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Ejercicio internacional de gimnasia para la salud de las articulaciones
Qué hacer cuando el dolor en las articulaciones? En china, la ciencia de la conservación de la salud tiene más de tres mil años de historia. Desde la antigüedad los médicos desarrollado diferentes métodos para fortalecer y mejorar la salud sin medicamentos. Gracias a su practicidad, sencillez y eficacia en ausencia de los efectos secundarios de estos métodos son muy populares y se utilizan ampliamente en nuestros días, no sólo en el de china, sino también en muchos centros de salud en todo el mundo.
En esta serie de artículos vamos a hablar de ejercicios terapéuticos para el tratamiento y la prevención de las articulaciones de manos y pies, así como presentarles con la aplicación práctica de la ejecución de algunos de ellos.
Ejercicios terapéuticos de la medicina china para las articulaciones de las manos , En nuestro siglo XXI, la nanotecnología toda la obra de las manos se reduce a la presión кнопочек y las teclas de los diferentes sistemas, a veces упростивших aparatos electrodomésticos de la vida. Por lo tanto, a menudo los músculos de las manos se vuelven flácidos, se atrofian y se degradan, y no con la llegada de los procesos naturales del envejecimiento, sino mucho antes. En la búsqueda de la apariencia nos olvidamos de que no es la cantidad de masa muscular y no el cuidado de la piel contribuyen a la salud de las manos.
Aparentemente, varias décadas antes de la enfermedad de las articulaciones estaban relacionados con la edad factores. Por ejemplo, las enfermedades crónicas, causados por la pérdida de movilidad en las articulaciones de hombros, se llamaban de otra manera no como "50 años de hombros", o "inmovilización (que se han helado) de hombros". En la actualidad, según las estadísticas de la organización mundial de la salud, ha habido un notable rejuvenecimiento de la enfermedad. Los médicos ya no sorprenden los casos de desarrollo de la artritis y de las artrosis de los niños y jóvenes.
Naturalmente, las causas de las enfermedades varían en cuanto a su etiología, pero todos los especialistas, principalmente, convienen en que, precisamente, el sedentarismo (inactividad física es el factor que provoca la degradación de las articulaciones. ¿Por qué nuestras manos son tan vulnerables? Esto ocurre no sólo por la complejidad y la singularidad de algunas de las articulaciones y muscular de la estructura, no sólo por la especificidad de la función motora, pero debido a algunos errores, que no son ajenos incluso a los profesionales médicos.
Estamos acostumbrados a resolver los problemas relacionados con las articulaciones, con un aborto con medicamentos. Por supuesto, para retirar aguda o crónica y el dolor, es más fácil глотнуть pastillas y dejar la articulación en reposo. Nos olvidamos a veces no sabemos que cualquier обездвиженность o el bloqueo de los analgésicos, elimina la sensibilidad de los músculos durante el movimiento, los que causan daños irreparables a las articulaciones, así como contribuyen a la atrofia de los músculos.
La persona cae en un círculo vicioso: cuanto menos se mueve, más se produce problemas en el sistema músculo-esquelético двигательном aparato; pero, cuanto más molestias causan el movimiento, menos ganas de moverse.
Recordemos las lecciones de anatomía: nuestras articulaciones pueden realizar el movimiento sólo gracias a la eficaz labor de músculo-связочного del aparato, es la capacidad del tejido muscular se contraiga y relaje, la fortaleza y elasticidad de los ligamentos y tendones se mueven las articulaciones. Pero para el propio músculo-связочный la máquina no daba fallos, debe estar provistos de abundante sangre. La afluencia de la misma sangre fresca, el portador de las células el oxígeno y la nutrición, factible sólo cuando el movimiento activo de la persona.
Малоподвижное el estado de las extremidades superiores en ausencia de ejercicio físico reduce la circulación de la sangre, su alimentación es insuficiente, se alteran los de solución salina cambio en los tejidos, y como resultado — los músculos se atrofian, los ligamentos y los tendones se vuelven más débiles, todo este llamado material de fijación deja de mantener las articulaciones, y ellos, a su vez, comienzan lentamente, pero seguramente a desmoronarse.
La mala noticia es que los procesos de degradación no se detendrán. Teniendo en cuenta que todo en nuestro cuerpo es interdependiente y está involucrado en general de circulación, sufrirán la destrucción de muchos órganos vitales, y teniendo en cuenta, por ejemplo, la estrecha relación верхнеплечевого cintura con banda para el cuello de la división de la columna vertebral, nuestro cerebro es el único equipo que no tiene análogos en la Naturaleza, — comenzará a недополучать oxígeno, la capacidad de la sangre, lo que podría ser tan grandes problemas.
