392
10 Популярні продукти, які приймають енергію і додати фунти
Чи є активність, яка більшість людей виконує кілька разів на день, харчування подрібнюється в згубності і незгоді. А точніше, не дія їжі себе, але вибір чого харчуватися.Кожна страва і закуска – це можливість подарувати організму необхідний і навіть додатковий раціон харчування.Але багато хто далеко від цієї мети.
На щастя, багато речей грають проти вас. Харчова реклама всюди, з найбільш вигідними продуктами, що рекламуються, які прагнуть бути далеко від здорових.
Отже, оброблені продукти буквально розроблені, щоб зробити вас звикли і зробити вас їсти більше. У той же час, навіть здорова порада повністю неправильна – закликаючи людей, щоб уникнути здорових продуктів, таких як насичені жири, віддають перевагу зернам (найбільше людей їсти занадто багато з них).
В результаті є харчова катастрофа, яка свідчить про деякі з найпопулярніших продуктів харчування американці їдають щодня. Щоб зробити питання гірше, багато хто привели до того, щоб ці продукти були добре для вас, хоча, насправді, вони тільки виснажують ваші енергетичні магазини і змусять вас жир.
Позбутися від 10 продуктів, які виснажують енергію і підвищують вагуПершим кроком до належного харчування є знання. Знаючи, які продукти краще "розриватися" сьогодні. Особистий тренер і ментор втрати ваги Трейсі Мітчелл. Я недавно говорив про 10 цих продуктів на Get Fit Chicago, і ви знаєте, що? Це абсолютно право.
Взяти час, щоб переглянути регулярні щоденні дієти, і якщо ці 10 продуктів з'являються частіше, це час, щоб зробити основні зміни.й Ці 10 Основні Guilty Продукти, які тільки Steal Energy і зробити вас жиру Ви можете їсти краще, бути здоровим, і відчувати себе чудово - почати, позбавляючи від цих 10 популярних продуктів.
1. Сумки
Сумки просто величезна частина хліба. Один мішок може містити 45 грамів або більше рафінованих вуглеводів, які швидко розбиваються в цукор, підвищуючи рівень інсуліну і викликають інсулінорезистентність, число одного основного фактора практично в кожному хронічному захворюваннях, відомому манкіндом, включаючи рак і серце захворювання.
2,2 км Спеціальні кавові напої
Кавові напої, як правило, перевантажуються сиропами і цукром, і «безкоштовні» версії містять штучні замші. Чашка чорної кави є прийнятним і навіть здоровим способом почати свій день, але середня порція кави моча в одному популярному ланцюжку може містити 35 грам цукру. Це майже дев'ять чайок, а ранок просто почався!
3. У Каші
Більшість зернових культур – це поєднання високоефективного, високосугарного кукурудзяного сиропу та генетично модифікованого (ГМ) зернових, з зерновими злаками для дітей, які знаходяться у найгірших відступах. Але навіть «здорові» злаки для дорослих краще уникати, оскільки вони нічого не більше, ніж рафіновані вуглеводи. Я не рекомендую вживати крупи, навіть якщо не додано цукру.
р.
4. У Вуглецеві напої (діє або регулярне)
Більшість соди містять занадто багато цукру, або гірше, штучні засолоджувачі. Хімічна апартамія, яка часто використовується як замінник цукру в харчових напоях, має більш ніж 92 різних побічних ефектів, пов'язаних з його споживанням, включаючи пухлини мозку, дефекти пологів, цукровий діабет, емоційні розлади та епілепсії / захворюванні.
Ви отримуєте:
Традиційно ферментований йогурт – це просто магазин корисних бактерій (пробіотиків). У давні часи продукти зберігали лакто-ферментація, процес, який додає багато корисних мікроорганізмів до продукту. Вони більш легко поглинаються і збільшують вигідну флору в кишковому тракті.
Не думаю, що ви можете придбати справжній йогурт у місцевому супермаркеті. Пастеризовані йогурти в більшості супермаркетів не мають цих переваг здоров'я, оскільки процес пастеризації знищує більшість дорогоцінних ферментів та інших поживних речовин.
Крім того, більшість комерційних йогуртів містять цукор і штучні засолоджувачі. Для йогурту, щоб бути здоровим, спробуйте додати щось на свій смак, наприклад, стеві, корицю або свіжі ягоди, для регулярного сирого йогурту.
6. Сендвіч.
