Espiral de la gimnasia la asombrosa curación de todo el cuerpo

Física básica sostiene que toda el actual sistema de aspirar a un mínimo de energía de los costos con la máxima funcionalidad. Mientras que bajo la influencia simultánea de las Fuerzas de Expansión (Hetero) y la Compresión (Homo), estructuras físicas no pueden moverse de forma rectilínea o circular. La única energéticamente rentable, equilibrada, la forma óptima de movimiento de la materia es el movimiento de la hélice.

La espiral, creando un compromiso entre la línea y el círculo, que traduce el movimiento de un plano al volumen tridimensional. El movimiento por la espiral se manifiesta en la estructura de la molécula de adn, la forma de la flor, de la galaxia o de un tifón. En el cuerpo humano, la espiral se manifiesta en la estructura de los huesos, los órganos, los vasos sanguíneos, fibras nerviosas.

Uno de los más importantes de los tejidos, donde está presente en espiral el modelo de la generación de la fascia. La fascia rodea y une en un todo de los músculos y el esqueleto, así como los órganos y sosudisto-nerviosos de la educación. Participando en muchos de los procesos de la actividad vital, la fascia mediante la redistribución de carga, el voltaje del suministro local y sdavleniya – influye en el estado de flujo de sangre, el paso de los impulsos nerviosos, el funcionamiento de los diferentes órganos y partes del cuerpo.

Especialmente a la gran influencia de la fascia tiene sobre el estado de la columna vertebral. Es a través de la condición de la fascia que se mantienen de la dislocación de las vértebras, aparecen los trastornos neurológicos. El trabajo del hígado, el intestino, el corazón – también depende de la condición фасциальной del sistema.

Desde la perspectiva de la estructura energética del cuerpo de la fascia físico refleja el estado de la Espiral de Энрегетической del Sistema — el más importante тонкоматериальной unidades del cuerpo humano.

 






Una de las propiedades únicas de la espiral de un sistema de energía es la estrecha relación a través de la fascia con las articulaciones del cuerpo físico del hombre. Cumpliendo determinadas secuencias de los movimientos, podemos influir en el estado de la espiral del sistema, modificar el movimiento de los flujos de energía, equilibrar el trabajo filiales. Así, a través de movimiento de las articulaciones, es posible normalizar el funcionamiento no sólo de la columna vertebral, sino también a determinados órganos e incluso de los sistemas del cuerpo.

Ya que después de tres minutos de ejecución terapéutico скручивающего el ejercicio disminuye la agudeza de la беспокоящего de un síntoma, el dolor se haya ido, mejora la función.

Reglas generales y recomendaciones sobre la utilización de los ejercicios de la espiral de la gimnasia.

Todos los movimientos de la espiral de la gimnasia es bastante fácil de разучиваются y no requieren la ejecución especial de la fuerza física o la flexibilidad. Comience con algo pequeño y aumente la carga poco a poco es una buena clave para Tu éxito.

Si se observa cualquier estructura espiral de la gimnasia, propuesto por el profesor pak zhe wu, se puede observar que todos los ejercicios se dividen en cuatro fases (fase) en cada una de las cuales tiene cuatro complejo de cuatro movimientos.

Cada día, en la gimnasia, nuestro cuerpo por un corto tiempo pasa las fases de nacimiento, mantenimiento, transformación, llega a la perfección, se actualiza y se recupera. Desde Нейто a Hetero, más al Homo, y acabando con la Нейтро forma de movimiento – триначальная modelo en una u otra forma se repite en todas las etapas y dentro de los cuatro movimientos de cada complejo.






 

Нейто de movimiento tienen una amplitud, lentamente, suavemente, suavemente, casi de manera imperceptible se cumplen. Como reflejo de la calidad de Нейто de la fuerza, son como бутону de la flor, que está dispuesto a punto de abrirse, pero todavía no se ha decidido a hacerlo. La yema está cerrado, pero dentro de él, como ondas en la superficie de hierve el gigante de la fuerza del futuro nacimiento.

Hetero movimiento – son lineales, tienen una gran amplitud, rápidos, порывисты. Hetero tratar de escapar de la fuente, máximo manifestarse. La gloria, la grandeza, el brillo – se reflejan en la Hetero movimientos.

Homo movimiento – morosos, dirigido por el círculo. Son como обволакивают, aprietan al centro de la devuelven en el olvido, en el sueño del Universo. El conservadurismo, la renuencia a cambiar presentes en ellos. Pero allí hay estabilidad y certeza.

