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10 productos principales que llevan a la energía y añaden kilos
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Ser la acción de la que la mayoría de las personas realizan varias veces al día, la alimentación envuelto en la confusión y desacuerdos. O más bien, no la acción en sí misma comida, y la elección de lo que comer.Cada plato y bocado es la posibilidad de dar al cuerpo lo necesario y alimentación complementaria.Pero muchos muy lejos de ese objetivo.
Si es honesto, mucho de lo que juega en contra de usted. La publicidad de la comida por todas partes, y se anuncian más rentables productos que, como regla general, lejos de ser útiles.
Así, los alimentos procesados de alimentación, literalmente, están diseñados para hacerte adictivo y obligar a comer aún más. Al mismo tiempo, incluso las recomendaciones de los médicos sobre alimentación saludable completamente erróneas a las personas a evitar la comida sana, por ejemplo, grasas saturadas, dando preferencia cereales (la mayoría de las personas comen demasiado).
El resultado final es simplemente ocurre embargo alimentaria de la catástrofe, como lo demuestra la serie de los productos más populares que los estadounidenses comen todos los días. Lo que es aún peor, a muchos se les hizo creer que estos productos son útiles, aunque, en realidad, se agotan sus reservas de energía y te hacen gorda.
Deshágase de los 10 productos que agotan la energía y aumentan el peso, el Primer paso a la nutrición — conocimiento. Saber con qué productos mejor "romper" hoy mismo. Un entrenador personal y entrenador de productos para perder peso tracy mitchell recientemente habló acerca de 10 de esos productos en el sitio web de Get Fit de Chicago, y sabes que? Es completamente derecho.
Tómese un momento para revisar su dieta diaria normal, y si estos 10 productos aparecen en ella, que muy a menudo, es hora de hacer cambios serios. Estos 10 productos principales autores, que solo roban la energía y te hacen gorda. Se puede comer mejor, ser más saludable y sentirse bien — comience con el hecho de que deshacerse de estos 10 productos populares.
1. Bagels
Bagels es, simplemente, una enorme porción de pan. En una бублике puede contener 45 gramos o más de carbohidratos refinados, que rápidamente se descomponen en azúcar, mejorando el nivel de insulina y causando resistencia a la insulina, y esto es fundamental el factor número uno en casi cada enfermedad crónica conocida de la humanidad, incluyendo el cáncer y las enfermedades del corazón.
2. Especiales de las bebidas de café
Las bebidas de café, como regla general, abrumado por la сиропами y el azúcar, y "bajo en grasa" versiones contienen edulcorantes artificiales. Una taza de café negro — aceptable e incluso útil manera de comenzar el día, pero en el medio de la porción de café moka de una popular red puede contener 35 gramos de azúcar. Es casi nueve cucharaditas, y ya que mañana acaba de comenzar!
3. La papilla
La mayoría de los cereales es la combinación de jarabe de maíz de alta fructosa, el azúcar y genéticamente modificado (gm) de cereales y papillas para los niños — los malvolos los infractores. Pero incluso "útiles" cereales para adultos es mejor evitar, ya que no son más que los carbohidratos refinados. Yo no recomiendo comer la papilla, incluso si no se agrega el azúcar.
4. Bebidas gaseosas (dietéticos o normal)
En la mayoría de las bebidas gaseosas contienen demasiada azúcar, o, lo que es aún peor, los edulcorantes artificiales. Así, el producto químico, el aspartamo, que se utiliza a menudo como sustituto del azúcar en la dieta las bebidas, tiene más de 92 diferentes efectos secundarios relacionados con su consumo, incluyendo tumores cerebrales, malformaciones congénitas, diabetes, trastornos emocionales y de la epilepsia/convulsiones.
Además, con cada sorbo de aireación, se obtiene:
Tradicionalmente, el yogur fermentado — simplemente tesoro de bacterias (probióticos). En los tiempos antiguos productos консервировали mediante лакто-la fermentación es un proceso que agrega el producto de muchos de los microorganismos beneficiosos. Son más fáciles de digerir y aumentan la flora útil en el tracto intestinal.
Sólo no creo que se podrá adquirir el yogur en un supermercado local. Yogures pasteurizados en la mayoría de los supermercados no tienen estas propiedades beneficiosas para la salud, así como el proceso de pasteurización destruye gran parte de preciosas enzimas y otros nutrientes.
Además, en la mayoría de los comerciales de yogur contiene azúcar y los edulcorantes artificiales. Para el yogur ha sido de ayuda, intente normal crudo yogur añadir algo a su gusto, por ejemplo стевию, la canela o las bayas frescas.
