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美味的饮食从马里亚姆Uzerli—不寻常的美丽的东方菜
当美丽迷人马里亚姆*应邀出现在"华丽的世纪"，总干事给了她一个条件–她必须重在13英镑。
根据马里亚姆，最好不进行任何工作：最喜欢米饭布丁和其他糖果很快做的伎俩。
在今年二月，谁扮演圣索菲亚胡莱姆苏丹土耳其成为一个母亲，并在冬季的额外的体重开始烦的女演员。 然而，在春季Meriem出现的苗条的，美丽，调，放弃所有曾经获得了超过2年的拍摄和在怀孕期间。
美味的饮食从马里亚姆Userli的基础上不同寻常的美丽的东方菜将会帮助你轻松一部分有多余的重量。
你就可以吃早餐喜欢的甜点！
第1天早餐喝杯调味饭没有黄油，1汤匙橄榄，不加糖的茶
午餐–土耳其乔巴(汤)的小扁豆
汤的配方(4份)：200克红扁豆、洋葱、1个胡萝卜，3汤匙干薄荷1柠檬汁、2个土豆、2个西红柿、辣椒、甜红胡椒的味道。
扁豆、冲洗，复盖水煮火上。 当扁豆微软绵绵的，加上土豆片和磨碎的胡萝卜。 烫伤的西红柿有的沸水，剥离，切割成块，并添加到汤。 加盐、辣椒、薄荷，如有必要一点水。 当所有的蔬菜准备好了，混汤与浸没搅拌器。 当服务撒汤辣椒粉和添加一茶匙的柠檬汁
晚饭煮牛肉和一杯爱兰
第2天早餐–新鲜的奶酪菠菜，一杯橙汁
午餐–鸡肉沙拉酸奶
食谱(2份)：沙拉，1鸡肉，100克的罐装玉米、10黄瓜，2匙碎胡桃，100克的自然酸奶、大蒜味道。
煮鸡，酷和切块。 添加的玉米，碎泡菜，坚果。 大蒜切碎、混合酸奶和蔬菜沙拉
晚餐杯酸奶、番茄1和1个胡萝卜
天3–土耳其西红柿炒鸡蛋
食谱炒鸡蛋：打鸡蛋2盐，倒进油锅炸，直到那时，直到煎蛋是几乎烤上。 1番茄切成小块，传播上一半的煎蛋卷一个铲涵盖的第二部分的西红柿和弗莱
午餐–库尔干烤肉茄子
食谱，库尔干-烤肉串(2份):2茄子、300克的碎牛肉、洋葱1、3个西红柿，盐，胡椒粉。
切茄子进入纵向薄条，将它们放在一个碗里，倒水，并添加少许盐，保留30分钟。 然后茄干略和烘干泛或烧烤泛。 在馅加切碎洋葱、盐和胡椒粉，搅到顺利。 从馅形小球。 两个条的茄子穿上彼此交叉在中把球的肉末。 每个包裹球茄子，系与一串从上面放a片的西红柿和在烤箱里烤至熟。 为绿色
晚餐–煮鸡肉、1个番茄和绿茶不加糖
天4日甜早餐–土耳其高兴的是，巴卡拉，给哈瓦，forefront、杏仁奶布丁、或任何其他最喜欢的甜点–1杯茶不加糖
午餐的汤加吉克
汤的配方(2份):2-3个新鲜的黄瓜500克的自然酸奶、小树枝的薄荷，莳萝、香芹，捏牛，1个茶匙橄榄油、大蒜、盐和胡椒的味道。
黄瓜和大蒜擦上磨碎，切碎的绿色，混合产品。 倒了酸奶、加盐和胡椒粉、添加牛和轰动。 服务冷
晚餐yogurtlu烤肉串(没有皮塔饼)素食主义者的选择
配方饮食晚餐：水煮牛肉切成小块的，倒了酸奶和番茄酱。 为酱油搅拌机，砍1番茄和小香菜
5天的早餐–极少数的开心果、蜂蜜的茶
午餐–蒸香料用泥西红柿
