9提示对于那些谁决定打他们的瘾

基础打他们slabostyamiU各有一对夫妇的坏习惯,我们不介意离开,但是这也不是那么容易。如果你的一些坏习惯上市亵渎,贵气,拖延或其他任何东西,在这里你十个技巧,这将有助于摆脱消极行为。

1.惩罚自己,每narushenieSdelav坏习惯更是不愉快的,你可以完全根除。钱 - 这是一个严重的激励,这样你就可以使用“银行承诺”,或者只是他们的朋友的方法,他们发现每次缴纳一定数额的,你放纵的习惯要改掉。它也可以工作在反向:开始提升自己的每战胜一个坏习惯,每天做

2.了解是什么原因导致不良privychkiPonimanie,我们如何做出决定 - 是关键,摆脱各种不良习惯。我们经常放纵这些习惯,甚至没有意识到这一点。还有的行为五种模式相关的坏习惯和他们的意识会很快明白什么是甩在身后。

3.继续慢慢的,我是ponemnoguFormirovanie新的习惯需要时间和精力,但要摆脱旧习惯更是难上加难。所以要有耐心与自己,而不是改变一次的一切,把注意力放在任何一个不好的习惯,小的步骤,您可以采取以欺骗他的“内在穴居人。”如果你谈论的食物和饮食,你可以,例如,进行小的改动:一是放弃糖或开始增加咖啡奶油减少脂肪含量。这从长远来看,所有的可见效。

4.在你的行为,认为它是一个糟糕的一个月privychkeVeroyatno,你等不及要摆脱的习惯权利,但如上所述,这需要时间。在你开始改变生活习惯,是有意义的仔细它想了好几个月。制定的,为什么要打破习惯的原因的列表,你会发现自己的老毛病又犯了,每次写下来。初步的准备之后,以应付坏习惯会容易得多。






5.提醒自己对抗邪恶privychkamiDazhe斗争的未来,如果我们的意图是最好的,我们还是开始沉溺于坏习惯一旦枯竭,我们的意志的力量。例如,你可以保证自己与朋友在会议期间只喝两叠,但马上忘了这个承诺,一旦发现自己在酒吧。尽量提醒自己在脆弱的时候承诺自己频繁。

6.更改obstanovkuEsli你是在同一个地方总是做同样的事情,环境正在成为习惯的触发,与有时会注意到触发器是非常困难的。当您离开停车场吸烟办公室,公园可能是一个信号,让一支香烟。尽量让在什么包围着你的小变化。它也可以帮助20秒规则:不是放纵的坏习惯一次,等待20秒。例如,将所有的垃圾食品在冰箱的远角。

7.火车摆脱名为亚当Dachis坏privychekChelovek使用一个摄像头,改掉坏习惯。他每天做的视频,它告诉大家,为什么他要摆脱这样或那样的习惯。最终,他能够摆脱咬着他的指甲的习惯,和一些其他的。也许起初似乎有点怪,但它可以在你的情况下工作。

8.请注意,当你再次沉迷坏privychkeSkoree一切,你将有一个艰难的时刻。失败 - 这是正常的,应该可以预期。而且更重要的是,你可以制定一个计划,并使用了以了解发生了什么以及如何避免下一次复发。

9.教自己去想自己的坏习惯drugomuDazhe如果我们恨我们做什么 - 例如,烟雾或gryzёm钉子 - 我们往往还是继续这样做。因为它给我们带来了一定的心理满足或奖励。找出当你沉醉你的坏习惯你有什么积极的想法,并重新考虑他们,提醒他们的坏习惯造成的后果你自己。换句话说,在这种情况下,这将是所认为的“海特»非常有益的。

通过<一href="http://lifehacker.com/top-10-ways-to-break-bad-habits-1694247761">lifehacker.com/top-10-ways-to-break-bad-habits-1694247761

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