368
Діагностика гімнастики для проблем в хребті
Гімнастика допоможе привернути увагу до наявності певних проблем в поперековому хребті та стегновому суглобі.
Це допоможе Вам правильно підготувати індивідуальний курс ізометричної підготовки.
1,1 км Тест мобільності в поперековому хребті
Підземелля - стоячий, ноги широка плече.
Почуття пальцями кісткових виступів хребта по середній лінії поперекової панелі - це круті процеси хребта.
Помістіть на сусідні процеси хребта 2 і 3 пальця однієї руки.
Стримайте пальці на спині, повільно нахиліть вперед і вниз.
2,2 км Тест на діагностику синдрому гіпермобілості (підвищена гнучкість) суглобів
Поспішайте пройти запропонований тест без зайвих зусиль. Якщо ви набираєте 6 або більше балів, ви можете збільшити рухливість суглобів (гіпермобілність). У цьому випадку традиційної гімнастики, завантаження суглобів, необхідно робити з обережністю і тільки після консультації лікаря. Максимальний бал 9.
УВАГА! Здорова людина з нормальною мобільністю в суглобах не пройде цей тест.
• Відкрийте трохи пальця 90 ° (1 точка з кожного боку, Рис. 20, 1).
• Принесіть великий палець через сторону і назад, щоб зв'язатися з передпліччям (1 точка з кожного боку, Рис. 20, 2).
• Випрямляйте ліктя на 10 ° (1 точка з кожного боку, рис. 20, 3).
• Випрямити коліно по 10 ° (1 точка від кожної ноги, рис. 20, 4).
• Сенсорний підлогу без вигину колін (1 точка, фігура 20, 5).
Гіпермобілітет (збільшена мобільність) суглобів може супроводжуватися підвищеним ризиком підluxations та іншими травмами суглобів, остеоартритом та опорно-руховим апаратом з утворенням больових точок та вузлів в області кісткових виступів. Цей стан враховується в діагностиці та призначенні лікування, в тому числі фізіотерапія.
Якщо ви підозрюєте на гіпермобіліті суглобів, не хвилюйтеся заздалегідь. У більшості випадків цей стан безсимптомний, тобто він ніяк не проявляється.
І ще деякі люди на фоні підвищеної рухливості суглобів з'являються болі в певних суглобах. Це часто не пов'язане з ревматичним запаленням або артрозом. Однак такі пацієнти схильні до мікротравматів і розтягнень зв'язок і капсул суглобів, що викликає біль.
Головне в лікуванні даного стану поступове зміцнення лігаментозного і м'язового апарату без додаткових травм.
Ізометрична гімнастика для пацієнта з гіпермобілізацією суглобів і надзвичайно корисним, бо уникає травми суглобів, які від народження у таких пацієнтів є слабкою точкою і, одночасно, зміцнює м'язи і зв'язки.
3. У Як стегнові суглоби? У сосновому положенні підігніть тестову ніжку на колінному суглобі і помістіть п'яти на протилежному колінному суглобі.
Тепер повільно опускає колінний суглоб на боці. На цьому етапі відбувається обертання в стегновому суглобі.
Р
4. У Загальна оцінка постави
Оцініть свою поставу в високій дзеркалі, дивитесь прямо і бокові доріжки.
Зверніть увагу на висоту і симетрію плечей, симетрію фігури в цілому, красу і гладкість кривих хребта.
Очистити дефекти в появі негайно зловити вашу увагу. Консультація лікаря в цьому випадку. Видання
І. Борщенко, «Ланд без болю». Унікальна іометрична підготовка
Матеріали ознайомляться з природою. Пам'ятайте, самолікування – це життєво-треатний, для порад щодо застосування будь-яких лікарських засобів і методів лікування, консультації з лікарем.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10497
Це допоможе Вам правильно підготувати індивідуальний курс ізометричної підготовки.
1,1 км Тест мобільності в поперековому хребті
Підземелля - стоячий, ноги широка плече.
