633
0,2
2015-09-18
Всего одно упражнение для королевской осанки
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.
В редакции Сайт теперь каждый делает это упражнение на коврике, перед тем как начать дарить вам статьи.
Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
По материалам SportWiki
Продолжаем заниматься:
Лучшее упражнение на все времена
Всего одно упражнение для здорового тела
via www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/vsego-odno-uprazhnenie-dlya-zdorovogo-tela-865810/
В редакции Сайт теперь каждый делает это упражнение на коврике, перед тем как начать дарить вам статьи.
Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
- Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
- Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
По материалам SportWiki
Продолжаем заниматься:
Лучшее упражнение на все времена
Всего одно упражнение для здорового тела
via www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/vsego-odno-uprazhnenie-dlya-zdorovogo-tela-865810/