不是所有的低脂食物都是同样有益的

食用脂肪,我们迅速和永久的饱和你的身体,饥饿的感觉不打扰够久了 产品具有最少量的脂肪,它现在是时尚,几乎饱和之后的一个短时期,饥饿返回,我们再次试图冷的产品不含有的脂肪。 所以几次一天。 因此,那些消费低脂肪的产品,而不是计算卡路里,吃一整天都很多,平均而言,这种饮食导致的增加的卡路里摄入量,通过大约200-300千卡。

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如何选择低脂肪的产品

为了避免错误,仔细研究标签的购买的产品。 最小的脂肪比例通常共存带糖或糖替代品、化学防腐剂和香料以及其他不安全的成分—什么他们的产品较少,更好地为我们的健康。

例如,饮食面包可以是相当的高卡路里食物,他们包含奶粉、盐和大量的简单的碳水化合物,不饱和的身体很长一段时间,所以在饮食产品更适合于烤面包小麦面粉从其身体得到必要的维生素和纤维。

这是没有必要在你的饮食中包含的产品和早餐谷物食品(快速烹饪). 是的,胖没有,但也有一些相同的简单的糖、香料,也可以部分和反式脂肪。 通过健康饮食,是更好的选择通常的谷物:荞麦、棕色大米、燕麦片和其他煮水。

低脂干酪,奇怪的是,可以常常具有相同甚至更多的卡路里和稍微更多的脂肪,一定要读什么是写在包装上。 简单的解释是:在低脂干酪是经常添加的物质,改善口味的产品。 比较卡路里的能量值低脂奶制品不是非常不同类似的产品与一个小小的百分比的脂肪。

酸奶应该只购买自然,没有任何添加剂和香香的. 如果你买瘦肉半成品,读物的包装,他们相当经常添加的反式脂肪,认为的罪魁祸首增加"坏的"血液中的胆固醇。 它还可以归因于人造黄油和果酱。 当然,当你可以选择一个或多或少低脂产品的天然来源的需要购买更少脂肪的。 在饮食应该是:肉、白肉禽类、牛肉、牛肉。 作为对鱼类的,它是必要的,包括在饮食中的脂肪和贫鱼类和海鲜。

使用脂肪的

经常摄入的脂肪酸、其中许多在脂肪鱼—一个担保的强度和弹性的血管。产品有一个正常的百分比的脂肪、含有酸管制的新陈代谢。 只能使用低脂肪的产品会导致中断的代谢过程,最终将影响图—的额外的体重是确保。

小脂肪存在大腿上和腹部在妇女有助于激素的产生是直接相关女性的吸引力。 因此,脂肪内的合理的限度是不是有害的,但非常有用的。 吃低脂食品,如果你想要减肥,你可以,但是,有必要承担责任,他们的选择,没有替换的完全的身体需要少量的脂肪的化学添加剂,这最终只会伤害,包括为图。

资料来源:/用户/87

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