10 mitos más comunes acerca de las frutas y de adelgazamiento

Queda un poco para el verano tan esperado y frutas de temporada más esperados, la apariencia de que las personas que desean bajar de peso están esperando para reemplazar el desayuno, el almuerzo y la cena. ¿Cuál? Después de todo, en el fruto contiene tanta utilidad para nuestra grasa corporal, son deliciosos, dulces y seguro que le ayudarán a perder peso. ¿Pero es realmente? Te invitamos a averiguar si usted puede perder peso apoyándose activamente en todas sus frutas favoritas.



Mito №1: Las frutas se comen mejor en zavtrak



La mayoría de los nutricionistas realmente cree que es la mejor manera de comer fruta en la mañana. Desayuno fruta despertará el cuerpo después de una noche de sueño, inicie el metabolismo y cargar el cuerpo con energía. Buena fruta y como picar entre horas, pero antes de ir a la cama a una mejor estribillo: frutas ácidas como las manzanas o naranjas a pomelos, estimulan la producción de jugo gástrico y aumentan el apetito y dulce contienen demasiadas calorías y nos esforzamos para ser depositados en la cintura <. br />


Mito №2: la fruta no se puede comer en una
estómago vacío
Esta declaración es sólo parcialmente cierto. Las personas con problemas del tracto gastrointestinal es realmente mejor no comer la fruta con el estómago vacío, el exceso asignado al ácido no se corroe la pared del estómago. Pero aquellos que tienen la salud está bien, es mejor comer la fruta de media hora antes de una comida - que promueve una mejor digestión y ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas y nutrientes. Pero, ¿qué no es necesario hacer es comer frutas inmediatamente después de la comida principal. - Entrar en contacto con los alimentos, no se digieren y comienzan a fermentar y dar vuelta amargo



Mito №3: fructosa es seguro para la figura de
sacarosa
De hecho, la fructosa no es tan seguro para nuestras figuras, como parece. Es a 1, 5 veces más dulce que la sacarosa, y, en consecuencia, para lograr el mismo sabor dulce que requiere algo menos. Pero el problema es que la fructosa inmediatamente después de dividir el hígado se convierte en ácidos grasos, que luego se depositan en los pliegues de nuestro lado. Además, la fructosa en sí es bastante alto en calorías, así que para perder peso utilizando es poco probable que tenga éxito.



Mito №4: para bajar de peso no puede comer frutas dulces y bayas

De hecho, no hay bananas o duraznos o uvas u otras frutas dulces y verduras en cantidades moderadas no interfieren con la pérdida de peso, e incluso ayudan, saturar el cuerpo con vitaminas esenciales, minerales y oligoelementos. Pero hay que seguir algunas reglas:

• durante la pérdida de peso tiene frutas dulces sólo en una pequeña cantidad de no más de 1-2 veces a la semana;
• tener frutas dulces sólo en la mañana;
• no es frutas con el estómago lleno;.
• No mezcle frutas con difíciles de digerir los alimentos
  
  Mito №5: Fruta útil a la figura de hleb
  
  En frutas y bayas fructosa después de la escisión transforma en ácidos grasos y, respectivamente, en la grasa. Especialmente peligroso para la figura de una combinación de frutas y bayas con productos grasos lácteos -. Por ejemplo, fresas, plátanos y la nata con yogur griego
  
  Pero hidratos de carbono complejos, que incluyen pan, por sí mismos no forman una grasa, además de su digestión requiere mucha energía que promueve la pérdida de peso. Pero esto, por supuesto, sólo el pan de trigo integral en lugar de bollos y panes.
  
  
  
  Mito №6: Dieta de la fruta ayuda a pohudet
  
  Plátano, pomelo, manzana, piña, e incluso la sandía - Internet está llena de historias sobre unas dietas milagro que permite sin esfuerzo por una semana para perder 5-7 kg de exceso de peso. De hecho, cualquier dieta mono, incluidas las frutas, es un gran estrés para el cuerpo - son extremadamente desequilibrada, lo que significa que el cuerpo no recibe la cantidad adecuada de proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes
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  Mito №7: Dulces mejor sustituir suhofruktami
  
  Los frutos secos son diferentes. Manzanas y peras secas, por ejemplo, no contienen grasa y también puede servir como aperitivos no nutritivos durante el día. Si bien las ciruelas pasas, albaricoques secos y pasas, que forma parte de las calorías puede incluso discutir con los dulces y pasteles. Por lo tanto, si usted no quiere ganar unos kilos de más, cumplir con la medida - uno albaricoques o ciruelas pasas truco, planta y se añade a la papilla por la mañana, la cifra no hace daño, pero una docena de tales necesariamente aplazado en la cintura
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  Mito №8: piña - el
  zhiroszhigatel más eficaz
  Su gloria se bromelina quemador de grasa Piña - una enzima que se extrae de la raíz de esta fruta tropical. Eso es realmente la bromelina no tiene relación con la quema de grasa, la tarea principal - el desdoblamiento de las proteínas complejas en compuestos más simples de aminoácidos. Aunque la piña - fruta muy útil, lo tratan como una panacea para la pérdida de peso no es necesario
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  Mito №9: frutas y bayas congeladas útil konservirovannyh
  
  Esto es cierto. Si las frutas y bayas congeladas método industrial en el vacío, que en realidad guardan la máxima cantidad de vitaminas, minerales y oligoelementos. Pero con el hogar congelación más difícil: en el fruto congelador y bayas menudo se convierten en un puré de mal gusto o no aptos para comer helados. Para las frutas y bayas casas embargadas han conservado todas sus propiedades beneficiosas, se recomienda tomar ventaja de nuestros consejos.
  
  
  
  Mito №10: Los jugos de frutas son útiles para la figura
  
  Jugos envasados, que contienen una dosis letal de azúcar no sólo promueven la pérdida de peso, e incluso, por el contrario, es fácil para ayudarle a ganar un par de kilos de más. Pero en los jugos frescos también se basa la pena: a pesar de los indudables beneficios para el cuerpo, la falta de fibra convierte cualquier fruta o jugo de la baya en las "calorías líquidas". Así que de vez en cuando, se puede disfrutar de un vaso de fresco, pero es mejor no hacerlo en el
  hábito de comida