Почуття пальцями кісткових виступів хребта по середній лінії поперекової панелі - це круті процеси хребта.
Помістіть на сусідні процеси хребта 2 і 3 пальця однієї руки.
Стримайте пальці на спині, повільно нахиліть вперед і вниз.
- Якщо під час нахилу ви відчуваєте, як спинні процеси рухаються, а відстань між пальцями збільшується - нормальна мобільністьй
- Якщо з декількома спробами відстань не змінюється і ви не відчуваєте дивергенції хребта, Посибно, є обмеження рухливості в поперековому хребтій
2,2 км Тест на діагностику синдрому гіпермобілості (підвищена гнучкість) суглобів
Поспішайте пройти запропонований тест без зайвих зусиль. Якщо ви набираєте 6 або більше балів, ви можете збільшити рухливість суглобів (гіпермобілність). У цьому випадку традиційної гімнастики, завантаження суглобів, необхідно робити з обережністю і тільки після консультації лікаря. Максимальний бал 9.
УВАГА! Здорова людина з нормальною мобільністю в суглобах не пройде цей тест.
• Відкрийте трохи пальця 90 ° (1 точка з кожного боку, Рис. 20, 1).
• Принесіть великий палець через сторону і назад, щоб зв'язатися з передпліччям (1 точка з кожного боку, Рис. 20, 2).
• Випрямляйте ліктя на 10 ° (1 точка з кожного боку, рис. 20, 3).
• Випрямити коліно по 10 ° (1 точка від кожної ноги, рис. 20, 4).
• Сенсорний підлогу без вигину колін (1 точка, фігура 20, 5).
Гіпермобілітет (збільшена мобільність) суглобів може супроводжуватися підвищеним ризиком підluxations та іншими травмами суглобів, остеоартритом та опорно-руховим апаратом з утворенням больових точок та вузлів в області кісткових виступів. Цей стан враховується в діагностиці та призначенні лікування, в тому числі фізіотерапія.
Якщо ви підозрюєте на гіпермобіліті суглобів, не хвилюйтеся заздалегідь. У більшості випадків цей стан безсимптомний, тобто він ніяк не проявляється.
І ще деякі люди на фоні підвищеної рухливості суглобів з'являються болі в певних суглобах. Це часто не пов'язане з ревматичним запаленням або артрозом. Однак такі пацієнти схильні до мікротравматів і розтягнень зв'язок і капсул суглобів, що викликає біль.
Головне в лікуванні даного стану поступове зміцнення лігаментозного і м'язового апарату без додаткових травм.
Ізометрична гімнастика для пацієнта з гіпермобілізацією суглобів і надзвичайно корисним, бо уникає травми суглобів, які від народження у таких пацієнтів є слабкою точкою і, одночасно, зміцнює м'язи і зв'язки.
3. У Як стегнові суглоби? У сосновому положенні підігніть тестову ніжку на колінному суглобі і помістіть п'яти на протилежному колінному суглобі.
Тепер повільно опускає колінний суглоб на боці. На цьому етапі відбувається обертання в стегновому суглобі.
Р- Нормально. Ви зможете знизити коліно практично горизонтально без особливих труднощів.
- Обмеження цього руху свідчить про можливу патологію стегна.
4. У Загальна оцінка постави
Оцініть свою поставу в високій дзеркалі, дивитесь прямо і бокові доріжки.
Зверніть увагу на висоту і симетрію плечей, симетрію фігури в цілому, красу і гладкість кривих хребта.
Очистити дефекти в появі негайно зловити вашу увагу. Консультація лікаря в цьому випадку. Видання
І. Борщенко, «Ланд без болю». Унікальна іометрична підготовка
Матеріали ознайомляться з природою. Пам'ятайте, самолікування – це життєво-треатний, для порад щодо застосування будь-яких лікарських засобів і методів лікування, консультації з лікарем.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10497