中国体操运动对健康的关节

什么时候做的痛苦,在你的头? 在中国科学的保持健康有三千多年的历史。 自古以来,医生已经开发出各种方法,以加强和改善健康状况没有药物治疗。 由于它的实用性、简单性和效率没有副作用这些方法是非常受欢迎和广泛应用于我们的日子,不仅在中国,而且在许多保健中心在世界各地。

在这一系列文章,我们将讨论治疗练习治疗和预防的关节手和脚,以及介绍与实际执行的一些。

治疗练习中医药的接头的手 在我们的二十一世纪纳米技术的整个工作的他的手下来到按下按钮,并键的各种设备,大大简化了的日常生活。 所以经常的肌肉武器成为松弛,萎缩和降解,而不是与发生的自然衰老过程,而是更早。 在追求的外观,我们要忘记,它不是数量的肌肉的质量并没有皮肤的照顾,可以帮助促进健康的手中。

这似乎是一个几十年前,联合疾病已与年龄有关的因素。 例如,一种慢性疾病所造成的损失的机动性在肩头,被称为"50年的肩膀"或"冻结(冻结)的肩膀"的。 目前,根据统计数据从世界卫生组织,出现了戏剧性的振兴的疾病。 医生们并不感到惊讶的关节炎的发展和关节炎在儿童和年轻人。

当然,所导致的疾病有不同的病因,但所有的专家都一致认为,久坐不动的生活方式(身体活动)是发人深省的因素降解的关节。 为什么我们的手是那么容易吗? 这不仅是因为复杂和独特性的一些关节和肌肉结构,不仅是因为特异性的电动机的功能,但也因为一些误解,不是外国人甚至专业人员--医生。

我们用来消除相关的任何问题的关节,医疗的方式。 当然,以缓解急性或慢性疼痛容易下咽的药丸和离开联合孤独的。 我们忘记,并且有时不知道的任何行动不便或封锁的止痛药以消除的敏感性肌肉运动期间,引起不可逆转的损害到头,因为它促进了肌肉萎缩。

一个人陷入一个恶性循环:小他的移动、更多的问题,在肌肉骨骼系统;但是,更大的不适引起的移动,不要动。

还记得的经验教训的剖析:我们的关节只能移动高效的工作的肌韧带装置,即能力的肌肉组织中的合同和放松、强度和弹性的韧带和肌腱动的关节。 但是,以他自己的肌韧带装置,不允许失败,他具有丰富的供给血液的。 大量涌入新鲜血液携带的细胞中的氧气和营养,是可行的,只与活动的人。

久坐不动的状况的上肢在没有行使降低了血液循环,变得营养不足,受到干扰的水盐代谢的组织和结果,肌肉萎缩、韧带和筋疲软,所有这种所谓的保留材料不再支持关节,他们又开始缓慢但稳步地以瓦解。

坏消息是,这一进程的退化将不会停止。 鉴于这一切都在我们的身体是相互联系和参与的一般性循环,破坏将会影响许多重要器官,并且考虑,例如,密切的关系vernadscogo带颈椎,我们的大脑是一个独特的计算机,它没有类似的性质,将开始接受较少的氧气进行的血液,这是充满了非常非常大的问题。

这里就是为什么这么重要的保持健康的手中。 根据中国传统医学,沿着武器是最重要的经肺、大型和小肠、心脏和心包。 改善健康的手允许建立他们的工作质量,将防止疾病的发生在这些器官,将使赋予生命的能量气和血液自由流通经络。

现在的好消息。

在阿森纳的中国传统医药,有许多方法,有助于健康的关节手中。 这些方法已经转变几个世纪以来,仔细地传下来的一代又一代。 他们最好的我们为您提供一个独特的视频课程"3的最佳气功练习程序和詹森为你的健康回头。"

和为了你的(或者说你的手)收到立即受益于阅读这一条,阻止对一些时间阅读现在做一个奇妙的行使,只是下面的说明(后试图至少有一次,你会喜欢他,并将不断的)。 这就是所谓

"航班的手喜欢翅膀" 原来的位置:英尺的距离之间的脚—1-1. 5肩宽。 肩膀放松,武器在一个免费的位置。 凝视是向前(步骤1)。

1. 弯曲你的手肘,并把他们带回来了。 看看左肘(照片步骤2,3).

2. 不停的运动,把武器转手肘上,双手面对彼此的背面。 看看左肘(步骤4)。

3. 手抬起来的水平鼻子和执行的运动与两手了。 凝视是向前(步骤5,6).

4. 返回到起始位置。

5. 弯曲你的手肘,并把他们带回来了。 看起来在右肘。

6. 不停的运动,把武器转手肘上,双手面对彼此的背面。 看起来在右肘。

7. 手抬起来的水平鼻子和执行的运动与两手了。 凝视为向前进。

8. 返回到起始位置。

做运动的8倍。






行使"航班的手中,因为翅膀。 步骤1、2、3






行使"航班的手中,因为翅膀。 步骤4、5和6

定期它,你将能够增加流动性的接头的手中,防止他们变形、早产老化,造成许多疾病或加快愈合现有的:如"冻结的肩上,"冰冻的肩膀,"疾病的艺术"、"网球手肘,""游泳者的肘",腕管综合症、关节炎、关节病等)。

这将有助于:

  • 减少的压力上神经末梢,因此缓解紧张局势、刚度和肌肉痉挛造成的长期固定职位,与专业活动;提高血液循环和无阻碍流的能量通过络的手中;
  • 增加弹性的韧带,使他们筋是更多的耐用,从而增加的行动的范围在关节和减少风险的组织损伤;
  • 提高肌张力、实力和耐力,增加能源储备的肌肉的武器,这将降低风险的过程中损坏的任何不寻常的运动,跳跃,爬重力;
  • 增加生产滑液、营养和润滑接触的软骨,而这又会减少摩擦,因此磨损;
  • 加快撤军进程的毒素,而这又会降低炎症的风险和拥塞;
  • 增加机动功能的手中,将会改善该运动的血液通过的船舶、运动中的流体细胞间的空间,运动的淋巴通过的淋巴的船只,运动的神经冲动沿着的神经纤维产生积极影响上脊柱并因此在大脑的活动。
  • 不要忘记这一强大的肩关节稳定的背部的肌肉和胸部。 当然,将帮助妇女改善外观的手中,收紧肌肤,打击脂肪,实现一个美丽的肩膀和改善姿态。
唯一的运动"航班的手翅膀一样"这是他的做法是一个更大程度上除了加强位于表面的大肌肉,一种或另一种方式参与日常生活中,部队参与行动小深肌肉组,正常运作取决于其健康的接头的手中,但是,由于不采取行动的人超过时间是在危险的萎缩,这最终将不可避免地导致破坏关节。

你实践是有效的,按照一些简单的规则:执行醒来的的手在吸气,下手在呼气时,在任何情况下,不屏住呼吸。 自然地呼吸均匀;时间和数量的代表直接取决于你的健康水平。 在初始阶段,以避免伤害并减少重复数,幅度的运动,并努力应该仔细监测的。

该运动可以进行在工作场所,尤其是如果你的专业活动与长期的固定位置的机构。 有严重的关节疾病、风险的内出血,在术后时期,同时通过机械伤害(扭伤、骨折撕裂的软组织)建议的练习之前来咨询一个专业的医生。 出版

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

 

加入我们在Facebook和在脸谱和我们的同学

资料来源:yangshen.ru/sustavy/

标签

另请参见

新&值得注意