吃饭是为了活着。 第2部分 Bashny.Net

两万九十五千四百八十两



我自己的路径上的电源系统是经过人启示和挫折。 目前的版本是固定的5个月前，在我回国休假，但效果是那么明显，我决定现在分享它的。 也许有人我的方法也将接近。

这是第二部分的材料。 从一开始读:吃饭是为了活着。 第1部分

2个星期在黑山举行的旗帜下的清洁撤退。 它决定只吃蔬菜和水果为10天，并没有更多。 加饮水，当然。

我知道我不可能永远返回到原始的食物的饮食本身，太多宗派主义在电力系统(至少是在我实际意义)，但事实上，卸载水果天可以携带着巨大的忙，我不怀疑的。

计算是正确的，体高兴地回答了这一方法。 我回到城镇，一个完全不同的人，其中开始90天的一周，将每天运行和做许多事，但首先和最重要的是，我所面临的一个问题的食物。 我想保持明度和新鲜，这给了我一个洁净撤退，在定期的基础上，但不是通过转换到生的食物的饮食，这是我还没有准备好。

那时我已经吃了很多的水果，努力保持你的饮食，清洁的化学品，防腐剂和垃圾食品，但缺了点什么。 什么是不对的。 在下午，我仍然困、情绪和色"跳"从超级乐意为有形的下降和疲劳，这是经常的东西没收。

因为我的工作很多，这是正常的，"尽可能少"，而事实上，没有什么不吃蛋糕的时候你在伤心，或是喝酒的时候你强调，或只是当你遇到了一个朋友聊天。

幸运的是，我理解一件事–如果我将继续以同样的精神，我所得到是同样的结果。 什么都不会改变。 是个品牌的葡萄酒和蛋糕。 我需要的其他变化。 真实的。 我仍然相信，在你可以简单和明确的一整天，不想睡觉吃完后，许多事情要做而不是厌倦，保持非常高的速度向前发展，看起来很好，并在一般情况下，充分实现其潜力在所有生活领域。

我知道，你应该吃很多新鲜水果和蔬菜，但不明白如何去做，以结合他们的主食，可满足并且不要制造动乱的肚子，这瞬间出现在错误的使用的成果。

决定来了。 我真的顿悟了。

一个响应我的许多询问到世界的个人的治愈下的方法来营养：

第一半的天–只有水果，第二个半天主餐+蔬菜。最重要的是，有大量的水果，但总是以前主要的一餐。而有趣的事情事实之后，当它转换到新的制度，我遇到了一个完整的描述这种方法的饮食托尼*罗宾斯。 已经变得更容易，所以至少有人可能辩解"为什么它的工作"。

水果得到了突发的能量，良好的情绪，快乐，新鲜度和时间容易消化，而食品平衡和充分饱和，也很容易的摘要，如果她不干扰。

为了修复本身并充电的电池内部的身体是至关重要休息，从的消化过程。

这是整个食谱，感谢我摆脱了乔拉、口味的损失(这时它似乎被吃掉，和其他任何你想要的)，白天嗜睡和情绪波动(这是我痴迷的时期，从15.00-17.00天)，失去了重量(7磅3个月)和最重要的是，平静下来。 意识到这是我的平衡。 但这是值得的。

问题的症结所在是，水果，我们应该吃。 他们可以作为一个整顿。

今天我的饮食习惯是这样的：

早餐(后体育运动)–水果(略);

12.00–水果(补);

14.00–水果(填充，但仅仅是如果饥饿);

16.00–水果(补);

18.00–钉的食物：谷物食品/谷类/豆类/鱼(稀有的)+蔬菜和草药。

我可以轻松跳过任何一日三餐(果实)，并甚至不会注意到它是如此。 我尽量不去吃东西，前几个小时就寝时间。 也许除了茶叶和一些甜头的，像房或干燥水果糖果,甚至一个沙拉，如果我去的地方和以前去睡觉,但我尽量不去滥用这一机会。 这不是日常的速率。

因此，为了。

不可改变的规则，健康的源1。 问问题的健康营养的，有必要了解，有两个同等重要的组成部分：1)你不吃和2)你吃什么。

不是所有人都明白怎么一点只是放弃的危险。 这是非常重要的你每天吃的。 放弃的动物蛋白质是不够的，如果该基金会的饮食是油炸食品或含淀粉的食品。 甚至所谓的健康的蔬菜或豆腐。

个人插图。

什么我不吃或喝：

—肉。

当人们问我有什么原因我的拒绝，是否这是由于事实，我觉得对不起的动物，我诚实地回答："动物不介意，植物为活动物，但是仍然有一些错误的。 我不吃肉，因为我觉得对不起自己。"

甚至如果不强调该问题的肉的质量，是在我们的商店出售的产品这一非常长的时间来消化。 此外，这个过程是在牺牲我们的生命力，这实际上是个人对我来说足够肉类永远不会返回。 虽然动物也是诚实的，但它没有马上来，并根据我的过渡。

—快餐食品、小吃、芯片、糖水。

它被称为广阔的单词"threshod的"。 字面意思是"垃圾"。 最低级的食品，可以这么说，这将导致国家灌输和全的愚民.

