361
«Вільна свідомість» і 4 більше вправ, які навчають мозку
Чим краще людський мозок розвивається, тим вище його потенціал, тим ефективніше він приймає рішення і дії, тим більш компетентним є відносини з оточуючими людьми, об'єктами і явищами світу.
Кар'єра, навчання, освіта, особисте життя, фінансове благополуччя, самоповнення – всі ці та багато інших компонентів нашого життя безпосередньо залежать від того, наскільки добре розроблені наші мозок.
Чи можна його розвивати, бо це не м'язової або здатності? Звісно, така можливість існує, особливо те, що науковці говорили протягом десятиліть, що людина використовує свій мозок, неприпустимо п'яти відсотків, але все ще не максимальна, непереборна і тільки додає мотивацію. І для навчання і розвитку, є спеціальні вправи і курси.
Розглянемо кілька вправ:
Вправа "Дві хвилини концентрації"Розробка та впровадження на основі концентрації, що є важливою якістю для інтелектуальної та фізичної роботи.
Для вправ, підготувати годинник з другою рукою і розмістити його перед вами. Тепер розслабляйте і підготуйте увагу на другій руці.
Коли ви думаєте, що ви готові, починайте перегляд її руху.
Для двох хвилин намагайтеся зафіксувати всі думки, які вводять свідомість на русі стріли - це допоможе вам "з'єднати" і зосередити тільки на собі і руці годинника.й
Якщо ви не зможете думати про щось і увагу розсіюється, просто відпочийте трохи і знову запустіть вправу.
Зберігати концентрацію можна в першу чергу, але це стане простіше, оскільки ви практикуєте. З двох хвилин в кілька днів або тижнів ви повинні піти в десять. Ви навчитеся орієнтуватися на те, що важливо для вас в будь-який час.
Вправа виниЦя вправа навчить Вас не звертати увагу на зовнішні стимули і не робити зайвих дій при виконанні чогось. Крім того, такі гімнастики для мозку слугують відмінною профілактикою відволікання, перенапруження і легкості.
Для того, щоб забезпечити максимальний ефект, необхідно розслабитися, приймати зручне положення і забезпечити себе такими умовами, які нічого не відволікає.
Отже, для завершення завдання вам знадобиться годинник з другою рукою, телевізором (телебачення!) і місцем, де ви будете сидіти, наприклад крісло або стілець. Поставте свій годинник перед вами, поверніть на гучність телевізора і знайдіть програму розваг. Після того, як ви готові, Почати фокусування на русі годинникової руки, намагаючись не сприймати інформацію, що надходить від телевізора і не відволікаючись від нього. Концентрат на стрілці займає два хвилини.
Спостереження руху стріли, одночасно дивиться на парних числах у Вашому розумі - від 2 до 10, а потім назад, і так по колу.
Ваше завдання полягає в тому, щоб рівномірно розподілити увагу між усіма завданнями, виконаними. Якщо увага відволікається або ви втратите кількість, запустіть вправу знову.
Після завершення першої частини завдання, Ускладнюйте його - виконайте лише третину уваги до руки годинника, друга третина - до послідовності чисел і третини - читати дитячі вірші, наприклад: «Наша засмаглява кріє голосно - кинули м'яч в річку, спокійно, танечка, не кріться, не буде вдатися в річковому кульку», і т.д. Або ви можете вибрати не вірш, а пісні і т.д. Коли це завдання вам легко, придумайте щось інше, а потім інше. По суті, ви можете продовжити цю мозкову підготовку в певній мірі. З часом ви помітите, що ви можете зробити правильні речі більш ефективно у вашому повсякденному житті, і що ви можете зробити кілька речей одночасно і без відволікання.
Латунні тренуванняЗробіть зручне положення, розслабляйте, закрийте очі.
Тепер уявіть свій мозок всередині черепа - де він, що виглядає так, де він починається. Після цього уявіть думаний палець або якийсь тонкий предмет, з яким можна масажувати мозок і зняти напругу від нього.
За допомогою свого думаного пальця, доторкнувшись зовнішнього шару мозку, поступово рухаючись. Спробуйте орієнтуватися на релаксацію, ви отримаєте від дії пальця або масажиста.
