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15 个我们在试图减重时为何不减重的原因
1. 联合国 不入饮食. 你甚至不应该读它们。 每个人都想要完美的饮食或“好”和“坏”的食物清单。 列出一个清单 - 活在上面并减肥。 被带走 - 迷惑和迷茫,你发现很难理解你能做什么,不能做什么,你崩溃了 - 并吃掉饮食损失的一切.
这些“好”和“坏”食品清单是邪恶的。 首先,没有列表能够包含所有选项(cookie不能,但蛋糕可以吗? 煮出土豆不能,烤成烤? 第二,如果一个人活着看名单,那么他迟早会弄丢一张纸,或者他厌倦看它,一切都是浪费.
切不可不记有为有为有为有为有为有为有为无为有为有为有为有为有为有为无为有为有为有为有为无为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为无为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为无为有为有为有为有为有为无为有为有为有为有为有为有为无为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有 生理上,你吃东西时身体会怎样. 一旦你明白这一点, 你有机会 减肥很长一段时间。
你真的需要理解一点。 每天都有卡路里摄入量 如果你降低一点点, 你会减肥。 也存在食物的甘油指数. 如果有食物有低GI 不吃高 - 你会减肥。 如果你违反这些规矩,你不会减肥,或者减肥会非常短暂.
(英语).
2. 联合国 不要去“饥饿”度假地。 是的,你可以在一周内减肥5公斤。 是的,玛莎去减肥。 我也要去那边 我们都会减肥的 我们都瘦了回来 六个月后我们都会减肥
事实上,减重温泉通常在同样的原则下起作用. 他们让你吃以蛋白质为主的低卡路里饮食 在蛋白质食物上,你可以快速减肥。 诊所很感兴趣 他们需要你立即感受到结果 因此,你的每日卡路里摄取量(比如2,000卡路里)与那里提供的卡路里(每天700-800-1000卡路里)之间的差别可以达到700-1000卡路里.
在头三天里,你因为脂肪而瘦了 三天后,身体意识到它很糟,其中包括节能制度。 减慢新陈代谢. 他不知道结局会如何, 你还要让他挨饿多久, 如果明天没有食物怎么办? 他停止吃脂肪 开始消耗肌肉。 肌肉越小,新陈代谢就越慢. 新陈代谢速度越慢——越难减肥,被吃的东西都以脂肪的形式沉积的可能性就越大.
与其用按摩去温泉,不如给自己提供几个小时的有氧运动. 是的,这在莫斯科很难。 毕竟,这不是训练的强度,而是训练的持续时间。 不是一小时,而是两三个小时 在路上走两小时很困难 两小时在城里走来走去。 特别是冬天 但是如果你可以去购物两个小时, 效果会是一样的。 去购物。
3个 多数人懒惰. 一周内不吃东西比正常生活一年容易。 因此,有斋戒诊所,有些诊所的周期令人羡慕。 对身体来说,压力更大,但对于精神来说,则更容易。 严格限制你一周的时间 比打开你的头和力量 一辈子更容易 可悲的是,将自己限制在一个星期内不会带来长期的结果。 从来没有。
4.四. 不要完全消除碳水化合物。 由于碳水化合物严重短缺,所有过程都转移到了不同的代谢水平上,而身体产生酮. Ketones被大脑(碳水化合物的主要吸收器)所使用,包括用于工作,但敲打所有代谢过程. 饿死也一样 如果一个饥饿的人捐出尿液,就会有大量的酮. 由此而来常有疲劳之相.
你的身体需要碳水化合物 必须了解具有高甘油指数(GI)的简单碳水化合物与具有低甘油指数的复杂碳水化合物之间的区别. 简单的碳水化合物能使血液快速饱和,快速地用葡萄糖填充出血液,而如果这种葡萄糖不可能立即被实现,则会以脂肪的形式沉淀出. 缓慢的碳水化合物逐渐地将葡萄糖填充到血液中——在此期间,你有机会消耗出所有的能量并阻止它沉积在侧面.
5 (韩语). 你整天都不用碳水化合物, 许多精神劳作者也经常是猫头鹰——你需要让大脑工作,没有碳水化合物是困难的,晚上的碳水化合物是不可能的.