6. Sandwiches
En las largas сандвичах hay mucho pan (más de carbohidratos refinados) y, como regla general, el reciclado de embutidos, en la que se pueden nitrito de sodio y otros aditivos como el glutamato monosódico, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, conservantes, sabores artificiales o colorantes. Aunque estos emparedados se consideran más saludable alternativa hamburguesas de comida rápida, el daño no es menor.
7. Jugo de naranja
En algunos tipos de jugo de naranja contiene jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, el azúcar y sabores artificiales y colorantes. Y en las marcas de zumos naturales de una gran cantidad de fructosa, sin ninguna fibra, antioxidantes y refuerzo de la salud de fitoquímicos saludables de los frutos.
Los resultados de estudios anteriores demuestran claramente que el consumo de jugos de frutas en grandes cantidades aumenta el riesgo de obesidad. En el vaso de la mediana fresca jugo de fruta puede contener alrededor de ocho cucharaditas de fructosa, lo que provocará un salto en los niveles de insulina y elimine todas las buenas propiedades antioxidantes. Si usted sufre de diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades del corazón o cáncer, es mejor renunciar completamente a los zumos de fruta, hasta que no se normaliza el nivel de ácido úrico y de la insulina.
8. Magdalenas
La mayoría de las magdalenas tienen un alto contenido de azúcar y carbohidratos refinados y de bajo valor nutritivo. Incluso "bajas en grasas" o los que incluyen, a primera vista, los componentes útiles, por ejemplo, el salvado o la zanahoria. Comer el pastel de todos modos, que comer una rosca de pan o un plato de buñuelos. Él hará que el salto en los niveles de insulina y azúcar en la sangre, seguido de la decadencia de la energía. Esto se aplica a cualquier alimento con alto contenido de azúcares refinados y los carbohidratos, por lo tanto, las rosquillas también deben evitarse.
9. Papas fritas
Las papas fritas son los puros de los carbohidratos refinados y las grasas mezclados con una gran cantidad controlada de sodio. Además, cuando los ricos en carbohidratos, como las patatas, corren el libro de cocina de tratamiento a alta temperatura (como las papas fritas) se formaacrilamida — insípido, invisible químico producto secundario. Estudios en animales han demostrado que la exposición a la acrilamida, aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer, y la agencia Internacional de investigación sobre el cáncer considera acrilamida "probable carcinógeno para los humanos".
10. Batidos de frutas
Batidos de frutas, a menudo se comercializan como una manera de aumentar el consumo de frutas y verduras. Por desgracia, son тожесодержат un número excesivo de fructosa y, posiblemente, incluso agregan azúcar. Aunque útil de frutas batidos también se puede preparar en casa, con la condición de que puede soportar una fruta, y añadir a batidos útiles aditivos, tales como la espinaca y el aceite de coco, va a comprar batidos es casi siempre nutritivo de desastre con alto contenido de azúcar.
Las bebidas energéticas también, no se dan los efectos a largo plazopor Supuesto, el consumo excesivo de cafeína se asocia con ciertos riesgos (así como otros riesgos, por ejemplo, el hecho de que, empleando las bebidas energéticas, es como si "купаете" dientes " en el ácido debido a su impacto en el esmalte de los dientes), pero por encima de todo — el simple y sencillo hecho de que es sintético de energía (a menudo con la adición de dudosos ingredientes artificiales).
Como sólo el impulso de la cafeína disminuye, se siente aún más exhausto que antes, y usted тянетесь por la siguiente porción. Y ¿no quieres despertar a la mañana siguiente, fresco, listo para usar, con energía y entusiasmo para un nuevo día? El estado de falta de energía y fatiga — natural. Es, más bien, implica una forma de vida — cuando se comen con un poco de comida sana, demasiado — los alimentos procesados y azúcar, poco se ocupan de actividades deportivas, poco sueño y el estrés constante
Su dieta es la clave para aumentar el nivel de energía y la quema de grasa
Además, es necesario aumentar el contenido de grasas buenas, a que se refieren:
Aceitunas y aceite de oliva (para el frío)de Coco y aceite de coco (para todos los tipos de cocción y cocción), la mantequilla de la orgánica de la leche de pastoreo de las vacas,frutos secos Crudos, como las almendras o las nuecesOrgánicas de las yemas de huevos de aves de corral al aire libre de granjade Aguacate,Carne de pastoreo de los animalesde la Palma de aceiteОреховые aceites orgánicos, producidos sin calefacción es recibir el 50-70 por ciento de calorías diarias útiles en grasas, lo que reducirá radicalmente el consumo de hidratos de carbono. La grasa saturadas mucho mejor que los hidratos de carbono, por lo tanto, si se han reducido los hidratos de carbono y todavía se siente волчий el hambre, es una señal de que usted no los han sustituido la suficiente cantidad de grasas buenas. A través de este enfoque, la mayoría de las personas notan una mejora significativa de la salud y contribuir a la elevación general de los niveles de energía.
