适当营养--的承诺和谐之美

    




适当的营养。 我们经常做了很多好吃的假期并不能够放弃的更多，而更像野餐那美味的烤羊肉串有番茄酱随着一杯啤酒或者一个焦炭...和习惯喝咖啡巧克力和茶、饼干! 和筹码，罐头橄榄、熏香肠！ 所有这反映在图，而不是最好的办法！ 现在我想把自己手中，并开始减肥。 但是从哪里开始？ 什么一个伟大的饮食选择？ 如何保持来之不易的和几乎是理想的体重？ 主要错误的许多决定要减肥妇女，他们希望所有的一次。 但是，作为一项规则，如果不修订的食物，结果不是很长的延迟。

购买有用的书不是新发明的饮食，即，医疗和食疗食品或咨询的医生营养师。 毕竟，你应该知道所有关于食物热量，甚至使其产品能够或者不能合并。 随着时间的推移你会学习如何计算卡路里的热量、吃低卡路里的食物，和美丽的持久结果将不会被慢来了！

从小开始喝牛奶过夜！ 但是，工作中断是不加糖酸奶。 理想的产品为主体的–奶、生物酸奶的，他们经常使用提高了微生物群落的胃肠道，洁净的肠子，福利的主体，使该图修长。
开始节食了。

后一个野餐,大餐，你可以开始一个单一的饮食持续三天:1.5l1%的新鲜牛奶喝了五到六个招待会上天，持续时间的饮食—3天。 在饮食喝矿泉水没有煤气，绿茶。 重量损失是2-3公斤，饮食可以重复一次在两个星期。

你可以花一天时间清洁的牛奶的饮食及有一次一个星期:

早餐：上一杯无糖酸奶或低脂酸奶。
第二次早餐(2小时后)：100克的低脂干酪、一杯牛奶.
午餐：200克的低脂奶酪和酸奶。
晚餐：一杯酸牛奶。

这种饮食净化身体，除去盐。

任何饮食建议你现在开始改变饮食习惯。 完成后的饮食中继续吃吧！

开始新的一天有一个玻璃水加柠檬片和全天你应该喝至少有1.5升的水。 吃完后，你可以喝水在50分钟。

停止使用重型碳水化合物(意大利面,白面包、水稻、炸土豆和薯条)，以及替换他们的沙拉，用橄榄油或水煮(蒸)蔬菜土豆泥，水煮碎甜菜，泡菜。 和采取碳水化合物中谷类食品–荞麦、燕麦、大麦。

脂肪你橄榄油。

试着饭菜放盐少，但完全放弃盐是不可能的，但一定要吃碘化的。

选用瘦肉，脂肪的牛肉、鸡肉、兔子，土耳其。 在烘烤箔片或准备蒸肉饼，肉丸。 不要炒肉类石油或在烤架上。

和另一个东西：不要吃的至少2小时之前就寝时间，经常吃，但在一小部分和饮料更多，平均正常健康人员2-3升的液体一天(茶叶和汤).

消除调味品、香料、芥末酱、醋。

煮汤，与小牛肉、鸡肉、蔬菜、植物汤中，消除肉汁、丰富的汤。

有时候而不是晚饭，尝试一种鸡尾酒！ 搅拌机，倒0,5升的低脂酸奶酪，加一点香草糖，1成熟香蕉，所有打败了，喝过厚厚的草的。

如果你想晚上？ 如果你无法抗拒和想吃，保持这种情况下新鲜出炉的苹果、新胡萝卜。

如何继续正确的饮食和不偏吗？ 对待你的身体轻轻，不是残酷的,不要动它进入框架，不挂在房子周围的动机、或图片杂志或衣服，以鼓励重量损失。 开始小。
纪律自己不去买蛋黄酱和番茄酱、烘焙食品、泡菜。 让甜美只有在白天和在小数量。 避免的快餐食品。 所以你轻轻的摆脱有害的饮食习惯和体重将会减少。

教育自己的逐渐减少的服务，取代有害的产品有用的，好吧，如果你总是喝草药茶，肉汤臀部和忘记的碳酸饮料。

最有用的饮食是一个简单自然的的食物。 它是用来吃的很简单：你总是可以使一个辣酱，从沙拉新菜或胡萝卜早餐来做饭的芝士蛋糕或糕，或者一顿美味和丰盛的燕麦片。 有时它是足够的烤马铃薯和服务盐渍鲱鱼或泡菜。 或煮鸡肉汤，使okroshka在克瓦斯，吃荞麦粥。

总是身体健康！

只是一个星期的快速食品可能恶化记忆



澳大利亚科学家们发现，吃"快餐食品的"有负面影响的大脑活动的个人和损害的存储器。 这一结论的专家来了之后一系列的实验老鼠人消费的食品有高含量的脂肪和糖。 7天后，大鼠进行记录炎症的海马负责存储器。 最重要的是，根据科学家，他们袭击急剧恶化的认知能力的实验室的老鼠中，比在其报告中所述的玛格丽特*莫里斯

幸运的爱快乐的女孩与她图这样的结论，来自爱沙尼亚研究人员，进行了一些访谈的妇女的长细和重量数字来自细脂肪。 研究，专家们选择了与女孩从20至45岁的具有全与人的关系多年。 科学家们观察到的原因一个幸福的婚姻的妇女是隐藏在她的心理情绪。 在该报告的科学家们还注意到，女孩不必满足他们的关系与民间

参数的美丽的历史学家认为，创建和使用资金用于美白牙齿和化妆品的筹备工作对抗皱纹出现在文艺复兴时期，其改变中世纪，并持续到今天存在的。 吉尔伯克是一个专家在技术历史，从爱丁堡大学报告说，妇女在文艺复兴时期使用的化妆

资料来源：globalscience.ru