35 hechos importantes acerca de los hábitos humanos

El sitio publica material de Leo Babauty - creador del popular blog acerca de la efectividad personal ZenHabits.Ya aprendió todo esto desde su propia experiencia. En la década de 2000, yo estaba tratando de superar su adicción al tabaco y golpeado varias veces - Sólo a finales de 2005, lo logré. Traté de enseñar a mí mismo para hacer deporte, deshacerse del hábito de comer comida mala, se obligue a levantarse temprano, para ser más productivos, pagar la deuda y simplificar mi vida.

Muchas veces he sufrido derrotas, pero precisamente por esta derrota, he traído las lecciones, que ahora va a contar.





1. Cuando se cambia algo insignificante, tu cerebro rápidamente se acostumbra a la nueva norma
2. Los pequeños cambios son más fáciles de organizar.
3. Los pequeños cambios son más fáciles de mantener con regularidad.
4. Hábitos asociado con ocasiones.
5. Hábitos que tienen múltiples factores desencadenantes o incluyan en diversas condiciones, para dominar difícil.
6. Primero maestros hábitos más simples. .
7. Confía en ti mismo.
Debido a que la primera de muchas veces que sufrí la derrota, se permitió romper promesas hechas a ti mismo! Si alguien que está constantemente mintiendo, dejas de creer en él. Del mismo modo, dejas de creer e imaginar. Y la solución es la misma: para volver poco a poco la confianza, confiando en las pequeñas promesas y pequeñas victorias
8. Pequeños cambios se transforman en grande.
Trate de muy poco para cambiar su dieta y nivel de actividad física: un año que será mucho más saludable. Trate de aprender algo un poco, y si se convierte en un hábito, y luego seis meses más tarde tiene un nuevo negocio obtendrá mucho mejor.

9. No importa donde usted comienza. Pero usted sabe que no es óptima? Cuando no hay ningún cambio en absoluto.
10. La energía y el sueño.
11. Aprender a lidiar con las distracciones
¿Cómo será? Considere este obstáculo.
12. Mire hacia adelante y esperar a que los obstáculos.
13. Mantenga un registro de su diálogo interno.
14. Aprende a ver sus impulsos, pero no para darles Pero usted puede seguirla y no hacer nada. Puede darse una elección.
15. Cultivar la motivación.
16. Programe su retroalimentación.
En el azúcar y las drogas de gran alcance bucle de retroalimentación que ayuda a la adicción (hábito de placer, y la desviación de la misma causa sufrimiento), pero en el deporte a menudo este ciclo de débil (que es difícil mantener el hábito y tímido - agradable)
.
Pero el ciclo de cambio puede ser, y una de las mejores maneras -. la responsabilidad a otra persona
17. Ponte a prueba. < / objetivos a corto plazo para 2-6 semanas, muy motivados. Esto puede ser una llamada colectiva y conjunta (que está con un amigo o novia se puso tarea común). Ejemplos: sin azúcar durante un mes, para hacer ejercicios todos los días durante tres semanas, seis semanas de dieta y así sucesivamente D.
.
18. Excepciones para provocar una excepción
19. Habit -. No funciona, pero la recompensa .
Cambia tu actitud: el hábito de una recompensa en sí misma, es una manera de cuidar de sí mismos ..
20. Sólo un montón de nuevos hábitos - es un fracaso
21. Captura momentos cuando estás distraído.
22. Blog - esto es muy útil.
23. Fracaso -. Un proceso de aprendizaje
24. Aprenda a seguir después de la derrota. .
25. Cambiar o morir
26. Busque apoyo.
27. Usted se limita demasiado.
28. Establezca el ambiente para el éxito.
29. Disminuye la barrera.
30. Haz descansos.
31. . Hábitos situacional
32. Puedes buscar otras maneras de resolver el problema
33. Sea amable con usted mismo.
34. Perfeccionismo - tu enemigo. .
35. Cambiar los hábitos - una herramienta de auto-descubrimiento.
A los pocos meses de un cambio de hábitos que usted puede aprender acerca de ti más de diez años de vida. En este sentido, el cambio de hábitos -. En sí mismo una gran recompensa


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