470
Китайська гімнастика Вправа для спільного здоров'я
Що робити, коли болить суглоби? У Китаї наука охорони здоров’я має понад три тисячі років історії. З давніх часів лікарі розробили різні методи для зміцнення і поліпшення здоров'я без прийому ліків. Завдяки своїй практичності, простоті і ефективності при відсутності побічних ефектів, ці методи дуже популярні і широко використовуються сьогодні не тільки в Китаї, але і в багатьох медичних центрах по всьому світу.
У цій серії статей ми будемо говорити про лікувальні вправи для лікування і профілактики суглобів рук і ніг, а також познайомимося з практичним виконанням деяких з них.
Терапевтичні вправи китайської медицини для суглобів рук У нашому XXI столітті нанотехнології всі роботи своїми руками зводиться до натискання кнопок і ключів різних пристроїв, які спрощено повсякденного життя в рази. Тому часто м'язи рук стають флаббі, атрофією і деградом, а не з настанням природних процесів старіння, але набагато раніше. У відповідності з зовнішнім виглядом ми забуваємо, що це не кількість м'язової маси і догляду за шкірою, які сприяють здоров'ю рук.
Здавалося б, що кілька десятків років тому захворювання суглобів пов'язані з віковими факторами. Наприклад, хронічні захворювання, викликані втратою рухливості в плечових суглобах, названі «50-річні плечі» або «морожені плечі». В даний час за статистикою від Світової організації охорони здоров'я є різке омолодження захворювань. Лікарі більше не здивовані випадки артриту та артрозу у дітей та молоді.
Природно, причини захворювань розрізняються в етіології, але всі фахівці в цілому неанімні на думку, що це малорухливий спосіб життя (гіподинамія), який є найбільш провокуючий фактор деградації суглобів. Чому наші руки настільки вразливі? Це не тільки через складність і унікальність деяких суглобів і м'язової структури, не тільки через специфіку функції двигуна, але і через деякі невідповідності, які не відчужуються навіть професіоналам - відвідувати лікарів.
Ми використовуємо для усунення будь-яких проблем, пов'язаних з суглобами, медично. Звичайно, щоб зняти гострий або хронічний біль, легше ковтати таблетки і залишити суглоб самостійно. Ми забуваємо, і іноді не знаємо, що будь-яка неможливість або блокування болезабезпечувачів, які усуває чутливість м'язів при русі викликає незрівнянне пошкодження суглобів, оскільки вони сприяють атрофії м'язів.
Людина потрапляє в невимушене коло: чим менше він рухається, тим більше проблем виникають в опорно-руховому апараті; але чим більше дискомфорт призводять рухи, тим менше потрібно рухатися.
Уроки анатомії: наші суглоби можуть рухатися тільки через ефективну роботу м'язового апарату, це здатність м'язової тканини до контракту і розслабитися, міцність і еластичність зв'язок і сухожилля, які рухаються суглоби. Але для того, щоб м'язово-лігінний апарат не дасть збої, його необхідно рясно поставляти кров. Інфлюкс свіжої крові, носіння кисню і живлення до клітин, можливе тільки при активному русі людини.
Седентний стан верхніх кінцівок при відсутності фізичних вправ знижує кровообіг, їх харчування стає недостатньою, пробурюється водно-сольовий обмін в тканинах, і в результаті м'язи атрофія, зв'язки і сухожилля ослаблюють, все це так званий кріпильний матеріал перестає підтримувати суглоби, вони, в свою чергу, починають повільно, але обов'язково зламатися.
Погана новина полягає в тому, що деградація не зупиниться. З огляду на те, що все в нашому тілі взаємопов'язане і бере участь в загальному колі кровообігу, багато життєвих органів будуть знищені, і враховуючи, наприклад, тісне з'єднання верхньої плечі з шийним хребтом, наш мозок - унікальний комп'ютер, який не має аналогів в природі - почне отримувати менше кисню, що здійснюється кровом, що загрожує дуже великими проблемами.
