在致命的错误，造成我们的新陈代谢

这里是由强尼·鲍登博士（强尼·鲍登博士）提供的睡眠质量和人体代谢的关系的一些重要信息。让我们来谈谈睡眠是如何与我们的荷尔蒙系统的设置，具有降多余的体重，用自己的青春和加速老化的身体的延伸的能力。搜索结果 让我们来谈谈发表在内科医学年鉴研究令人震惊的数据：事实证明，几乎所有的现代人们在他们的卧室“犯了致命的错误，主要是杀害他们的新陈代谢»博客！ 而且因为这个错误不仅挡住了身体的能力，摆脱多余的脂肪，除此之外，由于她迷路荷尔蒙系统，严重饥饿，加速老化过程，我们失去了更多的能量，失去思路清晰。搜索结果 结果搜索结果 甚至更糟的是，由于误差完全分析的“健康”人能证明胰岛素抵抗在它的水平 - 如在任何患者与所述第二类型的糖尿病搜索结果！ 不幸的是，大多数人不知道这事犯这样的错误......但只需要一个星期15分钟的解决方案（！） - 很少写它...什么是有问题的错误？关于缺陷的梦想。搜索结果 警告：不要被愚弄，以为你能去后，和睡眠是不是迫切的业务更重要。如果我们有做运动（“为健康和身材着想”）与睡眠之间做出选择 - 优先无条件所属的睡眠。我们是5个主要的原因是这样的。搜索结果 睡眠不足引发的强大饥饿的渴望，并增强最有害的食物。怎么样？在这方面，有出版科学公共图书馆在研究中。搜索结果 首先，一个有缺陷的梦想了约15％，引发瘦素水平下降（这种激素告诉我们饱腹感的发生）。搜索结果 其次，在激素的相同水平告诉我们饥饿由相同的15％的增长。搜索结果 总的来说，这导致了一个事实，我们在你的食欲失控，我们醒来时已经饿了平静，只收到最有害的产品的一部分。搜索结果 而且，如果这还不够，睡眠不足，也引发对有害食品的依赖，将触发甜食和淀粉类食物的渴望！搜索结果 我们通常说的这个狭隘的语言，“并没有休息的神经系统需要刺激，以及在使用过程中是最具挑战性的产品。”也许这是不正确的提法，但现在更好地理解背后是什么。搜索结果 瘦素 - 一种激素，它告诉我们有饱腹感，还可以控制代谢（影响甲状腺激素）搜索结果。 因此，当你睡觉的瘦素水平下降不足以及与之甲状腺激素的水平，从而导致新陈代谢较慢极端（即包括热量在休息燃烧率）。结果< BR> 是什么结果呢？其结果是，摄取的更大百分比沉积在上腹部和大腿的身体脂肪代替转换成能量，这将推动我们的一天。搜索结果 下一步 - 更糟的是，几乎没有人知道的“脂肪燃烧”的过程主要发生在我们睡觉吧！在睡眠期间，瘦素激活一种特殊的脂肪细胞，其功能 - 燃烧脂肪（是的，你正确读取全部），因此，它是在夜间消耗的热量过剩，产生的能量仅转换并发出的热量。因此，当我们得到足够的睡眠（或休眠模式错误），我们怀念当脂肪可以燃烧优化和腰部的优美收购轮廓非常时期。搜索结果 睡眠不足的细胞也抑制了胰岛素的敏感性。如果你有胰岛素敏感性降低，则需要更多的胰岛素来清除血液中多余的糖分。大量的血液中的胰岛素，反过来，引发一组体脂肪的风险增加一倍，因为胰岛素的量增加，事实上，发送一个命令到肝脏食物转化为得到的脂肪，锁定过量脂肪细胞中，使得在为了避免燃烧它们不属于回血液。搜索结果 另外，身体感知睡眠剥夺作为应激作为其生存的威胁，因此，主体的反应 - 是应激激素水平的增长 - 皮质醇和其直接与脂肪在腹部的沉积和大腿搜索结果相关联。 