11习惯的负面影响我们的大脑 Bashny.Net

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不明白这是怎么回事? 觉得累了，不能集中精力，你忘了重要的事情吗？ 所有这一切都可以找到一个简单的解释：你总是在做的事情伤害你的大脑和影响其工作。 这些包括缺乏早或过度的压力，以及其他因素。 问题是你的疏忽照顾的主要部分的你的身体—大脑。

我们所做的一切以某种方式影响到大脑因此，某些行动干扰其正常运作，有时甚至还导致毁灭。 想象一下什么是每天重复一年又一年。 结果是什么？ 坏习惯可以杀了你的大脑！ 是时候改变的生活方式和确保健康的你的大脑和整个身体。 在我们的文章你会发现11习惯伤害你的大脑。 我们会告诉你怎么做到的效率增加知识的活动，只是放弃了一些习惯。

我们的大脑和mymsg是一个非常复杂和微妙的结构，直接或间接影响它影响到的所有进程体。 大脑的规定恒久的功能，例如心跳的、平衡的液体血压、激素和体温，除此之外，它负责运动、感知、学习、记忆和感情。 这就是为什么有什么奇怪的事实的生活方式，我们就会导致影响的适当的大脑功能，并最终对总体保健的我们的身体。

根据许多科学研究，我们的生计可以导致小型或重大破坏的脑细胞和执行的功能，导致向发展的退化性疾病(例如阿尔茨海默氏病)。 另一方面，良好的习惯，均衡的饮食、锻炼，等等。 —激活大脑并返回他的健康。

因此，它的时候业务并获得知道这11习惯的负面影响我们的大脑和其尽快取消。

11习惯，这是说"不"1。 没有隆是一个基本膳食其具有重要影响我们的生产力和情绪上的稳定性。 在第一小时，一天的大脑需要足够数量营养素来控制生理过程。 如果需要的物质不会进入脑子，它使用其储备，并被迫作出很大的努力来维持正常的工作。 此外，缺乏早餐可以导致一般疲劳的所有系统：损失的浓度和记忆力差，心情不好的时候，低身体和智力性能。 因此，一个健康的和有营养的早餐是很重要的大脑。

2. Curanilahue显着减少量的氧气的大脑。 另一方面，该杂胺期间产生的冒烟的烟和进入我们的身体随着烟草烟雾的产生不利影响的DNA复制，导致突变和癌细胞。 放弃吸烟受益于他们的健康。

3. 过度消费sharepeople精致的糖、面粉、油炸食品和香肠的饮食和缺乏新鲜蔬菜、水果和纤维，触发器的积累的有害物质在身体、发展的肿瘤，但也削弱免疫和神经系统。 这就是为什么平衡和健康饮食中是重要的，不仅对图，但也用于保健，包括大脑。

4. 中毒污染的自然Sredoje我们已经说过，对于大脑的至关重要的是要得到足够的氧气。 同时，空气充满有毒物质，进入我们身体交流过程的气体，然后是一起运输氧气，不仅给国内当局也是对大脑。 在第二种情况下，这导致效率降低大脑。 试着要花更多的时间在公园，广场，或质和呼吸新鲜的，未受污染的空气。

5. 缺乏睡眠和nedosypayuschie需要8个小时的睡眠的每一天，在这个时候，脑子获得必要的休息时间，新陈代谢的进行在正常的模式，细胞被更新，并且你的身体充满了能量在未来的日子。 减少睡觉时间增加了死亡率的大脑细胞，你觉得累了，正在心情不好。 不要忽视睡觉，让大脑放松足够数目的小时。

6. Peredneprivodnoe身体的食物触发的沉积的脂肪和血管收缩脑的血液循环，因此，限制大脑在执行其职能。

7. 使用alkogolya秘密，酒精消耗导致的破坏的所有器官，越来越多，神经系统、肝脏和心脏。 一旦在身体、酗酒触发一种化学反应，这直接影响到大脑。 醇加速神经元的死亡并减少的速度传送的神经冲动他们之间。 限量的酒精消费，或完全放弃它。

8. Stressstress原因多种反应的神经系统和减少精神的性能，同时风险增加的病和脑子和心脏病。 尽量不要让你的身体压力，并找到时间的身体和情感的其余部分。

9. 违反的热转移期间snowcity如果你是盖上毯子用头，你框入氧气，并有助于累积的二氧化碳在身体和这个具有负面影响的大脑。

10. 过度劳累的大脑在boleznennoe量的工作或研究开展的时间患病或损伤可以伤害你的大脑，因为能源的机构进入工作和加快所有流程、而不是治疗和恢复。 专家和医生不是为了什么建议是卧床休息期间的疾病，由于大脑的工作效率降低，免疫系统削弱而你容易受到疾病。 听他们的意见，不要挑起的并发症。

11. 缺乏知识产权的演习和训练masharani我们谈论的是多么重要不要让大脑的应变和压力。 然而，由于缺乏工作会影响健康的大脑是不少有害的。 大脑必须不断开发和培训：更多的我读，聊天在知识产权课题，解决填字游戏，学习外语和刺激你的大脑在任何其他方式。 所以，你将会增加学习能力和记忆，提高记忆力和提高反应速度的大脑。

最后Coverity可以照顾你的大脑，因此在健康的整体，保持健康的生活方式：

• 看你的饮食消费更多水果和蔬菜，这刺激大脑中。 它还建议包括在饮食的鱼，富含脂肪的氨基酸(omega-3)，它有助于更好地相互作用的大脑中的神经细胞.
• 每日饮用3到4杯茶或小杯现磨咖啡的一种天然的，它改善的存储器，并在长期内降低风险的发展老年痴呆症或帕金森氏病。
• 每天都说时间到体育锻炼。
• 避免吸烟和饮酒。
• 睡觉的足够数目的小时。
• 想想快乐的想法。 出版

 

资料来源：steptohealth.ru/