Не поспішайте – натяг повинен поступово знизитися, а вивільнена енергія повинна рухатися плавно до центру мозку.
Після декількох хвилин ви відчуєте відчуття тепла всередині голови і, можливо, невелике кільце у вухах. Не боятися – навпаки – продовжуйте масаж, повторюючи вищевказану послідовність дій.
Якщо виникають додаткові думки в процесі, не варто прикріпити важливість до них, але приймати їх надані. Після завершення декількох підходів у вашій голові ідея, яку зараз ви завжди можете діяти на мозку, його клітини та судини, розслабити їх і знімати напругу.
Після того, як гімнастика переповнена (зазвичай вона займає близько 10-15 хвилин), ви будете в стані релаксу і посидіння і відчувати себе краще, і ваш мозок буде мати більше ресурсів для активного відпочинку, таких як мислення.
Вправа "Ліберація свідомості"Найефективніший спосіб звільнити розум, щоб зрозуміти, що відбувається в ньому в даний момент.
Для виконання вправ необхідно підготувати лист і ручку і Написати все, що ви дійсно піклуєтеся про прямо зараз. Це можуть бути плани та цілі для найближчого і далекого майбутнього, ідеї, які вимагають відбиття, майбутні покупки, бізнес і так далі.
Не пропустіть нічого. Не потрібно описати деталі на даному етапі. Головне, щоб писати якомога більше ваших турбот, тому що результат вправ залежить від цього.
Після завершення першої фази приступаємо до другого. Зменшити письмове слово. Зберігайте їх до мінімуму, щоб буквально пара слів залишалися з кожного початкового фрази.Просто покласти, вирізати до тих пір, поки немає нічого, що вимагає запису.
Написання такого переліку дозволить викинути сміття і виплутати з голови, адже коли список готовий, у вас буде можливість покривати всі ваші справи і плани, які необхідно втілювати, а також всі думки, які займають вашу думку, і тому, боротися з ними лише одним оком.
Також пам'ятайте, що при виборі того, що потрібно думати про те, що не потрібно дрочити і полоскати. Після написання, оцініть все, що на 10-точковому масштабі, і починайте робити речі, що орієнтуються на їх важливість і зберігаючи всю картину на розумі.
Ваше завдання полягає в тому, щоб ваша свідомість в позиції сьогодення – тут і зараз. Як застосувати цю вправу, спробуйте поліпшити кожен раз в сприйнятті власних відчуттів. Тим не менш, вам не потрібно приводити себе до френзи – дати собі час для розвантаження.
У зв'язку з досягненням ефективності, ви помітите, як енергія виділяється більш активною діяльністю і роботою, в тому числі на себе. Ваш мозок буде менш схильним до вирішення нескінченного потоку завдань. Цей мозковий тренінг підвищить вашу персональну продуктивність та можливість вирішення проблем.
Імпульсні вправиКінцева вправа, для якої потрібно олівець і аркуш паперу.
Вам необхідно покласти олівцем на аркуші і повільно намальовувати лінію, орієнтуючись повністю на початкову точку. Намагайтеся дивитися себе, і коли будь-яка увага відволікається, зафіксуйте цей момент на аркуші, роблячи кучеряву. Коли лінія досягає краю листа, починаємо вести новий, але в іншому напрямку.
При виконанні вправ, оцінювати ваші лінії - краще буде на одному, на якому будуть найменші локони.
Така фітнес для мозку допоможе зосередити свою здатність, а можливість розслабитися, а одночасно маніпулювати фізичні предмети (три, до речі, виконувати завдання двома руками, прикріпивши лист до столу). Приємний бонус стане загальним розвитком мислення.
Відмінною гімнастики для мозку є виконання звичних речей з іншого боку (для лівої руки – справа, для правого – ліворуч), розв’язання кросвордів і сканвордів, розв’язання головоломок і логічних проблем, граючи шахи, читання, поповнення словника, вивчення іноземних мов і, звичайно, фізична активність, яка покращує кровообіг і розширює судини.
Тож розвивати, навчати психічно і фізично, навчати себе і мозок буде в стані постійного розвитку. Не забудьте відпочивати!
