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成功心理学:如何实现你的目标和成为一个成功的人
(中文(简体) ).导言。 人类行为的现代科学证实,动力,辛勤工作和胜任的策略可以帮助几乎每个人都在自己的领域取得显著成果. 但是"成功"是什么意思? 对一些人来说,是金融稳定和事业,对另一些人来说,是个人成长、创造能力的实现、社会认可或和谐的关系。 了解影响我们行为和思维的机制,为自觉发展开辟了道路. 在本篇文章中,我们将研究成功心理学中以科学为基础的基本方面,并提出实现有助于你有自信和有效前进的目标的具体办法。
为什么理解成功的心理学很重要?
成功的心理学是心理学,社会学和神经科学交汇的一个领域,研究人们如何实现他们的目标并变得更加有效. 研究表明,拥有一套适当的技能和态度不仅能够提高收入水平,而且能够提高总体生活质量,增强自信,并有助于自我实现。 简而言之,理解成功心理学是停止随流而开始决定自己命运的关键。
影响成功的主要因素
为使影响结果的因素系统化,心理学家经常区分以下类别:
- 内部资源:个人素质、技能、经验、才能
- 外部资源:环境、社会支助、财政机会
- 价值观和信仰:激励态度、生活优先事项
- 思考风格:分析、作出决定和改变行为的能力
(中文(简体) ).实现目标的战略:科学方法
在科学文献中,有数十种理论描述了设定目标的机制. 其中最著名的是美国心理学家埃德温·洛克及其同事的定球理论. 根据他们的研究,具体和复杂的目标有助于提高参与程度,并因此提高成果。 以下是帮助你取得成功的一些行之有效的战略。
一、导 言 目标的明确表述
确切地确定想要达到的目标。 目标制订得越具体,其执行途径就越明确。 例如,与其说“变得更健康”,不如说“每周跑三次30分钟,在3个月内减掉5磅”。 “
2. 国家 将全球目标分为次级目标
“逐块可见”方法 — — 当你将一个大任务分解为可实现阶段时 — — 帮助你不失去动力,看到不断的进步。 小小的胜利充满了活力,增强了自信.
3个 监测进展情况
保留日记,电子表格,或者使用记录动态和结果的应用程序. 这样,如果结果低于或高于预期,可以及时调整策略.
4个 技能的持续发展
许多研究者,包括阿尔伯特·班杜拉,都指出了自我效能在成功中的重要作用. 越高评价自己的能力,就越愿意承担复杂的任务并实现目标. 然而,自尊并不是凭空产生的,而是通过实践、培训和赋权形成的。
5.五. 健康健康与平衡
研究证实,关注健康生活方式(睡眠、适当营养、正常体育活动)的人在其项目中表现出更高的生产力。 记住工作与休息的平衡:过度工作会降低认知能力,并可能导致疲惫.
思维态度:固定和发展
现代认知心理学非常关注我们的世界观如何影响成功. 心理学家卡罗尔·德韦克(英语:Carol Dweck)确定了两种相反的思维类型:固定思维和增长思维.
- 固定思维: 一个人认为他的能力是“固定的”,不受重大发展的影响。 错觉被看成是无能的征兆.
- 发展思维: 一个人相信,能力可以通过辛勤工作和学习来发展. 错误被视为增长的工具。
(英语).适应和灵活性:长期成功的关键
现代世界正在迅速变化,迅速应对外部条件的能力成为成功的一个组成部分。 灵活性意味着经常审查个人的活动,如果情况需要,愿意调整目标。
随着技术的发展和经济环境的变化,劳动力市场、社会生活和对新能力的需求发生了转变。 为了保持波的峰值,你需要定期更新你的知识和技能. 大脑的神经弹性(神经结构因应经验而改变的能力)证实,终生学习有助于我们保持精神敏锐性和适应性.
实际建议和结论
- 投资于自我发展。 。 。 。 阅读大众科学书籍,参加课程和培训.
- 创造一个有利的环境。 。 。 。 和那些激励你成功的人在一起
- 分析你的成就。 。 。 。 定期评估已经采取的行动以及下一步可以采取的步骤。
- 学会如何应付压力。 。 。 。 思维、冥想和运动可减少压力和增加集中。
- 开放反馈.。 。 。 。 建设性的批评有助于看到盲点并改进结果。
因此,成功的心理学是一套方法、战略和信念,使一个人能够有目的地朝着目标前进,并在一生中得到发展。 将基于科学的原则付诸实践, 你的成功不仅取决于天生的能力,还取决于正确的思维,毅力,当然也取决于对所做的事的热爱.
词汇表
动机
激励个人有目的活动的内部和外部因素。 更多,参见动机.
自我效能
个人对成功完成任务的能力的信心。 更多,参见自力.
神经弹性
大脑为了应对学习和经验而改变其结构和功能的能力.
认知心理学
研究认知过程的心理学分支:记忆,思维,感知,注意力. 详情请参看。 认知心理学.