配方香料(2份)：300克的碎牛肉、1个洋葱，1木瓜、西红柿3，1个甜椒，香菜，盐，胡椒，蒜味道，汤或水。
洋葱和粉碎大蒜，添加肉，盐，胡椒混合碎的。 形成肉和蒸煮至熟。 折肉丸进锅里。 木瓜、辣椒、和一番茄切成片，放在锅里倒有点肉汤煮过低热量为15-20分钟。 其余的西红柿通过筛，增加的碎香菜。 肉丸传播上的一道菜，倒过番茄酱
晚餐–煮鸡和香菜酸奶
6天的早餐–一杯麦片牛奶不加糖的，一杯橙汁
午餐–库鲁fasulye肉
库鲁fasulye配方(2-3份)：半杯白豆,200克牛肉、1个洋葱，番茄1，1个汤匙番茄酱1辣椒(可选)，香菜，盐，胡椒的味道。
豆煮开，直到招标。 牛肉切成块，并煎锅里有洋葱，直到招标。 添加豆、番茄切，切碎香菜，番茄酱，和辣椒盐煮低热量为10-15分钟
晚餐–软煮鸡蛋、一杯牛奶和2-3芹菜的茎
7天的早餐–鸡肉三明治和沙拉，咖啡没有糖
的配方用于夹层：片黑麦面包、一块煮熟的鸡肉,2-3生菜叶，几滴柠檬汁。 面包放生菜、养鸡和撒柠檬汁。
午餐–ispanak与肉和大米
食谱：3-4的堆新鲜的菠菜(或1包冻结),200克的碎牛肉、1个洋葱，1的大蒜、2个西红柿，1/3杯水稻、1tsp番茄酱1tsp橄榄油，1tsp柠檬汁。
洋葱spasserovat，加牛肉和大蒜，混合。 添加的稻米、番茄酱、西红柿、切碎的菠菜、柠檬汁、盐、小水和煨低热量下盖直到稻米是招标。 服务与自然的酸奶
晚餐–一杯牛奶，3片奶酪，1黄瓜
第8天重复的饮食。
不要忘记移动它建议为我们所有人都纤细的美Meriem Userli!
资料来源：domashniy.ru/
根据马里亚姆，最好不进行任何工作：最喜欢米饭布丁和其他糖果很快做的伎俩。
在今年二月，谁扮演圣索菲亚胡莱姆苏丹土耳其成为一个母亲，并在冬季的额外的体重开始烦的女演员。 然而，在春季Meriem出现的苗条的，美丽，调，放弃所有曾经获得了超过2年的拍摄和在怀孕期间。
美味的饮食从马里亚姆Userli的基础上不同寻常的美丽的东方菜将会帮助你轻松一部分有多余的重量。
你就可以吃早餐喜欢的甜点！
第1天早餐喝杯调味饭没有黄油，1汤匙橄榄，不加糖的茶
午餐–土耳其乔巴(汤)的小扁豆
汤的配方(4份)：200克红扁豆、洋葱、1个胡萝卜，3汤匙干薄荷1柠檬汁、2个土豆、2个西红柿、辣椒、甜红胡椒的味道。
扁豆、冲洗，复盖水煮火上。 当扁豆微软绵绵的，加上土豆片和磨碎的胡萝卜。 烫伤的西红柿有的沸水，剥离，切割成块，并添加到汤。 加盐、辣椒、薄荷，如有必要一点水。 当所有的蔬菜准备好了，混汤与浸没搅拌器。 当服务撒汤辣椒粉和添加一茶匙的柠檬汁
晚饭煮牛肉和一杯爱兰
第2天早餐–新鲜的奶酪菠菜，一杯橙汁
午餐–鸡肉沙拉酸奶
食谱(2份)：沙拉，1鸡肉，100克的罐装玉米、10黄瓜，2匙碎胡桃，100克的自然酸奶、大蒜味道。
煮鸡，酷和切块。 添加的玉米，碎泡菜，坚果。 大蒜切碎、混合酸奶和蔬菜沙拉
晚餐杯酸奶、番茄1和1个胡萝卜