—半成品和各类罐头食品(所有银行).

我学会了阅读的标签和帮助。

—烤。

我在家里保持油(甚至沙拉)和特别是不要炒。 一切都准备只在水面上或在烤箱。 此外，炸坏，所以它仍然是一个主要兴奋剂的食品成瘾。

牛奶–所有类型。

牛奶，我甚至一度并没有遗憾。 谢谢你亚、照片里的人甚至不知道什么是"夸克"，该词，他们在词汇(!), 但是骨头都完整和钙是不够的。

—面粉(尤其是酵母菌)，人造甜蜜的。

突飞猛进，我有做一点。 再次，这是最强的勾上这是牢固地安装一个数量巨大的人，我也不例外。 这种感染是造成累积的粘液在身体和所有种类的真菌，在一般情况下，稀有的东西。

—洋葱、大蒜。

这是一个自然的抗生素，其影响将微生物群落的一个健康的人。 还令人兴奋的食物的味道，它们导致暴饮暴食。

咖啡。

不要喝七月以来，不会再回来。 这是一个真正的突破是明确的，因为早上没有任何掺杂。

—酒精

还关闭这一主题。 我在20多岁我有啤酒，在工作一周至少一次(每个人都喝酒的，还有这样的仪式)、白兰地上gornoliznie(我吓坏了现在是写作)和一杯马提尼酒的俱乐部。 26我知道各种鸡尾酒，并且在28年开始明白葡萄酒和香槟。 这种"经历"和"知识"给了我什么都没有，除了一个稍纵即逝的有条件的喜悦，这不可避免地让位于早晨的破坏。 所有主要的变化开始的确切时，我决定不要。

有关的一切限制：我有权利作出例外的任何方面。 如果我结束了在喜马拉雅山脉或任何其他情况下，没有其他的食物，但是面包或肉我吃它的，我会有乐趣，但(!) 这是一个非常重要的方面–我不宽容在日常生活中。 不吃意味着吃。 此外，如上述，我不再需要，如肉类或咖啡，不要提及处理食物或快餐食品。

我吃什么:

—新鲜水果(每天!) –刚果。 没有沙拉或者，上帝保佑、酸奶敷料。

再次关于水果–他们应该是一个完整顿。 不甜点，不是一个小吃但一个完整顿。 如果这是午餐，然后我吃过一磅的葡萄的时间。 填补。

—新鲜蔬菜和蔬菜(每天!) 再不加油，高酱油。 这个问题的蔬菜油，包括冷压橄榄，我已经彻底研究。 简而言之，我们需要这样的石油不是必要的。 没有它更加容易和更加强大。 此外，我的实验油生的食物的饮食，当我认为它应该拥有的。 我永远不会忘记的问候你的肝脏，当我被抓住的夜晚。 因为我清楚地了解到，油就个人而言，我不需要。 并发现了大量的证据来源(尽管我承认，很多反对意见，但我做了我的选择，并且乐意与目前的结果)。

我静静地吃的食物与油的地方在咖啡馆如果我不在家(我没有任何目标脱离社会)，但在他的通常饮食，我拒绝了沙拉酱和开始吃很多较小的部分。

-豆科植物/粮/谷物、家庭烹调的最简单的方法没有石油和调味料。 只有酱油。 我最喜欢的是大米，荞麦和红扁豆。

鱼、蒸无油,没有多于一次一个星期。

在编写本文时我没吃过的鱼喜欢一个月，但是我不会打电话给我自己一个素食主义者，只要你做个决定完全以这种类型的食物。

对我来说这是非常重要的是不要滑动再次在一个愚蠢的素食主义，并进，只有当我准备好吃的中心：那就是，当饮食将主要由新鲜水果和蔬菜，我会安全地吃不动物蛋白质，不是思考的食物。 所以我会等的自然的事件，这一决定是来自内心深处，以及与肉一次，很多年以前。 尽管钟声在这个问题非常响亮的最近。

2. 早餐后，才行使，晚餐3小时之前至少睡

关于早写得很多，再次阅读布拉格。 这一点是，在早晨我们的身体正在活动阶段的净化他不必要的干扰，更密集的食物。 传统的重午宴是扎根于农民的生活，只有现代人并不认为他的祖先得到黎明的花园犁和良好的加入，然后把自己的烂摊子，上帝保佑，黄油。

再次，作为一个孩子我不想吃早餐，然后我所用，正因如此，咖啡可能不开始新的一天。 现在，我记得不寒而栗，因为今天它是什么，我没有早餐，直到12.00小时，而且如果你想要14.00的。 我甚至感觉不到饥饿。

换句话说，立刻唤醒良好。 至少一个小时后醒来，当你洗涤、做练习和给了我自己。

我通常吃早餐在3小时。 如果我在6时30分，第食物将大约10。 在所有上午的仪式，包括慢跑和游泳。

3. 果是食品无法与其他混合食品

水果就是最好的食物，你只能买得起来了，但他们应该能够吃。 如果你混合水果与煮熟的食物，吃的太重，食物不具有时间来消化，然后你根本就不了解什么是自己的实力，感觉只有通货膨胀和发酵。

