383
Не варто забувати про те, що сон є менш важливим, ніж невідкладні питання.
Є деякі важливі дані про взаємозв'язок між якістю сну та людським обміном, що забезпечує доктор Джонні Bowden. Ми будемо говорити про те, як сон пов'язаний з регулюванням нашої гормональної системи, з можливістю схуднення, з подовженням молоді тіла або прискоренням його старіння.
Поговоримо про шокуючі дані дослідження, опубліковані в Анталах внутрішньої медицини: виходить, що майже всі сучасні люди у своїх спальнях «зробити смертельну помилку, по суті, вбити їх метаболізм»!
І через цю помилку не тільки здатність організму позбутися від зайвих жирових заблокованих, але і через неї гормональна система збивається, голод погіршується, старіння процеси прискорюються, втрачають більше енергії і втрачають чіткість мислення.
І навіть гірше, через цю помилку, тести абсолютно «здорової» особи можуть показати, що рівень інсулінорезистентності, як і будь-якого пацієнта з діабетом II типу!
На жаль, більшість людей не знають, що це помилка ... і рішення, яке тільки займає 15 хвилин на тиждень (!) рідко повідомляється.
Що ми говоримо? Злий сон.
ВАЖКО: Не варто забувати про те, що ви можете перейти до місця після того, щоб сон був менш важливим, ніж невідкладні питання. Якщо ви повинні вибрати між спортом (для підтримки здоров'я і фігури) і сну, то сон є пріоритетом. Ось 5 основних причин, чому це так.
Причина 1
Дефіцит сну провокує потужний голод і збільшує тягу для найбільш шкідливої їжі. Яким чином?
У публічній бібліотеці наук є дослідження.
І, як якщо це недостатньо, неадекватне сон також провокує залежність від їжі ягняти, провокує тяги для солодкого і борошняного!
У нашій філологійській мові ми зазвичай говоримо, що «Неспокійна нервова система вимагає стимулювання і найбільш стимулюючих продуктів використовуються». Можливо це не правильне слово, але зараз краще зрозуміти, що саме за ним.
Причина 2.
Лептин, гормон, який розповідає нам, ми відчуваємо повністю, також контролюємо наш обмін речовин. (Аффекти гормони щитовидної залози).
Таким чином, коли ви не отримуєте достатньо сну, зниження рівня лептину і з ним, рівень гормонів щитовидної залози, що в свою чергу призводить до екстремального уповільнення обміну речовин (тобто, включаючи швидкість спалювання калорій у стані спокою).
І в результаті чого? В результаті в жировому шарі на животі і стегнах, замість перетворених в енергію, яка буде живити нас протягом дня.
А потім вона гірше: майже ніхто не знає, що процеси спалювання жиру в основному виникають, коли ми спати! Під час сну лептин активує спеціальні жирові клітини, функція якого полягає в тому, щоб спалювати жир (так, ви читаєте його правильно), в результаті надлишки калорій спалюються вночі, а отримана енергія просто трансформується і випромінюється в якості тепла. Так, Коли ми не отримуємо достатньо сну (або сну в неправильному режимі), ми пропустили дуже час, коли жир може оптимально горіти, а талія може зайняти на витончених формах.
Причина 3
Дефіцит сну також пригнічує чутливість клітин до інсуліну.Якщо у вас низька чутливість інсуліну, вам потрібно більше інсуліну, щоб видалити надлишки цукру з вашої крові. І велика кількість інсуліну в крові, в свою чергу, провокує купання ризику отримання жирової маси, так як збільшена кількість інсуліну, по суті, відправляє команду в печінку для перетворення їжі в жир, зафіксувати надлишок в жирових клітинах, щоб вони не вводять кров знову, щоб уникнути горіння їх.
Крім того, організм сприймає нестачу сну як стрес-фактор, як загрозу його існування, тому реакція тіла є підвищенням рівня гормону стресу - кортизолу, і він безпосередньо пов'язаний з відкладенням жиру в животі і стегнах.
Причина 4
Дефіцит сну також травмує тканину мозку, пізнавальні здібності і негативно впливає на настрій.