Y usted come estos 10 más útiles de productos?Hemos revisado los fundamentos de lo que se necesita es para que la energía y la quema de grasa, así como 10 alimentos que debe evitar. Ahora usted probablemente se estará preguntando qué tipo de productos son ideales para el consumo.Las más recomendadas son las siguientes 10 productos útiles. Recuerde, estas recomendaciones generales.
No todo el mundo puede prescindir de estos productos, pero la inmensa mayoría de su uso regular fortalece la salud. Como siempre, es importante escuchar a su cuerpo — que le ayudará a tomar una decisión.
Fermentadas verduras Fermentado bebidas, tales como el kéfir de Col rizada, las Sardinas y выловленный en el mar husky salmón proteína de Suero huevos Orgánicos de Coco, aceite de Aguacate Cruda orgánica de la mantequilla de Granadas. publicado
Autor: dr. josé Меркола
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: //russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/04/27/10-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%89%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85-%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8E.aspx
Si es honesto, mucho de lo que juega en contra de usted. La publicidad de la comida por todas partes, y se anuncian más rentables productos que, como regla general, lejos de ser útiles.
Así, los alimentos procesados de alimentación, literalmente, están diseñados para hacerte adictivo y obligar a comer aún más. Al mismo tiempo, incluso las recomendaciones de los médicos sobre alimentación saludable completamente erróneas a las personas a evitar la comida sana, por ejemplo, grasas saturadas, dando preferencia cereales (la mayoría de las personas comen demasiado).
El resultado final es simplemente ocurre embargo alimentaria de la catástrofe, como lo demuestra la serie de los productos más populares que los estadounidenses comen todos los días. Lo que es aún peor, a muchos se les hizo creer que estos productos son útiles, aunque, en realidad, se agotan sus reservas de energía y te hacen gorda.
Deshágase de los 10 productos que agotan la energía y aumentan el peso, el Primer paso a la nutrición — conocimiento. Saber con qué productos mejor "romper" hoy mismo. Un entrenador personal y entrenador de productos para perder peso tracy mitchell recientemente habló acerca de 10 de esos productos en el sitio web de Get Fit de Chicago, y sabes que? Es completamente derecho.
Tómese un momento para revisar su dieta diaria normal, y si estos 10 productos aparecen en ella, que muy a menudo, es hora de hacer cambios serios. Estos 10 productos principales autores, que solo roban la energía y te hacen gorda. Se puede comer mejor, ser más saludable y sentirse bien — comience con el hecho de que deshacerse de estos 10 productos populares.
1. Bagels
Bagels es, simplemente, una enorme porción de pan. En una бублике puede contener 45 gramos o más de carbohidratos refinados, que rápidamente se descomponen en azúcar, mejorando el nivel de insulina y causando resistencia a la insulina, y esto es fundamental el factor número uno en casi cada enfermedad crónica conocida de la humanidad, incluyendo el cáncer y las enfermedades del corazón.
2. Especiales de las bebidas de café
Las bebidas de café, como regla general, abrumado por la сиропами y el azúcar, y "bajo en grasa" versiones contienen edulcorantes artificiales. Una taza de café negro — aceptable e incluso útil manera de comenzar el día, pero en el medio de la porción de café moka de una popular red puede contener 35 gramos de azúcar. Es casi nueve cucharaditas, y ya que mañana acaba de comenzar!
3. La papilla
La mayoría de los cereales es la combinación de jarabe de maíz de alta fructosa, el azúcar y genéticamente modificado (gm) de cereales y papillas para los niños — los malvolos los infractores. Pero incluso "útiles" cereales para adultos es mejor evitar, ya que no son más que los carbohidratos refinados. Yo no recomiendo comer la papilla, incluso si no se agrega el azúcar.
4. Bebidas gaseosas (dietéticos o normal)
En la mayoría de las bebidas gaseosas contienen demasiada azúcar, o, lo que es aún peor, los edulcorantes artificiales. Así, el producto químico, el aspartamo, que se utiliza a menudo como sustituto del azúcar en la dieta las bebidas, tiene más de 92 diferentes efectos secundarios relacionados con su consumo, incluyendo tumores cerebrales, malformaciones congénitas, diabetes, trastornos emocionales y de la epilepsia/convulsiones.
