Katsuzo Nishi - 6 простих правил для вашого здоров'я

Це один з найвідоміших японських олень, сформульований, заснований на особистому досвіді, шість правил гарного здоров'я.

Ніші вважають, що тільки він може вилікувати людину, якщо він хотів. І є безповоротний доказ. Як дитина, лікарі Ніші зробили розчарівну діагноз, за яким він не міг жити до 20 років. Але, навпаки, всі висновки офіційної медицини, Катсузо Ніші не тільки проживали набагато довше, ніж він був прогнозований, але і здивовані інші зі своїм сильним здоров'ям вже в дуже просунутому віці.

Шість правил системи охорони здоров'я Ніша

Основою фактора Ніші є гарне розуміння фізіології людини. Його знахідки в буквальному сенсі зарекомендували себе ідеї про те, що хвороба і як досягти ліки, зробивши лише кілька простих маніпуляцій їх органів щодня.

6 правил для здоров'я Ніша були широко оприлюднені близько 80 років тому. У наш час тисячі прикладів були свідками по всьому світу, коли тяжко хворіли люди, перетворюючи ці правила, навіть коли лікарі вже неспроможно відмовляти руки.

Що потрібно знати перед початком занять Ніші? Як ви знаєте, більшість людей сьогодні страждають проблемами з хребтом - сколіозом і різними викривленнями, які відбуваються внаслідок неправильного постави. Коли людина ламає, його зв'язки і м'язи ослаблюють і не тримають хребта так міцно, як вони повинні, викликаючи останнє, щоб зрушити відносно себе. Золоті правила здоров'я Катсузо Ніші спрямовані на формування правильної постави через прості вправи, плавання, правильне харчування для зміцнення хребетних систем, чергування пробудливості і сну в певному режимі і т.д.

Першим золотом правилом здоров'я є міцне ліжко.

Людина проводить одну третину свого життя уві сні, але цей час можна використовувати не тільки для відпочинку, але і для корекції постави. Якщо спати на плоскому і твердому ліжку, то вага буде рівномірно розподілена по всьому тілу, а м'язи зможуть повністю розслабитися. Тільки на такому ліжку можна виправити хребетний стовпчик, який знаходиться в вигнутому стані протягом дня під час роботи. Жорстке ліжко стимулює активність шкіри, активізує роботу венозних судин шкіри, запобігає появі печінки, прискорює кровопостачання шкіри. Все це забезпечує звук сну і життєрадісний стан після нього.

Для того, щоб сон був міцним, ввечері, близько години до сну, слід провести не менше 20 хвилин в свіжому повітрі.

Друге золотое правило здоров'я - тверда подушка.

Ми йдемо в цьому випадку не так багато про традиційну подушку, як про валикоподібну підкладку під голову (краще дерев'яна). Посуд повинен бути певних розмірів, індивідуально підібраних для кожної людини. Необхідно заповнити порожнину між задньою стороною голови і лопаткою так, щоб третій і четвертий шийний хребтовий хребт лежав на твердій поверхні і не вигнути.

Звичайно, така подушка буде непристойна, щоб викликати багато незручностей або навіть хворобливих відчуттів, але все це виключно пов'язано з тим, що люди довго звикли до іншого способу життя і сну, і тепер все правильно здається їм незручним і диким. Для усунення неприємних відчуттів, спочатку твердий валик можна обгорнути м'якою тканиною. Згодом шари матерії слід видалити по одному, поступово позбутися від зайвої підкладки.

Третя золоті правила здоров'я - вправа золотих риб.

Ця вправа впливає на хребетні нерви, розслабляє їх і знімає перенапруження, а також нормалізує кровообіг, благотворно впливає на роботу серця, стабілізує роботу основних систем організму, включаючи нервову систему, сприяє належному функціонуванню кишечника.

Почати позицію: лежати на спині (на плоскій і твердій поверхні - це може бути ліжко або підлога), покласти руки за голову, розтягувати ноги вперед, натиснути на підбори вниз і досягти ваших носок на обличчя.

Спочатку потрібно зробити хорошу протяжку. Потягніть праву п'яту вперед і руки в зворотному напрямку, потім зробіть те ж саме з лівою п'ятою. Потім кладуть руки під голову і, не стираючи тулуба з підлоги (зробіть впевненість, що ваші підбори, стегна і хребта натискаються на підлогу), зробіть тіло непристойними рухами зліва направо (але не вгору і вниз - це важливий стан!) за 1-2 хвилини.

Це і наступні вправи рекомендується виконувати двічі на день, вранці і ввечері.

Четверте золото правило здоров'я - капілярне тренування.

Мета цієї вправи полягає в тому, щоб стимулювати капіляри в органах, покращувати кровообіг по всьому тілу, руху і відновлення лімфи. Це хороший замінник для бігу, так як він дозволяє видалити навантаження на суглоби і серце, що важливо для багатьох проблем зі здоров'ям. Якщо це можливо, виконайте його в світлі, пухкий одяг, то крім вищевказаних ефектів ви отримаєте підвищене дихання шкіри, яке призведе до очищення організму від токсинів через шкіру.

