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糖对我们的身体有什么影响?
饮用和食物中加入糖的习惯是许多人所常见的. 当然,每个人都决定是继续这个习惯,还是继续,或者限制这种甜品的使用,用糖来失去通常的咖啡.
关于“糖是有害的”,人们已经说过许多话,每个人都知道这一点,但并不是每个人都能立即说出它究竟有什么危害,它会影响什么荷尔蒙,为什么它不会产生一种沉闷的感觉,并且会导致肥胖的肝脏变形。
糖也可能具有有益的品质,但只考虑那些有害的. Chris Gunnars认为糖是现代饮食中的主要有害成分。 这篇文章不仅讲述了糖是有害的这一事实,而且还讲述了糖在体内引起什么过程,它如何贡献,为什么这些过程对于人类没有用处.
毫无疑问,糖对不同的人的影响不同。 在一些人中,糖的有害影响会比其他人大得多. 在这种情况下,我们谈论的是这一产品的不容忍。 此外,克里斯·贡纳斯在他的说明中还依赖于某些研究的结果. 其他研究可能会产生不同的结果. 互联网上的任何信息都值得思考。 保持和恢复健康的建议只能由医生提出。
1. 联合国 糖不含有重要的营养物质,对牙齿有害
这些简单的事实值得重复。
添加到食物和饮料中的糖(苏克罗斯和葡萄糖)有较高的卡路里含量并不含有用的营养. 这被称为“空热量”。 在糖中,一个有脂肪,维生素和矿物质的人不需要蛋白质,只有能量.
如果一个人用糖得到10%-20%的卡路里(甚至更多),就会导致严重的并发症并导致营养素缺乏.
此外,糖对口腔健康非常不利,因为它在口腔中提供了容易消化的能致病细菌.
2. 联合国 葡萄糖会导致脂肪肝元化
要了解为什么会这样,你需要了解糖是如何被身体处理的. 从消化道入血后会分出两种简单的糖:葡萄糖和葡萄糖.
葡萄糖存在于地球上所有活细胞中,通常不需要从食物中得到,由身体本身产生.
葡萄糖的情况并非如此。 人体不会产生它,至少无论数量多大,而且根本就没有生理上的需求.
由于身体不需要它,任何明显数量的葡萄糖只能由肝脏代谢. 如果稍有被食用(例如水果),就不会造成并发症。 果糖被简单地转化为甘油(动物淀粉)并被储存在肝脏中,直到被身体所需要.
如果肝脏里充满了甘油,比平时多得多,大量消耗花糖会使肝脏过重,导致花糖转化为脂肪.
如果在食物和饮料中不断添加大量的糖,肥胖的肝脏变形和其他重大并发症会发生.
记住,这不是关于水果。 食用水果,是绝对不可能过度食用葡萄糖的。
人体的个人特征也起一定作用. 健康和活跃的人能够容忍的糖量比那些饮食中富含碳水化合物和高热量的不活跃的人多。
3个 将葡萄糖转化为脂肪有什么危险?
(英语).
在肝脏中将葡萄糖转化为脂肪后由极低密度"坏"胆固醇颗粒(VLDL-胆固醇)所组成. 当然,不是所有的脂肪都出来了,有些可以留在肝脏里.
这可能导致一种与酒精脂肪肝病相类似的疾病-非酒精脂肪肝病-非酒精脂肪脂肪肝病-非酒精脂肪脂肪肝病(NAFLD),这是西方日益严重的健康问题,与代谢失调密切相关.
有研究表明,肥胖的肝病人所消耗的葡萄糖是一般人的2-3倍.
4.四. 糖会导致胰岛素阻力导致代谢综合征和糖尿病
胰岛素是人体的一种非常重要的激素. 它允许葡萄糖(血糖)通过血流到达细胞,而“细胞”开始燃烧葡萄糖,而不是脂肪.
血液中过量的葡萄糖有剧毒,是失明等糖尿病并发症的原因之一.
营养不良引起的新陈代谢功能障碍的一个后果是胰岛素停止正常工作。 细胞对它变得"耐用".
这种病症被称作胰岛素抗药性,被认为是许多疾病中的一个主要因素,包括代谢综合征,肥胖症,心血管疾病以及特别是第二类糖尿病.
