Tökvenya дієти

Користь гарбуза може бути безпечно рекомендована людям, які прагнуть ефективно і досить швидко схуднути. Дієта, розрахована на два тижні, дозволяє позбутися від восьми кілограмів зайвої ваги.



гарбуз для схуднення і здоров'я



На додаток до схуднення, меню гарбуза може принести значні переваги організму, що не типово для багатьох дієт. Не дивно, гарбуз є одним з рекордних власників серед овочів з точки зору різних поживних речовин і їх кількості. Наприклад, вміст провітаміну "А" гарбуза має п'ятикратну перевагу над морквою.



У разі виникнення багатьох проблем зору, офтальмологи радять введення більш гарбуза і його сік в раціон. Генерально пропонує гарбуз також вітаміни "Е", "С", "ПП", вітаміни групи "Б", і т.д.



гарбуз є чемпіоном з овочів з точки зору вмісту заліза, він також містить калій, кальцій, магній, мідь, цинк.



гарбуз містить вітамін Т, що сприяє кращому поглинанню жирних важкої їжі. Для цього гарбуза дуже люблять дієтологи і рекомендують людям з зайвою вагою.



Однак вживання сировини гарбуза може бути небезпечним при патологіях шлунково-кишкового тракту або підшлункової залози. Це правда для більшості фруктів і овочів.



дієта гарбуза для схуднення



дієта гарбуза дозволяє схуднути протягом 2 тижнів по 8 (extra) кілограмів. Відразу зробити замовлення, для максимального ефекту необхідно видалити цукор з дієти і істотно обмежити використання солі.



Калорійні щоденні дієти повинні бути 1000 - 1200 ккал.



Від напоїв на тривалість дієти залишають мінеральну воду (некарбонатну) і несолоджуена кава (чай).



Можна «легку закуску» з фруктами і скибочками сирого гарбуза, але для повного ефекту також виключені солодкі плоди.



Сніданок починається щодня з салату гарбуз з фруктами або овочами. No вечеря після 18:00.






Меню дієти гарбуза:



Меню гарбузової дієти для схуднення досить різноманітна. Дієта забезпечує наступні цикли, що складаються з 4 днів. З п'ятого, дев'ятого і тринадцятого дня дієти ми починаємо цикл знову.



І день



Сніданок.

Салат гарбуз-каррот, приправлений тільки лимонним соком. Печера від гарбуза: півгодини до застигання 200 грам гарбуза нарізати кубиками в воді, додати крупу (1 ст.л.). ложка рису, пшениці або вівсянки) і тушкуйте ще півгодини, злегка посоліть готову кашу. Для тих, хто не використовується для вживання тільки рослинних продуктів, можна додати трохи м'ясного молока в кашу.



Обід.

Суп гарбузовий з морквою, болгарським перцем, кабачками і (за бажанням) одна картопля. Він відварює з низьким вогнем. До готовності додати ложку олії (будь-який рослинний), томат, зелень і трохи солі. Салат гарбуз з яблуком: солодкий яблуко і гарбузовий терт. Заливаємо лимонним соком або нежирним йогуртом (кефір).



Діннер.

гарбуз тушкована рага, зрізані скибочками і випікають в помірно нагрітій (близько 180 С) духовці. Готовий продукт посипається лимонним соком. Після приготування можна змащувати шматочки 1 ч.л. меду.



II день



Сніданок.

Горщик (див. День 1) і салат гарбуза.



Обід.

Низькожирний суп з спеціями та зеленню (або гарбузовим супом, як на перший день). Другий - торти з гарбузом-фруктовою начинкою або млинцями від гарбуза (див. рецепти нижче).



Діннер.

Пруто-печені яблука. Сир низький - 150 г.



Третій день



Сніданок. Салат з хребта і гарбуза.



Обід. М'ясний суп.



Діннер. гарбуз - ананасовий салат (розрізати кубиками). Сир низький - 150 г.



четвертий день



Сніданок.

Салат з хребта і гарбуза.



Обід.

Овочевий суп або борщ, на другому - перець (рага).



Діннер.

гарбуз тушкова з грибами, кабачками, морквою і цибулею в рослинній олії.



Рецепти від гарбуза для схуднення на дієті:

• гарбузові млинці: гарбуз розрізають на шматках 5 см і, посипають скибочки з лимонним соком, обвалюють глиною (посип досить трохи). Фрі з мінімальним маслом, вогонь слабкий;
• Торти гарбуза: використовувати свіже тісто (можна бути запечена з магазину). Начинка: ріжемо дрібними кубиками і перцевим гарбузом стане красивим солодкувато-солодовим наповненням. Можна, при бажанні додати сливи, сливи, яблука або будь-які кислі фрукти, додатково маскування смаку самого гарбуза.

Як після будь-якої іншої дієти, не відразу ж вимовляти на висококалорійній їжі, не повністю виключити гарбуз, з'їсти нежирний сир.

Головна

Джерело: /users/559