede buscar ayuda de los parientes: deje que lo sostengan por los tobillos o pies, mientras que los balancean en diferentes direcciones.

Ejercicio para capilares



¡Y los capilares necesitan entrenamiento! En el sistema de salud de Nisha hay una gimnasia vibracional especial para los miembros.

Técnica de ejecución

1. La posición inicial está acostada en la espalda.
2. Levante los brazos y las piernas perpendiculares al suelo.
3. Realizar movimientos vibratorios durante 1-2 minutos.

Ejercicio "Cerrar las manos y los pies"



La conexión de pies y palmas armoniza el trabajo de todos los sistemas corporales. Según Katsuzo, la quinta regla de salud ayuda a las fuerzas de la mente y del cuerpo a lograr el equilibrio.

Técnica de ejecución

1. La posición inicial está acostada en la espalda. Cuello en un cómodo rodillo.
2. Abre las rodillas y conecta los pies. Las manos se doblan en los codos y se unen a las palmas en el pecho.
3. Cierra los ojos y acuéstate en esta posición durante 5-10 minutos.

Ejercicio para la columna vertebral y el abdomen



Este ejercicio ayuda a involucrar simultáneamente tanto el estómago como la espalda. Así, se logra un equilibrio en el trabajo de diferentes sistemas corporales, el estado de ánimo mental mejora. Pero en primer lugar, el efecto beneficioso es en el trabajo del intestino.

Técnica de ejecución

1. Saltaremos los ejercicios preparatorios y pasaremos inmediatamente a la parte principal. Siéntese de rodillas para que su pelvis esté en sus talones.
2. La columna es recta, estrictamente perpendicular al suelo, los hombros están desplegados. Ojos abiertos. Lengua levantada al cielo. Lips apretados, respirando suave. Todo depende de tus pies.
3. Mantener una postura perfecta, empezar a oscilar a los lados, izquierda y derecha, mientras mueve su estómago de vuelta y adelante.
4. “Caminando de lado a lado, estamos firmemente en el suelo”, dice el tratado “Fukanzazengi”, que guía las enseñanzas de Zen. Haz este ejercicio durante 10 minutos cada mañana y cada noche y verás qué cambios le pasarán a tu cuerpo.

https://www.youtube.com/watch? v=3h28KGOa29A

En este video, aún más sobre las rutinas de salud y ejercicio de Katsuzo Nishi. Su consejo es inspirador, y realizar ejercicios garantiza salud y excelente salud.