许多研究表明食糖与胰岛素抗药性密切相关,尤其是在大量食糖时.
5 (韩语). 在第二类糖尿病中,胰岛素抗药性可得到发展
当身体的细胞对胰岛素的效果产生抗药性后,胰腺中的β细胞开始产生更多的. 而这成为一个临界点,因为慢性高血糖水平会造成严重伤害.
胰岛素抗药性有进步,胰岛素无法应付胰岛素产量足以降低血糖水平的任务.
在这种情况下,血糖水平会上升,诊断出第二类糖尿病. 考虑到食用糖能导致胰岛素抗药性,食用糖甜饮料的人比那些不吃这种饮料的人更可能发展出II型糖尿病,这并不奇怪.
6. 国家 糖会导致癌症
癌症是细胞的无节制生长和分化. 胰岛素是调节这种生长的关键激素之一.
出于这个原因,许多科学家认为食糖导致的胰岛素水平不断升高,有助于癌症的发展.
除了与食糖相关的代谢并发症外,糖也是已知的引发炎症过程的因素,是癌症的另一个潜在原因.
多项研究表明,吃大量糖的人患上癌症的可能性要大得多.
7个 糖能减少饥饿
并不是所有的热量都是一样的。 不同类型的食物可以对人类大脑和控制食物摄入量的激素产生不同的影响. 研究表明,葡萄糖并没有给人以葡萄糖提供的焦虑感.
在一项研究中,人们饮用葡萄糖-或葡萄糖-甜饮料. 那些喝葡萄糖饮料的人在大脑饱和中心的活动较少,感到更加饥饿. 一项研究还发现,葡萄糖并没有以与葡萄糖相同的方式降低饥饿激素克勒林的水平.
由于糖中的卡路里没有“填充”养分,渴望它们会导致卡路里摄入量增加。
8. 联合国 由于糖会导致大脑中多巴胺的强烈出产,因此容易上瘾.
在许多国家中,糖会成瘾,因为它会导致多巴胺在大脑中被产生. 糖和垃圾食品的问题在于,它导致多巴胺的强产,远远大于天然食品.
由于这个原因,往往会很快地形成习惯的人会变得严重地依赖糖和垃圾食品. 在这种情况下,“一切都是温和的”对那些已经习惯这种食物的人来说可能是一种不好的安慰,因为克服成瘾的唯一途径是避免造成成瘾的原因。
9. 国家 糖是造成儿童和成人肥胖的主要因素
糖对激素的影响和大脑导致体重增高. 由于糖会减少焦虑感并变得上瘾,人们会失去对所吃食物数量的控制.
因此,食用大量糖的人更有可能超重甚至肥胖,这并不奇怪. 这适用于所有年龄组。
许多研究发现食糖和肥胖之间的统计联系. 这种协会在每天喝糖甜饮料的儿童中尤为强大. 他们的肥胖风险比那些不喝酒的儿童高60%。
如果一个人想减肥,他应该显著地减少糖的使用.
10个 不是脂肪,而是糖会增加胆固醇,导致心脏病
几十年来,人们一直将饱和脂肪归咎于心脏病,认为它们是头号食物危险. 克里斯·贡纳斯(Chris Gunnars)在笔记中引用的新研究表明,饱和脂肪是无害的.
根据新思想,糖而非脂肪是心脏病发展的主要因素之一. 其原因是葡萄糖对新陈代谢的有害影响.
研究表明,大量食用葡萄糖可以增加三甘油酸盐,小而密集的低密度脂蛋白和氧化出低密度脂蛋白(非常,非常"坏"的胆固醇)的含量. 此外会增加血糖和胰岛素水平,导致腹部肥胖症的发展.
所有这些过程都是心脏病发展的风险因素. 因此许多研究发现食糖和心脏病风险之间的统计关系很强,这并不奇怪。
糖的营养价值
括号内列出每日消费的百分比。 根据美国农业部提供的资料,营养值为每100克糖砂,见资源营养数据库。
背景情况:
资料来源:hi-news.ru。
关于“糖是有害的”,人们已经说过许多话,每个人都知道这一点,但并不是每个人都能立即说出它究竟有什么危害,它会影响什么荷尔蒙,为什么它不会产生一种沉闷的感觉,并且会导致肥胖的肝脏变形。
糖也可能具有有益的品质,但只考虑那些有害的. Chris Gunnars认为糖是现代饮食中的主要有害成分。 这篇文章不仅讲述了糖是有害的这一事实,而且还讲述了糖在体内引起什么过程,它如何贡献,为什么这些过程对于人类没有用处.
