Cómo relajar el cuello y aliviar la tensión en la mandíbula y la espalda de la cabeza

¿Alguna vez te has sentido excesivo? tensión de mandíbula y cuello? Si su respuesta es sí, entonces lo más probable es que esté tratando con pinzas musculares que resultan de varios bloques psicológicos. Esto puede ser, por ejemplo, la prohibición de la ira, el llanto o el grito.





Más específicamente, es una pinza temporomandibular y garganta. Usted puede reconocer su presencia en sí mismo por los siguientes síntomas: una sensación de coma en la garganta, discurso silencioso, un deseo constante de tragar saliva, articulación abrazada y expresiones faciales.





Debido a la apariencia de estas pinzas, una persona pierde la capacidad de hablarLlora y sé consciente de tus emociones. Una persona desarrolla progresivamente un comportamiento pasivo-agresivo, y se hace difícil comunicarse con la gente que lo rodea, lo que reduce significativamente su nivel de vida.

Si no lo sabes, cómo aliviar la tensión de los músculos de la mandíbula y el cuello, edición "Site" Me encantaría compartir algunos ejercicios eficaces contigo.

Cómo relajar tu cuello

1. Primero, tomar una posición cómoda, relajarse y estirar el cuello un poco con las manos.
   
   
   
   
2. Estrangular la parte superior, estirar la cabeza hacia adelante y empezar a bajar lentamente hasta que la barbilla toque el punto sobre el pecho. Entonces cierra tu posición durante 30 segundos.
   
   
   
   
3. Luego levanta la cabeza y inclina los laterales, tocando el hombro. Puedes presionarlo un poco con la mano, pero muy suavemente, asegúrate de que no tengas sensaciones desagradables. También bloquear durante 30 segundos y luego repetir la pendiente, pero en la otra dirección.
   
   
   
   

Cómo relajar los músculos de la mandíbula

1. Empieza con un poco de calentamiento. Pon tus dedos en los músculos de la mandíbula y masajearlos un poco.
   
   
   
   
2. Saca tus labios con un tubo y manténlos apretados tanto como puedas. Después de relajar los labios, estirar la parte inferior de la cara un poco y repetir el ejercicio varias veces. Al mismo tiempo, observe el estado de todo su cuerpo – si siente tensión en cualquier parte del cuerpo, trate de relajarlo conscientemente.
   
   
   
   
3. Levanta la cabeza y empuja la mandíbula hacia adelante. Tira la mandíbula hacia adelante y hacia arriba, aumentando gradualmente la tensión y manteniendo todo lo que puedas. Luego relaja tus músculos y haz un poco de calentamiento. Repita el ejercicio 2-3 veces.
   
   
   
   
4. Mantén la cabeza recta y retrocede la mandíbula. Mantenga los músculos tensos durante unos segundos y luego relájese.
   
   
   
   

Una manera eficaz de deshacerse de la tensión en el cuello y la mandíbula también está gritando. Dado que tal pinza está directamente relacionada con bloques emocionales, es extremadamente importante resolver la emoción que no se ha expresado durante mucho tiempo.

La ira, la tristeza, la irritación - todos estos sentimientos necesitan ser dados una salida. Si no hay posibilidad de hacer esto en algún lugar de la naturaleza, donde no causarás inconveniencia a nadie, entonces puedes gritar o meterte en la almohada justo en casa. A primera vista, este método puede parecer ridículo, pero realmente funciona, sólo tienes que intentarlo.

Dile a tus amigos por qué debes permitirte estar triste, y también compartir este artículo para que también sepan cómo liberarse de las emociones negativas y las pinzas musculares.