Нейтро movimiento – el movimiento de la perfección. Su amplitud es máxima, pero armoniosa. No hay ni порывистости, ni la lentitud. La uniformidad, la suavidad y la fuerza que llenan нейтро movimiento. La principal forma de Нейтро es un compromiso entre la línea y el círculo – espiral de la forma. El máximo poniendo en marcha en el trabajo de la espiral energética de la red – Нейтро consigue optimizar el funcionamiento físico y energético de los niveles del cuerpo.

Por supuesto, es posible realizar espiral gimnasia y sin acentos interiores de principios filosóficos, simplemente aprendiendo y repitiendo el movimiento. Esto también será eficaz, ya que independientemente de nuestra comprensión, los movimientos correctos de trabajo. Sin embargo, si nuestra conciencia está presente en los ejercicios, si nos entiende qué, cómo, por qué y para qué se está haciendo – a las personas físicas los efectos se conectan más sutiles efectos - psico-energéticas.

Todo en el complejo de la espiral de la gimnasia está presente sesenta y cuatro movimientos — las cuatro etapas del dieciséis de los movimientos.

En el desarrollo de la espiral de la gimnasia es conveniente comenzar es con seguir un paquete básico para todo el cuerpo. Esto requerirá de varias horas para el modelo de la asimilación de los movimientos y unos días más para su fijación.

Si se realizan al menos cuatro enfoques completo de un paquete básico en día, que duran de diez a quince minutos, dependiendo del ritmo de ejecución, en el plazo de una semana se puede dominar el complejo y sentir un buen resultado.

Si alguien, en virtud de la edad o las enfermedades, es difícil realizar un complejo de pie (Hetero), existen formas de ejecución de la espiral de la gimnasia en la posición de sentado (Homo) y acostado (Нейто opcional) – dan tan buenos efectos benéficos.

Cuando se ejecuta cualquier forma de espiral de la gimnasia, es importante utilizar sólo un toque de la cantidad de movimiento, y si es difícil inclinarse o разгибаться – sólo el etiquetado de estos movimientos disponibles en un cuerpo dentro. Esto no será una violación de la metodología, por el contrario, desde pequeño, a medida que avancemos en la práctica, el cuerpo adquiere mayor, llena de fuerza, y lo que parecía irreal varios en el inicio de las clases, se convierte fácilmente alcanzable ya varias semanas.

Además de las descritas anteriormente, los algoritmos básicos de la espiral de la gimnasia, existen métodos más simples de giro de la gimnasia en ocho direcciones y gimnasia libre (Нейто) del movimiento.

Un conjunto básico de gimnasia.

ESPIRAL (GIRO) DE LA GIMNASIA EN LA POSICIÓN DE PIE.

Existen tres opciones para realizar el giro de la gimnasia en la posición de pie

1) Lineal (estándar) la opción para realizar un complejo de giro de los movimientos – se refiere a la Hetero-el estilo de ejecución.

2) Circular la opción para realizar el giro de los movimientos, a la que los movimientos se realizan en un círculo en forma de signo de infinito – se refiere a la Homo-estilo.

3) Espiral de la opción para realizar el giro de los movimientos – se refiere a la Нейтро-el estilo.

Todas las variantes del complejo de giro de la gimnasia en la posición de pie, además de las características de la trayectoria de movimiento de las manos, completamente repetir el movimiento estándar (lineal) de la forma, de cuatro etapas de proceso de cuatro por cuatro movimientos.

Estándar de la estructura lineal de giro de la gimnasia en la posición de pie. (El estilo base).

A. la Primera fase Нейто.

Cuando se ejecuta la base de giro de los movimientos de la primera etapa (ver figuras) de la mano скручиваются, giran alrededor de su eje, en la misma dirección que el cuerpo. Por ejemplo, la tracción (vuelta) del cuerpo a la izquierda, que corresponde a la izquierda твисту del cuerpo, las dos manos también cometen el de la izquierda una vuelta de tuerca. Si el cuerpo del cometa de derecho de giro, de la mano hacen de la derecha una vuelta de tuerca. Dependiendo de la forma de movimiento cambian la amplitud de movimiento de las manos, el nivel de flexión y extensión de la carcasa.