доктор Майкен Недергаард, нейрохірург і професор Університету Рочестер, опублікував дослідження, що, коли ми спати, мозок позбавляє від сильних нейротоксинів, які є природними побічними продуктами нашої повсякденної діяльності.
Якщо ви даєте ці побічні продукти, щоб накопичувати і не позбутися від них, наслідки можуть бути дуже сумні. - наприклад, розмита свідомість, пошкодження пам'яті, перепади настрою і проблеми з фокусом.
Інфламментальні процеси також виходять з контролю і окислювального стресу, що призводить до більшої шкоди тканині мозку і призводить до ризику розвитку вікових захворювань, таких як синдром Альцгеймера.
Причина 5
Ви коли-небудь зустрілися з кимось, хто не отримував сон ночі? Такі люди, як правило, виглядають дуже... дещо...
І з причини.Жилет сну у людини дуже швидкоТому що він позбавляє його від того, що «вікно», періоду часу, коли, під час нічного сну, наші «гормони молоді» працюють.
Гормон росту - наш майстер відновлення і відновлення, гормон, який діє практично тільки вночі, допомагаючи нам відновити і підтримувати нашу молодь.
Крім старіння шкіри (сухість, зморшки, слабкий тон), відсутність гормонів росту також критично впливає на склад тканин - на користь жирової тканини проти м'язової тканини.
Я кінець з власною формулою для отримання достатньо сну і підвищення вашого метаболізму. Чотири переміщення:
• Крок 1: Зайдіть до ліжка 15 хвилин на початку кожного тижня, поки ви отримаєте стабільний 7-9 годин сну.
• Крок 2: Спальня повинна бути дійсно темною – це в таких умовах, які гормональна робота буде на кращому рівні. Якщо добре потемніти приміщення, скористайтеся маскою - і, при бажанні, рослі.
• Крок 3: Перед сном, спробуйте уповільнити, заспокоїти нервову систему – немає телевізора, інтернету, спорту.
• Крок 4: Вживати не менше трьох годин перед сном. Якщо проміжок менший, зникнення жиру.
ВАЖКО: Ця формула не прискорить обмін речовин і не буде працювати на омолодження, якщо ви продовжуєте вживати шкідливі продукти!
З неправильним харчуванням, до тих пір, як ви не sleep, метаболізм все ще плутають і уповільнюються, рівень енергії падають, здібності мислення уповільнюються.
В умовах схуднення, в першу чергу, потрібно виключити комбінації крохмалю і жирних продуктів (пісочниці, макарони з вершковим маслом або сиром, картопля з вершковим маслом або сметаною тощо).
Однією з основних принципів акселерації метаболізму через харчування є почати день з гормонно-балансувальними продуктами – поєднання найбільш цілих жирів і білків: як добре основа підійде авокадо з овочами або рослинними сирими хлібами, кокосовими кокосами і пудингами на основі насіння шия з кокосовою олією, фермерськими яйцями, океанськими жирними солоними рибами (не нагрітими), овочами з фермерським маслом – наприклад, брокколі, буряки, морква; ленти з авокадо або маслом / кокосовим кокосом.
Ось тільки один невеликий факт, щоб додати. Ми часто знаємо про це і легко відкладаємо: чим раніше ми йдемо в ліжко, тим менше сну нам потрібно дійсно спати і простіше його регулювати частину гормонального налаштування, який прив'язаний до зміни дня і ночі.
Найефективніший сон Це годинник синхронізований з денним світлом (покинути не набагато пізніше, ніж повністю темний, прокидати сонцем або зовсім трохи пізніше). Цей режим дає енергійність і чіткість свідомості просто дивно, хоча, звичайно, це не так легко почати цю практику в сучасному місті. Тим не менш, ми перетворюємо нас на чіткість розуму, більш ефективне життя дня, допомагає витрачати менше часу на неспроможність. Видання
Читати далі:
Біохімік Петра Дусберг: Не існує ніяких доказів, що вірус гепатиту С існує!
