适当营养--的承诺和谐之美

    





适当的营养。 我们经常做了很多好吃的假期并不能够放弃的更多,而更像野餐那美味的烤羊肉串有番茄酱随着一杯啤酒或者一个焦炭...和习惯喝咖啡巧克力和茶、饼干! 和筹码,罐头橄榄、熏香肠! 所有这反映在图,而不是最好的办法! 现在我想把自己手中,并开始减肥。 但是从哪里开始? 什么一个伟大的饮食选择? 如何保持来之不易的和几乎是理想的体重? 主要错误的许多决定要减肥妇女,他们希望所有的一次。 但是,作为一项规则,如果不修订的食物,结果不是很长的延迟。

购买有用的书不是新发明的饮食,即,医疗和食疗食品或咨询的医生营养师。 毕竟,你应该知道所有关于食物热量,甚至使其产品能够或者不能合并。 随着时间的推移你会学习如何计算卡路里的热量、吃低卡路里的食物,和美丽的持久结果将不会被慢来了!

从小开始喝牛奶过夜! 但是,工作中断是不加糖酸奶。 理想的产品为主体的–奶、生物酸奶的,他们经常使用提高了微生物群落的胃肠道,洁净的肠子,福利的主体,使该图修长。
开始节食了。

后一个野餐,大餐,你可以开始一个单一的饮食持续三天:1.5l1%的新鲜牛奶喝了五到六个招待会上天,持续时间的饮食—3天。 在饮食喝矿泉水没有煤气,绿茶。 重量损失是2-3公斤,饮食可以重复一次在两个星期。

你可以花一天时间清洁的牛奶的饮食及有一次一个星期:

早餐:上一杯无糖酸奶或低脂酸奶。
第二次早餐(2小时后):100克的低脂干酪、一杯牛奶.
午餐:200克的低脂奶酪和酸奶。
晚餐:一杯酸牛奶。

这种饮食净化身体,除去盐。

任何饮食建议你现在开始改变饮食习惯。 完成后的饮食中继续吃吧!

开始新的一天有一个玻璃水加柠檬片和全天你应该喝至少有1.5升的水。 吃完后,你可以喝水在50分钟。

停止使用重型碳水化合物(意大利面,白面包、水稻、炸土豆和薯条),以及替换他们的沙拉,用橄榄油或水煮(蒸)蔬菜土豆泥,水煮碎甜菜,泡菜。 和采取碳水化合物中谷类食品–荞麦、燕麦、大麦。

脂肪你橄榄油。

试着饭菜放盐少,但完全放弃盐是不可能的,但一定要吃碘化的。

选用瘦肉,脂肪的牛肉、鸡肉、兔子,土耳其。 在烘烤箔片或准备蒸肉饼,肉丸。 不要炒肉类石油或在烤架上。

和另一个东西:不要吃的至少2小时之前就寝时间,经常吃,但在一小部分和饮料更多,平均正常健康人员2-3升的液体一天(茶叶和汤).

消除调味品、香料、芥末酱、醋。

煮汤,与小牛肉、鸡肉、蔬菜、植物汤中,消除肉汁、丰富的汤。

有时候而不是晚饭,尝试一种鸡尾酒! 搅拌机,倒0,5升的低脂酸奶酪,加一点香草糖,1成熟香蕉,所有打败了,喝过厚厚的草的。

如果你想晚上? 如果你无法抗拒和想吃,保持这种情况下新鲜出炉的苹果、新胡萝卜。

如何继续正确的饮食和不偏吗? 对待你的身体轻轻,不是残酷的,不要动它进入框架,不挂在房子周围的动机、或图片杂志或衣服,以鼓励重量损失。 开始小。
纪律自己不去买蛋黄酱和番茄酱、烘焙食品、泡菜。 让甜美只有在白天和在小数量。 避免的快餐食品。 所以你轻轻的摆脱有害的饮食习惯和体重将会减少。

教育自己的逐渐减少的服务,取代有害的产品有用的,好吧,如果你总是喝草药茶,肉汤臀部和忘记的碳酸饮料。

最有用的饮食是一个简单自然的的食物。 它是用来吃的很简单:你总是可以使一个辣酱,从沙拉新菜或胡萝卜早餐来做饭的芝士蛋糕或糕,或者一顿美味和丰盛的燕麦片。 有时它是足够的烤马铃薯和服务盐渍鲱鱼或泡菜。 或煮鸡肉汤,使okroshka在克瓦斯,吃荞麦粥。

总是身体健康!

只是一个星期的快速食品可能恶化记忆




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资料来源:globalscience.ru

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