Саме тому важливо тримати руки здоровими. Згідно традиційної китайської медицини, найбільш важливі меридіани проходять по руках - легенів, великих і дрібних кишечників, серця і перикардіуму. Зміцнення здоров'я рук дозволяє встановити їх ефективну роботу, запобігає виникненню захворювань в перерахованих органах, дозволить життєздатну енергію ци і крові вільно протікати по меридіанам.
Тепер, хороша новина.
У арсеналі традиційної китайської медицини існує безліч методів, які сприяють збереженню здоров’я суглобів рук. Ці методи трансформувалися протягом століть і ретельно пропускаються від покоління до покоління. Кращий з них ми пропонуємо вашій увазі в унікальному відеокурсі "3 кращий комплекс вправ Qigong і Yangsheng для здоров'я спини і суглобів".
І для того, щоб ви (або ваших рук) отримати миттєву користь від читання цієї статті, зупинити читання протягом декількох хвилин і прямо зараз зробити одне дивне вправо, тільки, наступні інструкції нижче (після намагатися принаймні один раз, ви будете любити його і почати робити це весь час). Це називається
Плетіння руки Як Почати Початкова позиція: ноги, відстань між ніжками - 1-1,5 ширина плеча. Плічці розслаблені, руки безкоштовні. Шукаю вперед (кро 1).
1,1 км Поставте руки в спину і вперед. альтанки до лівого ліктя (фото крок 2, 3).
2,2 км Не зупиняючи рух, принесіть руки вперед, лікті направляють вгору, руки облицюються один з одним з боків. Шукаємо ліворуч ліктя (стежка 4).
3. У Підніміть руки до рівня носа і перемістіть руками вниз. Шукаю вперед (стежка 5, 6).
4. У Повернення в оригінальне положення.
5. Умань Поставте руки в спину і вперед. Шукаєте праву ліктя.
6. Жнівень Не зупиняючи рух, принесіть руки вперед, лікті направляють вгору, руки облицюються один з одним з боків. Шукаєте праву ліктя.
7. Про нас Підніміть руки до рівня носа і перемістіть руками вниз. Погляд вперед.
8. У Повернення до стартового положення.
Виконайте вправу 8 разів.
Політ рук як крила. Кроки 1, 2, 3
Політ рук як крила. Кроки 4, 5, 6
Регулярно виконуємо його, і ви можете збільшити рухливість в суглобах рук, запобігти їх деформації, ранньому старінню, виникнення багатьох захворювань (або прискорити лікування існуючих: таких як «заморожені плечі», плечовий артрит, «артистські хвороби», «тенісний лікть гравця», «замочок ліктя», синдром карпа, артрит, артроз і так далі).
Це допоможе:
Для того, щоб ваша практика була ефективною, слідуйте за кількома простими правилами: виконайте підняття руки вдих, опустіть руки в видих, в будь-якому випадку не затримайте дихання. Дихати природно і плавно; час і кількість звернень залежать від рівня фітнесу. На початковій стадії, щоб уникнути травм, зменшити кількість звернень; амплітуда руху і зусилля, зроблені слід ретельно контролювати.
Вправа може бути виконана на робочому місці, особливо якщо ваша професійна діяльність передбачає довгострокові фіксовані положення тіла. При наявності серйозних захворювань суглобів ризик внутрішніх кровотеч, в післяопераційному періоді, при прийомі в минулих механічних травмах (розміщення, переломи, розриви м'яких тканин), рекомендується звернутися до лікаря-професіонару перед практикою. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook і VKontakte, і ми також в Однокласниках
Джерело: yangshen.ru/sustavy/
У цій серії статей ми будемо говорити про лікувальні вправи для лікування і профілактики суглобів рук і ніг, а також познайомимося з практичним виконанням деяких з них.
Терапевтичні вправи китайської медицини для суглобів рук У нашому XXI столітті нанотехнології всі роботи своїми руками зводиться до натискання кнопок і ключів різних пристроїв, які спрощено повсякденного життя в рази. Тому часто м'язи рук стають флаббі, атрофією і деградом, а не з настанням природних процесів старіння, але набагато раніше. У відповідності з зовнішнім виглядом ми забуваємо, що це не кількість м'язової маси і догляду за шкірою, які сприяють здоров'ю рук.
