15个理由为什么我们失去重当努力减肥 Bashny.Net

1. 这是没有必要坐在饮食。 甚至读他们不是必要的。 每个人都想要得到一个完美的饮食习惯或一个列表中的"良好"和"坏的"产品。 给出一个清单—住和减轻体重。 他们拿走了混乱和丧失，很难理解什么是可能的，什么是不可能的，你是错误的，并得到所有丢失的饮食。

这样的列表中的"良好"和"坏的"食物都是邪恶的。 第一，没有一个单一的名单将不能够掌握所有选项(不饼干、蛋糕，你能吗？ 不煮马铃薯和烘烤的?..). 其次，如果该人的生活，看看名单，或迟或早他失去了一张纸，或者让他在这看，所有的什么都没有。

重要的是要记住的是什么和什么是不是和理解为什么这是可能的，并且这是不可能的。 是从观点的生理发生的身体每当你吃的东西。 一旦你理解了这一点，你有机会永久减肥。

但是要明白真的很需要一些。 有一个每天的标准消耗的卡路里的热量。 如果它是一个低调点—你会失去份量。 还有糖指数的食物。 如果你吃的食物低GI并不高—你会失去份量。 如果你打破这些规则你不会丢失重量或重量损失将非常简短。





2. 没有必要去减肥的"饥饿"度假胜地。 是的，有可能丢失重的在一个星期通过5公斤。 是的，玛丽去了—而丢失。 我也是必要的。 所有会失去份量。 所有返回渺茫。 所有通过几个月回到减肥。

事实上，减肥温泉，通常的工作上的相同的原则。 他们会把你一个低热量的饮食，与一个主要的蛋白质。 蛋白质的食物真的是能够快速减肥。 诊所感兴趣，这一点。 他们需要你们立即感觉到的结果。 因此，差异之间的每日津贴的卡路里的热量(所说，2 000千卡)和菜单的你提供什么没有(700-800-1000千卡/天)可达到的最多为700-1000卡路里的热量。

在第三天你从减肥胖。 三天后，身体意识到，这是坏—并且包括节省能源的模式。 减缓新陈代谢。 他甚至不知道它是如何都将结束，多长时间你要让他饿死，并被强迫在任何情况下捍卫。 如果明天的食物不给？ 它停止消耗的脂肪和开始消耗的肌肉。 少肌肉，慢的新陈代谢。 较慢的新陈代谢—你减肥，而更大的机会，任何食品储存在脂肪的形式。

而不是旅行的一个水疗按摩，更好地装备自己一个几小时的有氧运动。 是的，在莫斯科，这是困难的。 毕竟，这不是锻炼的强度和持续时间。 不到一小时，但两到三个小时负载。 两个小时走在轨道上的困难。 两个小时的步行城市周围。 尤其在冬天。 但如果您可以两个小时来商店，其效果将是，太。 商店。

3. 大多数人都懒惰。 它是更容易一周都没吃任何东西比一年生活的权利。 因此，有诊所的饥饿，其中一些被堆放着令人羡慕的频率。 身体是更多的压力，但是对于心灵—它是更加容易。 更难以限制自己一个星期，而不是把你的头和力量的生活。 不幸的是，限制自己为一个星期没有带来长期的结果。 从来没有。

4. 它不是必要的，以完全消除的碳水化合物。 与严重缺乏碳水化合物的所有移动的过程中一个不同的代谢级，身体产生酮。 酮的使用大脑中(主要吸收的碳水化合物)，包括对工作，但倒所有代谢过程。 通过这种方式，同样的事情发生时斋戒。 如果一个饥饿的人采取一尿检，将有非常大量的酮。 这导致一个不断疲劳状态。

碳水化合物的身体需要。 重要的是要理解上的差异之间简单的碳水化合物具有高血糖指数(GI)和复杂的碳水化合物的低GI。 简单的碳水化合物给一个快速的饱和，迅速填补的血糖如果立即执行这种糖是不可能的，—沉积在脂肪的形式。 慢碳水化合物填血液中的葡萄糖逐渐超过这个时间你有机会把所有的能量和防止它沉积的两侧。

5. 你持有的碳水化合物所有的一天，但是今晚我的生活不能没有它们。 的困境，对许多人的智力劳动，这往往猫头鹰—这是必要的武力大脑工作，而无需碳水化合物是困难的，碳水化合物，晚上是不可能的。

做什么? 吃水果具有低血糖索引，不加糖的. 或者干果。 半干燥水果糖。 当然，我们宁愿不去想它，但数量的糖在它们不是减少。 但是，即使你吃干果不加糖、100克的水果和100克，同样的干燥水果的热量不同的事情。 而且很容易过分的卡路里的热量。 在一小片干燥水果的—因为许多热量一半的桃。 想象一下如何许多的桃子，你会把一个半小时，甚至没有注意到。