天3–土耳其西红柿炒鸡蛋
食谱炒鸡蛋：打鸡蛋2盐，倒进油锅炸，直到那时，直到煎蛋是几乎烤上。 1番茄切成小块，传播上一半的煎蛋卷一个铲涵盖的第二部分的西红柿和弗莱
午餐–库尔干烤肉茄子
食谱，库尔干-烤肉串(2份):2茄子、300克的碎牛肉、洋葱1、3个西红柿，盐，胡椒粉。
切茄子进入纵向薄条，将它们放在一个碗里，倒水，并添加少许盐，保留30分钟。 然后茄干略和烘干泛或烧烤泛。 在馅加切碎洋葱、盐和胡椒粉，搅到顺利。 从馅形小球。 两个条的茄子穿上彼此交叉在中把球的肉末。 每个包裹球茄子，系与一串从上面放a片的西红柿和在烤箱里烤至熟。 为绿色
晚餐–煮鸡肉、1个番茄和绿茶不加糖
天4日甜早餐–土耳其高兴的是，巴卡拉，给哈瓦，forefront、杏仁奶布丁、或任何其他最喜欢的甜点–1杯茶不加糖
午餐的汤加吉克
汤的配方(2份):2-3个新鲜的黄瓜500克的自然酸奶、小树枝的薄荷，莳萝、香芹，捏牛，1个茶匙橄榄油、大蒜、盐和胡椒的味道。
黄瓜和大蒜擦上磨碎，切碎的绿色，混合产品。 倒了酸奶、加盐和胡椒粉、添加牛和轰动。 服务冷
晚餐yogurtlu烤肉串(没有皮塔饼)素食主义者的选择
配方饮食晚餐：水煮牛肉切成小块的，倒了酸奶和番茄酱。 为酱油搅拌机，砍1番茄和小香菜
5天的早餐–极少数的开心果、蜂蜜的茶
午餐–蒸香料用泥西红柿
配方香料(2份)：300克的碎牛肉、1个洋葱，1木瓜、西红柿3，1个甜椒，香菜，盐，胡椒，蒜味道，汤或水。
洋葱和粉碎大蒜，添加肉，盐，胡椒混合碎的。 形成肉和蒸煮至熟。 折肉丸进锅里。 木瓜、辣椒、和一番茄切成片，放在锅里倒有点肉汤煮过低热量为15-20分钟。 其余的西红柿通过筛，增加的碎香菜。 肉丸传播上的一道菜，倒过番茄酱
晚餐–煮鸡和香菜酸奶
6天的早餐–一杯麦片牛奶不加糖的，一杯橙汁
午餐–库鲁fasulye肉
库鲁fasulye配方(2-3份)：半杯白豆,200克牛肉、1个洋葱，番茄1，1个汤匙番茄酱1辣椒(可选)，香菜，盐，胡椒的味道。
豆煮开，直到招标。 牛肉切成块，并煎锅里有洋葱，直到招标。 添加豆、番茄切，切碎香菜，番茄酱，和辣椒盐煮低热量为10-15分钟
晚餐–软煮鸡蛋、一杯牛奶和2-3芹菜的茎
7天的早餐–鸡肉三明治和沙拉，咖啡没有糖
的配方用于夹层：片黑麦面包、一块煮熟的鸡肉,2-3生菜叶，几滴柠檬汁。 面包放生菜、养鸡和撒柠檬汁。
午餐–ispanak与肉和大米
食谱：3-4的堆新鲜的菠菜(或1包冻结),200克的碎牛肉、1个洋葱，1的大蒜、2个西红柿，1/3杯水稻、1tsp番茄酱1tsp橄榄油，1tsp柠檬汁。
洋葱spasserovat，加牛肉和大蒜，混合。 添加的稻米、番茄酱、西红柿、切碎的菠菜、柠檬汁、盐、小水和煨低热量下盖直到稻米是招标。 服务与自然的酸奶
晚餐–一杯牛奶，3片奶酪，1黄瓜
第8天重复的饮食。
不要忘记移动它建议为我们所有人都纤细的美Meriem Userli!
资料来源：domashniy.ru/