练习骨髋关节 Bashny.Net

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骨关节炎是一种严重的疾病，某些药物可以逃脱不会的工作。 "涂上药膏和它的"—这将不会在这里。 该疾病不再进展，治愈，你应该经常锻炼骨髋关节。 有特殊演习物理疗法，这将帮助你恢复。 最好的预防所有的联合问题是一个健康的负荷，不断的体育活动。

提示之前开始的课程

执行这些运动骨关节炎的髋关节是不是建议在下列情况：

• 骨关节炎在急阶段；
• 最近已经在经历一个严重的操作；
• 在存在的疝气的；
• 有急性疾病的内部机构；
• 在月经期间;
• 升高的温度(超过37.5)

重要的提示之前做法：

尖1。 一旦你找到了合适的运动，以及复杂的医疗体操你，这是开去咨询医生。 也许他想要的东西添加或禁止某些运动。 专家就是专家，他理解这个问题比你更好。

要知道，甚至是有益的，并显示出你的时刻运动疗法可能会损害当错误地执行它们，并错误的次数。 讨论这与你的医生或锻炼的生理学家. 经常练习歪曲已经在家里。 该专家表明我们如何做到行使，但是，病人来说，什么是错误的。 最后，当它表明完成，清楚的是，运动已经发生了一些变化，因为病人没有被正确理解，铭记，或者只是认为他的技术将是更好和更有效。

尖端2. 当变形的关节的选择练习需要得到肌肉和韧带的有效载荷，而不对头，因为他是如此。 如果你想要，或已经使用练习给接头的一个非常大的负荷，确保讨论这个问题，医生。

尖端3. 一个很好的练习时的髋关节应包括一个较大数量的静态运动于一个动态的。 静止的那些地方，例如，需要几秒钟就可以修复位置的机构。

如果运动的这种类型将有足够的肌肉和韧带的脚需要加载到恢复的联合。 他的髋关节是反之亦然，在这种演习的参与是微乎其微的，并且不会磨损，因为这个原因。

尖端4. 物理治疗是最简单的和负担得起的治疗方法。 金融投资，你不需要，没有必要的复杂的医疗护理服务经历，药物寻找，因此这种方法不可忽视的：按照所有的锻炼，他们的需要，经常锻炼，并不缺少的，然后你会感觉到的结果。

练习时你会coxarthrosis直接练习骨髋关节。

练习很容易

躺在你的肚子，手沿着身体了。 一条腿弯曲的膝盖在90°角，其他的腿部躺在地板上，理顺的。
然后慢慢抬腿弯曲10-15厘米，你需要保持她的重量可能40秒。 然后慢慢地，轻轻地下降，膝盖伸直和休息，你的肌肉，完全放松。 暂停片刻。 重复该行为的第二条腿。 对于一个短暂的休息。 现在这项工作是在运行一个动态的，不是一个静态的形式。 也在第一弯腿膝盖抬起来在地上，住在顶有几秒钟，慢慢下来，伸直的膝盖。
理想情况下，做12次重复并进入到第二条腿，使得相同。 之前的一举一动，确保需要1-2秒钟。 打破，完全放松肌肉。
这两个演习都是非常相似的一个中描述的以前的文章。 那里进行了所有这一点，但直腿。 练习躺在你背上

准备身体、患者这一运动骨髋关节sustavom来。 如果它是太难为你的山坡上有高血压，你有40多，不执行这项工作和移动的下一步。
躺在你的肚子上用你的手在你的两侧。
慢慢抬起你的双腿(膝盖不会弯曲)以高度的15英寸。 慢慢地传播他们分开，然后在一起。 保持他们的重量重复的循环信息和稀释液的大约10倍。 把你的脚在地板上，然后放松。 弯曲你的膝盖，除了在肩宽。 在此之后做到以下几点：根据其肩膀上慢慢抬起你的骨盆尽可能高的，你可以的。 在这个水平上，把它锁在40秒。
然后慢慢地返回到起始位置，放松你的肌肉。 制作一个短暂的休息，进行这项工作的一个动态的风格。 采取的初始位置，以及类似电梯的骨盆。 在顶部你需要留2秒钟，然后掉下来，不要结束，15至20英寸。
这些运动，提升骨盆尽可能高的冻结为2秒钟在顶点，运行的15次。 然后再一次，应有一点点剩余的肌肉。 躺在你身边