Почати позицію: лежати на спині на твердій поверхні, покласти валик під шию, яка була розглянута вище.

Підібрати ноги і руки вгору, і розкласти ноги паралельно до підлоги. У цьому положенні робимо активні гоління рук і ніг за 1-3 хвилин.

П'ятий золото правило здоров'я - вправа закривання рук і ніг.

Ця вправа координує функції м'язів, нервів і судин. Виконуючи його, ви стимулюєте діафрагму, що покращує кровообіг і зменшує навантаження на серце. Крім того, це вправа робить м'язи правої і лівої сторони нашого тіла активно взаємодіє, що, координуючи свою роботу, сприятливо впливає на функціонування всіх внутрішніх органів. Особливо корисний жінкам при вагітності, так як сприяє належному розвитку плоду в утробі.

Вправа складається з двох етапів: підготовчого і основної частини.

Підготовча частина

Почати позицію: лежати на спині на твердій поверхні, покласти валик під шию, щільно закрийте ноги і долоні руки, розкласти коліна до боків.

У такому положенні потрібно виконати кілька різних рухів, кожен повинен повторювати 10 разів:

1,1 км Не змінюючи положення рук, ніг і тулуба, натисніть подушки пальців один на одного.

2,2 км Почати натискання пальця на одному і продовжити натискання з цілою пальмою.

3. У Натисніть на поверхні руки щільно.

4. У Закриваємо руки, розтягуючи за голову і «зніміть лінію» від голови до талії. Пальці не повинні змінювати положення, а долоні слід натискати якомога ближче до тіла.

5. Умань Спред пальцях обох рук так, щоб вони «ложилися» на ногах, і перемістіть їх з паху до шлунку.

6. Жнівень Зробіть рухи, схожі на абзац 4, але зараз не доводите руки близько до тіла, і тримати їх на максимальній відстані від тіла, щоб вони здавалося б, прорізати повітря.

7. Про нас Повернути руки і повернути їх назад. Спробуйте, щоб досягти якомога простіше.

8. У Залиште руки, закриті над сонячним плексом, і перемістіть ноги назад і вперед, не зламуючи їх.

9. Навігація Переміщення ніг, як зазначених в пункті 8, додати пальмові рухи в аналогічному порядку.

Головна

Почати позицію: після завершення 9-го абзацу підготовчої частини, лежати на спині, закрийте долоні над сонячним плексом, з'єднайте ноги, розподіліть коліна до боків.

Закрийте очі і, не змінивши положення ніг і рук, лежайте спокійно протягом 10-15 хвилин.

Шостий золотий правило здоров'я вправа для хребта і живота.

Вправа для спини і живота призначена спеціально для тих ділянок нашого тіла, в яких зосереджені основні життєві енергії і важливі органи. Корисно для відновлення кислотно-лужного балансу в організмі, сприяє вигідному ефекту психічної енергії. Розділяється на підготовчу частину і основну частину.

Початкова позиція підготовчої частини: сидять на підлозі на колінах, при цьому знижуючи таз на підборах (при бажанні або для більшої зручності можна сидіти «у турецькому». Пам'ятайте, щоб зберегти вашу спину прямо. Ваші руки повинні відпочивати на колінах. Зробіть всі вправи 10 разів на кожну сторону.

1,1 км Теплий варіант:
Повільно піднімати і знизити ваші плечі.
Подовжуйте руки вперед перед вами, потім подивіться на різко, так як якщо намагатися бачити хвостик, то повільно подивіться з хвоста до шиї (звичайно, ви не зможете бачити спину, так що це розумно). Повернути голову до початкової позиції і зробити однакові маніпуляції на правій стороні.
Зробіть те ж саме своїми руками вгору.

2,2 км Налийте голову праворуч і зліва.

3. У Повернути голову назад і вперед.

4. У Об'єднайте абзаци 2 і 3 (не забудьте, що вправи підготовчого періоду повинні виконувати 10 разів в кожному напрямку).

5. Умань Налийте голову на одне плече, потім повільно прокочуйте її до іншого, доторкнувшись назад голови.

6. Жнівень Зніміть руки з колін, підігніть їх на лікті суглоби до правого кута і щільно притискайте долоні, нахиліть голову назад, подивіться на стелю і поширіть свої ліктя на сторони, намагаючись з'єднати їх за спину. У цей час простягайте підборіддя.

Початкова позиція головної частини є такою ж, як в підготовчій частині.

Релагуйте на деякий час, потім знову затягніть живіт, випрямляйте спину і зробіть ручний гойдалки вправо і зліва, роблячи рух назад і вперед з животі. Виконайте ці рухи протягом 10 хвилин.



Джерело: www.km.ru/zdorove/2014/05/13/zdorove/739800-zolotye-pravila-zdorovya-katsudzo-nishi