如果你真正想要的，吃水果与低GI—桔子，不加糖苹果。 切断他们在片和铬铁矿。 另一个解决方案浆果：复盆子，黑莓，蓝莓。 或同一个胡萝卜。 但是鲜榨果汁是简单的碳水化合物。 和酒吧上的果糖叫健身。 我们不要欺骗自己。

6. 你是害怕的前景，以放弃食糖果生活。 但这真的是不必要的。 你需要得到你开始了解，在这个甜蜜的，你可以负担得起，而当没有。 每一天—这是不可能的。 每周一次—是的。

7. 人们认为，健身会帮助他们减肥。 来到俱乐部。 他们说："我们需要抛弃所谓的，这样。" 他们说："什么？！ 我喜欢那个，那个"。 有没有别的选择。 要么你停止爱"是"和"，"或者你放弃了想法，以减轻体重。 这是非常难以接受的，而且是必要的。 一个健康的生活方式为特征的详尽:"身体活动和制度的财政紧缩". 一个没有其他不是工作。 没有自我克制，不会的工作。 没有运动。 失败不是放弃的东西。

8. 人们不知道或是不关心，一些"无害的"食物与低GI很容易转换成"进攻性". 煮面条硬质小麦是更糟糕，于那些熟严4分钟。 蔬菜—似乎有什么比这更有用吗？ 但原甜菜低GI，熟在高。 之间的胡萝卜原和熟—同样的差别。 强于该产品的处理，更快，它提供了葡萄糖，等高其GI。

9. 之间的褐色大米和大米在吉深渊。 寿司—这是一个"烧"。 这似乎是我吃了?! 卡路里，明智的，也许一点点。 但是血跳一个巨大数量的葡萄糖，你就不会再循环。 这是同样的故事与谷物。 燕麦片，都可以吃，海湾的沸水和粥，这应该煮10分钟—不同的故事。 发生了什么样的身体当血糖是已经在那里添加更多吗？ 这种情况是"房子的加热，和木材的所有扔"。 身体很快会过程的这种木材的成脂肪。 把存款。 即使卡路里数你"没什么好吃"。

10. 还有人(大多是女孩)，都是准备好坐在800卡路里的热量，但如果只有这些起源的热量，是从简单的碳水化合物。 例如，所有每天吃一袋。 如果你吃，你肯定不会获得更好。 但缓慢下来的新陈代谢。 一旦你开始吃东西(并你会，你不能生活在该日期)—然后他会开始变得更好。 在卡路里，事实上它可以是一点点。 但新陈代谢是如此缓慢下来，任何的食物已经发送到脂肪。 从这里它是所有"我什么都不吃，并得到脂肪。" 如果你吃麦当劳的和观察到的卡路里摄入量(所说的，没有超过1 500每天)，这些1 500卡路里的热量是等于有关五大片的土豆，一个临行前退房的第一个和一个奶昔。 一个缓慢的新陈代谢的是保证。

11. 葡萄酒可以消耗的重要数字。 葡萄酒和简单的碳水化合物。 糖添加到葡萄酒。 我们谈到的葡萄酒生产商在意大利。

12. 如果你吃了甜的东西具有高血糖的索引，还有一招尽量减少损失。 跑步轨道上的或步行。 简单的碳水化合物，其结果在葡萄糖立即进入血液立即15-20分钟内就要烧。 15-20分钟后，身体消除葡萄糖从血液和转换成脂肪。 如果你是在这段时间会有时间花钱，所有的权利。 没有时间—一切都太晚了。 吃过卡路里和卡开支应该是平等的。

13. 许多人抱怨，这一进程减肥达到的高原。 重量是根。 高原通常发生在你们想减掉的体重太快。 大幅度减少热量和体包括压力的反应。 这没必要减肥的顺利进行。 如果你的花费约2000-2100卡路里的热量减肥不高原，每日口粮必须"拉"在1700卡路里一天。 如果你吃的1100-1200，在第程进展迅速，然后立牢固。 甚至如果你需要减掉2-3公斤，它仍然是更好地逐渐减肥.

 



12科学证明的方法来吃小

只有一个这样的自然补救措施将保存你自许多健康问题！

14. 达到理想的体重、休闲和失去它。 这就是为回。 重量被认为是"采取"如果你继续2年。 太多的时间是必需的体调整到新的运作模式。 两年来准备好看的任何重量波动的影响。 如果你坚持下去，你将很难在任何方向移动。

15. 这是一个错误来到健身俱乐部，并说，"我减肥!". 我们会帮助你，但是没有你不会失去份量。 甚至如果你是一个好莱坞明星和支付服务的超级-教练，以减肥的我自己。 我们所有的客户保持理想的体重—人与铁的自律。 有没有奇迹。出版

 

提交人：A.朱可夫



资料来源：galactikka.com/news-5729d6ffbd0470e1248b456e