Довгий бутерброди мають велику кількість хліба (більше рафінованих вуглеводів) і зазвичай обробленої ковбасою, яка може містити нітрит натрію та інші добавки, такі як клейтамат натрію, високий фруктозний кукурудзяний сироп, консерванти, штучні аромати або барвники. Хоча ці бутерброди вважаються більш здоровою альтернативою швидкому харчуванні, шкоду від них не менше.
7. Про нас Апельсиновий сік
Деякі види помаранчевого соку містять високий фруктозний кукурудзяний сироп, цукор, штучні аромати і барвники. А бренди натуральних соків містять занадто багато фруктозу, без будь-яких волокон, антиоксидантів та антиоксидантів, що випромінюють фітохімічні речовини.
Результати попередніх досліджень показали, що вживання фруктових соків у великій кількості різко підвищує ризик ожиріння. Скло свіжовичавленого фруктового соку може містити близько восьми повноцінних чайних ложки фруктози, які викличе стрибок в рівнях інсуліну і негабарит всіх корисних властивостей антиоксидантів. Якщо ви страждаєте від діабету 2 типу, гіпертонії, хвороби серця або раку, ви повинні уникати плодових соків, але доки ваша сечова кислота і рівень інсуліну нормалізують.
8. млинці
Більшість кексів є високими в цукрових і рафінованих вуглеводах і мають низьку харчову цінність. Навіть «низько» або ті, які включають, на перший погляд, корисні компоненти, такі як латунь або морква. Виготовляючи стаканчик, як їсти бочка або пластину млинців. Це призведе до зростання рівня цукру в інсуліну і крові, а також зниження енергії. Це стосується будь-яких продуктів, які високо в рафінованих цукрових і вуглеводах, тому слід уникати каштанів.
9. Навігація Картопляні чіпси
Картопляні чіпси є чистими рафінованими вуглеводами і шкідливими жирами, змішаними з величезною кількістю обробленого натрію. Також, коли вуглеводо-багаті продукти, як картопля варена при високих температурах (як і всі картопляні чіпси) вони утворюються.акриламід Невидимий хімічний продукт. Дослідження тварин показали, що вплив акриламіду підвищує ризик виникнення декількох видів раку, а міжнародне агентство з дослідження раку вважає акриламідом «проблемний рак людини. й
10. Фруктові риси
Фруктові коктейлі часто втілюють як зручний спосіб збільшити надходження фруктів і овочів. На жаль, вони також містять зайві кількості фруктозу і можуть навіть додати цукор до них. У той час як здорові фруктові коктейлі можуть бути зроблені в домашніх умовах, доки ви добре переносить фрукти і додаємо здорові добавки, такі як хребта і кокосова олія для гладкості, придбані смузі практично завжди високий рівень харчування.
Енергетичні напої не мають тривалого впливу.Звичайно, надмірне споживання кофеїну пов'язане з відомими ризиками (як і іншими ризиками, наприклад, тим, що при споживанні енергетичних напоїв ви здалися «купити» зуби в кислоті через його вплив на зубну емаль), але, перш за все, простий і зрозумілий факт, що це штучна енергія (часто з додаванням сумнівних штучних інгредієнтів).
Після того, як імпульс від кофеїнових крапель, ви відчуваєте ще більш вичерпне, ніж раніше, і ви досягнете для наступної подачі. Не хочете прокидати наступний ранок свіжі, готові працювати, з енергією та ентузіазмом на новий день? Відсутність енергії і втоми ненатуральні. Скоріше, це пов'язано з певним способом життя — їсти мало здорових продуктів, занадто багато оброблених продуктів і цукру, виготовляючи трохи, трохи спати і постійно відчувається стрес.
Ваш раціон є запорукою підвищення рівня енергії та спалювання жиру
Крім того, необхідно різко збільшити вміст здорових жирів, які включають:
Оливкова та оливкова олія (для холодних страв) Кокосове та кокосове масло (для всіх видів приготування та випічки) Масло з органічного молока змащених корів Сирі горіхи, такі як мигдаль або пекан Органічні жовтки курячих яєць на вільному діапазоні апошні М'ясо здоблених тварин Пальма-де-Майорка Органічні масла, виготовлені без нагріву Відчуйте 50-70 відсотків ваших щоденних калорій з корисними жирами, які різко зменшать надходження вуглеводів. Жир набагато краще, ніж карбюри, тому якщо ви порізати назад на карбах і все ще відчуваєте вовк, це ознака, що ви не замінили їх досить здоровими жирами. Завдяки цьому підходу більшість людей повідомляють суттєві покращення здоров’я та загального рівня енергії.
