Probablemente, la fructosa que te impide bajar de peso! Bashny.Net

Si has pasado mucho tiempo sin éxito, tratando de perder peso, es posible que, en toda la culpa de la fructosa.

Cuando leemos un artículo de forma rápida y fácil de bajar de peso, a menudo nos encontramos con la multitud de teorías contradictorias. Algunos proponen que se considere calorías, mientras que otros culpan a la grasa que nos толстеем. También hay quien sugiere que el azúcar y los carbohidratos refinados.

Si ninguna de las dietas no te ayuda, trate de comer menos alimentos ricos en fructosa.





Infinitas infructuosas de la teoría de

La gente infinitamente el salto de una dieta a otra, pero de todos modos no pueden bajar de peso. He aquí los más comunes métodos:

El conteo de calorías

Esta tendencia ahora no es tan popular, porque los nutricionistas de todo el mundo consideran que las calorías tienen diferentes efectos en nuestro organismo, dependiendo de los alimentos que comemos.

Es decir, el 100 calorías contenidas en огурце, y 100 calorías contenidas en la compra bollo, no es todo uno y lo mismo.

La renuncia de grasa

Como la de contar calorías, esta teoría también es cuestionable, ya que nuestro cuerpo necesita las grasas tiles para que funcione correctamente.

Trata de no renunciar a frutos secos, aceites prensados en frío (aceite de oliva, coco, sésamo, linaza), aguacate, semillas de girasol, huevo y otros útiles de las grasas naturales.

La renuncia de azúcar

En el hecho de que el azúcar no es bueno, están todos de acuerdo nutricionistas y doctores. Sin embargo, por sí mismo, a la renuncia de azúcar puede ser suficiente para perder peso.

La renuncia de carbohidratos refinados

El pan, el precio de pasteles, galletas, pizzas y mucho más. La mayoría de las dietas para reducir de peso, proponen excluir de estos productos de nuestra dieta.

En consecuencia, serás hay una gran cantidad de proteínas de origen animal, a fin de compensar la falta de hidratos de carbono, lo que afectaría negativamente a tu peso y salud.

 

¿Por qué te ofrecemos para que puedas pensar en фруктозе?

La dieta basada en el rechazo de la fructosa, se acercará a ti, si eres:

• Перепробовала muchas dietas, pero ellos no han actuado, o el peso de regreso.
  
  
• Te es difícil bajar de peso.
  
  
• Tú come muchas frutas.
  
  
• Quieres bajar de peso de manera saludable, sin contar calorías y sin excluir las grasas de la dieta.
  
  

 

¿Qué es la fructosa?





La fructosa es un azúcar que se encuentra en las frutas y la miel, y también en pequeñas cantidades en algunos vegetales.

La fructosa, como la glucosa, también se encuentra en la normal de azúcar, сиропах, мармеладе, repostería, etc.

Algunos estudios demuestran la influencia negativa de la fructosa en el cambio de las sustancias.

Confirmada la relación entre los altos niveles de triglicéridos en la sangre, la acumulación de grasa en el vientre y la obesidad en general, así como una serie de otros problemas de salud.

Muchas personas tratan de dejar de azúcar por completo, pero por el desconocimiento de cada día comen una gran cantidad de fructosa. Esta puede ser una de las razones por las que no podemos bajar de peso y, a menudo, enfermamos.

 

Productos con alto contenido de fructosa





Para seguir útil de la dieta, trate de reducir el consumo de los siguientes productos:

• Пакетированные zumos y bebidas azucaradas
  
  
• Dulces de café y café con crema, por ejemplo, фрапуччино
  
  
• Secos, dulces desayunos
  
  
• Pasteles, bizcochos y galletas
  
  
• El helado de dulce de yogur
  
  
• Mermeladas, salsas y frutas en almíbar
  
  
• La miel y jarabes
  
  
• Las bebidas alcohólicas
  
  
• El pan
  
  

Por otro lado, nosotros te sugerimos también la máxima reducir el consumo de frutas ricas en fructosa (en la lista de frutas son fijados por el mayor contenido de fructosa a menor):

• Las pasas, las pasas y los dátiles higos
  
  
• El mango y la papaya
  
  
• Las uvas
  
  
• Las peras y las manzanas
  
  
• La sandía
  
  
• Los caquis
  
  
• Los arándanos
  
  
• Los plátanos
  
  
• Melocotones
  
  
• Piña
  
  

  Las frutas con bajo contenido de fructosa

Estas frutas son ricas en vitaminas y minerales. Si quieres bajar de peso, pero esto no te funciona, prueba de la dieta con bajo contenido de fructosa.

Puedes comer los siguientes frutas (en la lista son de bajo a alto contenido de fructosa):

• Limón y de lima
  
  
• Arándanos
  
  
• Albaricoque
  
  
• Guayaba
  
  
• Los dátiles frescos
  
  
• Melón
  
  
• Kiwi
  
  
• Blackberry
  
  
• La cereza
  
  

En lugar de beber jugos de frutas, incluso se permiten, es mejor preparar cócteles con la adición de las verduras de hoja verde y frutas con bajo contenido de fructosa.publicado

 



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Fuente: steptohealth.ru/vozmozhno-imenno-fruktoza-meshaet-tebe-pohudet/