Ці вправи покращують кровопостачання мозку, випрямляють хребта, вільні судини від затискачів

Здоровий хребт – основа здорового здоров’я. Порушення постави, викривлення хребта порушує кровообіг, що означає, що правильне харчування і достатнє кисневе перестає текти до клітин.

Катсузо Ніші, відомий своїми Золотими Правилами системи охорони здоров'я, розробили короткий і простийкомплекс, в тому числі 4 вправи для хребта, що дозволяютьвипрямляйте поставу, кладемо хребта в місці і декомпресувати судини.









1,1 км Вправа для хребта "Трій лист"

Покращує кровопостачання мозку, випрямляє хребет, звільняє судини від затисків.

Призначення: Покладіть на спину на фірму, плоску поверхню. Кожен м'яз повністю розслаблений. Уявіть, що всередині вас спокійний, мирний недійсний, і що робить тіло світлом, плаваючи в нульовій вазі.

Виконання вправ: Повільно вигинають ноги в колінах, витягуючи підбори до батиків, але не відривають їх від підлоги. Зніміть голову над підлогою, не відірючи спину і доверніть руки до колін. Коли пальці торкаються колінами, зафіксуйте цю позицію на 1-2 хвилини. Уявіть потужний потік енергії, що протікає через весь організм. Потім поверніть на стартову позицію і повністю розслабляйте протягом 1-2 хвилин.





2,2 км Вправа для хребта "Повільне відділення"

Загоює хребет, зменшує біль у спині і покращує серцеву активність.

Посилання: Підставка, ноги широкі, ноги паралельно один одному. Вся увага зосереджена на тілі. Як у вправі «Люф Дерева» ви відчуєте пишність і невагомість всередині.

Виконання вправ: Покладіть руки на спину в області нирок, пальці дотику в області сакуру. Повільно починають кинути голову назад, поступово вигинаючи в хребта. Коли ви відчуваєте ліміт ваших можливостей, просто опускаєте руки вільно, зберігаючи відхилення. Ваше тіло починатиме спонтанно, як гілка верби над озером. Залишайтеся в цьому положенні до тих пір, поки ви відчуваєте себе комфортно, після чого поверніть долоні до нижньої спини і візьміть стартове положення, акуратно випрямляючи хребта.

822963



3. У Вправа для хребта "Тетива лука"

Покращує кровообіг, очищає від солоних відкладень в хребті

Довідник: Стійка на колінах, руки опускається по тілі.

Виконання вправ: Акуратно вигинаємо спину в хребта і обхоплює ноги на обох щиколотках. Затримайте позицію принаймні 5 секунд. Повернутися до стартового положення. Повторити вправу 3-10 разів, починаючи з невеликої кількості звернень і збільшуючи, як ви відчуваєте.





4. У Вправа для хребта "Він"

Покращує гнучкість і кровопостачання хребта.

Посилання: Підставка, ноги широка плече, ноги розслаблені.

Виконання вправ: Масаж поперекової ділянки своїми руками, вражаючи, як хребта стає гнучким і пластиковим. Після чого змусити енергію нахилу вперед, але без струменів і різких рухів. Енергетика, але гладка. Намагайтеся досягати підлоги своїми руками. Не підігніть ноги в колінах, але не процідіть їх – вони повинні залишатися м'якими. Повернутися до стартового положення. Потім виконайте кілька енергійних, але плавних схилів зліва.





Зробіть всі 4 вправи для хребта щодня. Це займе зовсім мало часу, але не тільки здоров'я хребта, але і здоров'я всього тіла. Ви не знаєте! опубліковано!





P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: vk.com/sekreti_zdorovya?w=wall-55122354_224016