Katsuzo Nishi Вправа для Spine

«Якщо у вас є багато захворювань, лікуйте хребта», - сказав відомий цілитель і класичний натурального загоєння Katsuzo Nishi. Ці слова більш актуальні, ніж коли-небудь.





Кожен день сучасної людини, на жаль, проходить згідно з наведеним малюнком: спочатку ми сидимо на столі, потім в машині, потім в домашніх умовах на улюбленому дивані. Це призвело до безпрецедентного поширення захворювань хребта.



ДепозитФотогалерея

Якщо раніше болю в спині і судитися в хребті вважалися великою кількістю похилого віку, сьогодні пік захворювався на вік 17-49 років. Більше 80% дорослого населення страждають від болю в спині і потребує лікування остеохондрозу і його ускладнень: міжхребцева грижа, радикуліт, редикулярних синдромів.

р.

ДепозитФотогалерея

Як уникнути проблем з хребтом в сидячому житті? Кацузо Ніші вивчали і протестували величезну кількість методів загоєння, вибирають найбільш ефективні з них і сформульовані його відомі Золоті правила охорони здоров'я.



ДепозитФотогалерея

Nisha's Goldfish Вправа Це третій правило здоров’я в системі вченого. Це називається золото з причини. Вона, як казкова золота риба, здатна радикально поліпшити стан хребта в найкоротші терміни, відновити кровоплин і кишкову моторику.

Золоті рибні вправи Як працює Goldfish? Перш за все, вправа повертає вершину на потрібні місця. Випускають затискні судини і нервові закінчення. Поступово нормалізовано кровообіг, багато відзначають відновлення моторики кишечника.

Вправа повинна проводитися вранці і ввечері. Після тренування ви відчуваєте почуття релаксу і миру, якби ви стали золоті рибки на час і, плавання в воді, змивається втома, тривога і хвороба.





ДепозитФотогалерея "Золота риба" чудово поєднується з йоги та іншими східними практиками. Деякі спортсмени, як використовувати цю вправу, як прогрівання перед тренуванням в тренажерному залі. У цьому випадку знизить ризик виникнення травм, що особливо важливо при роботі з опорою.

У вправі практично немає протипоказань. Головне - бути уважним для тіла в процесі виконання вібруючих рухів. Люди, які мають важкі викривлення в хребті або біль в хребті, радять звернутися до фахівця.





Для максимального ефекту вправ необхідна тверда поверхня, яка може бути підлогою або жорстким диваном. Одяг може бути частково щільною, тому ви можете контролювати техніку.

Підготовка до вправ

1. Підлога або інша плоска і тверда поверхня.
   1413843
   
   
2. Поставте руки на голову і намагайтеся розтягнути всю довжину. Потягніть ноги занадто!
3. Натисніть на підлозі і стегно на підлогу і вказуйте шкарпетки.
4. Розтягування хребта на 5-7 секунд.
5. Повільно розтягувати в різних напрямках, розтягуючи хребта, як мотузка, а в той же час розтягувати каблук правої стопи вперед, а руками в протилежному напрямку, підрахувавши до семи.
6. Повторіть те ж саме з лівим каблуком.

Техніка виконання вправ "Золота риба"

1. Візьміть таку ж саму стартову позицію: лежачи на спині, ноги прямо, руки за голову, тіло притискають, шкарпетки розтягують на обличчя.
   
   
   
2. Починайте робити швидкі вібраційні рухи, перемонтаж ві тіла. Тіло слід буквально збивати збоку в сторону, як плаваюча риба. Рух повинен бути з боку в сторону, не вгору і вниз.
3. Перший раз виконує вправу на одну хвилину, після чого принесуть час на три хвилини.
4. Спочатку вправа може здатися важко виконати. У цьому випадку ви можете звернутися до допомоги від родичів: дайте їм тримати вас щиколотками або ногами, в той час як рухаються їх в різних напрямках.

Тепер ви знаєте, Як зробити вправу «Золота риба»й Це дійсно унікальний тренажерний елемент, доступний всім незалежно від віку.

Незважаючи на те, що «Goldfish» став дуже популярним і є найвідомішою вправою Katsuzo Nishi, краще дотримуватися всіх своїх рекомендацій в комплексі. Це гарантує здоров'я і відмінне здоров'я.

Головна Пілатес - 5 вправ, які можуть працювати чудеса з тілом. "Сайт" пропонує вам набір вправ для зрілих жінок і чоловіків, які допоможуть зберегти тіло за формою і уповільнити процес старіння.