Здавалося б, що кілька десятків років тому захворювання суглобів пов'язані з віковими факторами. Наприклад, хронічні захворювання, викликані втратою рухливості в плечових суглобах, названі «50-річні плечі» або «морожені плечі». В даний час за статистикою від Світової організації охорони здоров'я є різке омолодження захворювань. Лікарі більше не здивовані випадки артриту та артрозу у дітей та молоді.
Природно, причини захворювань розрізняються в етіології, але всі фахівці в цілому неанімні на думку, що це малорухливий спосіб життя (гіподинамія), який є найбільш провокуючий фактор деградації суглобів. Чому наші руки настільки вразливі? Це не тільки через складність і унікальність деяких суглобів і м'язової структури, не тільки через специфіку функції двигуна, але і через деякі невідповідності, які не відчужуються навіть професіоналам - відвідувати лікарів.
Ми використовуємо для усунення будь-яких проблем, пов'язаних з суглобами, медично. Звичайно, щоб зняти гострий або хронічний біль, легше ковтати таблетки і залишити суглоб самостійно. Ми забуваємо, і іноді не знаємо, що будь-яка неможливість або блокування болезабезпечувачів, які усуває чутливість м'язів при русі викликає незрівнянне пошкодження суглобів, оскільки вони сприяють атрофії м'язів.
Людина потрапляє в невимушене коло: чим менше він рухається, тим більше проблем виникають в опорно-руховому апараті; але чим більше дискомфорт призводять рухи, тим менше потрібно рухатися.
Уроки анатомії: наші суглоби можуть рухатися тільки через ефективну роботу м'язового апарату, це здатність м'язової тканини до контракту і розслабитися, міцність і еластичність зв'язок і сухожилля, які рухаються суглоби. Але для того, щоб м'язово-лігінний апарат не дасть збої, його необхідно рясно поставляти кров. Інфлюкс свіжої крові, носіння кисню і живлення до клітин, можливе тільки при активному русі людини.
Седентний стан верхніх кінцівок при відсутності фізичних вправ знижує кровообіг, їх харчування стає недостатньою, пробурюється водно-сольовий обмін в тканинах, і в результаті м'язи атрофія, зв'язки і сухожилля ослаблюють, все це так званий кріпильний матеріал перестає підтримувати суглоби, вони, в свою чергу, починають повільно, але обов'язково зламатися.
Погана новина полягає в тому, що деградація не зупиниться. З огляду на те, що все в нашому тілі взаємопов'язане і бере участь в загальному колі кровообігу, багато життєвих органів будуть знищені, і враховуючи, наприклад, тісне з'єднання верхньої плечі з шийним хребтом, наш мозок - унікальний комп'ютер, який не має аналогів в природі - почне отримувати менше кисню, що здійснюється кровом, що загрожує дуже великими проблемами.
Саме тому важливо тримати руки здоровими. Згідно традиційної китайської медицини, найбільш важливі меридіани проходять по руках - легенів, великих і дрібних кишечників, серця і перикардіуму. Зміцнення здоров'я рук дозволяє встановити їх ефективну роботу, запобігає виникненню захворювань в перерахованих органах, дозволить життєздатну енергію ци і крові вільно протікати по меридіанам.
Тепер, хороша новина.
У арсеналі традиційної китайської медицини існує безліч методів, які сприяють збереженню здоров’я суглобів рук. Ці методи трансформувалися протягом століть і ретельно пропускаються від покоління до покоління. Кращий з них ми пропонуємо вашій увазі в унікальному відеокурсі "3 кращий комплекс вправ Qigong і Yangsheng для здоров'я спини і суглобів".
