11 hábitos que afectan negativamente a nuestro cerebro Bashny.Net

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No sabes qué pasa? Sientes la constante de cansancio, no puedes concentrarte, y te olvidas de las cosas importantes? Todo esto se puede encontrar una explicación sencilla: estás constantemente cometer acciones que dañan tu cerebro y repercute negativamente en su trabajo. A ellos se refiere la falta de desayuno o el estrés excesivo, así como otros factores. El problema es que tú пренебрегаешь el cuidado de la parte principal de tu cuerpo — cerebro.

Todo lo que hacemos de una u otra manera influye en el cerebro, por lo tanto, de ciertas acciones que impidan su normal funcionamiento, y a veces incluso llevan a la destrucción. Imagina que este se repite cada día, año tras año. Qué consecuencias tendrá? Incorrectos hábitos pueden matar tu cerebro! Ha llegado el momento de cambiar el estilo de vida y garantizar la salud de su cerebro y todo el cuerpo. En nuestro artículo encontrarás 11 hábitos que dañan tu cerebro. Vamos a explicar cómo mejorar la eficiencia de la actividad intelectual, simplemente renunciando a algunos de la adicción.

Nuestro cerebro y мыМозг es muy compleja y delicada estructura, directa o indirectamente, a él afecta a todos los procesos del organismo. El cerebro regula dicha hemostático de la función, como el latido del corazón, el equilibrio de los líquidos, la presión arterial, el estado hormonal y la temperatura del cuerpo, además, es responsable del movimiento, la percepción, el aprendizaje, la memoria y las emociones. Es por eso que no hay nada extraño en el hecho de que el estilo de vida que llevamos, se refleja en el correcto funcionamiento del cerebro y, en última instancia, la salud general de nuestro cuerpo.

Según numerosas investigaciones, nuestra actividad vital, y puede causar una pequeña o una cantidad de daño considerable a las células del cerebro y las funciones que desempeñan, lo que conduce al desarrollo de enfermedades degenerativas (por ejemplo, enfermedad de alzheimer). Por otro lado, los hábitos correctos: dieta equilibrada, ejercicio físico, etc. — activan el cerebro y le devuelven la salud.

Ha llegado el momento de poner manos a la obra y aprender de los 11 hábitos que afectan negativamente a nuestro cerebro y de los que vale la pena como sea posible renunciar.

11 hábitos que vale la pena decir "no"1. La falta de завтракаЗавтрак es fundamental la ingesta de alimentos, que de manera significativa afecta a nuestro rendimiento y la estabilidad emocional. En las primeras horas del día el cerebro se necesita una cantidad suficiente de nutrientes para la gestión de procesos fisiológicos. Si las sustancias no entran en el cerebro, que utiliza las reservas y se ve obligado a realizar un gran esfuerzo para mantener el funcionamiento normal. Además, la falta de desayuno puede conducir a un cansancio de todos los sistemas: la pérdida de la concentración y deterioro de la memoria, el mal humor, baja física e intelectual de mantenimiento. Por lo tanto, saludable y completo desayuno es tan importante para el cerebro.

2. КурениеТабакокурение reduce considerablemente el volumen de suministro de oxígeno al cerebro. Por otro lado,: compuestos heterocíclicos de amina, de las formaciones durante la combustión del cigarrillo y entran en nuestro cuerpo junto con el humo del tabaco, afectan a la replicación del adn, dando lugar a mutaciones y a la aparición de células cancerosas. Dejes de fumar en favor de su salud.

3. El consumo excesivo de сахараПреобладание de azúcares refinados, harinas, alimentos fritos y salchichas en la dieta y la falta de verduras frescas, frutas y fibra, provoca la acumulación de sustancias nocivas en el cuerpo, el desarrollo de tumores, y también debilita el sistema inmune y el sistema nervioso. Es por eso equilibrada y una dieta saludable no sólo es importante para la forma, sino también para la salud, incluyendo el cerebro.