毫无疑问,糖对不同的人的影响不同。 在一些人中,糖的有害影响会比其他人大得多. 在这种情况下,我们谈论的是这一产品的不容忍。 此外,克里斯·贡纳斯在他的说明中还依赖于某些研究的结果. 其他研究可能会产生不同的结果. 互联网上的任何信息都值得思考。 保持和恢复健康的建议只能由医生提出。
1. 联合国 糖不含有重要的营养物质,对牙齿有害
这些简单的事实值得重复。
添加到食物和饮料中的糖(苏克罗斯和葡萄糖)有较高的卡路里含量并不含有用的营养. 这被称为“空热量”。 在糖中,一个有脂肪,维生素和矿物质的人不需要蛋白质,只有能量.
如果一个人用糖得到10%-20%的卡路里(甚至更多),就会导致严重的并发症并导致营养素缺乏.
此外,糖对口腔健康非常不利,因为它在口腔中提供了容易消化的能致病细菌.
2. 联合国 葡萄糖会导致脂肪肝元化
要了解为什么会这样,你需要了解糖是如何被身体处理的. 从消化道入血后会分出两种简单的糖:葡萄糖和葡萄糖.
葡萄糖存在于地球上所有活细胞中,通常不需要从食物中得到,由身体本身产生.
葡萄糖的情况并非如此。 人体不会产生它,至少无论数量多大,而且根本就没有生理上的需求.
由于身体不需要它,任何明显数量的葡萄糖只能由肝脏代谢. 如果稍有被食用(例如水果),就不会造成并发症。 果糖被简单地转化为甘油(动物淀粉)并被储存在肝脏中,直到被身体所需要.
如果肝脏里充满了甘油,比平时多得多,大量消耗花糖会使肝脏过重,导致花糖转化为脂肪.
如果在食物和饮料中不断添加大量的糖,肥胖的肝脏变形和其他重大并发症会发生.
记住,这不是关于水果。 食用水果,是绝对不可能过度食用葡萄糖的。
人体的个人特征也起一定作用. 健康和活跃的人能够容忍的糖量比那些饮食中富含碳水化合物和高热量的不活跃的人多。
3个 将葡萄糖转化为脂肪有什么危险?
(英语).在肝脏中将葡萄糖转化为脂肪后由极低密度"坏"胆固醇颗粒(VLDL-胆固醇)所组成. 当然,不是所有的脂肪都出来了,有些可以留在肝脏里.
这可能导致一种与酒精脂肪肝病相类似的疾病-非酒精脂肪肝病-非酒精脂肪脂肪肝病-非酒精脂肪脂肪肝病(NAFLD),这是西方日益严重的健康问题,与代谢失调密切相关.
有研究表明,肥胖的肝病人所消耗的葡萄糖是一般人的2-3倍.
4.四. 糖会导致胰岛素阻力导致代谢综合征和糖尿病
胰岛素是人体的一种非常重要的激素. 它允许葡萄糖(血糖)通过血流到达细胞,而“细胞”开始燃烧葡萄糖,而不是脂肪.
血液中过量的葡萄糖有剧毒,是失明等糖尿病并发症的原因之一.
营养不良引起的新陈代谢功能障碍的一个后果是胰岛素停止正常工作。 细胞对它变得"耐用".
这种病症被称作胰岛素抗药性,被认为是许多疾病中的一个主要因素,包括代谢综合征,肥胖症,心血管疾病以及特别是第二类糖尿病.
许多研究表明食糖与胰岛素抗药性密切相关,尤其是在大量食糖时.
5 (韩语). 在第二类糖尿病中,胰岛素抗药性可得到发展
当身体的细胞对胰岛素的效果产生抗药性后,胰腺中的β细胞开始产生更多的. 而这成为一个临界点,因为慢性高血糖水平会造成严重伤害.