Чи знаєте ви ці 10 найбільш здорових продуктів?Ми покрили основи того, що їсти для енергії та спалювання жиру, а також 10 продуктів, щоб уникнути. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час.Рекомендовані наступні 10 корисних продуктів. Пам'ятайте, ці загальні рекомендації.
Не кожен зможе зробити з цими продуктами, але велика більшість їх регулярного використання покращує здоров’я. Як завжди, важливо послухати ваше тіло – допомогти вам приймати рішення.
Овочі ферментовані Напої кисломолочні, такі як кефір Kale Sardinas і морська рибна аляска Алясканська лосось сирий білок Органічні яйця Кокосова олія авокадо Сире органічне масло Pomegranate. Видання
Автор: Йосип Мерло
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: //російська.mercola.com/sites/articles/archive/2017/04/27/10-%D0%BF%D1%80%D0%D0%B%D0%B%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BE%D0%B1%8%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%B%D0%D0%B%D0%B8%D1%85-%D1%8D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D0%D0%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D0%D%D%D%D0%D%D%D0%D0%D%D0%D%D%D%D0%D%D%D%D%D0%D1%%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D
На щастя, багато речей грають проти вас. Харчова реклама всюди, з найбільш вигідними продуктами, що рекламуються, які прагнуть бути далеко від здорових.
Отже, оброблені продукти буквально розроблені, щоб зробити вас звикли і зробити вас їсти більше. У той же час, навіть здорова порада повністю неправильна – закликаючи людей, щоб уникнути здорових продуктів, таких як насичені жири, віддають перевагу зернам (найбільше людей їсти занадто багато з них).
В результаті є харчова катастрофа, яка свідчить про деякі з найпопулярніших продуктів харчування американці їдають щодня. Щоб зробити питання гірше, багато хто привели до того, щоб ці продукти були добре для вас, хоча, насправді, вони тільки виснажують ваші енергетичні магазини і змусять вас жир.
Позбутися від 10 продуктів, які виснажують енергію і підвищують вагуПершим кроком до належного харчування є знання. Знаючи, які продукти краще "розриватися" сьогодні. Особистий тренер і ментор втрати ваги Трейсі Мітчелл. Я недавно говорив про 10 цих продуктів на Get Fit Chicago, і ви знаєте, що? Це абсолютно право.
Взяти час, щоб переглянути регулярні щоденні дієти, і якщо ці 10 продуктів з'являються частіше, це час, щоб зробити основні зміни.й Ці 10 Основні Guilty Продукти, які тільки Steal Energy і зробити вас жиру Ви можете їсти краще, бути здоровим, і відчувати себе чудово - почати, позбавляючи від цих 10 популярних продуктів.
1. Сумки
Сумки просто величезна частина хліба. Один мішок може містити 45 грамів або більше рафінованих вуглеводів, які швидко розбиваються в цукор, підвищуючи рівень інсуліну і викликають інсулінорезистентність, число одного основного фактора практично в кожному хронічному захворюваннях, відомому манкіндом, включаючи рак і серце захворювання.
2,2 км Спеціальні кавові напої
Кавові напої, як правило, перевантажуються сиропами і цукром, і «безкоштовні» версії містять штучні замші. Чашка чорної кави є прийнятним і навіть здоровим способом почати свій день, але середня порція кави моча в одному популярному ланцюжку може містити 35 грам цукру. Це майже дев'ять чайок, а ранок просто почався!
3. У Каші
Більшість зернових культур – це поєднання високоефективного, високосугарного кукурудзяного сиропу та генетично модифікованого (ГМ) зернових, з зерновими злаками для дітей, які знаходяться у найгірших відступах. Але навіть «здорові» злаки для дорослих краще уникати, оскільки вони нічого не більше, ніж рафіновані вуглеводи. Я не рекомендую вживати крупи, навіть якщо не додано цукру.
р.4. У Вуглецеві напої (діє або регулярне)
Більшість соди містять занадто багато цукру, або гірше, штучні засолоджувачі. Хімічна апартамія, яка часто використовується як замінник цукру в харчових напоях, має більш ніж 92 різних побічних ефектів, пов'язаних з його споживанням, включаючи пухлини мозку, дефекти пологів, цукровий діабет, емоційні розлади та епілепсії / захворюванні.