4. El envenenamiento del ambiente contaminado средойКак ya lo hemos dicho, para el cerebro, es de vital importancia recibir la cantidad suficiente de oxígeno. Al hacerlo, el aire está lleno de tóxicos de sustancias, que, cayendo en nuestro cuerpo en el proceso de intercambio de gases, luego transportados junto con el oxígeno, no sólo a los órganos internos, sino también al cerebro. En el segundo caso, esto lleva a la pérdida de capacidad del cerebro. Trate de pasar más tiempo en los parques, plazas o en la naturaleza y respirar el aire fresco, незагрязненным aire.

5. La falta de sueño y недосыпаниеЧеловеку necesita 8 horas de sueño todos los días, en este tiempo, el cerebro recibe el tiempo necesario para el descanso, el metabolismo de la pasa en el modo normal, las células se actualizan, y tu cuerpo se llena de energía para el siguiente día. Reducción del tiempo de sueño aumenta la mortalidad de las células del cerebro, y te sientes cansada y estás de mal humor. No descuides el sueño, y te ruego que permitas que el cerebro tiene un descanso suficiente número de horas.

6. ПерееданиеПеренасыщение el cuerpo de la comida, provoca la deposición de grasa y el estrechamiento de los vasos del cerebro, la violación de la circulación de la sangre y, como consecuencia, la limitación del cerebro en el ejercicio de sus funciones.

7. El consumo de алкоголяНе es un secreto que el consumo de alcohol conduce a la violación de trabajo de todos los órganos y, en mayor medida, el sistema nervioso, el hígado y el corazón. Cayendo en el cuerpo, el alcohol provoca reacciones químicas que tienen un efecto directo en el cerebro. El alcohol acelera la muerte de las neuronas y reduce la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos entre ellos. Ограничь la cantidad de alcohol que se consume, o se niega a él completamente.

8. СтрессСтресс provoca múltiples reacciones en el sistema nervioso y reduce el rendimiento mental, al mismo tiempo que aumenta el riesgo de desarrollar lesiones y cerebral y el infarto. Trate de menos de someter su cuerpo al estrés y encuentra el tiempo para el pleno desarrollo físico y emocional de descanso.

9. La violación de la transferencia de calor durante la снаУчти, si por la noche te накрываешься la manta a la cabeza, tú перекрываешь el acceso de oxígeno y способствуешь la acumulación de dióxido de carbono en el cuerpo, y esto tiene un efecto negativo en el cerebro.

10. Sobretensión del cerebro durante болезниБольшой la cantidad de trabajo o estudio, realizado en el momento de la enfermedad o dolencia, puede dañar tu cerebro, ya que la energía del cuerpo se dirige al trabajo y el refuerzo de todos los procesos, en lugar de la curación y recuperación. Los especialistas y los médicos no en vano aconsejan reposo en cama durante la enfermedad, ya que la eficiencia del trabajo del cerebro se reduce, el sistema inmunológico está debilitado, y tú eres susceptible a las enfermedades. Oído su consejo, a fin de no provocar complicaciones.

11. La escasez de intelectuales de ejercicios y entrenamiento мозгаРанее hemos hablado de lo importante que es no exponer el cerebro de la tensión y el estrés. Sin embargo, la falta de trabajo afecta a la salud del cerebro no menos desastrosa. El cerebro de forma constante para desarrollar y entrenar: más lee, habla a los temas intelectuales, разгадывай crucigramas, aprender idiomas extranjeros y la стимулируй su cerebro por otros medios. Así que eres повысишь la capacidad de aprendizaje y memorización, улучшишь la memoria y повысишь la velocidad de reacción del cerebro.

Finales советыТы puedes cuidar de su cerebro y, por tanto, sobre la salud de todo el cuerpo, manteniendo un estilo de vida saludable:

• Sigue la energía, потребляй más frutas y verduras, que estimulan el funcionamiento de su cerebro. También se recomienda incluir en la dieta de pescado, rico en los aminoácidos esenciales (omega-3), esto contribuye a una mejor interacción de las células nerviosas del cerebro.
• Todos los días выпивай 3-4 tazas de té o de pequeñas tacitas de café molido natural, esto mejora la memoria a largo plazo reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de alzheimer o de parkinson.
• Cada día consagrarás a la hora de hacer ejercicio físico.
• Evita fumar y beber alcohol.
• Duerme suficientes horas.
• El pensamiento positivo. publicado

 

Fuente: steptohealth.ru/