也许果阻止你减肥！

如果你早和不成功地努力减肥，也许是责怪的果糖。

当我们阅读有关的文章如何快速、轻松减肥，我们常常面临着许多互相冲突的理论。 有些人喜欢来计算卡路里，而其他人指责的脂肪，使我们的脂肪。 还有那些提供给了糖和精制碳水化合物。

如果没有时尚的饮食没有帮助，尽量少吃的食物丰富的果糖。





无休止的徒劳的理论

人们不断从一个跳的饮食，但仍然不能失去重。 这里是最常见的方法：

计算卡路里

这种趋势不是一样受欢迎，因为世界各地的营养学家认为那里有不同的影响对我们的身体取决于我们吃的食物。

这是100卡路里的热量中所含的黄瓜，100卡路里的热量中所含的购买面包，不是同样的事情。

拒绝的脂肪

喜欢的理论计算卡路里，这一理论也是可疑的，因为我们的身体健康需要的脂肪的正常工作。

尽量不要放弃坚果，冷压油(橄榄树、椰子、芝麻、亚麻)、鳄梨、葵花籽、鸡蛋蛋黄和其他有健康的自然的脂肪。

拒绝糖

那糖不是很有帮助，同意通过所有的营养师。 但拒绝糖可能不足以减轻体重。

放弃的精制碳水化合物

面包店里买饼、饼干、比萨和更多。 大多数饮食，旨在减轻重量，提出排除这些食品从我们的饮食。

你会吃了太多的动物蛋白质来弥补缺乏碳水化合物，会影响你的体重和保健。

 

为什么我们建议你认为有关果糖吗？

饮食基础上的失败果，会适合你，如果你：

• 试了很多的饮食，但他们没有工作或体重回来了。
  
  
• 你很难减肥。
  
  
• 你吃了很多的成果。
  
  
• 你想减肥的健康方式，没有计算卡路里和消除脂肪饮食。
  
  

 

什么糖?





果糖糖发生在水果和蜂蜜，以及小批量在一些蔬菜。

果糖，糖，也包含普通糖、糖浆、果酱、糕点等。

一些研究显示一个负面影响的果糖上的新陈代谢。

确认之间的关系高级别的甘油三酯在血液中，累积的腹部肥和肥胖症在一般情况下，以及许多其他健康问题。

很多人都试图给糖完全的，但无知的每一天，吃大量的果糖。 这可能是那个原因为什么我们不要失去重和经常生病。

 

食品高果糖





为了坚持一个有益的饮食，尽量 减少消费量的下述产品：

• 包装果汁和饮用含糖份的饮料
  
  
• 甜甜的咖啡，咖啡和奶油，例如，frapuccino
  
  
• 干甜美的早餐
  
  
• 饼、饼干和饼干
  
  
• 冰淇淋和甜酸奶
  
  
• 果酱汁和水果糖浆
  
  
• 糖浆蜂蜜
  
  
• 酒精饮料
  
  
• 面包
  
  

另一方面，我们建议你也最大 的消费量削减成果丰富的果糖 (中列出的成果提供了从高果糖低):

• 葡萄干燥的日期和无花果
  
  
• 芒果和木瓜
  
  
• 葡萄
  
  
• 梨苹果
  
  
• 西瓜
  
  
• 柿
  
  
• 蓝莓
  
  
• 香蕉
  
  
• 桃子
  
  
• 菠萝
  
  

  水果与低果糖

这些水果都含有丰富维生素和矿物质。 如果你想要减肥，但是你没有成功，尽量饮食低果糖。

你可以吃下面的水果 (列从低到高果糖的内容):

• 柠檬酸橙
  
  
• 小红莓
  
  
• 杏
  
  
• 番石榴
  
  
• 新鲜的日期
  
  
• 甜瓜
  
  
• 猕猴桃
  
  
• 黑莓
  
  
• 樱桃
  
  

而不是喝果汁，即使是自制的，这是更好地准备鸡尾酒外加绿叶蔬菜和水果与低果糖的内容。出版

 



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资料来源：steptohealth.ru/vozmozhno-imenno-fruktoza-meshaet-tebe-pohudet/