Sólo un ejercicio para el carruaje real

Volver Extensión mentira - es un ejercicio básico simple, que es ampliamente utilizado en la formación de la medicina y el deporte. Gracias a él, usted puede finalmente deshacerse de la escalinata y las sensaciones desagradables en la columna vertebral, pero va a obtener la postura ideal. Esto es especialmente cierto para aquellos que llevan un estilo de vida sedentario, y pasa mucho tiempo en la oficina.

En la edición de Sitio web Ahora todo el mundo está haciendo este ejercicio en el tapete antes de empezar a darle el artículo.

La posición de salida. Acuéstese boca abajo y puso su frente sobre la colchoneta. Estire los brazos a los lados y empuje la palma de tus caderas. Enderece los codos. Las piernas se reducen, dedos de los pies ligeramente atraídos.

Exhale. Secuencialmente levante la cabeza, el pecho y el abdomen superior de la colchoneta, manteniendo la posición de los pies y las manos. Inhale. Baje lentamente el tronco y la cabeza a la posición inicial. Repita extensión de la espalda acostado en su estómago 10 veces.
De acuerdo con los materiales SportWiki

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