1) Cuatro Нейто-movimiento

Aceptamos la posición inicial de pie. De la mano libremente cuelgan a lo largo del cuerpo. De ser posible, realizar ejercicios, vuelto el rostro hacia el este (salida del sol y su movimiento de oriente a occidente, simbolizan la máxima de llenado activa la energía de la vida, lo que reviste gran importancia en los chinos y coreanos sistemas de salud).

Por la mirada interior examinamos todo su cuerpo, sintiendo cada parte de ella, el músculo, el hueso, la articulación, la autoridad – al reforzar este trabajo de nuestro cerebro, de su motoras centro, creando "el flujo de la atención a la correcta, armonioso de la realización de los ejercicios.

Sonriendo a su cuerpo, sonriendo al mundo de las emociones positivas permiten más perfectamente trabajar endocrino y el sistema nervioso.

Hacemos tres respiraciones profundas y la espiración.

De la mano, y detrás de ellos, y todo el cuerpo hacen de la izquierda giro a la derecha giro y, a continuación, de nuevo giro izquierda y a la derecha giro a la cuenta de "una vez, dos, tres, cuatro". Las manos se mueven tranquilamente y sin problemas, sin grandes esfuerzos.






 

2) Cuatro Hetero-movimiento

Las manos, la cabeza y el tronco hacen la izquierda giro a izquierda-hacia arriba y a la derecha giro a la derecha-inferior dirección. Los movimientos se realizan a la cuenta de cinco, seis, siete, ocho".






 

3) los Cuatro Homo-movimiento

Las manos, la cabeza y el tronco hacen la izquierda giro a izquierda-inferior dirección y a la derecha giro a la derecha-hacia arriba. Los movimientos se realizan a la cuenta de dos, dos, tres, cuatro".






 

4) Cuatro Нейтро-movimiento

Las manos en la posición superior, moviéndose en paralelo, describen la trayectoria de la marca de infinito (horizontal ocho). Las manos se mueven primero la izquierda, luego hacia la derecha. Al este de la mano cambian la dirección del twist con la izquierda a la derecha. Los movimientos se realizan a la cuenta de cinco, seis, siete, ocho".





 

B. la Segunda fase (de la diagonal y de rotación de giro del movimiento) – Hetero.

Diagonales de movimiento de la segunda etapa significativamente superiores en la amplitud de los ejercicios de la primera fase, y las manos y el cuerpo hacen un giro en la misma dirección (como en la primera etapa).

1) Cuatro Нейто movimiento

Comenzamos el ejercicio con los brazos en horizontal a la altura del hombro.

De la mano, y detrás de ellos, y todo el cuerpo hacen de la izquierda giro a la derecha giro y, a continuación, de nuevo giro izquierda y a la derecha giro a la cuenta de "una vez, dos, tres, cuatro".





 

2) Cuatro Hetero movimiento

Las manos, la cabeza y el tronco hacen la izquierda giro a izquierda-hacia arriba, bajan de nivel, pasando a través de la central de posición inferior, y están obligados a la derecha giro a la derecha-hacia arriba. La forma del movimiento es semejante a la inglesa de la letra V (marca de verificación). Los movimientos se realizan a la cuenta de cinco, seis, siete, ocho".





 

3) los Cuatro Homo movimiento

Las manos, las piernas, el tronco ligeramente se doblan y hacen la izquierda giro a izquierda-inferior dirección y a la derecha giro a la derecha-inferior dirección. Pasando de la posición en posición, el cuerpo es un poco doblar abierto. La forma del movimiento es semejante a la invertida en inglés de la letra V. Movimientos se realizan en la cuenta de "dos, dos, tres, cuatro".





 

4) Cuatro Нейтро movimiento

Las manos en el plano horizontal cometen el movimiento en la forma de un signo de infinito (horizontal ocho) con la máxima amplitud. Las manos siguen en paralelo con el comienzo de la izquierda, luego hacia la derecha para cambiar la dirección del twist con la izquierda a la derecha. Los movimientos se realizan a la cuenta de cinco, seis, siete, ocho".





 

S. la Tercera fase (de la diagonal y de rotación de giro del movimiento) – Homo.

Diferencia diagonales de los movimientos de la tercera etapa consiste en que al realizar diagonales de giro de los movimientos de la mano скручиваются en la dirección opuesta con respecto a aquella, en que se acomoda el cuerpo (inverso de giro). Por ejemplo, al hacer el cuerpo de la izquierda del twist, las dos manos también se dirigen hacia la izquierda, van por el cuerpo, pero скручиваются a lo largo de su eje longitudinal hacia la derecha, siguiendo a la derecha una vuelta de tuerca. Una vez que el cuerpo hace de la derecha una vuelta de tuerca, de ambas manos, se dirigió a la derecha, realizan la izquierda una vuelta de tuerca.

