南瓜饮食—8公斤的。 两个星期

    





南瓜饮食可以是建议人们寻求有效和相当迅速重量损失。 饮食设计了两个星期,可以摆脱的八个公斤的过重的。

 

南瓜重量损失和健康

 

除了失去重南瓜菜单会带来相当大的好处为主体,这不是典型对许多人的饮食。 不奇怪,因为南瓜是一个冠军之间的蔬菜的各种营养物质及其数量。 例如,在内容的维生素"A"南瓜有一个五倍的优势面前的胡萝卜。

 

在原籍国的许多眼睛有问题的眼科医生建议进入的饮食更多的南瓜和果汁。 提供了慷慨的南瓜维生素"E","S"、"PP"维生素"中的"等等。

 

南瓜–冠军的蔬菜铁的内容,它还包含钾、钙、镁、铜、锌。

 

在南瓜含有维生素T,这有助于更好地吸收的脂肪重餐。 对于这个南瓜的爱和营养学家建议这的人都是超重。

 

然而,要生吃南瓜可能是危险的,在疾病的胃肠道或胰腺。 但是,这是真正的大多数蔬菜和水果。

 

南瓜饮食减肥

 

南瓜饮食可以让你减肥在2个星期为8(额外)英镑。 首先,对于最大效果,就必须消除从饮食糖和严格限用盐的摄入量。

 

卡路里的每日饮食,饮食应该是1000–1200千卡。

 

从饮食假矿泉水(非碳酸)和不加糖的咖啡(茶)。

 

你可以"轻轻的小吃"的水果片和生南瓜,但是对的全部效果是甜美的果实,以排除。

 

早餐,每天开始的南瓜沙拉,水果和蔬菜。 晚餐后18:00是不可能的。

 





菜单瓜饮食:

 

菜单上有南瓜重量损失是多种多样的。 饮食中提供了以下周期组成的4天。 与第五、第九和第十三天的饮食开始的周期。

 

的第一天

 

早餐。

南瓜-胡萝卜沙拉,只穿着柠檬汁。 南瓜粥:半个小时把200克,南瓜切成块水,增加谷物(1汤匙水稻、小米或燕麦片),煮的另一个半小时,一个小的盐准备做的粥。 对于那些不习惯于只吃植物的食品,可以添加的粥有点脱脂牛奶。

 

午餐。

南瓜汤加胡萝卜、辣椒、西葫芦,以及(可选)一个马铃薯。 煮在低火。 之前准备加油汤匙(任何植物),番茄,香草和一点盐。 南瓜沙拉苹果:甜的苹果和南瓜篦在黄瓜。 填补柠檬汁或是低脂酸奶(菲尔).

 

晚餐。

南瓜汤切成片,烤在适度加热(约180'C)烤箱。 成品撒柠檬汁。 后烹调,你可以涂片1茶匙蜂蜜。

 

第二天

 

早餐。

粥(1天)和南瓜沙拉。

 

午餐。

低脂肪汤的香料和蔬菜(或南瓜汤作的第一天)。 第二馅饼,南瓜-水果馅或南瓜饼(见的食谱下文)。

 

晚餐。

烤梅子苹果。 低脂奶酪–150克

 

第三天

 

早餐。 粥和南瓜沙拉。

 

午餐。 汤肉丸(肉).

 

晚餐。 南瓜–菠萝拉(切成块的)。 低脂奶酪–150克

 

四天

 

早餐。

粥和南瓜沙拉。

 

午餐。

蔬菜汤或罗宋汤,第二–辣椒(炖).

 

晚餐。

南瓜炖肉蘑菇、西葫芦,胡萝卜和洋葱在植物油。

 

食谱从南瓜的减肥饮食:

 

  • 南瓜饼:南瓜削减到5厘米的碎片洒片柠檬汁,滚糊(面粉一个相当位)。 炒最小的油火灾较弱;
  • 南瓜馅饼:使用新鲜的面团(酥从商店)。 填补:切割成小块,并满嘴的南瓜使一个美妙的甜辣的填充。 你可以选择加梅、樱桃李子、苹果、或任何酸味水果,进一步掩盖味道的南瓜。
 

输出的南瓜饮食习惯的任何其他的饮食,不立即团伙在高热量的食物,不完全排除的南瓜,吃低脂干酪。

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