Як розслабити шию і зняти натяг в щелепі і назад голови

Ви коли-небудь відчували надмірно? щелепа і натяг шиї? Якщо відповідь так, то, швидше за все, ви маєте справу з м'язовими затисками, що призводить до різних психологічних блоків. Це може бути, наприклад, заборона гніву, кричу або кричуща.

р.



Більш конкретно, це часовий і горловий затиск. Ви можете розпізнати свою присутність в собі за наступними симптомами: відчуття коми в горлі, спокійне мовлення, постійне бажання ковтати слину, затискати артикулацію і вирази обличчя.

, Україна



У зв'язку з появою цих затисків людина втрачає здатність до Про насПрихильники, а також уважають ваших емоцій. Людина поступово розвивається пасивно-агресивна поведінка, і стає важко спілкуватися з людьми навколо нього, що істотно знижує рівень життя.

Якщо ви не знаєте, Як зняти напругу з м'язів щелепи і шиї, редагування "Сайт" Я хочу поділитися деякими ефективними вправами.

Як розслабити шию

1. Спочатку візьміть зручне положення, розслабляйте і розтягніть шию трохи своїми руками.
   
   
   
   
2. Розтягуючи вершину, розтягуйте голову вперед і починайте повільно опускаючи його до тих пір, поки підборіддя доторкнеться точки вище грудей. Потім заблокуйте себе в такому положенні 30 секунд.
   
   
   
   
3. Потім підніміть голову і нахиліть сторони, доторкнувшись плеча. Ви можете натиснути трохи своїми руками, але дуже акуратно, переконайтеся, що у вас немає неприємних відчуттів. Також зафіксуйте 30 секунд і потім повторіть схил, але в іншому напрямку.
   
   
   
   

Як розслабити м'язи щелепи

1. Починайте з невеликим теплом. Покладіть пальці на м'язи щелепи і масажуйте їх трохи. р.
   
   
   
   
2. Витягніть губи з трубкою і зберігайте їх щільно, поки ви можете. Після розслаблення губ, розтягуючи нижню частину обличчя трохи і повторіть вправу кілька разів. У той же час спостерігати стан вашого всього тіла – якщо ви відчуваєте напругу в будь-якій частині тіла, спробуйте свідомо розслабитися.
   
   
   
   
3. Підніміть голову вгору і відштовхуйте свою щелепу вперед. Витягніть щелепу вперед і вгору, поступово збільшуючи напругу і утримуйте стільки, скільки ви можете. Потім розслабляйте м'язи і трохи прогрівайте. Повторити вправу 2-3 рази.
   
   
   
   
4. Поверніть голову прямо і витягніть щелепу назад. Тримайте м'язи на кілька секунд, а потім розслабтеся.
   
   
   
   

Ефективний спосіб позбутися від напруги в шиї і щелепі також кричить. Так як такий хомут безпосередньо пов'язаний з емоційними блоками, дуже важливо випрацювати емоцію, яка давно не виражається.

Агер, сумность, подразнення - всі ці почуття потрібно віддати вихід. Якщо немає можливості зробити це десь в природі, де ви не будете викликати незручності для будь-якого, то можна порізати або подушити в подушку просто в домашніх умовах. На перший погляд, цей метод може здатися смішно, але це дійсно працює, ви просто повинні спробувати.

Скажіть своїх друзів, чому ви повинні дозволити собі бути сумними, а також поділитися цією статтею так, щоб вони знали, як звільнити себе від негативних емоцій і м'язових затисків.