我该怎么办? 有水果有低甘温指数,未发润. 或干果实. 一半干果为糖. 当然,我们宁愿不考虑这个问题,但其中的糖量并没有减少. 但即使你吃干果而不加糖,100克水果和同一种干果100克-卡路里不同的东西. 很容易用卡路里过量 在一小片干果中 热量相当于半个桃子 想象一下你半个小时后 给自己扔了多少桃子 连注意都没有
如果你真的想吃的话, 吃水果的GI- 橘子,橙子,无甜苹果。 切入切片并皱眉. 优秀出品-浆果:花莓,黑莓,蓝莓. 或同作胡萝卜. 但鲜汁是简单的碳水化合物. 果冻棒也叫"健身" 别被骗了
6. 国家 你害怕永远放弃甜品的前景 但这并不必要 你需要开始理解什么时候可以提供这种甜点,什么时候不能。 日以相会. 每周一次,你当然可以
7个 人们认为健身会帮助他们减肥. 他们来俱乐部。 他们说:我们必定要放弃这个和那个。 他们说,"怎么做?" 我爱这个和那个。” 没有其他选择。 要么你不再爱这个和那个 要么你放弃减肥的想法 很难接受,但这是必要的。 健康生活方式的特点包括:“体能负荷和自我限制制度”。 无相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相无相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 没有自我约束,你不能。 也没有身体活动。 你不能放弃什么。
8. 联合国 人们不知道或想知道的是,一些“无害”的低指数食品很容易变成“有害的”。 “ 从硬小麦品种中摘取的面条比严格煮了4分钟的要糟糕得多. 蔬菜 — — 还有什么更有用的? 但生蜜蜂的GI低,被煮取-高. 生胡萝卜和被煮取的胡萝卜的区别是一样的. 所加工出的产品越多,产生葡萄糖的速度就越快,其GI也越高.
9. 国家 生米和白米之间——以他们的GI来说——是相干. 寿司 卷起 这么多"烧"字 你觉得我吃了什么? 在卡路里,也许一点点。 但大量葡萄糖被扔入了血液,你绝对不会处理。 即时出食亦同. 燕麦,可以用沸水来吃;燕麦,必须煮出10分钟-不同的故事. 当血液中已经有葡萄糖时,身体会怎样,你再加点? 这是“房屋被加热,所有木头被扔出”。 身体会很快地将这些木头转化为脂肪. 押入帐下. 即使是在卡路里柜台上,
10个 只要这些热量的来源是简单的碳水化合物,人们(多为女孩)就准备每天坐800卡路里. 例如,整天只吃一袋枣. 如果你吃这样,你肯定不会好起来。 但减慢你的新陈代谢。 一旦你开始吃其他东西(你肯定开始,你不能一辈子坐在约会上),你就立即开始好转。 在卡路里,它实际上可能是一点点。 但新陈代谢减慢了很多,以至于任何食物都已经送入脂肪. 这才是“我不吃不胖”的原因。 如果你从麦当劳吃东西并遵守卡路里标准(比如每天不超过1500个卡路里),那么这1500个卡路里将相当于五片土豆,一粒大麦和一粒奶昔。 延缓代谢得到保证.
11个 葡萄酒可以被消费 — — 数量很重要。 葡萄酒是一种简单的碳水化合物. 糖甚至被加入干酒. 我们和意大利的葡萄酒生产商谈过了
12个 如果你吃过用高分量的甜食 就会有一个把破坏最小化的办法 在赛道上跑或走. 简单的碳水化合物,因此葡萄糖会立即进入血液,在15到20分钟之内,你需要燃烧. 15至20分钟后,身体从血液中去除葡萄糖并被转化为脂肪. 如果你能在这段时间里花掉 一切都会好起来的 如来无上正等正觉. 卡路里消费和卡路里支出应当相等.
13个 许多人抱怨说,在减肥的过程中,他们到达了高地. 体重就在这里 高原通常发生在你试图减肥太快的时候. 热量锐减后身体会引发应激反应. 为了避免这种情况,你需要顺利地减肥。 如果花费大约2000-2100克卡路里,那么在没有高原的情况下减肥,每日的饮食应该每天"推"出1700克. 如果食用1100-1200,过程会迅速进行,然后站住. 即使你需要减2 -3公斤, 它仍然是更好的 减重顺利。
科学证明有12种减少食用的方法
只要一个自然的补救办法就能解决很多健康问题!