Y he aquí otra razón es muy importante mantener la salud de las manos. Según la medicina tradicional china, a lo largo de las manos pasan de los meridianos principales — los pulmones, los intestinos grueso y delgado, el corazón y el pericardio. La promoción de la salud de las manos permite establecer su eficacia, impedirá la aparición de enfermedades en los órganos, le dará la oportunidad de vida que da la energía qi y de la sangre fluir libremente por los meridianos.
Y ahora una buena noticia.
En el arsenal de la medicina tradicional china, hay muchos métodos que contribuyen a la conservación de la salud de las articulaciones de las manos. Estos métodos durante siglos, se han convertido, y cuidadosamente se transmiten de generación en generación. Los mejores de ellos ofrecemos el único видеокурсе "de las 3 Mejores del Complejo de Ejercicios de chi kung Y Яншен Para la Salud de Tu Espalda Y de las Articulaciones".
Y para usted (en concreto sus manos) recibieron de inmediato el favor de leer este artículo, debe interrumpirse unos minutos a la lectura y ahora realice un ejercicio maravilloso, simplemente siguiendo las instrucciones que aparecen a continuación (después de haber probado al menos una vez, te va a encantar y vas a hacer constantemente). Se llama
"El vuelo de las manos como las alas de la" posición Inicial: pies separados, la distancia entre los pies — 1-1,5 ancho de los hombros. Los hombros relajados, los brazos en posición neutra. La mirada dirigida hacia adelante (paso 1).
1. Doblar los codos y llevarlas hacia atrás-arriba. La mirada dirigida a su codo izquierdo (foto paso 2, 3).
2. Sin detener el movimiento, la retirada de las manos hacia adelante, los codos hacia arriba, las manos se dirigen el uno al otro тыльными las partes. La mirada dirigida a su codo izquierdo (paso 4).
3. Las manos para levantar la información en el nivel de caballete de la nariz y realizar el movimiento con ambas manos hacia abajo. La mirada dirigida hacia adelante (paso 5, 6).
4. Volver a la posición inicial.
5. Doblar los codos y llevarlas hacia atrás-arriba. La mirada tiene por objeto el codo.
6. Sin detener el movimiento, la retirada de las manos hacia adelante, los codos hacia arriba, las manos se dirigen el uno al otro тыльными las partes. La mirada tiene por objeto el codo.
7. Las manos para levantar la información en el nivel de caballete de la nariz y realizar el movimiento con ambas manos hacia abajo. La mirada dirigida hacia adelante.
8. Volver a la posición inicial.
Realizar el ejercicio 8 veces.
El ejercicio de Vuelo de las manos como las alas". Los pasos 1, 2, 3
El ejercicio de Vuelo de las manos como las alas". Los pasos 4, 5, 6
Con regularidad, y usted será capaz de aumentar la movilidad en las articulaciones de las manos, para evitar su deformación, temprano, el envejecimiento, la aparición de muchas enfermedades (o acelerar el tratamiento de los ya existentes, tales como "congelados hombros", плечелопаточный parasynovitis, "la enfermedad de la artista", "codo de tenista", "el codo del nadador", cuartilla de síndrome de túnel, la artritis, las artrosis y así sucesivamente).
Le ayuda a:
Para que su práctica sea eficaz, siga algunas reglas simples: realice подьем manos en la inhalación, baje la mano al exhalar, en ningún caso, que no contenga la respiración. Respira de forma natural y uniforme; el tiempo y el número de repeticiones dependen directamente de su nivel de preparación física. En la etapa inicial, para evitar lesiones reduzca el número de repeticiones; la amplitud del movimiento y el esfuerzo deben ser monitorizados cuidadosamente.
Ejercicio se puede realizar en el lugar de trabajo, especialmente si su actividad profesional está relacionada con el largo plazo de los gastos fijos de las disposiciones del cuerpo. Cuando existan serias enfermedades articulares, el riesgo de que los internos de sangrado en el postoperatorio, cuando reciba en el pasado, la mecánica de lesiones (esguinces, fracturas, desgarros de los tejidos blandos) se recomienda que antes de la práctica de consultar con un profesional médico. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: yangshen.ru/sustavy/
En esta serie de artículos vamos a hablar de ejercicios terapéuticos para el tratamiento y la prevención de las articulaciones de manos y pies, así como presentarles con la aplicación práctica de la ejecución de algunos de ellos.
Ejercicios terapéuticos de la medicina china para las articulaciones de las manos , En nuestro siglo XXI, la nanotecnología toda la obra de las manos se reduce a la presión кнопочек y las teclas de los diferentes sistemas, a veces упростивших aparatos electrodomésticos de la vida. Por lo tanto, a menudo los músculos de las manos se vuelven flácidos, se atrofian y se degradan, y no con la llegada de los procesos naturales del envejecimiento, sino mucho antes. En la búsqueda de la apariencia nos olvidamos de que no es la cantidad de masa muscular y no el cuidado de la piel contribuyen a la salud de las manos.
