Прості вправи, які покращують кровообіг мозку

Brain кровопостачання

Не існує сумнівів, що для того, щоб наш розум зрозумілий, гнучкий і свіжий, необхідно мати здорову нервову систему. Люди мають два з них – центральні та периферичні. Центральна нервова система забезпечує контроль всіх свідомих дій людини. На периферійну також спілкується центральна нервова система з нашим тілом і приносить свою «пару» кожному з її клітин.Щоб свідомість бути в порядку, потрібно здорову центральну нервову систему. І в першу чергу мозку.





Повна активність мозку повністю залежить від його кровопостачання. Якщо ви перестаєте поставляти кров до мозку більше шести хвилин, це призведе до постійного пошкодження в більшості випадків. Відповідно, профілактика порушень кровопостачання мозку життєво важлива для людини.

У мозку з'являються мільярди нейронів і кожен з них має артерії і капіляри. Крім того, судинні судини виступають своєрідними осями, навколо яких розташовані нейрони.

Латинні нейрони потребують постійного живлення, що отримують кров. Робота мозку вимагає несупної доставки кисню з кров'ю до нейронів. Припиніть доставку кисню всього за кілька хвилин, і нейрони почнуть вмирати. Таким чином, будь-які перешкоди на шляху крові до нейронів можуть викликати незрівнянну шкоду і закінчити смерть.

Наш організм має механізм саморегуляції, що дозволяє при блокуванні деяких судин знайти інші способи кровоплину на мозок. Якщо деякі артерії стиснені і не дозволяють крові проходити через, інші можуть розширитися, щоб пройти через більший обсяг крові. Але можливості цього механізму не обмежуються. Якщо ми не допоможемо нашому організму, то з часом стане все більш складним, щоб впоратися з виникнею проблемою самостійно.

Але ми можемо допомогти йому зробити це. І найголовніше, не займе багато часу. Для цього бажано виконувати невеликий набір вправ щодня, його можна включити в щоденні вправи.



Вправи для мозку, які покращують кровообіг

Наш сучасний седентний спосіб життя, відсутність фізичного навантаження і седентарна робота призводять до погіршення надходження крові до мозку. Це особливо вірно, якщо ваша голова залишається в тому ж положенні протягом тривалого часу. Навіть гірше, якщо він також злегка нахилений в обох напрямках.

Вправи з поворотами і нахилами голови, описаними в книзі М. Норбекова «Одержання вогнища або як позбутися від окулярів», підвищують еластичність судин, годуючи мозок і викликають їх розширення. Поєднання таких вправ з ритмічним диханням, ми збільшуємо потік кисню до мозку і покращуємо його продуктивність.

Робота з шийним хребтом нормалізує внутрішньочерепний тиск, покращує пам'ять, слух, бачення, підвищує ефективність.

У вестибулярному апараті поступово відновлюється, сон стає нормальним, стан щитовидної залози покращує, усувається оніміння рук і, в цілому, покращується живлення мозку.

Обладнання безпеки:Всі рухи виконуються плавно. Досягнення будується поступово. Не робіть це боляче. У шийці повинно бути тільки відчуття приємного натягу, не допускати перенапруження. Якщо у вас виникли проблеми з хребтом шийки матки, зверніться до лікаря до екзамену.

Вправа 1.

Посилання: прямий корпус, підборіддя вниз на грудях. Ми висуваємо наш підборіддя вниз стерну, намагаючись досягти нашої пули. Далі Альтернативний натяг і релаксація світла. З кожним новим натягом ми намагаємося продовжити рух, додаючи трохи зусиль, і знову невелику релаксацію. Ми робимо кілька цих рухів.

УВАГА! Якщо це вправа дуже важко виконати або у вас є проблеми в шийному хребті, то змінити цей рух для розтягування голови і шиї вперед.

Вправа 2.

Корпус прямо, голова не кидається назад, але злегка відхиляється назад, підборіддя спрямований на стелю. Витягніть наш підборіддя. Після цього ми зупинимо рух на другий, випускаємо натяг трохи, але не розслаблюємо і знову простягаємо підборіддя. Ми робимо кілька таких рухів, не забуваючи про безпеку.

Вправа 3

Спін завжди прямо. Плечі під час вправ абсолютно без руху. Ми нахиляємо голову вправо (не включаємо!) і без особливих зусиль намагаємось доторкнутися вуха плеча. Якщо ви не досягнете своєї мети. І не перестаратися! Згодом ви будете робити це безкоштовно. Потім ми нахилимо голову на ліве плече.

Вправа 4

Стенд ще. Заголовок прямо, дивлячись вперед. Навколо носа, як навколо фіксованої підтримки, ми починаємо повернути голову праворуч. Підборіддя пересувається вправо, трохи вперед і вгору. Подумайте про те, що маленька цуценя, коли бачить щось цікаве або реагує на слова. Ця вправа виконується в трьох варіантах: головка плоска (покриття перед нами), голова опускається (покриття на підлозі), голова злегка відхиляється назад (закриття на стелі). Будьте обережні!

Вправа 5

Кругові рухи голови поєднуються в одну всі попередні вправи для шийного відділу хребта. Голова прокочує повільно і вільно, не проціджуючи м'язи шиї, кілька разів в одному напрямку, а потім в іншому. До неї з екстремальною обережністю і увагою. Дивитися свої почуття. Якщо у вас виникли проблеми в шийному хребті, то рух здійснюється за такою схемою: вухо досягає правого плеча, підборіддя спрямований вниз, після чого голова плавно розгортається на лівому плечі і назад. Це, ми робимо неповне коло з головою, без нахилу назад.





Вправа 6

Тіло прямо. Стенд ще. Голова знаходиться в лінії з хребтом. Повільно подивіться праворуч, потім поверніть голову, і в точку. Це початкова точка. Спробуйте побачити, що за спиною, кожен раз з додатковими зусиллями намагаються збільшити кут обертання. Зберігати голову! Зареєструватися! Хін на плече!

Зробіть кілька таких рухів в одному напрямку, потім ті ж вправи в іншому напрямку. Неприпустимо! Не забудьте дихати!

Книга також містить спільні гімнастики, частина яких ці вправи. Це відмінна система вправ, яка позитивно впливає на стан хребта. Видання



П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: artbrain.ru/razvitie-mozga/uprazhneniya-razvitie-mozga/krovosnabzhenie-mozga-i-uprazhneniya-dlya-ego-profilaktiki