如何做锻炼一个健康的习惯 Bashny.Net

开始锻炼它永远不会太晚。 这里是一些简单的提示，这将有助于使健身房锻炼你最喜欢的地方。

在早上，我希望运动的 如果你决定要做到每天早上同一时间—这是第一步道路上的"成见"的运动。 大学的研究北得克萨斯州已经显示那天早上训练成为一种习惯快于每日访问次健身房。 此外，如果你训练了在早上到的日常问题和碎片落在你头上有机会取消该会议由于其他的事情迅速下降。

六个星期 至少需要六个星期发展的一个有用的习惯。 这是多大的时候它会带你到通知，你的身体变得更加明显，在女性体育运动和救济。 谁在此之后将要回到其先前的形式？ 除了美丽的身体，在六个星期，你将充分体验后的锻炼状态(明度，纯的思想、良好的心情)，并放松在一张椅子不会给你带来这种快乐不如以前。

找到你的运动 如果一旦去健身房健身房，并没有得到任何乐趣，不以为然后你就会喜欢它。 在世界的发明这么多运动的某个地方有一个教训你。 你必须运行的运动的喜悦逃离你的日常工作，并且如果时间在健身房里飞过来，然后你找到她。 不想有关运动"培训需要"，认为"我想到实践"。 它不是要谈论"运动"，这种打击的正常的程序。 "运行"，"健身"课程被认为在一个积极的方式。





激励教练 现在许多人说，一个私人教练是，第一，价格昂贵和第二，没有它的一切是清楚的。 事实上，教练知道关于这项运动极大的比你多。 只是尝试了几次，工作出教练和理解上的差异。 另一个加的训练机促使所取得的成就和动机，正如你所知，指导人的心灵。

激励其他的粉丝 如果你是一个完整的厌世者、体育组会很快习惯于你的训练。 无论如何，许多人将整个体育馆、一个集团或者甚至一个朋友慢跑。 你有义务向其他人，他们往往推行使，即使很懒。 甚至一个动机是好的或者至少不比别人差。 竞争的精神—自然的智人，你只是无法抗拒。

一切都应该很容易 ，如果你demotiviruet在自己的运动，并通过半个城市在健身中心，明天天气恶劣可以成为一个不可逾越的障碍。 选择健身房的未来，挑选最好的地方和时间。 地方训练可能接近家里或附近的办公室(突然拉在跑步机上午餐时间).

投资的钱 所以事实证明，如果你付钱的培训，"蛤蟆"不会让你跳过他们，多支付的，更多的时候你走。 如果你花一个季度工资类别与一个私人教练，你怎么可以留在家里？ 新的运动鞋，GPS看，支付的应用程序的运行、瑜珈垫子—所有这些事情将要审判的看看你，回顾有关的金钱的浪费。 你只是不能忍受它，去健身房。

不这样做"垃圾" 许多初学者最终健康的体育运动的人由于一个微不足道的伤害。 锻炼后，当肌肉疼痛是好的和也许甚至好的，但是当你厌倦了，你觉得不舒服和用尽，是时候重新评估你的步伐。 减少载荷并建立一个计划，将非常缓慢地增加，并更好，但聘用的教练。

漏洞和社会鞭打 的身体是美丽的，感觉好极了,但是动机不见了。 所以，你需要更多的东西，例如，新的记录。 安装应用程序，计算消耗的卡路里或步骤，并把自己变成的挑战。 人们有一定的气质唯一有帮助。 你可以使用的意见，对你作为运动员。 告诉大家，你的运动，应用社会网络，并吹嘘多少公斤你抬起和英里运行。 这是一个伟大的社会鞭子，驱使你来的锻炼。

自己找到一个棍子 有人需要一个鞭子和个人生活不能没有姜饼。 健康和美丽的是的胡萝卜，这一次并没有通知，所以你可以找到其他的小乐趣。 如果音乐是你的事，让最好的播放列表，并倾听它只有同时运行，如果你的生活不能没有甜点准备的一个特殊的神圣甜点只有经过体育锻炼。

计算卡路里 的研究在斯坦福大学表明，人是谁打的活动和多余的重量不仅是锻炼和饮食错过了他们的经验教训低于那些仅仅是发挥体育和吃了正常。 如果你计算卡路里，你总是知道你需要多少跑，舞蹈或游泳了一个美味的蛋糕不会成为肚皮脂肪。

我看到目标，我看不出有任何障碍， 无法实现的目标将迅速降低你的武器和挤压你的沙发或酒吧。 设定可量化的目标，在短期和中长期。 例如，减五磅，在两个月，并通过今年年底失去十。 可以挂上了长裤意味着你必须爬上或照片美丽的身体，你应该拥有的。

需要一个计划 在2002年，英国科学家进行的另一项研究：有91％的人们的部分培训计划两个星期之前至少每周一次它被执行，相对于那些已向健身房自发地，在该要求的灵魂。 该计划有助于进入体育运动在日常业务，并采取了一种形式，如果今天是锻炼。

神秘的锻炼 你可以变成一种仪式的日常行动和重复他们所有的时间之前培训。 大脑是如此习惯他，在你的仪式上机你去健身房或慢跑。 它可以是任何东西你想听到的一些轨道开展的瑜珈垫上楼喝一杯酸奶。

不寻常的东西 如果你觉得无聊就跑，看看有趣的选项相关联的运动。 为主题的运行和其他体育赛事将是一个巨大的动力。 但如果你渴望帮助的人，它也是一个巨大的动力，为体育运动，并做了，感觉良好的人。

计划一个度假度假想花整整一年晒的记忆，所以一切都来到他严重。 如果你喜欢海滩度假，展示了惊人的形状和五百张图片是一个很大的激励，不要错过任何一个锻炼和计算卡路里。 如果你决定到山上去六个月离开渴望征服所有的攀登会追你登山的培训和所有此类的事情。 采取的一个积极的假期为：滑雪、徒步旅行、爬山、潜水和得多。 回来后这一休假，你会得到使用，以积极地放松和赞赏所有嗡嗡声从运动。出版

 

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资料来源：fitness.izum.ua/articles/kak-sdelat-zanyatie-sportom-poleznojj-privychkojj_218304