Aparentemente, varias décadas antes de la enfermedad de las articulaciones estaban relacionados con la edad factores. Por ejemplo, las enfermedades crónicas, causados por la pérdida de movilidad en las articulaciones de hombros, se llamaban de otra manera no como "50 años de hombros", o "inmovilización (que se han helado) de hombros". En la actualidad, según las estadísticas de la organización mundial de la salud, ha habido un notable rejuvenecimiento de la enfermedad. Los médicos ya no sorprenden los casos de desarrollo de la artritis y de las artrosis de los niños y jóvenes.
Naturalmente, las causas de las enfermedades varían en cuanto a su etiología, pero todos los especialistas, principalmente, convienen en que, precisamente, el sedentarismo (inactividad física es el factor que provoca la degradación de las articulaciones. ¿Por qué nuestras manos son tan vulnerables? Esto ocurre no sólo por la complejidad y la singularidad de algunas de las articulaciones y muscular de la estructura, no sólo por la especificidad de la función motora, pero debido a algunos errores, que no son ajenos incluso a los profesionales médicos.
Estamos acostumbrados a resolver los problemas relacionados con las articulaciones, con un aborto con medicamentos. Por supuesto, para retirar aguda o crónica y el dolor, es más fácil глотнуть pastillas y dejar la articulación en reposo. Nos olvidamos a veces no sabemos que cualquier обездвиженность o el bloqueo de los analgésicos, elimina la sensibilidad de los músculos durante el movimiento, los que causan daños irreparables a las articulaciones, así como contribuyen a la atrofia de los músculos.
La persona cae en un círculo vicioso: cuanto menos se mueve, más se produce problemas en el sistema músculo-esquelético двигательном aparato; pero, cuanto más molestias causan el movimiento, menos ganas de moverse.
Recordemos las lecciones de anatomía: nuestras articulaciones pueden realizar el movimiento sólo gracias a la eficaz labor de músculo-связочного del aparato, es la capacidad del tejido muscular se contraiga y relaje, la fortaleza y elasticidad de los ligamentos y tendones se mueven las articulaciones. Pero para el propio músculo-связочный la máquina no daba fallos, debe estar provistos de abundante sangre. La afluencia de la misma sangre fresca, el portador de las células el oxígeno y la nutrición, factible sólo cuando el movimiento activo de la persona.
Малоподвижное el estado de las extremidades superiores en ausencia de ejercicio físico reduce la circulación de la sangre, su alimentación es insuficiente, se alteran los de solución salina cambio en los tejidos, y como resultado — los músculos se atrofian, los ligamentos y los tendones se vuelven más débiles, todo este llamado material de fijación deja de mantener las articulaciones, y ellos, a su vez, comienzan lentamente, pero seguramente a desmoronarse.
La mala noticia es que los procesos de degradación no se detendrán. Teniendo en cuenta que todo en nuestro cuerpo es interdependiente y está involucrado en general de circulación, sufrirán la destrucción de muchos órganos vitales, y teniendo en cuenta, por ejemplo, la estrecha relación верхнеплечевого cintura con banda para el cuello de la división de la columna vertebral, nuestro cerebro es el único equipo que no tiene análogos en la Naturaleza, — comenzará a недополучать oxígeno, la capacidad de la sangre, lo que podría ser tan grandes problemas.
Y he aquí otra razón es muy importante mantener la salud de las manos. Según la medicina tradicional china, a lo largo de las manos pasan de los meridianos principales — los pulmones, los intestinos grueso y delgado, el corazón y el pericardio. La promoción de la salud de las manos permite establecer su eficacia, impedirá la aparición de enfermedades en los órganos, le dará la oportunidad de vida que da la energía qi y de la sangre fluir libremente por los meridianos.
Y ahora una buena noticia.
En el arsenal de la medicina tradicional china, hay muchos métodos que contribuyen a la conservación de la salud de las articulaciones de las manos. Estos métodos durante siglos, se han convertido, y cuidadosamente se transmiten de generación en generación. Los mejores de ellos ofrecemos el único видеокурсе "de las 3 Mejores del Complejo de Ejercicios de chi kung Y Яншен Para la Salud de Tu Espalda Y de las Articulaciones".
Y para usted (en concreto sus manos) recibieron de inmediato el favor de leer este artículo, debe interrumpirse unos minutos a la lectura y ahora realice un ejercicio maravilloso, simplemente siguiendo las instrucciones que aparecen a continuación (después de haber probado al menos una vez, te va a encantar y vas a hacer constantemente). Se llama
"El vuelo de las manos como las alas de la" posición Inicial: pies separados, la distancia entre los pies — 1-1,5 ancho de los hombros. Los hombros relajados, los brazos en posición neutra. La mirada dirigida hacia adelante (paso 1).