Además, con cada sorbo de aireación, se obtiene:
- El ácido fosfórico, que interfiere con la capacidad del organismo a utilizar el calcio, dando lugar a la osteoporosis o el relajamiento de los dientes y de los huesos.
- El benceno. Aunque la ley federal limita el nivel de benceno en el agua potable a 5 ppb (microgramos/kg), los investigadores encontraron que en algunos productos de bebidas gaseosas su nivel alcanza el 79 µg/kg y de 100 comprobados, de las marcas de benceno (por lo menos en descubierto la cantidad) fue encontrado en la mayoría de las marcas comerciales. El benceno es un conocido carcinógeno.
- Artificiales colorantes de alimentos, incluidas las de caramelo, que se considera un carcinógeno. Artificial de color marrón se obtiene debido a la reacción de harina de maíz azúcar (dextrosa) y amoniaco y сульфитами a alta presión y a alta temperatura.
- El benzoato de sodio es un conservante común en muchos productos de bebidas gaseosas, capaz de causar daño en el adn. En última instancia, puede dar lugar a enfermedades como la cirrosis hepática y la enfermedad de parkinson.
Tradicionalmente, el yogur fermentado — simplemente tesoro de bacterias (probióticos). En los tiempos antiguos productos консервировали mediante лакто-la fermentación es un proceso que agrega el producto de muchos de los microorganismos beneficiosos. Son más fáciles de digerir y aumentan la flora útil en el tracto intestinal.
Sólo no creo que se podrá adquirir el yogur en un supermercado local. Yogures pasteurizados en la mayoría de los supermercados no tienen estas propiedades beneficiosas para la salud, así como el proceso de pasteurización destruye gran parte de preciosas enzimas y otros nutrientes.
Además, en la mayoría de los comerciales de yogur contiene azúcar y los edulcorantes artificiales. Para el yogur ha sido de ayuda, intente normal crudo yogur añadir algo a su gusto, por ejemplo стевию, la canela o las bayas frescas.
6. Sandwiches
En las largas сандвичах hay mucho pan (más de carbohidratos refinados) y, como regla general, el reciclado de embutidos, en la que se pueden nitrito de sodio y otros aditivos como el glutamato monosódico, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, conservantes, sabores artificiales o colorantes. Aunque estos emparedados se consideran más saludable alternativa hamburguesas de comida rápida, el daño no es menor.
7. Jugo de naranja
En algunos tipos de jugo de naranja contiene jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, el azúcar y sabores artificiales y colorantes. Y en las marcas de zumos naturales de una gran cantidad de fructosa, sin ninguna fibra, antioxidantes y refuerzo de la salud de fitoquímicos saludables de los frutos.
Los resultados de estudios anteriores demuestran claramente que el consumo de jugos de frutas en grandes cantidades aumenta el riesgo de obesidad. En el vaso de la mediana fresca jugo de fruta puede contener alrededor de ocho cucharaditas de fructosa, lo que provocará un salto en los niveles de insulina y elimine todas las buenas propiedades antioxidantes. Si usted sufre de diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades del corazón o cáncer, es mejor renunciar completamente a los zumos de fruta, hasta que no se normaliza el nivel de ácido úrico y de la insulina.
8. Magdalenas
La mayoría de las magdalenas tienen un alto contenido de azúcar y carbohidratos refinados y de bajo valor nutritivo. Incluso "bajas en grasas" o los que incluyen, a primera vista, los componentes útiles, por ejemplo, el salvado o la zanahoria. Comer el pastel de todos modos, que comer una rosca de pan o un plato de buñuelos. Él hará que el salto en los niveles de insulina y azúcar en la sangre, seguido de la decadencia de la energía. Esto se aplica a cualquier alimento con alto contenido de azúcares refinados y los carbohidratos, por lo tanto, las rosquillas también deben evitarse.
9. Papas fritas
Las papas fritas son los puros de los carbohidratos refinados y las grasas mezclados con una gran cantidad controlada de sodio. Además, cuando los ricos en carbohidratos, como las patatas, corren el libro de cocina de tratamiento a alta temperatura (como las papas fritas) se formaacrilamida — insípido, invisible químico producto secundario. Estudios en animales han demostrado que la exposición a la acrilamida, aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer, y la agencia Internacional de investigación sobre el cáncer considera acrilamida "probable carcinógeno para los humanos".