1) Cuatro Нейто movimiento

Las manos, la cabeza y el tronco realizan скручивающие movimiento en derecho-alto-fondo y a la izquierda-nizhne-primer plano de las direcciones. Con sus brazos, moviéndose desde una posición superior en la inferior, dos veces cambian la dirección del twist: en la mitad de la diagonal de derecho de giro cambia a la izquierda, y al final de la diagonal de la mano otra vez realizan la derecha una vuelta de tuerca. Al final de Нейто-movimientos de los brazos se encuentran en el derecho de-alta-la posición posterior. Los movimientos se realizan en la cuenta "uno, dos, tres, cuatro".





 

2) Cuatro Hetero movimiento

Las manos, la cabeza y el tronco realizan скручивающие movimiento a izquierda-вехне-y trasero derecho-nizhne-primer plano de las direcciones. Cuando se mueve a izquierda-alta-posterior de la posición de la mano hacen de derecho de giro. Moviéndose en el derecho de nizhne-frontal posición - a la izquierda una vuelta de tuerca. Los movimientos se realizan a la cuenta de cinco, seis, siete, ocho".





 

3) los Cuatro Homo movimiento

Las manos, la cabeza y el tronco realizan скручивающие movimiento de los derechos-nizhne-y trasero izquierdo-alta-primer plano de las direcciones. Con sus brazos, pasando de derecho-nizhne-trasero de la posición en la izquierda-alto-frontal cambian la izquierda giro a la derecha. Los movimientos se realizan a la cuenta de dos, dos, tres, cuatro".





 

4) Cuatro Нейтро movimiento

Las manos, la cabeza y el tronco realizan скручивающие movimiento a izquierda-nizhne-y trasero derecho-alta-primer plano de las direcciones. Las manos cambian a la derecha giro a la izquierda. Los movimientos se realizan a la cuenta de cinco, seis, siete, ocho".





 

El año Cuarta etapa (circulares y en espiral de movimiento) – Нейтро.

De acuerdo con las cualidades Нейтро, el movimiento de la cuarta etapa se realizan sin problemas, suavemente, con suficiente la aplicación de la fuerza muscular, pero sin excesiva tensión.

1) Cuatro Нейто-movimiento

De la mano, moviéndose en paralelo, junto con el tronco y la cabeza realizan dos de la parte izquierda y dos правосторонних de rotación de giro del movimiento en la cuenta "uno, dos, tres, cuatro".





 

2) Cuatro Hetero-movimiento.

Dos de la parte izquierda y dos правосторонних de rotación de giro del movimiento en el plano frontal se ejecutan en paralelo con las manos a la cuenta de cinco, seis, siete, ocho".





 

3) los Cuatro Homo-movimiento

La cabeza y el tronco realizan izquierdo giro (giro a izquierda), de la mano de cometer dos divergentes de rotación de giro del movimiento, moviéndose de lado a lado el uno del otro. A continuación, la cabeza y el tronco realizan giro a la derecha (a la derecha), y de la mano de dos convergentes de rotación de giro del movimiento, moviéndose hacia los demás. Los movimientos se realizan a la cuenta de dos, dos, tres, cuatro".





 





 

4) Cuatro Нейтро-movimiento

Dos divergentes y dos convergentes de rotación de giro del movimiento en el plano frontal se realizan con las manos a la cuenta de cinco, seis, siete, ocho".





Estructura lineal de giro de la gimnasia.Estándar de la estructura lineal de giro de la gimnasia en la posición de pie.

(Opcional estilo).

Una primera etapa.

Básicos de giro de los movimientos de la primera etapa de la mano de скручиваются en la misma dirección que el cuerpo.

1) Cuatro Нейто-movimiento

Se ejecutan en la cuenta "uno, dos, tres, cuatro".





 

2) Cuatro Hetero-movimiento

Se realizan a la cuenta de cinco, seis, siete, ocho".





 

3) los Cuatro Homo-movimiento

Se ejecutan en la cuenta de "dos, dos, tres, cuatro".





 

4) Cuatro Нейтро-movimiento

Se realizan a la cuenta de cinco, seis, siete, ocho".





 

La segunda fase.