Ви отримуєте:
- фосфорна кислота, які погіршують здатність організму використовувати кальцій, що призводить до остеопорозу або розм'якшення зубів і кісток.
- бензо.Незважаючи на те, що в деяких м'яких напої, рівень бензолу досягається 79 мкг/кг, і 100 брендів протестували, бензол (при найменшій кількості виявлених) був знайдений у більшості брендів. бензол - відомий карциноген.
- Штучні харчові барвники, включаючи карамель, які вважаються карциногенними. Штучний коричневий колір виходить за рахунок реакції цукру кукурудзи (дектроза) з аміаку і сульфатами при високому тиску і при високій температурі.
- Содієвий бензоатЗберігаючі загальні в багатьох м'яких напої, які можуть викликати пошкодження ДНК. В кінцевому підсумку це може призвести до захворювань, таких як хвороба печінки та хвороби Паркінсона.
Традиційно ферментований йогурт – це просто магазин корисних бактерій (пробіотиків). У давні часи продукти зберігали лакто-ферментація, процес, який додає багато корисних мікроорганізмів до продукту. Вони більш легко поглинаються і збільшують вигідну флору в кишковому тракті.
Не думаю, що ви можете придбати справжній йогурт у місцевому супермаркеті. Пастеризовані йогурти в більшості супермаркетів не мають цих переваг здоров'я, оскільки процес пастеризації знищує більшість дорогоцінних ферментів та інших поживних речовин.
Крім того, більшість комерційних йогуртів містять цукор і штучні засолоджувачі. Для йогурту, щоб бути здоровим, спробуйте додати щось на свій смак, наприклад, стеві, корицю або свіжі ягоди, для регулярного сирого йогурту.
6. Сендвіч.
Довгий бутерброди мають велику кількість хліба (більше рафінованих вуглеводів) і зазвичай обробленої ковбасою, яка може містити нітрит натрію та інші добавки, такі як клейтамат натрію, високий фруктозний кукурудзяний сироп, консерванти, штучні аромати або барвники. Хоча ці бутерброди вважаються більш здоровою альтернативою швидкому харчуванні, шкоду від них не менше.
7. Про нас Апельсиновий сік
Деякі види помаранчевого соку містять високий фруктозний кукурудзяний сироп, цукор, штучні аромати і барвники. А бренди натуральних соків містять занадто багато фруктозу, без будь-яких волокон, антиоксидантів та антиоксидантів, що випромінюють фітохімічні речовини.
Результати попередніх досліджень показали, що вживання фруктових соків у великій кількості різко підвищує ризик ожиріння. Скло свіжовичавленого фруктового соку може містити близько восьми повноцінних чайних ложки фруктози, які викличе стрибок в рівнях інсуліну і негабарит всіх корисних властивостей антиоксидантів. Якщо ви страждаєте від діабету 2 типу, гіпертонії, хвороби серця або раку, ви повинні уникати плодових соків, але доки ваша сечова кислота і рівень інсуліну нормалізують.
8. млинці
Більшість кексів є високими в цукрових і рафінованих вуглеводах і мають низьку харчову цінність. Навіть «низько» або ті, які включають, на перший погляд, корисні компоненти, такі як латунь або морква. Виготовляючи стаканчик, як їсти бочка або пластину млинців. Це призведе до зростання рівня цукру в інсуліну і крові, а також зниження енергії. Це стосується будь-яких продуктів, які високо в рафінованих цукрових і вуглеводах, тому слід уникати каштанів.
9. Навігація Картопляні чіпси
Картопляні чіпси є чистими рафінованими вуглеводами і шкідливими жирами, змішаними з величезною кількістю обробленого натрію. Також, коли вуглеводо-багаті продукти, як картопля варена при високих температурах (як і всі картопляні чіпси) вони утворюються.акриламід Невидимий хімічний продукт. Дослідження тварин показали, що вплив акриламіду підвищує ризик виникнення декількох видів раку, а міжнародне агентство з дослідження раку вважає акриламідом «проблемний рак людини. й
10. Фруктові риси
Фруктові коктейлі часто втілюють як зручний спосіб збільшити надходження фруктів і овочів. На жаль, вони також містять зайві кількості фруктозу і можуть навіть додати цукор до них. У той час як здорові фруктові коктейлі можуть бути зроблені в домашніх умовах, доки ви добре переносить фрукти і додаємо здорові добавки, такі як хребта і кокосова олія для гладкості, придбані смузі практично завжди високий рівень харчування.
