Правильне харчування - запорука гармонії і краси

Хороше харчування. Ми часто варимо багато і смачно на свята і не здатні відмовитися від добавок, а також любов пікніків, де дуже смачний барбекю з кетчупом разом з пивом або клаптою ... І звичаї кави з шоколадом і чаєм з печивом! І чіпси, консервовані оливки, копчені ковбаси! Все це відображає на малюнку - і не найкращий спосіб! І тепер я хочу зібрати себе разом і почати втрати ваги. Але де ми починаємо? Які здорові дієти вибрати? Як ви зберігаєте ваш твердий і ближній вага? Основна помилка багатьох жінок, які вирішили схуднути - це те, що вони хочуть все відразу. Але, як правило, якщо ви не змінюєте раціон, результат не затримується.

Корисна книга не заплутана дієти, а саме медична, на лікувальному харчуванні або проконсультуватися з дієтологом. Після того, як ви повинні знати все про вміст калорій, а також які продукти можуть бути або не можуть поєднуватися. З часом ви дізнаєтеся, щоб розраховувати калорій, їсти низькокалорійні продукти - і чудовий стійкий результат не сповільнить вас чекати!

Починати невеликий – пити кефір на ніч! І під час перерви роботи - несолодкий йогурт. Ідеальні продукти для тіла є кефіром, біо-йогуртом, їх регулярне використання покращує мікрофлору шлунково-кишкового тракту, очищає кишечник, коригує весь організм, роблячи фігуру струнким.
Почати з кефірної дієти!

Після пікніки можна розпочати моно-диет, розрахований на три дні: 1,5 л 1% свіжого кефіру пити в п'ять- шість прийомів протягом дня, тривалість дієти становить 3 дні. Під час дієти пити мінеральну воду без газу чай зелений. Втрата ваги - 2-3 кг, дієта може повторювати кожні два тижні.

Ви можете провести один день очищення молочної дієти, і провести його один раз на тиждень:

Сніданок: Скло несолодкого йогурту або нежирного йогурту.
Другий сніданок (після 2 годин): 100 г сиру нежирного сиру, стакан кефіру.
Обід: 200 г сиру нежирного сиру і стакан кефіру.
Вечеря: Скло кефіру.

Ця дієта очищає організм, видаляючи солі.

Будь-яка дієта пропонує, що ви зараз почнете змінити звички харчування. Після дієти продовжуйте харчуватися!

Починаємо день зі склянкою води, де додається скибочка лимона, і протягом дня потрібно пити не менше 1,5 л води. Після їжі можна пити воду в 50 хвилин.

Стоп їсти важкі вуглеводи (паста, білий хліб, рис, смажена картопля або картопля фрі), і замінити їх салатами з оливковою олією або вареною (пришийте) овочами - пюре, варену тертим буряком, тушковану капусту. І взяти вуглеводи в крупах - гречана, вівсяна, ячмінь.

Можна зробити оливкову олію від жиру.

Спробуйте покласти менше солі в їжу, але не можна повністю відмовитися від солі, але обов'язково використовувати йодовану сіль.

Виберіть м'ясо м'ясо, без жиру - телятина, курка, кролик, індичка. Випікати в фользі, шматочок або варити парові котлети, фрикадельки. Не глибоке смажене або м'ясо гриль.

І більше: не їсти хоча б 2 години до сну, часто їсти, але в невеликих порціях і пити більше, середня норма здорової людини становить 2-3 літри рідини на добу (по сусідству з чайом і супом).

Усувають приправи, спеції, гірчиця, оцет.

Кукурудзяні супи з телятини, курки, овочі, худий борщ, виключають грави, варені бульйони.

Спробуйте коктейль замість обіду! У блендері заливають 0,5 л нежирного кефіру, додають деякий ванільний цукор, 1 стиглий банан, збийте все, і випийте через товсту соломку.

Якщо ви голодуєте вночі? Якщо не можна протистояти, і потрібно їсти, зберігайте свіжу або запечене яблуко, свіжу моркву.

Як продовжити правильне харчування і не загубити? Порадуйте своє тіло акуратно, не жорстоко, не вішайте його в кадри, не повісьте мотивацію навколо будинку, або фотографії з журналів або одягу для стимулювання схуднення. Почати невеликий.
Вчити себе не купити майонез, кетчуп, тістечка, мариновані овочі. Дозволити цукерки тільки в вихідні і в невеликих кількостях. Уникайте чорнилом їжі. Так ви обережно позбавите від шкідливих звичок, а вага зменшиться.

Виготовляйте себе поступово - знижуйте порцію, замініть шкідливі продукти з здоровими, добре, якщо ви завжди пиєте трав'яні чай, відвар шипшини і забути цукрові вуглецеві напої.

Найкорисніша їжа - це проста натуральна їжа. Дуже смачно поїсти: ви завжди можете зробити вайнегета, салат з свіжої капусти або моркви, варити сирники або запіканку сиру для сніданку, або смачного і серцевого вівсяного. Іноді досить випікати картоплю в уніформах, подавати слабосолену оселедець до неї або запікати капусту. Або варити суп на курячому бульйоні, зробити окрошку на квасах, їсти гречку кашу.

Завжди здоровий!

На всього тижня швидке харчування може погіршити пам'ять



Австралійські вчені виявили, що раціон «Fast Food» має несприятливий вплив на активність мозку людини і погіршує пам'ять. Експерти прийшли до цього висновку після проведення ряду експериментів по щурам, які споживали їжу з високим вмістом жиру і цукру. Після 7 днів щури мали запалення хіппокампу, що відповідає за пам'ять. Більшість всіх, відповідно до науковців, вони були вражені різким погіршенням пізнавальної здатності експериментальних щурів, оскільки Маргарет Морріс розповів у своєму звіті.

Цей висновок був проведений естонськими дослідниками, які провели низку обстежень серед жінок з різною худістю і ваговими фігурами від тонкого до жиру. Для дослідження експерти рекомендують працювати з дівчатами від 20 до 45 років, які мають повноцінні відносини з чоловіком протягом багатьох років. Вчені відзначили, що причина щасливого шлюбу жінки прихована в її психологічному настрої. Доповідь також призначає, що дівчата, які не задоволені своїми відносинами з цивільним

Історики стверджують, що створення і використання інструментів для відбілювання зубів і косметичних препаратів для зморшок з'явилися в Ренесансі, які заміщали середні віки і продовжують існувати до цього дня. Jill Burke, експерт з історії мистецтв з Університету Едінбурга, повідомив, що жінки в Ренесансі використовуються макіяж

Джерело: Globalscience.ru