不要被愚弄到想睡觉是比较不重要的紧急业务

之前你一些重要的信息之间的关系睡眠质量和人的新陈代谢,给予博士约翰尼Bodenham(博士强尼拉). 让我们谈谈如何睡觉是有关与设置的我们的荷尔蒙系统的能力下降量的扩大的青年的身体或加速的老化。

让我们来谈谈有关的令人震惊的数据的发表的一项研究,在Annals of Internal Medicine:事实证明,几乎所有现代人在他们的卧室"是一个致命的错误,实际上杀死他们的新陈代谢"!

和因为这个问题不仅阻止身体的能力摆脱过多的脂肪,此外,她得到的荷尔蒙系统,加剧了饥饿的感觉,加速老化过程中,我们失去了更多的能量,并失去了清晰的想法。

甚至更糟,因为这个错误,该测试是完全的"健康"的人可以表明这一级的胰岛素抵抗它像任何患者II型糖尿病的!






不幸的是,大多数人不知道什么使这个错误...和解决方案,只有15分钟的每周(!) –编写关于很少的。

什么样的错误是吗? 关于有缺陷的睡眠。

警告: 不要被愚弄,以为你们可以去睡觉晚睡觉那么重要的紧急业务。 如果被迫选择运动("为维持健康和形状")和睡眠是优先权,无条件地属于睡眠。 我们将把5个主要原因为什么会这样。

原因#1

缺少睡觉的触发一个强大的饥饿,并增加渴望的最有害的食品。 怎么样?

在这方面有发表的一项研究,在公共图书馆科学。

  • 首先,睡眠不足触发一个减少在一级的激素瘦了约15%(这种激素告诉我们有关的发病饱).
  • 第二,激素告诉我们,饥饿的感觉增长的同的15%。
总之,这导致事实上,我们正在失去控制你的胃口,我们饿醒和冷静下来只有在收到的部分最有害的产品。

而且,如果这是不够的,睡眠不足还引起的依赖垃圾食品触发对甜食的渴望和面粉!

在我们的普通语言,我们通常说"不休息枢神经系统的要求刺激和在当最大地刺激的产品"。 也许这是不正确的措辞,但现在更好地理解它是什么。
 

原因#2

瘦是一种激素,告诉我们一个丰满的感觉,也控制代谢 (影响甲状腺激素)的。

因此,当你睡眠不足,水平瘦下降和水平的甲状腺激素,这又导致极端减缓新陈代谢(也就是包括的速度的热量燃烧在休息).

什么,什么是结果? 结果,较大百分比吃沉积在脂肪层在胃部和腿而不是转化为能源,这将有给我们吃了一整天。

然后事情变得更糟糕:几乎没有人知道什么"的脂肪燃烧的"流程大多是发生在我们睡觉! 在睡眠期间,瘦激活了特殊的脂肪细胞,其功能脂肪燃烧的(是的,你读的权利),为此,那天晚上,烧掉多余的热量,而能源只是transformered和辐射热量。 因此, 当我们得到足够的睡眠(或睡在了错误的方式),我们错过时候,可以燃烧脂肪优化,腰部以获得一种优美的状。

原因#3

缺乏睡眠,也禁止的敏感性细胞的胰岛素。 如果你有一个降低对胰岛素的敏感性,需要更多的胰岛素,去除多余的糖从血液。 大量的胰岛素血液中,反过来,引起增加一倍的风险集脂质量,因为增加量的胰岛素,事实上,发送到肝脏转换食品,获得脂肪,锁定了过量的脂肪细胞,因此他们没有得到回到血液,以避免燃烧。

此外,本身觉察到的缺乏睡眠作为压力因素,因为威胁到它的存在,使反应不断升级的压力激素皮质醇,它直接关系的脂肪储存在腹部和大腿。

原因#4

睡眠赤字也伤害脑组织中,认知能力和产生负面影响的情绪。

博士Majken绿色的(博士Maiken尼德佳德)中,神经外科医生,教授,罗彻斯特大学发表的研究显示,当我们睡觉,脑子摆脱强大的神经毒素,这自然产品的我们的日常生活。

如果这些产品的积累和不摆脱他们的后果可能非常伤心 –例如,有雾的记,不好的记忆,突飞猛进,在情绪和问题的焦点。

也失去控制炎症和增加了氧化压力,这导致进一步的损害的脑组织,并导致风险的发展的年龄有关的疾病,如阿尔茨海默氏症.

原因#5

你可能见过的人管理睡不好几个晚上行吗? 这样的人通常看起来很疲惫...有点...老。

这就是原因–缺乏睡眠让你看起来非常迅速,因为它剥夺了他的"窗口"的时候,在晚上睡我们的"激素的青年"。

在谈论生长激素是我们掌握的重建和恢复,一种激素,行为几乎只在晚上,帮助我们恢复和支持我们的青年。

此外,皮老化(干燥、皱纹,可怜的音调)、生长激素缺乏也严重影响的组成的组织是偏斜的有利于脂肪与肌肉。






在结束时,会带给我自己的公式产生足够的睡眠量和速的新陈代谢。 Chetyrehrazovoe:

•第1步: 每个星期去睡觉15分钟前,直到你开始一直7-9小时的睡眠。
•第2步: 在卧室里应该是真正的黑暗在这种条件下的荷尔蒙的工作将在最佳水平。 如果没有可能性及变暗的房间,用于掩模和任选virusi的。
•第3步: 在睡觉前尽量缓慢下来,平静的神经系统没有电视、互联网、以及运动。
•第4步: 至少吃三个小时前就寝时间。 如果差距是更少脂肪燃烧效果是否定的。

警告: 此公式中不会加速的新陈代谢并不会工作的振兴,如果你继续吃坏的食物!

在错误的饮食,没有太多的睡眠、新陈代谢还被关闭和放缓,能源水平正在下降,认知能力慢下来。

在该背景下的重量损失,首先需要排除的合浆和脂肪的食物(三明治,食用奶油奶酪、土豆、黄油或酸奶油,等等)。

一个基本原则的加速的新陈代谢通过营养是开始一天的平衡的激素的产品组合最大的固体脂肪和蛋白质:作为基础的一个良好的牛油果与蔬菜或植物的原始面包、椰子和布丁混合的基础上籽用椰子油、农场鸡蛋、海洋盐的高脂肪鱼类(不受到热处理)、蔬菜,从农民的黄油–例如,花椰菜、甜菜、胡萝卜;扁豆与牛油或黄油/椰子油。

它仍然只添加一个小小的事实, 我们常常知道关于它的和容易地把关:我们越早走越少睡觉的你需要做的睡觉和更容易调整,这一部分的荷尔蒙的配置,这是联系在一起的变化的白天和晚上。

最有效的睡眠 —时钟同步光日(上床睡觉不太迟于完全黑暗的,与太阳或相当一位以后)。 活泼和清晰的意识,这种模式下,只是添加到惊讶的是,虽然,当然,开始这种做法在现代城市没那么容易。它扩大了我们清楚意识,更加有效的生活,有助于花较少时间上的无稽之谈。 出版

 

 

参见:

生物化学家Peter Duesberg:有没有证据表明,丙型肝炎病毒的存在!

学习怎么喝苏打水和卫生

 

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源:ecoways.ru/ru/gde_vred_i_pochemu/obraz_jizni/samoe_vazhnoe_o_nepolnotsennom_sne.html

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