10. Batidos de frutas
Batidos de frutas, a menudo se comercializan como una manera de aumentar el consumo de frutas y verduras. Por desgracia, son тожесодержат un número excesivo de fructosa y, posiblemente, incluso agregan azúcar. Aunque útil de frutas batidos también se puede preparar en casa, con la condición de que puede soportar una fruta, y añadir a batidos útiles aditivos, tales como la espinaca y el aceite de coco, va a comprar batidos es casi siempre nutritivo de desastre con alto contenido de azúcar.
Las bebidas energéticas también, no se dan los efectos a largo plazopor Supuesto, el consumo excesivo de cafeína se asocia con ciertos riesgos (así como otros riesgos, por ejemplo, el hecho de que, empleando las bebidas energéticas, es como si "купаете" dientes " en el ácido debido a su impacto en el esmalte de los dientes), pero por encima de todo — el simple y sencillo hecho de que es sintético de energía (a menudo con la adición de dudosos ingredientes artificiales).
Como sólo el impulso de la cafeína disminuye, se siente aún más exhausto que antes, y usted тянетесь por la siguiente porción. Y ¿no quieres despertar a la mañana siguiente, fresco, listo para usar, con energía y entusiasmo para un nuevo día? El estado de falta de energía y fatiga — natural. Es, más bien, implica una forma de vida — cuando se comen con un poco de comida sana, demasiado — los alimentos procesados y azúcar, poco se ocupan de actividades deportivas, poco sueño y el estrés constante
Su dieta es la clave para aumentar el nivel de energía y la quema de grasa
- Un montón de energía disponible durante el día, ya que en ella efectivamente se consume pendiente de grasa. Una de las maneras de determinar su адаптированность a giroud — observar cómo se siente cuando falta la comida. Si la calma se está perdiendo en la ingesta de alimentos, sin volverse mala y caprichosa (o no quiere comer hidratos de carbono), lo más probable es adaptado a la grasa.
- El aumento de la sensibilidad a la insulina y лептину y la reducción del riesgo de desarrollo de casi todos los de las enfermedades crónicas degenerativas.
- La utilización eficaz de la grasa de la dieta para obtener energía, lo que hace que el tejido adiposo se retrasa menos de grasa, de ahí que el efecto de pérdida de peso relacionado con la adaptación a la grasa.
- Con una carga de energía es mayor de grasa y glucógeno sigue siendo, para aquellos casos en los que la necesitan. Esto puede mejorar el rendimiento deportivo y le ayudará a quemar más grasa. Como explicó mark Сиссон, autor del libro "el plan Original", si se puede hacer deporte sin carbohidrato de carga, probablemente, adaptadas a la grasa. Si efectivamente puede entrenar en ayunas, que sin duda se adaptan a la grasa.
Además, es necesario aumentar el contenido de grasas buenas, a que se refieren:
Aceitunas y aceite de oliva (para el frío)de Coco y aceite de coco (para todos los tipos de cocción y cocción), la mantequilla de la orgánica de la leche de pastoreo de las vacas,frutos secos Crudos, como las almendras o las nuecesOrgánicas de las yemas de huevos de aves de corral al aire libre de granjade Aguacate,Carne de pastoreo de los animalesde la Palma de aceiteОреховые aceites orgánicos, producidos sin calefacción es recibir el 50-70 por ciento de calorías diarias útiles en grasas, lo que reducirá radicalmente el consumo de hidratos de carbono. La grasa saturadas mucho mejor que los hidratos de carbono, por lo tanto, si se han reducido los hidratos de carbono y todavía se siente волчий el hambre, es una señal de que usted no los han sustituido la suficiente cantidad de grasas buenas. A través de este enfoque, la mayoría de las personas notan una mejora significativa de la salud y contribuir a la elevación general de los niveles de energía.
Y usted come estos 10 más útiles de productos?Hemos revisado los fundamentos de lo que se necesita es para que la energía y la quema de grasa, así como 10 alimentos que debe evitar. Ahora usted probablemente se estará preguntando qué tipo de productos son ideales para el consumo.Las más recomendadas son las siguientes 10 productos útiles. Recuerde, estas recomendaciones generales.
No todo el mundo puede prescindir de estos productos, pero la inmensa mayoría de su uso regular fortalece la salud. Como siempre, es importante escuchar a su cuerpo — que le ayudará a tomar una decisión.
Fermentadas verduras Fermentado bebidas, tales como el kéfir de Col rizada, las Sardinas y выловленный en el mar husky salmón proteína de Suero huevos Orgánicos de Coco, aceite de Aguacate Cruda orgánica de la mantequilla de Granadas. publicado
Autor: dr. josé Меркола
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: //russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/04/27/10-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%89%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85-%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8E.aspx
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