Видання
Джерело: 4brain.ru/blog/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D
Кар'єра, навчання, освіта, особисте життя, фінансове благополуччя, самоповнення – всі ці та багато інших компонентів нашого життя безпосередньо залежать від того, наскільки добре розроблені наші мозок.
Чи можна його розвивати, бо це не м'язової або здатності? Звісно, така можливість існує, особливо те, що науковці говорили протягом десятиліть, що людина використовує свій мозок, неприпустимо п'яти відсотків, але все ще не максимальна, непереборна і тільки додає мотивацію. І для навчання і розвитку, є спеціальні вправи і курси.
Розглянемо кілька вправ:
- Вправа "Дві хвилини концентрації";
- Вправа вини;
- вправи для навчання мозку;
- Вправа "Ліберація свідомості";
- Імпульсні вправи.
Вправа "Дві хвилини концентрації"Розробка та впровадження на основі концентрації, що є важливою якістю для інтелектуальної та фізичної роботи.
Для вправ, підготувати годинник з другою рукою і розмістити його перед вами. Тепер розслабляйте і підготуйте увагу на другій руці.
Коли ви думаєте, що ви готові, починайте перегляд її руху.
Для двох хвилин намагайтеся зафіксувати всі думки, які вводять свідомість на русі стріли - це допоможе вам "з'єднати" і зосередити тільки на собі і руці годинника.й
Якщо ви не зможете думати про щось і увагу розсіюється, просто відпочийте трохи і знову запустіть вправу.
Зберігати концентрацію можна в першу чергу, але це стане простіше, оскільки ви практикуєте. З двох хвилин в кілька днів або тижнів ви повинні піти в десять. Ви навчитеся орієнтуватися на те, що важливо для вас в будь-який час.
Вправа виниЦя вправа навчить Вас не звертати увагу на зовнішні стимули і не робити зайвих дій при виконанні чогось. Крім того, такі гімнастики для мозку слугують відмінною профілактикою відволікання, перенапруження і легкості.
Для того, щоб забезпечити максимальний ефект, необхідно розслабитися, приймати зручне положення і забезпечити себе такими умовами, які нічого не відволікає.
Отже, для завершення завдання вам знадобиться годинник з другою рукою, телевізором (телебачення!) і місцем, де ви будете сидіти, наприклад крісло або стілець. Поставте свій годинник перед вами, поверніть на гучність телевізора і знайдіть програму розваг. Після того, як ви готові, Почати фокусування на русі годинникової руки, намагаючись не сприймати інформацію, що надходить від телевізора і не відволікаючись від нього. Концентрат на стрілці займає два хвилини.
Спостереження руху стріли, одночасно дивиться на парних числах у Вашому розумі - від 2 до 10, а потім назад, і так по колу.
Ваше завдання полягає в тому, щоб рівномірно розподілити увагу між усіма завданнями, виконаними. Якщо увага відволікається або ви втратите кількість, запустіть вправу знову.
Після завершення першої частини завдання, Ускладнюйте його - виконайте лише третину уваги до руки годинника, друга третина - до послідовності чисел і третини - читати дитячі вірші, наприклад: «Наша засмаглява кріє голосно - кинули м'яч в річку, спокійно, танечка, не кріться, не буде вдатися в річковому кульку», і т.д. Або ви можете вибрати не вірш, а пісні і т.д. Коли це завдання вам легко, придумайте щось інше, а потім інше. По суті, ви можете продовжити цю мозкову підготовку в певній мірі. З часом ви помітите, що ви можете зробити правильні речі більш ефективно у вашому повсякденному житті, і що ви можете зробити кілька речей одночасно і без відволікання.
Латунні тренуванняЗробіть зручне положення, розслабляйте, закрийте очі.
Тепер уявіть свій мозок всередині черепа - де він, що виглядає так, де він починається. Після цього уявіть думаний палець або якийсь тонкий предмет, з яким можна масажувати мозок і зняти напругу від нього.
За допомогою свого думаного пальця, доторкнувшись зовнішнього шару мозку, поступово рухаючись. Спробуйте орієнтуватися на релаксацію, ви отримаєте від дії пальця або масажиста.