Дізнайтеся, як пити соду і воду для здоров'я
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: Ecoways.ru/en/gde_vred_i_pochemu/obraz_jizni/samoe_vazhnoe_o_nepolnotsennom_sne.html
Поговоримо про шокуючі дані дослідження, опубліковані в Анталах внутрішньої медицини: виходить, що майже всі сучасні люди у своїх спальнях «зробити смертельну помилку, по суті, вбити їх метаболізм»!
І через цю помилку не тільки здатність організму позбутися від зайвих жирових заблокованих, але і через неї гормональна система збивається, голод погіршується, старіння процеси прискорюються, втрачають більше енергії і втрачають чіткість мислення.
І навіть гірше, через цю помилку, тести абсолютно «здорової» особи можуть показати, що рівень інсулінорезистентності, як і будь-якого пацієнта з діабетом II типу!
На жаль, більшість людей не знають, що це помилка ... і рішення, яке тільки займає 15 хвилин на тиждень (!) рідко повідомляється.
Що ми говоримо? Злий сон.
ВАЖКО: Не варто забувати про те, що ви можете перейти до місця після того, щоб сон був менш важливим, ніж невідкладні питання. Якщо ви повинні вибрати між спортом (для підтримки здоров'я і фігури) і сну, то сон є пріоритетом. Ось 5 основних причин, чому це так.
Причина 1
Дефіцит сну провокує потужний голод і збільшує тягу для найбільш шкідливої їжі. Яким чином?
У публічній бібліотеці наук є дослідження.
- По-перше, неадекватне сон провокує зниження рівня гормону лептину приблизно 15% (це гормон розповідає про початок сати).
- По-друге, рівень гормону, який говорить нам, щоб відчути голодний підйом на той же 15%.
І, як якщо це недостатньо, неадекватне сон також провокує залежність від їжі ягняти, провокує тяги для солодкого і борошняного!
У нашій філологійській мові ми зазвичай говоримо, що «Неспокійна нервова система вимагає стимулювання і найбільш стимулюючих продуктів використовуються». Можливо це не правильне слово, але зараз краще зрозуміти, що саме за ним.
Причина 2.
Лептин, гормон, який розповідає нам, ми відчуваємо повністю, також контролюємо наш обмін речовин. (Аффекти гормони щитовидної залози).
Таким чином, коли ви не отримуєте достатньо сну, зниження рівня лептину і з ним, рівень гормонів щитовидної залози, що в свою чергу призводить до екстремального уповільнення обміну речовин (тобто, включаючи швидкість спалювання калорій у стані спокою).
І в результаті чого? В результаті в жировому шарі на животі і стегнах, замість перетворених в енергію, яка буде живити нас протягом дня.
А потім вона гірше: майже ніхто не знає, що процеси спалювання жиру в основному виникають, коли ми спати! Під час сну лептин активує спеціальні жирові клітини, функція якого полягає в тому, щоб спалювати жир (так, ви читаєте його правильно), в результаті надлишки калорій спалюються вночі, а отримана енергія просто трансформується і випромінюється в якості тепла. Так, Коли ми не отримуємо достатньо сну (або сну в неправильному режимі), ми пропустили дуже час, коли жир може оптимально горіти, а талія може зайняти на витончених формах.
Причина 3
Дефіцит сну також пригнічує чутливість клітин до інсуліну.Якщо у вас низька чутливість інсуліну, вам потрібно більше інсуліну, щоб видалити надлишки цукру з вашої крові. І велика кількість інсуліну в крові, в свою чергу, провокує купання ризику отримання жирової маси, так як збільшена кількість інсуліну, по суті, відправляє команду в печінку для перетворення їжі в жир, зафіксувати надлишок в жирових клітинах, щоб вони не вводять кров знову, щоб уникнути горіння їх.
Крім того, організм сприймає нестачу сну як стрес-фактор, як загрозу його існування, тому реакція тіла є підвищенням рівня гормону стресу - кортизолу, і він безпосередньо пов'язаний з відкладенням жиру в животі і стегнах.
Причина 4
Дефіцит сну також травмує тканину мозку, пізнавальні здібності і негативно впливає на настрій.
доктор Майкен Недергаард, нейрохірург і професор Університету Рочестер, опублікував дослідження, що, коли ми спати, мозок позбавляє від сильних нейротоксинів, які є природними побічними продуктами нашої повсякденної діяльності.