Енергетичні напої не мають тривалого впливу.Звичайно, надмірне споживання кофеїну пов'язане з відомими ризиками (як і іншими ризиками, наприклад, тим, що при споживанні енергетичних напоїв ви здалися «купити» зуби в кислоті через його вплив на зубну емаль), але, перш за все, простий і зрозумілий факт, що це штучна енергія (часто з додаванням сумнівних штучних інгредієнтів).
Після того, як імпульс від кофеїнових крапель, ви відчуваєте ще більш вичерпне, ніж раніше, і ви досягнете для наступної подачі. Не хочете прокидати наступний ранок свіжі, готові працювати, з енергією та ентузіазмом на новий день? Відсутність енергії і втоми ненатуральні. Скоріше, це пов'язано з певним способом життя — їсти мало здорових продуктів, занадто багато оброблених продуктів і цукру, виготовляючи трохи, трохи спати і постійно відчувається стрес.
Ваш раціон є запорукою підвищення рівня енергії та спалювання жиру
- Є багато енергії, доступні протягом дня, так як він ефективно споживає жировий відкладений жир. Один спосіб визначити вашу жирову адаптацію, щоб помітити, як ви відчуваєте, коли ви пропускаєте їжу. Якщо ви тихо пропускаєте їжі без сердитися і настрою (або craving вуглеводи), то ви, ймовірно, пристосований до жиру.
- Підвищена чутливість інсуліну і лептину і зниження ризику розвитку практично всіх відомих хронічних дегенеративних захворювань.
- Ефективне споживання дієтичних жирів для енергії, в результаті чого в жировій тканині менше жиру – отже, ефект схуднення, пов'язаний з жировою адаптацією.
- При навантаженні енергія отримує більше від жиру, а глікоген залишається для тих випадків, де це дійсно потрібно. Це може поліпшити спортивну продуктивність і допомогти спалювати більше жиру. Як Марк Sisson, автор початкового плану, пояснив, якщо ви можете здійснювати без вуглеводного навантаження, ви, ймовірно, жиру-адаптовані. Якщо ви можете ефективно виконувати на порожньому шлунку, ви обов'язково зносите жир.
Крім того, необхідно різко збільшити вміст здорових жирів, які включають:
Оливкова та оливкова олія (для холодних страв) Кокосове та кокосове масло (для всіх видів приготування та випічки) Масло з органічного молока змащених корів Сирі горіхи, такі як мигдаль або пекан Органічні жовтки курячих яєць на вільному діапазоні апошні М'ясо здоблених тварин Пальма-де-Майорка Органічні масла, виготовлені без нагріву Відчуйте 50-70 відсотків ваших щоденних калорій з корисними жирами, які різко зменшать надходження вуглеводів. Жир набагато краще, ніж карбюри, тому якщо ви порізати назад на карбах і все ще відчуваєте вовк, це ознака, що ви не замінили їх досить здоровими жирами. Завдяки цьому підходу більшість людей повідомляють суттєві покращення здоров’я та загального рівня енергії.
Чи знаєте ви ці 10 найбільш здорових продуктів?Ми покрили основи того, що їсти для енергії та спалювання жиру, а також 10 продуктів, щоб уникнути. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час.Рекомендовані наступні 10 корисних продуктів. Пам'ятайте, ці загальні рекомендації.
Не кожен зможе зробити з цими продуктами, але велика більшість їх регулярного використання покращує здоров’я. Як завжди, важливо послухати ваше тіло – допомогти вам приймати рішення.
Овочі ферментовані Напої кисломолочні, такі як кефір Kale Sardinas і морська рибна аляска Алясканська лосось сирий білок Органічні яйця Кокосова олія авокадо Сире органічне масло Pomegranate. Видання
Автор: Йосип Мерло
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: //російська.mercola.com/sites/articles/archive/2017/04/27/10-%D0%BF%D1%80%D0%D0%B%D0%B%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BE%D0%B1%8%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%B%D0%D0%B%D0%B8%D1%85-%D1%8D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D0%D0%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D0%D%D%D%D0%D%D%D0%D0%D%D0%D%D%D%D0%D%D%D%D%D0%D1%%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D