No todos los productos con poca grasa son igualmente útiles

Comer grasas, rápidamente y por mucho tiempo насыщаем su cuerpo, la sensación de hambre no se preocupa lo suficiente. Los productos con la menor cantidad de grasa, ahora de moda, casi no sacan — a través de un corto período de tiempo la sensación de hambre de vuelta, estamos de nuevo tratando de saciar su productos no contienen grasas. Y así varias veces por día. En consecuencia, las personas que consumen productos con poca grasa, no teniendo en cuenta al este de calorías que comen durante el día mucho más, en promedio, es de nutrición, conducen a un aumento de la ingesta de aproximadamente 200 a 300 kcal.

5431bf6c57.jpg



Cómo elegir productos con poca grasa

Para evitar el error estudie detenidamente la etiqueta del producto adquirido. El porcentaje mínimo de grasa a menudo convive con el azúcar o сахарозаменителями, químicos, conservantes y aromas y otros seguros suplementos — que en el producto menos, mejor para nuestra salud.

Por ejemplo, dietéticos galletas, pueden ser suficientes calorías producto, contienen leche en polvo, la sal y una cantidad considerable de carbohidratos simples, que no sacan el organismo por mucho tiempo, por lo tanto, como la dieta de un producto es el adecuado para el pan, выпеченный de harina, sémola, de la que el cuerpo reciba los vitaminas y fibra vegetal.

No vale la pena incluir en su lista de los productos alimenticios y cereales para el desayuno (de cocción rápida). Sí, las grasas no, pero están presentes: la misma carbohidratos simples, sabores, también pueden entrar en la composición de las grasas trans. Observando la dieta, es mejor elegir normales cereales: trigo sarraceno, arroz, avena y otros, cocidos en agua.

La grasa del queso, por extraño que parezca, a menudo puede tener el mismo e incluso más calorías que un poco más graso, lea lo que está escrito en el envase. La explicación de esto es simple: en la grasa del queso a menudo añaden sustancias que mejoran el sabor del producto. Y compara el valor calórico — valor energético bajo en grasa los productos lácteos un poco diferente de la de productos similares con un pequeño porcentaje de materia grasa.

¿Vale la pena comprar solo productos naturales sin ningún tipo de aditivos y salados. Si usted compra la carne, los productos semielaborados, lea la composición en el envase, bastante a menudo en ellos añaden las grasas trans, son considerados culpables del aumento del nivel de colesterol "malo" en la sangre. Esto mismo puede aplicarse al маргарину y спрэдам. Por supuesto, cuando se puede elegir más o menos bajas en grasas productos de origen natural hay que comprar menos grasos. En диетическом alimentación deben estar presentes: крольчатина, la carne blanca de ave, ternera, carne de res. En cuanto a los peces, se debe incluir en la dieta y grasa y bajas en grasas variedades de peces y mariscos.

El uso de las grasas

Regular el ingreso en el organismo de los ácidos grasos, que es mucho grasos variedades de peces es la garantía de la solidez y la elasticidad de los vasos sanguíneos.Los productos que tienen normal el porcentaje de grasa, contienen ácidos que regulan el metabolismo. El consumo de sólo bajo en grasa los productos dará lugar a la violación de los procesos de cambio, lo que finalmente repercutirá en la figura de la — los kilos de más poseen.

Pequeños las reservas de grasa en las caderas y el vientre de las mujeres contribuyendo a la elaboración de hormonas que afectan directamente a las mujeres de la atracción. Así que la grasa dentro de límites razonables no es malo, y muy útil. Consumir productos con poca grasa, si usted quiere perder peso, se puede, pero el gatillo de su elección, sin necesidad de reemplazar completamente el cuerpo en pequeñas cantidades de grasa de químicos, aditivos, de la que, en última instancia, será sólo el daño, incluso para la forma.

Fuente: /users/87

Tags

Vea también

Nueva y Notable