14个 达到理想的重量后,许多人放松并失去重量. 我的意思是,他们收回一切。 如果你保留了2年,体重被认为是"取". 身体要适应新的运行模式,需要太多的时间. 两年来,准备观察重量的微小波动。 如果你坚持下去 任何方向都很难移动
15个 去健身俱乐部说“减肥! 我们会帮你,但没人会为你减肥 即使你是一个好莱坞明星 并支付服务 超级大衣, 你将不得不减肥自己。 我们所有拥有理想重量的客户都是铁自律的人. 没有奇迹 已出版
作者:A. Zhukov
资料来源:graactikka.com/news-5729d6ffbd0470e1248b456e。
这些“好”和“坏”食品清单是邪恶的。 首先,没有列表能够包含所有选项(cookie不能,但蛋糕可以吗? 煮出土豆不能,烤成烤? 第二,如果一个人活着看名单,那么他迟早会弄丢一张纸,或者他厌倦看它,一切都是浪费.
切不可不记有为有为有为有为有为有为有为无为有为有为有为有为有为有为无为有为有为有为有为无为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为无为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为无为有为有为有为有为有为无为有为有为有为有为有为有为无为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有为有 生理上,你吃东西时身体会怎样. 一旦你明白这一点, 你有机会 减肥很长一段时间。
你真的需要理解一点。 每天都有卡路里摄入量 如果你降低一点点, 你会减肥。 也存在食物的甘油指数. 如果有食物有低GI 不吃高 - 你会减肥。 如果你违反这些规矩,你不会减肥,或者减肥会非常短暂.
(英语).2. 联合国 不要去“饥饿”度假地。 是的,你可以在一周内减肥5公斤。 是的,玛莎去减肥。 我也要去那边 我们都会减肥的 我们都瘦了回来 六个月后我们都会减肥
事实上,减重温泉通常在同样的原则下起作用. 他们让你吃以蛋白质为主的低卡路里饮食 在蛋白质食物上,你可以快速减肥。 诊所很感兴趣 他们需要你立即感受到结果 因此,你的每日卡路里摄取量(比如2,000卡路里)与那里提供的卡路里(每天700-800-1000卡路里)之间的差别可以达到700-1000卡路里.
在头三天里,你因为脂肪而瘦了 三天后,身体意识到它很糟,其中包括节能制度。 减慢新陈代谢. 他不知道结局会如何, 你还要让他挨饿多久, 如果明天没有食物怎么办? 他停止吃脂肪 开始消耗肌肉。 肌肉越小,新陈代谢就越慢. 新陈代谢速度越慢——越难减肥,被吃的东西都以脂肪的形式沉积的可能性就越大.
与其用按摩去温泉,不如给自己提供几个小时的有氧运动. 是的,这在莫斯科很难。 毕竟,这不是训练的强度,而是训练的持续时间。 不是一小时,而是两三个小时 在路上走两小时很困难 两小时在城里走来走去。 特别是冬天 但是如果你可以去购物两个小时, 效果会是一样的。 去购物。
3个 多数人懒惰. 一周内不吃东西比正常生活一年容易。 因此,有斋戒诊所,有些诊所的周期令人羡慕。 对身体来说,压力更大,但对于精神来说,则更容易。 严格限制你一周的时间 比打开你的头和力量 一辈子更容易 可悲的是,将自己限制在一个星期内不会带来长期的结果。 从来没有。
4.四. 不要完全消除碳水化合物。 由于碳水化合物严重短缺,所有过程都转移到了不同的代谢水平上,而身体产生酮. Ketones被大脑(碳水化合物的主要吸收器)所使用,包括用于工作,但敲打所有代谢过程. 饿死也一样 如果一个饥饿的人捐出尿液,就会有大量的酮. 由此而来常有疲劳之相.
你的身体需要碳水化合物 必须了解具有高甘油指数(GI)的简单碳水化合物与具有低甘油指数的复杂碳水化合物之间的区别. 简单的碳水化合物能使血液快速饱和,快速地用葡萄糖填充出血液,而如果这种葡萄糖不可能立即被实现,则会以脂肪的形式沉淀出. 缓慢的碳水化合物逐渐地将葡萄糖填充到血液中——在此期间,你有机会消耗出所有的能量并阻止它沉积在侧面.
5 (韩语). 你整天都不用碳水化合物, 许多精神劳作者也经常是猫头鹰——你需要让大脑工作,没有碳水化合物是困难的,晚上的碳水化合物是不可能的.
