1010
Смачна дієта від Meryem Uzerli - незвичайні і красиві східні страви
Коли чарівна краса пані запросила на зірку в «Великому столітті», режисер поставив її одну умову – вона повинна отримати 13 кілограмів жиру.
Згідно з Meriem, не складно відновити: улюблений рисовий пудинг і інші солодощі швидко зробили свою роботу.
У лютому цього року виконавець ролі Гюррема стала матір'ю, а зимою стала надлишка, що надлишок маси почали зануритися в актрису. Тим не менш, вже навесні, пані з'явився перед громадською стрункістю, красивим, придатним, знизивши все, що вона отримала протягом 2 років зйомок і при вагітності.
Смачна дієта від Meryem Uzerli на основі незвичайних і красивих східних страв допоможе вам легко дістатися з додатковими фунтами.
Ви можете поїсти свій улюблений десерт на сніданок!
День 1 Сніданок – чашка піви без олії, 1 ст. оливки, чай без цукру
Обід - турецька хорба (суп льоду)
Рецепт супу (для 4 порції): 200 г червоної ленти, пучка зеленої цибулі, 1 морква, 3 ст.л. сухої м'яти, 1 лимонний сік, 2 картопля, 2 помідори, чилі і солодка червона паприка за смаком.
Вимити ленти, залити воду і варити на повільному вогні. Коли пальці злегка варені, додайте нарізану картоплю і натертим морквою. Помідори накидають окропом, видаліть шкірку, порізати кубиками і додати в суп. Сіль, додати чилі, м'яти, при необхідності додати воду. Коли всі овочі готові, чистіть суп з зануренням блендером. При подачі на стіл посипати суп паприкою і додати ложку лимонного соку
Вечеря - варена яловичина і стакан аюри
День 2 Сніданок – сир зі свіжим хребтом, склянкою апельсинового соку
Обід - курячий салат з йогуртом
Рецепт салату (для 2 порції): листя салату, 1 курячий грудь, 100 г консервованої кукурудзи, 10 кукурудзяних, 2 ст. подрібнених горіхів, 100 г натурального йогурту, часнику за смаком.
Готуйте курку, остудіть і наріжте кубиками. Додаємо кукурудзу, нарізані горішони, горіхи. Вирізати часник, змішати з йогуртом і зробити салат
Вечеря – склянка йогурту, 1 томата і 1 морква
День 3 Сніданок - Турецький омлет з помідорами
Омелет рецепт: 2 яйця збиті сіллю, заливають в каструлю і обсмажують до тих пір, поки омлет майже випікається зверху. 1 помідор вирізати кубиками, викласти на одну половину омлета, подрібнити помідори другою частиною і обсмажити трохи більше
Обід - kurdan-kebab баклажанів
Рецепт курдан-кебаб (для 2 порції): 2 баклажани, 300 г фаршу, 1 цибулина, 3 помідори, сіль, перець.
Баклажани розрізають уздовж в тонких смужках, складають в чаші, залийте воду і додайте якусь сіль, залиште на 30 хвилин. Потім висушують баклажани і злегка запікають в сухій сковороді або сковороді. У фарш додати дрібно нарізану цибулину, сіль і перець, перемішати до однорідної маси. Від м'яти формувати невеликі кульки. Покладіть дві смужки баклажана на одну з хрестом, покладіть м'яч м'яти посередині. Обгорніть кожну кульку в баклажанах, закріпіть мечем, покладіть на коло помідорів зверху і запікайте в духовці до готовності. Подається з зеленню
Вечеря – варена курка, 1 томатний і зелений чай без цукру
День 4 - день солодкого зубного сніданку - rahat-lukum, baklava, halva, лома, мигдальне молоко пудинг або будь-який інший улюблений десерт - 1 порція, чай без цукру
Обід - Яджик суп
Рецепт супу (для 2 порції): 2-3 свіжого огірка, 500 г натурального йогурту, гілочки м'яти, кропу і петрушки, щіпка орегано, 1 ч.л. оливкової олії, часнику, солі і перцю за смаком.
Огірки і часник рубають на тертці, зелень дрібно порізати, змішати продукти. Залийте кефір, сіль, перець, додайте орегано і перемішайте. Подавати холод
Діннер - йогуртовий шашлик (без піта) - дієтичний варіант
Дієтичний рецепт вечері: Зварена яловичина нарізати на тонкі пластини, залити йогуртом і томатним соусом. Для соусу в блендері натерти 1 помідор і деякі кіндро
День 5 Сніданок – ручний з пісташки, чай з медом
Обід - запарений кетф з тертим помідорами
Рецепт кіт (для 2 порції): 300 г меленої яловичини, 1 цибулина, 1 квіція, 3 помідори, 1 солодкий перець, олівець, сіль, перець і часник за смаком, бульйон або вода.