En diagonales de giro de los movimientos de la segunda etapa de la mano de скручиваются alrededor de su eje central en la dirección opuesta, hacia la que gira el cuerpo.

1) Cuatro верхнелевозадних-нижнеправопередних movimiento

Se ejecutan en la cuenta "uno, dos, tres, cuatro".





 

2) Cuatro нижнелевопередних-верхнеправозадних movimiento

Se realizan a la cuenta de cinco, seis, siete, ocho".





 

3) los Cuatro верхнелевопередних-нижнеправозадних movimiento

Se ejecutan en la cuenta de "dos, dos, tres, cuatro".





 

4) Cuatro нижнелевозадних-верхнеправопередних movimiento

Se realizan a la cuenta de cinco, seis, siete, ocho".





 

La tercera fase.

Rotación de giro del movimiento de la tercera fase se dividen en dos subgrupos, de dos categorías de movimientos en cada una de ellas.

1) Rotación de giro de un movimiento paralelo de las manos.

a) Cuatro de la parte izquierda y правосторонних movimiento de rotación.

Se ejecutan en la cuenta "uno, dos, tres, cuatro".





 

Cuatro delanteros movimiento de rotación

A la cuenta de cinco, seis" va a girar a la izquierda, a la cuenta "siete, ocho" — en el lado derecho.





 

Rotación de giro del movimiento divorciadas de las manos.

a) Cuatro de la parte izquierda y правосторонних movimiento de rotación.

Se ejecutan en la cuenta de "dos, dos, tres, cuatro".





 

b) Cuatro delanteros movimiento de rotación

Se realizan a la cuenta de cinco, seis, siete, ocho".





 

Cuarta etapa (rápido giro de movimiento).

En esta etapa se repiten de giro de movimiento de la primera etapa, pero se cumplen de forma natural, fácil, rápida espontánea ritmo, sin especial esfuerzo muscular, fácil y relajada.

Características de la espiral de la gimnasia.Notas importantes.

Comenzando cumplir de la estructura espiral de la gimnasia – tómese el tiempo. Deje que los primeros días los ejercicios se llevarán a la cinco-diez minutos de su tiempo. Esto es suficiente para despertar los músculos, empezar a mejorar las articulaciones, normalizar el tono de los vasos. Poco a poco ve que usted no quiere sentarse, tumbarse, que el día está lleno de solar alegre de la actividad y de la noche – saludable de dormir, que su figura vuelve a желанному ideal.

 

Trate de realizar el número de repeticiones del complejo de la espiral de la gimnasia, que es un múltiplo de cuatro. Cuatro, ocho, doce o dieciséis enfoque óptimo para la espiral de la gimnasia.

En los ejercicios en el primer enfoque se haga suavemente, suavemente, lentamente, con moderada amplitud. Deja que tus músculos se despertarán, las articulaciones se abrirán, y el corazón retorna a la actividad física. El segundo, tercer y cuarto enfoques haga más potente, con la fuerza suficiente.

Es mejor realizar la espiral gimnasia por la mañana o por la tarde, pero no antes de irse a dormir.

Para la tercera edad, las personas debilitadas, las personas que sufren de artritis, cardiovasculares o las enfermedades neurológicas, la ejecución de la normal estándar del complejo de la espiral de la gimnasia en la posición de pie puede ser, en un principio, difícil. Para obtener el efecto de la gimnasia, es posible empezar los ejercicios con complejos en posición supina, sentado, mini-complejos o de la gimnasia en los sistemas de cumplimiento. A través de un par de semanas (o meses), restaurando y fortaleciendo середчно-vascular y el esquelético-muscular en el sistema, puede empezar y más activamente en las formas de ejecución de los ejercicios. En cualquier caso, debe consultar periódicamente con el doctor, para una correcta evaluación de su estado físico.

Giro la gimnasia con movimientos circulares en forma de signo de infinito.





 

El complejo movimiento circular repite el movimiento lineal estándar de la gimnasia, de la mano describen la trayectoria de la marca de infinito (horizontal ocho), la participación en este suave, redondeado el movimiento del resto del cuerpo. Los hombros, el tórax, el abdomen, los muslos, las piernas, también pueden moverse en la misma trayectoria circular. Semejante giro de la gimnasia se pueden realizar en la posición de sentado, de pie, acostado, o por separado para las partes del cuerpo – manos, pies y otras.publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: www.osteodoc.ru/spmotion02.htm

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