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心理学指南. 问题12. 动机和目的:人们前进的方向
说明 : 这篇文章揭示了人类行为中动机和目的的性质. 作者解释了内部和外部因素如何推动我们取得成功,并提供了帮助在日常生活中保持高度热情的工具.
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86 (英语).导言
是什么导致一些人坚持 达到最高峰, 而其他人似乎
你是否具有同样的能力而不具有同样的决心?
关于成就的内在“引擎”从何而来的问题,几个世纪以来一直占据着哲学家和心理家的思想。
现代研究证实: 动机 它是生物、社会和个人因素的复杂组合。
在文章中,我们将审视这股力量是如何形成,推动我们前进的.
什么样的技术能帮助在通往你目标的路上保持灵感。
我们将讨论不同类型的动机,如何设定目标,以便它们真正为你们的成功而努力。
在外部刺激有时会挑战我们的内在价值的世界中,如何不迷路。
人生最重要的艺术之一是学习平衡.
我们想要的东西和环境对我们的期望
主要部分
理解动力的演变:从坚定到有意识的目标
如果我们转向心理学史, 那么人类动机的最初解释 与 直觉。 。 。 。
科学家们认为,行为是由决定我们对策的内在“程序”所支配的。
然而,随着科学的进步,人类动机的多面性变得明显.
我们不仅关注生物需求(如食物、娱乐或生殖)。
我们争取社会承认、自我实现(根据A. Maslow),甚至寻求新的印象。
现代的动机理论考虑到,我们可以自觉地管理我们的愿望,选择做什么,追求什么目标.
当然,我们面临着演变的 " 声音 " ——安全的基本需要、属于一个群体的基本需要、尊重。
但现代人往往面临丰富的选择:从IT专家生涯到练习极端运动.
这就是了解什么是推动我们前进的原因的重要性所在。
(英语).内外动机:何处寻中场?.
在心理学中,动机划分的模式 外部 和 内部。 。 。 。
极端动机是指来自外界的奖惩:
做好工资工作,学习好成绩,渴望得到他人的认可.
内在的动机是,一项活动本身是有趣和有价值的。
不论外部评价如何,它都带来乐趣并扩展个人视野.
这两类动机都有存在的权利,但内在动机通常会导致更稳定的动机.
和深远的成果。 如果你不做音乐赚钱,
这是因为你只爱乐器的声音, 你的成功机会更高。
但有时需要外部激励来帮助维持“纪律” — — 无论是项目期限。
或应许之赏. 找到平衡很重要。
外部因素支持内部利益而不是压制内部利益。
目标:如何正确制定这些目标?
如果动机是燃料,那么 目标 这就是我们正在走的“路线”。
但是,一个目标如果符合以下标准,就真正“行之有效”:
- 具体性。 。 。 。 “我想好起来”一语过于模糊。
改为“我想在一年内学习英语至高级水平。 “ - 可测量性。 。 。 。 目标必须是可衡量的:是否有定性或定量指标?
例如通过考试,跑10公里,一年读50本书等. - 可实现性的大气。 。 。 。 我们确定的任务必须是现实的。
过高的期望迅速消除了热情。 - 相关性。 。 。 。 目标必须与你的个人价值观和生活优先事项保持一致。
这不是任何人强加的。 - 时限。 。 。 。 明确的期限有助于保持重点。 至月终,半年后.
它设定了节奏和过程的结构.
它有助于正确制定任务。 如果你愿意的话 裁定
您可以将这些标准应用于您生活中的任何重大项目。
(英语).保持动机的工具
甚至最有目的的人还有 发烧。 。 。 。
当力量似乎已经不存在或兴趣已经消退时,如何不将一切抛在一边?
- 定期反思。 。 。 。 保持一份进展日志,指出小的成功和困难。
这有助于清楚地了解你已走了多远。 - 加强。 。 。 。 对中间结果使用小的奖励.
从美味的甜点到短暂的旅行,都可以是任何东西. - 为什么工具。 。 。 。 你问自己,“为什么这对我很重要? “
对动机的定期提醒激发了对结果的内心渴望。 - 集团支持。 。 。 。 和那些分享你的兴趣和愿望的人联系
交流经验和情感“充电”极大地促进了实现目标的道路。 - 灵活适应。 。 。 。 如果你的情况或价值发生变化,
也不要害怕检讨你的目标,
道路上的障碍:懒惰、拖延和不安全
有时 目标设定 动机面临重大障碍。
其中懒惰,拖延和自卑是最常见的.
疯狂常常是一个信号,表明我们情绪“负荷过重”,或者目标并不真正引起我们的兴趣。
拖延可能表明对失败的恐惧或对“完美”结果的渴望。
而自我怀疑导致我们破坏自己的计划,担心“我们不会应付”。
如果你觉得卡住了,就问问自己:
“我是否真的想要,还是我只需要? “
如果答案是“应当”,但灵魂没有说谎,也许是时候重新考虑动机了。
如果目标真的重要, 想想是什么让你害怕。
害怕犯错? 缺乏知识? 没有计划? 问题的解决明确了问题,消除了部分心理负担.
结论
人类生活充满了我们制定和争取的动机和目标。
没有它们,任何活动都会失去深度,我们内部的“引擎”会拖延。
然而,必须记住: 动机 不是静态量 而是活过程
这需要注意、思考和从错误中吸取教训的能力。
如果你想真正有目的,首先要明确你的价值。
然后学习正确设置任务,定期检查进度,不怕调整航线.
是的,外部因素(如赞美,地位,物质拥有)可以激发动力,但真正的能量总是从内部产生.
我们的激情,我们的好奇心, 或者我们对新视野的渴望。
最后,动机是一种每次都“点燃”自己的艺术。
如果你觉得热情正在消退,请记住: 重塑目标是在你的能力范围内。
寻求支持或考虑一项新的行动计划。 最重要的是不要把暂时的困难变成永远放弃梦想.
真正的决心不是基于没有障碍,而是基于克服障碍的能力。
词汇表
动机
激励和引导人类行为实现某些目标的内部和外部因素体系.
内部动机
基于个人对这一过程的兴趣和快感,而不是外部的奖励来争取活动。
外部动机
受外部因素(金钱、承认、惩罚、评价他人)刺激的行为。
聪明
一种基于具体性、可衡量性、可实现性、相关性和时间限制原则制定目标的方法。
拖延
一种将重要任务拖到以后的系统趋势,往往是出于对失败或完美主义的恐惧。
自我实现
Abraham Maslow所描述的,