Цибулю і часником подрібнити, додати в фарш, сіль, перець, ретельно перемішати фарш. Форма м’ясників і пари до готовності. Поставте фрикадельки в горщик. Ів, перець і один помідор нарізати на скибочках, покласти в сауте, залити трохи бульйону і тушкувати на повільному вогні 15-20 хвилин. Подрібніть залишилися помідори через сито, додайте нарізану олівець. Покласти фрикадельки на блюдо і залити соусом помідорів
Вечеря – варене куряче філе з йогуртом та кіндро
День 6 Сніданок – чашка муселі з молоком без цукру, склянка апельсинового соку
Обід - квасоля з м'ясом
Рецепт квасоля кукурудзи (для 2-3 порції): половина склянки білої квасолі, 200 г яловичини, 1 цибулина, 1 помідор, 1 ст. томатної пасти, 1 чилі (за бажанням), кінчальник, сіль, перець - за смаком.
Варити квасолю до готовності. Кубик яловичини і тушкуйте його в сотейні з цибулею до готовності. Додаємо квасолю, нарізаний томатом, нарізаний олівець, томатна паста, сіль і чилі, тушковані на повільному вогні протягом 10-15 хвилин
Вечеря – м'яке варене яйце, стакан аюри і 2-3 стебла селери
День 7 Сніданок - сендвіч з куркою і салатом, кава без цукру
Рецепт сендвіча: скибочка житнього хліба, шматочок вареної курячої філе, 2-3 листків салату, кілька крапель лимонного соку. Покласти салат на хліб, курку зверху і посипати лимонним соком.
Обід - Спанір з фаршем і рисом
Рецепт приготування: 3-4 пучка свіжого хребта (або 1 пакет заморожених), 200 г меленої яловичини, 1 цибулина, 1 зубчик часнику, 2 помідори, 1/3 ст. рису, 1 ч.л. томатної пасти, 1 ч.л. оливкової олії, 1 ч.л. лимонного соку.
Цибулю зберегти, додати м'ясо і часник, перемішати. Додайте рис, томатну пасту, кубикові помідори, нарізаний шпинатом, лимонний сік, сіль, деяку воду і тушкуйте на повільному вогні під кришкою до готовності рису. Подається з натуральним йогуртом
Вечеря – склянка аюри, 3 скибочки сиру, 1 огірок
Повторіть дієту в день 8 перших.
І не забудьте рухатися, це те, що худенька краса Meriem Uzerli радить нас усім!
Джерело: domashniy.ru/
Згідно з Meriem, не складно відновити: улюблений рисовий пудинг і інші солодощі швидко зробили свою роботу.
У лютому цього року виконавець ролі Гюррема стала матір'ю, а зимою стала надлишка, що надлишок маси почали зануритися в актрису. Тим не менш, вже навесні, пані з'явився перед громадською стрункістю, красивим, придатним, знизивши все, що вона отримала протягом 2 років зйомок і при вагітності.
Смачна дієта від Meryem Uzerli на основі незвичайних і красивих східних страв допоможе вам легко дістатися з додатковими фунтами.
Ви можете поїсти свій улюблений десерт на сніданок!
День 1 Сніданок – чашка піви без олії, 1 ст. оливки, чай без цукру
Обід - турецька хорба (суп льоду)
Рецепт супу (для 4 порції): 200 г червоної ленти, пучка зеленої цибулі, 1 морква, 3 ст.л. сухої м'яти, 1 лимонний сік, 2 картопля, 2 помідори, чилі і солодка червона паприка за смаком.
Вимити ленти, залити воду і варити на повільному вогні. Коли пальці злегка варені, додайте нарізану картоплю і натертим морквою. Помідори накидають окропом, видаліть шкірку, порізати кубиками і додати в суп. Сіль, додати чилі, м'яти, при необхідності додати воду. Коли всі овочі готові, чистіть суп з зануренням блендером. При подачі на стіл посипати суп паприкою і додати ложку лимонного соку
Вечеря - варена яловичина і стакан аюри
День 2 Сніданок – сир зі свіжим хребтом, склянкою апельсинового соку
Обід - курячий салат з йогуртом
Рецепт салату (для 2 порції): листя салату, 1 курячий грудь, 100 г консервованої кукурудзи, 10 кукурудзяних, 2 ст. подрібнених горіхів, 100 г натурального йогурту, часнику за смаком.
Готуйте курку, остудіть і наріжте кубиками. Додаємо кукурудзу, нарізані горішони, горіхи. Вирізати часник, змішати з йогуртом і зробити салат
Вечеря – склянка йогурту, 1 томата і 1 морква
День 3 Сніданок - Турецький омлет з помідорами
Омелет рецепт: 2 яйця збиті сіллю, заливають в каструлю і обсмажують до тих пір, поки омлет майже випікається зверху. 1 помідор вирізати кубиками, викласти на одну половину омлета, подрібнити помідори другою частиною і обсмажити трохи більше
Обід - kurdan-kebab баклажанів
Рецепт курдан-кебаб (для 2 порції): 2 баклажани, 300 г фаршу, 1 цибулина, 3 помідори, сіль, перець.