Не поспішайте – натяг повинен поступово знизитися, а вивільнена енергія повинна рухатися плавно до центру мозку.
Після декількох хвилин ви відчуєте відчуття тепла всередині голови і, можливо, невелике кільце у вухах. Не боятися – навпаки – продовжуйте масаж, повторюючи вищевказану послідовність дій.
Якщо виникають додаткові думки в процесі, не варто прикріпити важливість до них, але приймати їх надані. Після завершення декількох підходів у вашій голові ідея, яку зараз ви завжди можете діяти на мозку, його клітини та судини, розслабити їх і знімати напругу.
Після того, як гімнастика переповнена (зазвичай вона займає близько 10-15 хвилин), ви будете в стані релаксу і посидіння і відчувати себе краще, і ваш мозок буде мати більше ресурсів для активного відпочинку, таких як мислення.
Вправа "Ліберація свідомості"Найефективніший спосіб звільнити розум, щоб зрозуміти, що відбувається в ньому в даний момент.
Для виконання вправ необхідно підготувати лист і ручку і Написати все, що ви дійсно піклуєтеся про прямо зараз. Це можуть бути плани та цілі для найближчого і далекого майбутнього, ідеї, які вимагають відбиття, майбутні покупки, бізнес і так далі.
Не пропустіть нічого. Не потрібно описати деталі на даному етапі. Головне, щоб писати якомога більше ваших турбот, тому що результат вправ залежить від цього.
Після завершення першої фази приступаємо до другого. Зменшити письмове слово. Зберігайте їх до мінімуму, щоб буквально пара слів залишалися з кожного початкового фрази.Просто покласти, вирізати до тих пір, поки немає нічого, що вимагає запису.
Написання такого переліку дозволить викинути сміття і виплутати з голови, адже коли список готовий, у вас буде можливість покривати всі ваші справи і плани, які необхідно втілювати, а також всі думки, які займають вашу думку, і тому, боротися з ними лише одним оком.
Також пам'ятайте, що при виборі того, що потрібно думати про те, що не потрібно дрочити і полоскати. Після написання, оцініть все, що на 10-точковому масштабі, і починайте робити речі, що орієнтуються на їх важливість і зберігаючи всю картину на розумі.
Ваше завдання полягає в тому, щоб ваша свідомість в позиції сьогодення – тут і зараз. Як застосувати цю вправу, спробуйте поліпшити кожен раз в сприйнятті власних відчуттів. Тим не менш, вам не потрібно приводити себе до френзи – дати собі час для розвантаження.
У зв'язку з досягненням ефективності, ви помітите, як енергія виділяється більш активною діяльністю і роботою, в тому числі на себе. Ваш мозок буде менш схильним до вирішення нескінченного потоку завдань. Цей мозковий тренінг підвищить вашу персональну продуктивність та можливість вирішення проблем.
Імпульсні вправиКінцева вправа, для якої потрібно олівець і аркуш паперу.
Вам необхідно покласти олівцем на аркуші і повільно намальовувати лінію, орієнтуючись повністю на початкову точку. Намагайтеся дивитися себе, і коли будь-яка увага відволікається, зафіксуйте цей момент на аркуші, роблячи кучеряву. Коли лінія досягає краю листа, починаємо вести новий, але в іншому напрямку.
При виконанні вправ, оцінювати ваші лінії - краще буде на одному, на якому будуть найменші локони.
Така фітнес для мозку допоможе зосередити свою здатність, а можливість розслабитися, а одночасно маніпулювати фізичні предмети (три, до речі, виконувати завдання двома руками, прикріпивши лист до столу). Приємний бонус стане загальним розвитком мислення.
Відмінною гімнастики для мозку є виконання звичних речей з іншого боку (для лівої руки – справа, для правого – ліворуч), розв’язання кросвордів і сканвордів, розв’язання головоломок і логічних проблем, граючи шахи, читання, поповнення словника, вивчення іноземних мов і, звичайно, фізична активність, яка покращує кровообіг і розширює судини.
Тож розвивати, навчати психічно і фізично, навчати себе і мозок буде в стані постійного розвитку. Не забудьте відпочивати!
Видання
Джерело: 4brain.ru/blog/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D
