La buena alimentación para escolares

Existen un gran número de diferentes guías y recomendaciones sobre la nutrición, en los que se da la preferencia o no de los productos. ¿Recomendaciones adecuadas a todos? Por supuesto que no. Cada persona debe saber que existe intolerancia individual de un producto sobre la base de ello, y debe construir su alimentación. Las reglas básicas de la nutrición para los estudiantes de: la moderación en todo, la construcción de su dieta para que allí asistieron más frutas y verduras, la reserva de comida 2 horas antes de acostarse.
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Aparentemente simple, pero en el bullicio de la vida cotidiana es muy difícil seguir este y como resultado de la fatiga, dificultad para concentrarse, somnolencia. Recogiendo necesaria es para usted o su hijo una dieta hay que tener en cuenta la proporción correcta de carbohidratos, grasas, proteínas, oligoelementos, también no hay que olvidar que es necesario consumir una cantidad suficiente de agua al día, no menos de 1,5 litros. Como se sabe, los alumnos son los representantes de un trabajo intelectual, y para ellos la tasa diaria de 3000 kcal. Se debe excluir de los alimentos muy grasos y fritos de cocina, ya que son ellos los que llaman a menudo la sensación de malestar y pesadez en el estómago.
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Así que al acceder a un establecimiento de servicio de alimentos llamados comidas rpidas tenlo en cuenta. En cuanto a las proteínas de la tarifa diaria es de 100-150 gr., a fin de reponer el contenido de proteínas en el cuerpo es necesario comer carne, queso, pescado, legumbres, pan integral, también las proteínas se encuentran en las frutas como los melocotones y los albaricoques, las proteínas son muy ricos en frutos secos que tienen un efecto beneficioso en procesos mentales. La cantidad diaria de grasa en el cuerpo es de 100-150 gr., son ellos los que ayudan a la recuperación de las células. Las grasas incluir en el aceite, el pescado, caviar, huevos, carne. No es necesario olvidar y de hidratos de carbono, necesarios para los procesos de combustión y la oxidación.
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La cantidad diaria de hidratos de carbono 430-630, Es una nutrición adecuada es la clave para un estilo de vida saludable y la longevidad, y es de tener en cuenta al entrar en grandes tiendas, los estantes donde abundan todo tipo de manjares. Tratando de diversificar su dieta se olvida de la moderación, ya que es el comer en exceso lleva a la carga del hígado y el páncreas. Sin duda necesario para que la comida era variada, pero debe ser rápidamente absorbible.

Fuente: /users/117

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