Баклажани розрізають уздовж в тонких смужках, складають в чаші, залийте воду і додайте якусь сіль, залиште на 30 хвилин. Потім висушують баклажани і злегка запікають в сухій сковороді або сковороді. У фарш додати дрібно нарізану цибулину, сіль і перець, перемішати до однорідної маси. Від м'яти формувати невеликі кульки. Покладіть дві смужки баклажана на одну з хрестом, покладіть м'яч м'яти посередині. Обгорніть кожну кульку в баклажанах, закріпіть мечем, покладіть на коло помідорів зверху і запікайте в духовці до готовності. Подається з зеленню
Вечеря – варена курка, 1 томатний і зелений чай без цукру
День 4 - день солодкого зубного сніданку - rahat-lukum, baklava, halva, лома, мигдальне молоко пудинг або будь-який інший улюблений десерт - 1 порція, чай без цукру
Обід - Яджик суп
Рецепт супу (для 2 порції): 2-3 свіжого огірка, 500 г натурального йогурту, гілочки м'яти, кропу і петрушки, щіпка орегано, 1 ч.л. оливкової олії, часнику, солі і перцю за смаком.
Огірки і часник рубають на тертці, зелень дрібно порізати, змішати продукти. Залийте кефір, сіль, перець, додайте орегано і перемішайте. Подавати холод
Діннер - йогуртовий шашлик (без піта) - дієтичний варіант
Дієтичний рецепт вечері: Зварена яловичина нарізати на тонкі пластини, залити йогуртом і томатним соусом. Для соусу в блендері натерти 1 помідор і деякі кіндро
День 5 Сніданок – ручний з пісташки, чай з медом
Обід - запарений кетф з тертим помідорами
Рецепт кіт (для 2 порції): 300 г меленої яловичини, 1 цибулина, 1 квіція, 3 помідори, 1 солодкий перець, олівець, сіль, перець і часник за смаком, бульйон або вода.
Цибулю і часником подрібнити, додати в фарш, сіль, перець, ретельно перемішати фарш. Форма м’ясників і пари до готовності. Поставте фрикадельки в горщик. Ів, перець і один помідор нарізати на скибочках, покласти в сауте, залити трохи бульйону і тушкувати на повільному вогні 15-20 хвилин. Подрібніть залишилися помідори через сито, додайте нарізану олівець. Покласти фрикадельки на блюдо і залити соусом помідорів
Вечеря – варене куряче філе з йогуртом та кіндро
День 6 Сніданок – чашка муселі з молоком без цукру, склянка апельсинового соку
Обід - квасоля з м'ясом
Рецепт квасоля кукурудзи (для 2-3 порції): половина склянки білої квасолі, 200 г яловичини, 1 цибулина, 1 помідор, 1 ст. томатної пасти, 1 чилі (за бажанням), кінчальник, сіль, перець - за смаком.
Варити квасолю до готовності. Кубик яловичини і тушкуйте його в сотейні з цибулею до готовності. Додаємо квасолю, нарізаний томатом, нарізаний олівець, томатна паста, сіль і чилі, тушковані на повільному вогні протягом 10-15 хвилин
Вечеря – м'яке варене яйце, стакан аюри і 2-3 стебла селери
День 7 Сніданок - сендвіч з куркою і салатом, кава без цукру
Рецепт сендвіча: скибочка житнього хліба, шматочок вареної курячої філе, 2-3 листків салату, кілька крапель лимонного соку. Покласти салат на хліб, курку зверху і посипати лимонним соком.
Обід - Спанір з фаршем і рисом
Рецепт приготування: 3-4 пучка свіжого хребта (або 1 пакет заморожених), 200 г меленої яловичини, 1 цибулина, 1 зубчик часнику, 2 помідори, 1/3 ст. рису, 1 ч.л. томатної пасти, 1 ч.л. оливкової олії, 1 ч.л. лимонного соку.
Цибулю зберегти, додати м'ясо і часник, перемішати. Додайте рис, томатну пасту, кубикові помідори, нарізаний шпинатом, лимонний сік, сіль, деяку воду і тушкуйте на повільному вогні під кришкою до готовності рису. Подається з натуральним йогуртом
Вечеря – склянка аюри, 3 скибочки сиру, 1 огірок
Повторіть дієту в день 8 перших.
І не забудьте рухатися, це те, що худенька краса Meriem Uzerli радить нас усім!
Джерело: domashniy.ru/
