9 порад для тих, хто вирішив боротися з шкідливими звички

Кожен з нас має пару шкідливих звичок, які ми не розуміли, але це не так легко зробити. Якщо ваші шкідливі звички включають рясність, прокрастинацію, прокрастинацію або що-небудь інше, ось десять порад, які допоможуть уникнути негативних поведінок.

1,1 км Зробивши погану звичку ще більш неприємним, можна повністю його викорінити. Гроші є великим мотиватором, тому ви можете використовувати обіцяючі банки, або просто оплачуйте своїх друзів певною кількістю кожного разу, коли вони помітили, що ви не згубилися у звичку, що ви програєте. Це може працювати в протилежному напрямку: почати винагороду за кожну перемогу над поганою звичкою, і робити її щодня.

2,2 км Розуміння, як ми приймаємо рішення, є запорукою позбавлення від всіх видів шкідливих звичок. Ми часто згубилися в цих звичоках, не розуміючи її. Є п'ять моделей поведінки, які супроводжують шкідливі звички, і усвідомлюючи їх допоможуть швидко зрозуміти, що за ними.

3. У Формування нових звичок вимагає часу і зусиль, але розбиття старих звичок навіть важче. Щоб бути пацієнтом, і замість того, щоб змінити все відразу, спробуйте зосередитися на одній шкідливій звичок і невеликі кроки, які ви можете прийняти, щоб фольгувати ваш внутрішній печерник. Якщо мова йде про харчування і харчування, то можна, наприклад, зробити незначні зміни: відмовитися від одного шматка цукру або почати додавати низькожирний крем до кави. Все це може нести фрукти в довгий пробіг.

4. У Перед тим як діяти, подумайте про вашу погану звичку протягом місяця, ви, ймовірно, з нетерпінням чекаєте позбавлення від звички прямо зараз, але, як зазначено вище, він займає час. Перед тим як почати змінювати звички, важливо ретельно подумати про неї протягом місяця. Зробіть список причин, чому ви хочете розірвати звичку, напишіть його щодня, ви дізнаєтесь, що це знову. Після такої попередньої підготовки набагато простіше впоратися з поганою звичкою.





5. Умань Навіть якщо наші наміри є кращими, ми все ще починаємо збирати шкідливі звички, як тільки наші сили закінчуються. Наприклад, ви можете обіцяти себе пити тільки два постріли, коли ви познайомитеся з друзями, але ви забудете, що обіцяємо, як тільки ви отримаєте в бар. Спробуйте нагадувати себе ваших обіцянок в часи слабкості.

6. Жнівень Якщо ви завжди зробите те ж саме в одному місці, навколишнє середовище поступово стає тригером для поганої звички, а іноді дуже важко помітити цей тригер. Коли ви їдете до автостоянки недалеко від офісу, автостоянка може бути сигналом для отримання сигарети. Зробіть невеликі зміни до того, що навколо вас. А 20-друге правило також може допомогти: замість того, щоб зупинитися в поганому звичку, почекайте 20 секунд. Наприклад, перемістіть всю двоярусну їжу до далекого кута холодильника.

7. Про нас Чоловік назвав Adam Dachis використовується веб-камера для позбавлення від шкідливих звичок. З кожним днем він зробив відео, в якому він сказав всім, чому він хотів позбутися від цієї або тієї звички. Згодом він зміг позбутися від звички прикусу нігті і деяких інших. Це може здатися трохи дивним, але це може працювати для вас.

8. У Зауважте, що після того, як ви знову занурилися в шкідливому середовищі Скоріше за все, у вас буде складно. Недолік є нормальним і слід очікувати. І більше, ніж це, ви можете розробити план і використовувати рецидив, щоб зрозуміти, що сталося і як це можна уникнути наступного разу.

9. Навігація Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Оскільки це дає нам деяке задоволення або психологічне винагороду. З'ясуйте, що позитивні думки, які ви маєте, коли ви загубите свої шкідливі звички, і переосмислити їх, нагадуючи себе поганих наслідків ваших звичок. Іншими словами, в цьому випадку буде дуже корисно думати як капелюшник.

через lifehacker.com/top-10-ways-to-break-bad-habits-1694247761