只要一运动的皇家马车

背部伸展说谎 - 这是一个简单的基本的运动，它被广泛应用于医学和运动训练。多亏了他，你终于可以摆脱在脊柱驼背和不愉快的感觉，但它会得到理想的姿势。这是为那些谁导致久坐的生活方式尤其如此，并且花费了大量的时间在办公室里。

在版本网站 STRONG>现在你开始给你的文章之前，每个人都在做这个运动在垫子上。





的起始位置。你的胃 STRONG>谎言，把额头上的垫子。双臂平伸在身体两侧，并把你的臀部的手掌。伸直你的肘部。腿被降低，脚尖稍绘制。

在呼气。依次抬起头部，胸部和上腹部从垫子上，保持脚和手的位置。 吸气。慢慢地降低躯干和头部到起始位置。重复扩展仰面躺在他的肚子10次。 ul>通过这样的锻炼，每周只有3次，你强化脊椎，腹部和臀部的肌肉。所有这一切都对内脏产生积极的影响，你会感觉好多了。

根据物料SportWiki

我们继续处理： STRONG>
最好的运动是在任何时候都
只要一锻炼一个健康的身体

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