І для того, щоб ви (або ваших рук) отримати миттєву користь від читання цієї статті, зупинити читання протягом декількох хвилин і прямо зараз зробити одне дивне вправо, тільки, наступні інструкції нижче (після намагатися принаймні один раз, ви будете любити його і почати робити це весь час). Це називається
Плетіння руки Як Почати Початкова позиція: ноги, відстань між ніжками - 1-1,5 ширина плеча. Плічці розслаблені, руки безкоштовні. Шукаю вперед (кро 1).
1,1 км Поставте руки в спину і вперед. альтанки до лівого ліктя (фото крок 2, 3).
2,2 км Не зупиняючи рух, принесіть руки вперед, лікті направляють вгору, руки облицюються один з одним з боків. Шукаємо ліворуч ліктя (стежка 4).
3. У Підніміть руки до рівня носа і перемістіть руками вниз. Шукаю вперед (стежка 5, 6).
4. У Повернення в оригінальне положення.
5. Умань Поставте руки в спину і вперед. Шукаєте праву ліктя.
6. Жнівень Не зупиняючи рух, принесіть руки вперед, лікті направляють вгору, руки облицюються один з одним з боків. Шукаєте праву ліктя.
7. Про нас Підніміть руки до рівня носа і перемістіть руками вниз. Погляд вперед.
8. У Повернення до стартового положення.
Виконайте вправу 8 разів.
Політ рук як крила. Кроки 1, 2, 3
Політ рук як крила. Кроки 4, 5, 6
Регулярно виконуємо його, і ви можете збільшити рухливість в суглобах рук, запобігти їх деформації, ранньому старінню, виникнення багатьох захворювань (або прискорити лікування існуючих: таких як «заморожені плечі», плечовий артрит, «артистські хвороби», «тенісний лікть гравця», «замочок ліктя», синдром карпа, артрит, артроз і так далі).
Це допоможе:
- Знижувати тиск на нервові закінчення і таким чином знімати напругу, жорсткість і спазми м'язів, викликані довгими фіксованими положеннями, пов'язаними з професійною діяльністю; покращувати кровообіг і не перешкоджає потоку енергії через канали меридіанів рук;
- Збільшення пружності зв'язків, роблять їх і сухожилля більш міцними для слізування, тим самим підвищуючи діапазон руху в суглобах і знижуючи ризик пошкодження тканин;
- Збільшення тонусу м'язів, міцності і витривалості, збільшення запасів енергії в м'язах рук, що знизить ризик пошкодження при будь-яких нестандартних рухах, джирках, ліфтах ваги;
- Підвищити виробництво синонімної рідини, живлення та змащування контактної хрящі, яка, в свою чергу, знизить їх тертя, а значить носити;
- прискорення процесів видалення токсинів, які, в свою чергу, знизить ризик запальних процесів і застій;
- Збільшення рухової функції рук поліпшить рух крові через судини, рух рідини в міжклітинному просторі, рух лімфи через лімфатичні судини, рух нервового імпульсу через нервове волокно, що позитивно позначиться на роботі верхньої хребта і, відповідно, мозкової активності.
- І не забувайте, що сильний плечовий суглоб стабілізує м'язи спини і грудей. І, звичайно, це допоможе жінкам поліпшити зовнішній вигляд рук, затягнути шкіру, боротися з целюлітом, домогтися красивого плеча лінії і поліпшити поставу.
Для того, щоб ваша практика була ефективною, слідуйте за кількома простими правилами: виконайте підняття руки вдих, опустіть руки в видих, в будь-якому випадку не затримайте дихання. Дихати природно і плавно; час і кількість звернень залежать від рівня фітнесу. На початковій стадії, щоб уникнути травм, зменшити кількість звернень; амплітуда руху і зусилля, зроблені слід ретельно контролювати.
Вправа може бути виконана на робочому місці, особливо якщо ваша професійна діяльність передбачає довгострокові фіксовані положення тіла. При наявності серйозних захворювань суглобів ризик внутрішніх кровотеч, в післяопераційному періоді, при прийомі в минулих механічних травмах (розміщення, переломи, розриви м'яких тканин), рекомендується звернутися до лікаря-професіонару перед практикою. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook і VKontakte, і ми також в Однокласниках
Джерело: yangshen.ru/sustavy/