Якщо ви даєте ці побічні продукти, щоб накопичувати і не позбутися від них, наслідки можуть бути дуже сумні. - наприклад, розмита свідомість, пошкодження пам'яті, перепади настрою і проблеми з фокусом.
Інфламментальні процеси також виходять з контролю і окислювального стресу, що призводить до більшої шкоди тканині мозку і призводить до ризику розвитку вікових захворювань, таких як синдром Альцгеймера.
Причина 5
Ви коли-небудь зустрілися з кимось, хто не отримував сон ночі? Такі люди, як правило, виглядають дуже... дещо...
І з причини.Жилет сну у людини дуже швидкоТому що він позбавляє його від того, що «вікно», періоду часу, коли, під час нічного сну, наші «гормони молоді» працюють.
Гормон росту - наш майстер відновлення і відновлення, гормон, який діє практично тільки вночі, допомагаючи нам відновити і підтримувати нашу молодь.
Крім старіння шкіри (сухість, зморшки, слабкий тон), відсутність гормонів росту також критично впливає на склад тканин - на користь жирової тканини проти м'язової тканини.
Я кінець з власною формулою для отримання достатньо сну і підвищення вашого метаболізму. Чотири переміщення:
• Крок 1: Зайдіть до ліжка 15 хвилин на початку кожного тижня, поки ви отримаєте стабільний 7-9 годин сну.
• Крок 2: Спальня повинна бути дійсно темною – це в таких умовах, які гормональна робота буде на кращому рівні. Якщо добре потемніти приміщення, скористайтеся маскою - і, при бажанні, рослі.
• Крок 3: Перед сном, спробуйте уповільнити, заспокоїти нервову систему – немає телевізора, інтернету, спорту.
• Крок 4: Вживати не менше трьох годин перед сном. Якщо проміжок менший, зникнення жиру.
ВАЖКО: Ця формула не прискорить обмін речовин і не буде працювати на омолодження, якщо ви продовжуєте вживати шкідливі продукти!
З неправильним харчуванням, до тих пір, як ви не sleep, метаболізм все ще плутають і уповільнюються, рівень енергії падають, здібності мислення уповільнюються.
В умовах схуднення, в першу чергу, потрібно виключити комбінації крохмалю і жирних продуктів (пісочниці, макарони з вершковим маслом або сиром, картопля з вершковим маслом або сметаною тощо).
Однією з основних принципів акселерації метаболізму через харчування є почати день з гормонно-балансувальними продуктами – поєднання найбільш цілих жирів і білків: як добре основа підійде авокадо з овочами або рослинними сирими хлібами, кокосовими кокосами і пудингами на основі насіння шия з кокосовою олією, фермерськими яйцями, океанськими жирними солоними рибами (не нагрітими), овочами з фермерським маслом – наприклад, брокколі, буряки, морква; ленти з авокадо або маслом / кокосовим кокосом.
Ось тільки один невеликий факт, щоб додати. Ми часто знаємо про це і легко відкладаємо: чим раніше ми йдемо в ліжко, тим менше сну нам потрібно дійсно спати і простіше його регулювати частину гормонального налаштування, який прив'язаний до зміни дня і ночі.
Найефективніший сон Це годинник синхронізований з денним світлом (покинути не набагато пізніше, ніж повністю темний, прокидати сонцем або зовсім трохи пізніше). Цей режим дає енергійність і чіткість свідомості просто дивно, хоча, звичайно, це не так легко почати цю практику в сучасному місті. Тим не менш, ми перетворюємо нас на чіткість розуму, більш ефективне життя дня, допомагає витрачати менше часу на неспроможність. Видання
Читати далі:
Біохімік Петра Дусберг: Не існує ніяких доказів, що вірус гепатиту С існує!
Дізнайтеся, як пити соду і воду для здоров'я
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: Ecoways.ru/en/gde_vred_i_pochemu/obraz_jizni/samoe_vazhnoe_o_nepolnotsennom_sne.html
Саме тому потрібно промити волосся розчином звичайного яблучного оцту
Герой Парад, Парад Перемоги. Прочитати це і розповісти дітям!