11 звички, які негативно впливають на наш мозок

Не знаєте, що відбувається? Почуття втомлених, не в змозі концентрувати, забуваючи важливі речі? Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. До них відносяться відсутність сніданку або надмірного стресу, а також інші фактори. Проблема полягає в тому, що ви нехтуєте подбати про основну частину вашого тіла, мозку.

Все, що ми вражаємо мозок в одному або іншому, тому певні дії перешкоджають нормальному функціонуванню, а іноді навіть призводять до руйнування. Уявіть це відбувається щодня, рік після року. Де це веде? Звичаї можуть просто вбити мозок! Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. У цій статті ви знайдете 11 звичок, які завдають шкоди вашому мозку. Ми розповімо, як поліпшити ефективність інтелектуальної діяльності, просто відмовитися від деяких наркоманій.

Мозок є дуже складною і делікатною структурою, прямим або непрямим впливом на неї впливає всі процеси тіла. мозку регулює гомеостатичні функції, такі як серцебиття, баланс рідини, артеріальний тиск, гормональні рівні і температура тіла, і несе відповідальність за рух, сприйняття, навчання, пам'ять і емоції. Саме тому не дивно, що спосіб життя впливає на правильне функціонування мозку і в кінцевому підсумку загальне здоров’я нашого тіла.

Згідно з численними науковими дослідженнями, наша діяльність може призвести до невеликого або значного пошкодження клітин мозку і функцій, які вони виконують, призводять до розвитку дегенеративних захворювань (наприклад, хвороби Альцгеймера). З іншого боку, праві звички – збалансована дієта, вправи і т.д. – активувати мозок і відновити його на здоров’я.

Отже, це час, щоб вийти на бізнес і дізнатися ці звички 11, які негативно впливають на наш мозок і які повинні бути покинутися якомога швидше.

11 Хати Скажіть “No” 1. Сніданок - це фундаментальна страва, яка істотно впливає на наше життя і емоційне дихання. У перші години дня мозок потребує достатньо поживних речовин для контролю фізіологічних процесів. Якщо необхідні речовини не вводять мозок, він використовує запаси і змушений зробити великі зусилля для підтримки нормального функціонування. Крім того, відсутність сніданку може привести до загальної втоми всіх систем: втрата концентрації і порушення пам'яті, поганий настрій, низька фізична і інтелектуальна продуктивність. Для мозку важливий здоровий і корисний сніданок.

2,2 км Куріння значно знижує кількість кисню, що надходить в мозок. З іншого боку, гетероциклічні аміни, випущені під час розморожування сигарет і введення нашого тіла разом з тютюновим димом, несприятливо впливають на повторення ДНК, що призводить до мутації і виникнення ракових клітин. Подаруйте куріння для вашого здоров'я.

3. У Домінантість рафінованих цукрів, борошна, смажених продуктів і ковбас в раціоні і нестачі свіжих овочів, фруктів і клітковини, провокує накопичення шкідливих речовин в організмі, розвиток пухлин, а також ослаблює імунітет і нервову систему. Саме тому збалансована і здорова дієта важлива не тільки для фігури, але і для здоров'я, включаючи мозок.

4. У Як ми говорили, це важливо для мозку, щоб отримати достатню кількість кисню. В той же час повітря рясне токсичними речовинами, які, потрапляючи в наше тіло в процесі газообміну, потім перевозяться разом з киснем не тільки внутрішнім органам, але і до мозку. У другому випадку це призводить до зменшення ефективності мозку. Спробуйте провести більше часу в парках, скверах або природі і вдихати свіжими, не забрудненим повітрям.

5. Умань Людина потребує 8 годин сну щодня, в якому час мозок отримує необхідний час для відпочинку, обмін речовин протікає в нормальному режимі, клітини поновлюються, і ваше тіло наповнене енергією на наступний день. Зменшення часу сну підвищує смертність клітин мозку, і ви відчуваєте втоми і в поганому настрої. Не нехтуйте соном і нехай ваш мозок відпочивати достатньо годин.

6. Жнівень Перевищення тіла з їжею провокує відкладення жирів і звуження судин головного мозку, порушення кровообігу і, в результаті обмеження головного мозку при виконанні його функцій.

7. Про нас Не секрет, що вживання алкоголю призводить до порушення всіх органів і, більшою мірою, нервової системи, печінки і серця. Як тільки в організмі, алкоголь провокує хімічні реакції, які мають прямий вплив на мозок. Спирт прискорює смерть нейронів і зменшує швидкість передачі нервових імпульсів між ними. Змішайте кількість споживаного алкоголю, або дайте його до альтанки.

8. У Стрес викликає багаторазові реакції нервової системи і зменшує розумову працездатність, підвищуючи ризик виникнення уражень і мозку і інфаркту. Намагайтеся виставити ваше тіло меншим навантаженням і знайти час для повноцінного фізичного і емоційного відпочинку.

9. Навігація Якщо вночі ви покриваєте себе ковдрою з головою, ви блокуєте доступ кисню і сприяє скупченню вуглекислого газу в організмі, і це негативно впливає на мозок.

10. Велика кількість робіт або дослідження, проведених в момент захворювання або гасіння може завдати шкоди мозку, так як енергія тіла спрямована на роботу і сили всіх процесів, замість відновлення і відновлення. Експерти і лікарі нічого не радять відпочивати в період хвороби, так як знижується ефективність мозку, ослаблюється імунітет, і ви схильні до захворювань. Послухайте свої поради, щоб не провокувати ускладнення.

11. Раніше ми говорили про важливість не викривлення мозку для перевищення і стресу. Однак, відсутність роботи впливає на здоров’я мозку не менше детриментального. Мозок повинен бути постійно розроблений і навчений: читати далі, спілкуватися на інтелектуальних темах, вирішувати головоломки кросвордів, вивчати іноземні мови і стимулювати мозок іншим чином. Це підвищить здатність вчитися і запам'ятати, покращить пам'ять і підвищить швидкість реагування мозку.

Ви можете подбати про мозок, і тому здоров'я всього тіла, зберігаючи здоровий спосіб життя:

• Дізнайтесь більше фруктів та овочів, які стимулюють мозок. Також рекомендується включати в раціон рибу, багату жирними амінокислотами (омега-3), це сприяє кращій взаємодії нервових клітин головного мозку.
• Пити 3-4 склянки чайної або невеликої чашки натуральної меленої кави щодня, це покращує пам'ять, а в довгостроковій перспективі знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера або Паркінсона.
• Визначте час на фізичні вправи щодня.
• Уникайте куріння і вживання спирту.
• Сонце достатньо годин.
• Позитивні думки. Видання

Джерело: steptohealth.ru/