水果都来源的天然糖，这完全涵盖需要"甜的东西。" 这就是足够的水果一天救了我的白天睡，渴望咖啡和一般的不满在吃饭的时候在一个完整的肚子还是我想要的东西。

问题的症结所在是，水果，我们应该吃。 他们可以作为一个整顿。 但对于这一点，他们必须有很多(在传统思想的)。主要的变化，帮助我找到平衡的营养是：

第一半的水果，下午主要的一餐。

有关事实，在冬天，没有水果甚至不想听。 这是十二月，在存在的新鲜橘子味的新的一年里，惊人的不同品种柿子，直到现在，苏丹葡萄的这种老式在良好的质量、香蕉苹果等等。

声明，夏季在莫斯科选择的新鲜水果、更多和更好于在热带亚洲。 我这样说只有作为的人，首先，有一些比较从实际的角度来看，和其次，谁吃水果每天都在很大的数量。 这里是一个小型清单：樱桃，桃子李子的不同种类、油桃、西瓜、甜瓜(不同和美味!), 无花果，香蕉、葡萄、浆果、桔子、苹果等等。 加上只是神话般的西红柿的季节。 整个清单长得多，有的李子打品种。 不要说一个品种的葡萄。

4. 该原则的食品组合：蛋白质和碳水化合物不混合的

大致说来，水稻和养鱼吃分开。 本质上的更好地消化、缺乏发酵和其他的东西。 我们回到事实当的身体能够迅速摘要吃了，他是休息和恢复，但是，如果我们防止化合物的产品，你是在一个持续不断的过程消化。 因此，较少的能源、昏睡，疲劳，出的蓝色。

实际上它看起来如此：米+蔬菜或鱼+蔬菜或豆类+蔬菜。 和蔬菜最好新鲜。 但是面包肉还是意大利面与海鲜的所有健康的饮食习惯不是。

5. 中等部尺寸。 休息之间的饭菜。

有时候我认为服务规模在餐厅不是与目请我们，他们说，瞧，我们慷慨，这是上级别的技术。 也许他们有特殊的销售计划的编写是为了提供大部分，这样的肚子被拉长，为想要更多的是那里来给我们再来一个主要的食物总是有序的甜点。

那里应该会减少。 我们的力量恢复当身体不是消化食物。 钩在食品中，平均人嚼不断。 因此得出结论–你控制你的部分之间和饭菜。

6. 粮食不能喝

你需要喝饭前(1小时)或之后(2小时)，否则的液体将干扰的自然胃在其工作。 再次对细节的原始来源，我只谈论的本质。

在这个故事，我再次感到惊讶的餐馆和他们的愿望，增加平均检查。 你明白永久peresprashivaniya服务员"你会喝酒吗?"不是其他的，为指南最大的货币化的顺序，但是提供它所有酱"吃干的不良好"。

我常常只是为了食物、饮料和字面上踢在一些地方从此问题，这听起来多次。 但它创造了一种强烈的感觉，它应该是：食物饮料+甜点。

顺便说一句，你可以考虑汤。

汤在俄罗斯的意义上，这里的一切内部ponameshano漂浮在肉汤–它是坏了的同样的原因–这是难以消化。 只有汤是不是至关重要的。

事实上我不吃汤在所有，除了极少数例外，当它的汤。 (但不是面包、饼干和其他属性。)

通过这种方式，主题肉汤和相关的遥远离我，但仍然的。 你知道在泰国，例如，当一个汤肉，确保做到这一点在不同的肉汤比，在这肉是熟的吗？ 请注意! 有一个很大的开放厨房–这幅画永远记在心里。 哦，这个有毒的炖肉汤从骨子里...有一些代表非常有害的，汤是迅速消化时，肝脏没有足够的时间来筛选。 所以有这种液体是不必要的。

一概而论。

该基金会的我的饮食是新鲜水果。 这是从字面上70%的我的整个一顿饭。 密集的食物我每天吃一次和谷物/谷类/豆类或鱼的新鲜蔬菜和草药。

但重要的是，如何和何时吃的食物最容易消化。 我找到一个饮食原则上一天—只有水果，下午主要的一餐。 它可以让我感觉到活力和饱了整整一天，不是暴饮暴食，保持身体和心灵中的清晰度。

还有什么给我这样一个方针的营养是没有狂热主义或任何分离的社会，这是重要的，我所有的实验你的生活。 我的朋友们吃什么我想要的，一些人甚至不知道，我有一些规则关于食物。 我可以骑士吃什么为自己在任何餐厅(虽然我更喜欢安排会议在试验的素食咖啡馆)，也可以容易地做出一个例外的任何项目，而不崩溃。 我知道我很好吃的，因为这是我目前的选择基于我自己的实践，而不是一些教条主义的必要性的幸福。

作者：Olesya Novikova

出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

 

资料来源：re-self.ru/zdorovoe-pitanie-chto-est-chtoby-zhit-chast-2.html