Просто одна вправа для королівського постави

Supine - це проста базова вправа, яка широко використовується в галузі медицини та спорту. Завдяки йому ви можете, нарешті, позбутися від слизу і неприємних відчуттів в хребті, але ви отримаєте ідеальний поставу. Особливо це стосується тих, хто веде мало часу в офісі.

Редакція Веб-сайт Тепер кожен робить цю вправу на маті, перш ніж вони починають надавати вам статті.





Почати позицію. Киньте на животі і покладіть голову на мат. Продовжити руки вздовж тулуба і натиснути долоні на стегнах. Випрямляйте руки на лікті. Ніжки затягують, шкарпетки злегка витягують.

• Види. Здатно підняти голову, груди і верхню черевину з мату, зберігаючи позицію ніг і рук.
• Інгаля. Повільно нижню частину тулуба і голову до стартового положення. Повторити розширення лежачи спини на животі 10 разів.

Роблячи цю вправу тільки 3 рази на тиждень, ви зміцните м'язи хребта, шлунку і батук. Все це буде позитивно впливати на функціонування внутрішніх органів, і ви відчуваєте краще.

На основі SportWiki

Ми продовжуємо робити це:
Кращі вправи для всього часу
Одна вправа для здорового тіла

www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/vsego-odno-uprazhnenie-dlya-zdorovogo-tela-865810/