1. Doblar los codos y llevarlas hacia atrás-arriba. La mirada dirigida a su codo izquierdo (foto paso 2, 3).
2. Sin detener el movimiento, la retirada de las manos hacia adelante, los codos hacia arriba, las manos se dirigen el uno al otro тыльными las partes. La mirada dirigida a su codo izquierdo (paso 4).
3. Las manos para levantar la información en el nivel de caballete de la nariz y realizar el movimiento con ambas manos hacia abajo. La mirada dirigida hacia adelante (paso 5, 6).
4. Volver a la posición inicial.
5. Doblar los codos y llevarlas hacia atrás-arriba. La mirada tiene por objeto el codo.
6. Sin detener el movimiento, la retirada de las manos hacia adelante, los codos hacia arriba, las manos se dirigen el uno al otro тыльными las partes. La mirada tiene por objeto el codo.
7. Las manos para levantar la información en el nivel de caballete de la nariz y realizar el movimiento con ambas manos hacia abajo. La mirada dirigida hacia adelante.
8. Volver a la posición inicial.
Realizar el ejercicio 8 veces.
El ejercicio de Vuelo de las manos como las alas". Los pasos 1, 2, 3
El ejercicio de Vuelo de las manos como las alas". Los pasos 4, 5, 6
Con regularidad, y usted será capaz de aumentar la movilidad en las articulaciones de las manos, para evitar su deformación, temprano, el envejecimiento, la aparición de muchas enfermedades (o acelerar el tratamiento de los ya existentes, tales como "congelados hombros", плечелопаточный parasynovitis, "la enfermedad de la artista", "codo de tenista", "el codo del nadador", cuartilla de síndrome de túnel, la artritis, las artrosis y así sucesivamente).
Le ayuda a:
- Reducir la presión sobre las terminaciones nerviosas y por lo tanto aliviar la tensión, la rigidez y los espasmos musculares causados por largos fijos de las disposiciones relacionadas con la actividad profesional; mejorar la circulación de la sangre y sin restricciones de la corriente de la energía por los canales de los meridianos de las manos;
- Aumentar la elasticidad de los ligamentos, de hacer y de los tendones más fuertes en la brecha, gracias a lo cual aumentará el rango de movimiento en las articulaciones y se reducirá el riesgo de daño a los tejidos;
- Para mejorar el tono de la musculatura, la fuerza y la resistencia, aumentar las reservas de energía en los músculos de la mano, lo que reduce el riesgo de daños en el caso de cualquier inusuales movimientos, рывках, pendientes de gravedad;
- Aumentar la producción de líquido sinovial, la alimentación y la lubricidad de contacto cartílago, que, a su vez, reducir su fricción y, por tanto, el desgaste;
- Acelerar los procesos de salida de la escoria, que, a su vez, reduce el riesgo de los procesos inflamatorios y el estancamiento de los fenómenos;
- El aumento de la función motora de las manos permitirán mejorar el movimiento de la sangre por los vasos, el movimiento de fluidos en межклеточном el espacio, el movimiento de la linfa de los vasos de linfa, el movimiento del impulso nervioso de la fibra de nervio, lo que repercutirá positivamente en la labor de la división superior de la columna vertebral y, en consecuencia, en la actividad cerebral.
- Y no hay que olvidar que el fuerte hombro estabiliza los músculos de la espalda y el pecho. Y, por supuesto, ayudará a las mujeres a mejorar la apariencia de las manos, tensar la piel, combatir la celulitis, conseguir una hermosa línea de los hombros y mejorar la postura.
Para que su práctica sea eficaz, siga algunas reglas simples: realice подьем manos en la inhalación, baje la mano al exhalar, en ningún caso, que no contenga la respiración. Respira de forma natural y uniforme; el tiempo y el número de repeticiones dependen directamente de su nivel de preparación física. En la etapa inicial, para evitar lesiones reduzca el número de repeticiones; la amplitud del movimiento y el esfuerzo deben ser monitorizados cuidadosamente.
Ejercicio se puede realizar en el lugar de trabajo, especialmente si su actividad profesional está relacionada con el largo plazo de los gastos fijos de las disposiciones del cuerpo. Cuando existan serias enfermedades articulares, el riesgo de que los internos de sangrado en el postoperatorio, cuando reciba en el pasado, la mecánica de lesiones (esguinces, fracturas, desgarros de los tejidos blandos) se recomienda que antes de la práctica de consultar con un profesional médico. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: yangshen.ru/sustavy/