我该怎么办? 有水果有低甘温指数,未发润. 或干果实. 一半干果为糖. 当然,我们宁愿不考虑这个问题,但其中的糖量并没有减少. 但即使你吃干果而不加糖,100克水果和同一种干果100克-卡路里不同的东西. 很容易用卡路里过量 在一小片干果中 热量相当于半个桃子 想象一下你半个小时后 给自己扔了多少桃子 连注意都没有
如果你真的想吃的话, 吃水果的GI- 橘子,橙子,无甜苹果。 切入切片并皱眉. 优秀出品-浆果:花莓,黑莓,蓝莓. 或同作胡萝卜. 但鲜汁是简单的碳水化合物. 果冻棒也叫"健身" 别被骗了
6. 国家 你害怕永远放弃甜品的前景 但这并不必要 你需要开始理解什么时候可以提供这种甜点,什么时候不能。 日以相会. 每周一次,你当然可以
7个 人们认为健身会帮助他们减肥. 他们来俱乐部。 他们说:我们必定要放弃这个和那个。 他们说,"怎么做?" 我爱这个和那个。” 没有其他选择。 要么你不再爱这个和那个 要么你放弃减肥的想法 很难接受,但这是必要的。 健康生活方式的特点包括:“体能负荷和自我限制制度”。 无相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相无相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 没有自我约束,你不能。 也没有身体活动。 你不能放弃什么。
8. 联合国 人们不知道或想知道的是,一些“无害”的低指数食品很容易变成“有害的”。 “ 从硬小麦品种中摘取的面条比严格煮了4分钟的要糟糕得多. 蔬菜 — — 还有什么更有用的? 但生蜜蜂的GI低,被煮取-高. 生胡萝卜和被煮取的胡萝卜的区别是一样的. 所加工出的产品越多,产生葡萄糖的速度就越快,其GI也越高.
9. 国家 生米和白米之间——以他们的GI来说——是相干. 寿司 卷起 这么多"烧"字 你觉得我吃了什么? 在卡路里,也许一点点。 但大量葡萄糖被扔入了血液,你绝对不会处理。 即时出食亦同. 燕麦,可以用沸水来吃;燕麦,必须煮出10分钟-不同的故事. 当血液中已经有葡萄糖时,身体会怎样,你再加点? 这是“房屋被加热,所有木头被扔出”。 身体会很快地将这些木头转化为脂肪. 押入帐下. 即使是在卡路里柜台上,
10个 只要这些热量的来源是简单的碳水化合物,人们(多为女孩)就准备每天坐800卡路里. 例如,整天只吃一袋枣. 如果你吃这样,你肯定不会好起来。 但减慢你的新陈代谢。 一旦你开始吃其他东西(你肯定开始,你不能一辈子坐在约会上),你就立即开始好转。 在卡路里,它实际上可能是一点点。 但新陈代谢减慢了很多,以至于任何食物都已经送入脂肪. 这才是“我不吃不胖”的原因。 如果你从麦当劳吃东西并遵守卡路里标准(比如每天不超过1500个卡路里),那么这1500个卡路里将相当于五片土豆,一粒大麦和一粒奶昔。 延缓代谢得到保证.
11个 葡萄酒可以被消费 — — 数量很重要。 葡萄酒是一种简单的碳水化合物. 糖甚至被加入干酒. 我们和意大利的葡萄酒生产商谈过了
12个 如果你吃过用高分量的甜食 就会有一个把破坏最小化的办法 在赛道上跑或走. 简单的碳水化合物,因此葡萄糖会立即进入血液,在15到20分钟之内,你需要燃烧. 15至20分钟后,身体从血液中去除葡萄糖并被转化为脂肪. 如果你能在这段时间里花掉 一切都会好起来的 如来无上正等正觉. 卡路里消费和卡路里支出应当相等.
13个 许多人抱怨说,在减肥的过程中,他们到达了高地. 体重就在这里 高原通常发生在你试图减肥太快的时候. 热量锐减后身体会引发应激反应. 为了避免这种情况,你需要顺利地减肥。 如果花费大约2000-2100克卡路里,那么在没有高原的情况下减肥,每日的饮食应该每天"推"出1700克. 如果食用1100-1200,过程会迅速进行,然后站住. 即使你需要减2 -3公斤, 它仍然是更好的 减重顺利。
科学证明有12种减少食用的方法
只要一个自然的补救办法就能解决很多健康问题!
14个 达到理想的重量后,许多人放松并失去重量. 我的意思是,他们收回一切。 如果你保留了2年,体重被认为是"取". 身体要适应新的运行模式,需要太多的时间. 两年来,准备观察重量的微小波动。 如果你坚持下去 任何方向都很难移动
15个 去健身俱乐部说“减肥! 我们会帮你,但没人会为你减肥 即使你是一个好莱坞明星 并支付服务 超级大衣, 你将不得不减肥自己。 我们所有拥有理想重量的客户都是铁自律的人. 没有奇迹 已出版
作者:A. Zhukov
资料来源:graactikka.com/news-5729d6ffbd0470e1248b456e。