胰岛素抗药性有进步,胰岛素无法应付胰岛素产量足以降低血糖水平的任务.
在这种情况下,血糖水平会上升,诊断出第二类糖尿病. 考虑到食用糖能导致胰岛素抗药性,食用糖甜饮料的人比那些不吃这种饮料的人更可能发展出II型糖尿病,这并不奇怪.
6. 国家 糖会导致癌症
癌症是细胞的无节制生长和分化. 胰岛素是调节这种生长的关键激素之一.
出于这个原因,许多科学家认为食糖导致的胰岛素水平不断升高,有助于癌症的发展.
除了与食糖相关的代谢并发症外,糖也是已知的引发炎症过程的因素,是癌症的另一个潜在原因.
多项研究表明,吃大量糖的人患上癌症的可能性要大得多.
7个 糖能减少饥饿
并不是所有的热量都是一样的。 不同类型的食物可以对人类大脑和控制食物摄入量的激素产生不同的影响. 研究表明,葡萄糖并没有给人以葡萄糖提供的焦虑感.
在一项研究中,人们饮用葡萄糖-或葡萄糖-甜饮料. 那些喝葡萄糖饮料的人在大脑饱和中心的活动较少,感到更加饥饿. 一项研究还发现,葡萄糖并没有以与葡萄糖相同的方式降低饥饿激素克勒林的水平.
由于糖中的卡路里没有“填充”养分,渴望它们会导致卡路里摄入量增加。
8. 联合国 由于糖会导致大脑中多巴胺的强烈出产,因此容易上瘾.
在许多国家中,糖会成瘾,因为它会导致多巴胺在大脑中被产生. 糖和垃圾食品的问题在于,它导致多巴胺的强产,远远大于天然食品.
由于这个原因,往往会很快地形成习惯的人会变得严重地依赖糖和垃圾食品. 在这种情况下,“一切都是温和的”对那些已经习惯这种食物的人来说可能是一种不好的安慰,因为克服成瘾的唯一途径是避免造成成瘾的原因。
9. 国家 糖是造成儿童和成人肥胖的主要因素
糖对激素的影响和大脑导致体重增高. 由于糖会减少焦虑感并变得上瘾,人们会失去对所吃食物数量的控制.
因此,食用大量糖的人更有可能超重甚至肥胖,这并不奇怪. 这适用于所有年龄组。
许多研究发现食糖和肥胖之间的统计联系. 这种协会在每天喝糖甜饮料的儿童中尤为强大. 他们的肥胖风险比那些不喝酒的儿童高60%。
如果一个人想减肥,他应该显著地减少糖的使用.
10个 不是脂肪,而是糖会增加胆固醇,导致心脏病
几十年来,人们一直将饱和脂肪归咎于心脏病,认为它们是头号食物危险. 克里斯·贡纳斯(Chris Gunnars)在笔记中引用的新研究表明,饱和脂肪是无害的.
根据新思想,糖而非脂肪是心脏病发展的主要因素之一. 其原因是葡萄糖对新陈代谢的有害影响.
研究表明,大量食用葡萄糖可以增加三甘油酸盐,小而密集的低密度脂蛋白和氧化出低密度脂蛋白(非常,非常"坏"的胆固醇)的含量. 此外会增加血糖和胰岛素水平,导致腹部肥胖症的发展.
所有这些过程都是心脏病发展的风险因素. 因此许多研究发现食糖和心脏病风险之间的统计关系很强,这并不奇怪。
糖的营养价值
括号内列出每日消费的百分比。 根据美国农业部提供的资料,营养值为每100克糖砂,见资源营养数据库。
背景情况:
- 能源价值 -- -- 387千卡(19%);
- 碳水化合物-100克(33%);
- 蛋白 - 0克(0%);
- 脂肪 -- -- 0克(0%);
- 纤维,是食物的一部分 -- -- 0克(0%)。
- 钠 -- -- 0毫克(0%);
- 钾 - 2毫克 (~0%).
- 钙-1.0毫克(~0%);
- 硒 -- -- 0.6克(1%);
- 氟为一微克.
资料来源:hi-news.ru。