躺在地板上会改变其原来的位置，通过在他的身边。 例如，你躺在你的左边，你要弯左腿膝盖和权利上离开直接的。
它是必要的，没有弯曲的膝盖，提高右腿。 之间的角度脚地板和45°. 顺利举，并将其设置为一半一分钟，也慢慢放下，放松肌肉。 短暂休息后，又在你的右侧。 同样，执行在coxarthrosis左脚。 I.p. 类似于前一个。 从这I.p. 顺利，没有弯腿，它提高到40度。 扩大随着脚外，然后向内，这样做缓慢。 你想要做10到15旋转外面的内部，较低的腿，放松肌肉。
一个小小的突破，并通过在另一侧重复该行为的其他的腿。 确保转发生了整条腿从臀部，不仅仅只有停止。 演习的执行而坐

接受新的起始位置：坐在地板上直腿。 倾向前离开她的膝盖直、手中试图扣的双脚和脚趾。
然后拉你的身体向前，你可以，以及在1-2分钟试图冻结在那个位置。 可能放松你的肌肉。
做什么，如果您的灵活性和条件的韧带不允许获得双手双脚获得锁使在正确的时间？ 使用的材料：例如，采取宠物绳，或带，扔在你的脚这样一个结束绳靠脚的，其他是在您的手中。 这种安排是更加容易拉的躯干。
主要目的，这一演习骨髋关节是伸展的肌肉和韧带过很长时间(几个月)，并增加的倾斜角躯干朝着腿。 做到这一天一次。 根据小时他执行确保你的头没有下降：它是像一个延续的机构。 你原来的位置，现在坐在一张椅子上。 慢慢抬起你的左腿伸直的膝盖。 然后继续提出与髋关节。 筹集到的水平，然后我就可以提交30-60秒。
沉浸在相反的顺序：第一小腿和大腿，那么膝盖，然后完全放松肌肉,让一个小小的突破。 重复的右腿。 这个运动骨髋关节都允许执行只有患者第一学位coxarthrosis的髋关节。 与第2和第3程度有一种危险的破坏性联合。
你需要坐在地板上靠一个光滑回到墙上。 脚伸和扩展最大限度的两侧。 开始弯曲的影响的腿膝盖直到你把你的脚在地板上，尽量不使受影响的腿的健康。 轻轻地开始按与双手放在膝盖摇曳光滑运动倾斜的内部不到疼痛，但是最大的电压。 这项工作也允许执行仅在初始阶段的coxarthrosis的。
I.p. 如在先前的运动。 直腿最大限度离婚方面。 轻轻弯曲的膝盖的肢体，使它顺利。 扣您的手脚和脚的，慢慢的把她拉到他。 再次，不是痛苦的，但达到了最大的电压。 当最大的近似实现，锁定位置上，并留在那里1-2分钟，试着放松。 然后慢慢放下你的腿放松你的肌肉。
如果灵活性的韧带和肌肉都不允许达到了他的双手双脚，再一次，使用一条毛巾带或者绳。 运行一次一天。 按摩可以被认为是最后一个运动，其完成复杂的医疗体操。 做自我按摩坐按摩仅横向和前一部分的大腿不碰回来。

把你的手放在了大腿只是膝盖以上，紧紧地压的腿。 做剧烈，活跃的摩擦，慢慢的向上移动。 自我按摩做的事在大约3分钟，你应该看到一种稳定的热量，但不要让灼痛或痛苦。

然后把一分钟的最后一部分的按摩，刷滑，光轻抚在大腿上的。 目的是保护热之后所有的行动，这是有益于应用气候变暖的药膏，凝胶剂、霜。

几个会somatoformic注意到什么的练习过的肌肉在你的大腿和胳膊。 对关节是不是有用的，并且行使应予以摒弃。 当执行的演习不应该被痛苦。 如果这是地方，那么你是不合适的运动。 最有可能是暂时的，但却拒绝执行这样的。

甚至，如果之间的休息时间的练习是一个几秒钟，重要的是要完全放松你的肌肉。 这是最好的，只是躺下。

每个周期的练习在coxarthrosis试图完成的脚底按摩(3至5分钟)。 没有伤害将使用一个温暖的软膏。 出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：lubim-zhizn.ru/fizicheskaya-kultura/uprazhneniya-pri-artroze-tazobedrennogo-sustava-chast-2.html#more-3286