睡眠不足也损害脑组织，认知能力和负面影响心情。搜索结果 迈克Nidergad博士（Maiken Nedergaard博士），神经外科医师，教授罗切斯特大学，发表了他的研究显示，当我们睡觉时，大脑摆脱强烈的神经毒素，这是副产品我们日常生活的自然。搜索结果 如果允许积累这些副产品，而不是摆脱他们，后果可能会很伤心 - 例如，神志模糊，内存损坏，跃起在情绪和注意力的焦点问题。搜索结果 还失去控制炎症和氧化应激的增加，这导致对脑组织进一步损伤，并导致显影年龄有关的疾病如阿尔茨海默氏病的风险。搜索结果 你可能已经遇到过的人谁是不能够在连续几个晚上睡正确？这种人平时看起来非常疲惫和...更多...老年人。搜索结果 还有一个原因 - 缺乏睡眠的老人非常快，因为它剥夺了自己的“窗口期”的时候，我们的“青春荷尔蒙”的夜间工作时搜索结果。 这是关于生长激素 - 是我们的主人翻新和修复，其作用几乎只在夜间，帮助我们恢复和支持我们的青年一代搜索结果的激素。 除了皮肤老化（干，皱纹，弱音），缺乏生长激素作为组织的组合物的一个关键影响的 - 有利于针对肌肉脂肪组织的歪斜。搜索结果 最后我会带来我自己的公式得到足够的睡眠，加速新陈代谢。 Chetyrehhodovka：搜索结果 •第1步：每个星期，躺下15分钟前，直到他们开始得到7-9小时的睡眠搜索结果的稳定。 •第二步：卧室应该是很黑 - 在这种条件下工作的荷尔蒙会在最佳水平。如果你不能变暗​​的房间不错，使用遮罩 - 而且，如果需要的话，birushi搜索结果。 •第3步：睡前，尽量减慢，神经系统镇静 - 没有电视，上网，运动。搜索结果 •第4步：睡前吃至少三个小时。如果间隙小于zhiroszhigatelnye的影响逐渐减少。搜索结果 警告：本公式不加快新陈代谢，不会对复兴工作，如果你继续吃有害的产品搜索结果！ 饮食不当，多少不睡觉，新陈代谢仍然出错而被制动，能量水平下降，思考能力减慢。搜索结果 在失重的情况下，首先要消除ECOWAYS的淀粉和脂肪的食物（三明治，意大利面用黄油或奶酪，土豆，黄油或奶油等）更多关于这个组合 - 上TAGU新陈代谢减肥结果< BR> 其中一个通过营养加速metebolizma的主要原则 - 是开始新的一天，一个平衡产品的激素 - 最扎实的脂肪和蛋白质的组合：为基础非常适合鳄梨种子蔬菜或蔬菜syroedcheskimi面包，椰子和布丁基于嘉椰子油，农家蛋，海洋油状咸鱼（不被进行加热处理），奶油农​​场蔬菜 - 例如，西兰花，甜菜，胡萝卜;扁豆与鳄梨和奶油/椰子油。搜索结果 椰子油**推荐的，因为它经历较少的处理显著保存较好，不容易氧化。搜索结果 它仍然只添加一个小的事实，我们经常知道它轻松地放一放：我们去的越早，你需要少睡真的睡了，就越容易被调整的激素调节，这是绑在白天和夜晚的一部分。搜索结果 最有效的睡眠 - 时钟同步，白天光线（不要去远远晚于完全黑暗，或唤醒与太阳颇有几分更高版本）。勇气和洞察力这种模式只是给奇怪的是，虽然，当然，在现代城市开始这种做法是不那么容易。搜索结果 然而，这是她展现给我们清晰的意识，更好的生活一天帮助花更少的时间在扯淡。